中财网注册物业管理师教材:值得收藏并实践的幼儿食谱
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/07/06 15:16:10
标签：小美旺成长日记
幼儿园
营养
食谱
抵抗力
育儿
分类：小美旺成长记录
美旺所在的幼儿园，自从来了新的专业营养老师，食谱的制定、食材的制作，更上一层楼了。小美旺也说园里的饭很好吃，尤其是下午兴趣班结束领到加餐的点心，热乎乎、香喷喷，更是吃得手舞足蹈。
以前是每周五下午发给我们新的一周的纸质的食谱。我觉得营养配比的很科学，温馨提示的内容也需要学习，就都收藏下来，以供周末或假期给宝贝做着吃。最近，食谱都上QQ群共享了。我也大家共享一下吧。
2011年9月26日—9月30日食谱
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
早餐
芹菜百合粥60（芹菜、百合、大米）
煮白蛋1个
芝麻花卷40g 小菜
山药紫米粥60g（山药、梗米、紫米）五香牛肉25g
葡萄干发糕40g
花菜小米粥60g （大米、小米、花菜）
凉拌海带丝30g
奶香小馒头40g
丝瓜粥60g（丝瓜、梗米、麦片）
煮鹌鹑蛋2个
千层饼40g 小菜
八宝粥50g
鸡丝拌香芹30g
胡萝卜卷饼40g
加餐
苹果60
香蕉50g
梨子60
甜瓜50
火龙果60g
午餐
扁豆面旗子（扁豆、土豆、蘑菇、羊肉、菠菜、香菜）
香油紫苷蓝30g
胡萝卜粉条馅饼50
(面60g 肉50g蔬菜120g 油8g 香菜少许)
芹菜牛肉馅饼（芹菜、牛肉、香菇、木耳、香菜）
鲫鱼豆腐汤（鲫鱼、豆腐、蘑菇、香菜）面60g肉50g菜10g蘑菇20g）
花菜炒肉拌面（花菜、西红柿、蘑菇、牛肉、油白菜）
海带冬瓜汤（海带、冬瓜、香菜）
（面60g肉50g菜100g蘑菇20g）
丝瓜炒蛋（西红柿、丝瓜、鸡蛋）
豆角炒肉
米饭50g
(肉50g蔬菜120g 油8g)
青菜肉丝汤
红烧带鱼(带鱼,木耳、胡萝卜)
西红柿炒蛋 西湖牛肉羹（牛肉沫、香菇、豆腐、香菜）青豆饭(青豆,米)米40g肉类60g 蔬菜类100g豆类20g)
加餐
雪梨百合羹200ml
核桃酸奶120ml
银耳莲子羹180ml
花生酸奶120ml
蜂蜜山楂饮180ml
晚餐
花色炒饭（米饭、胡萝卜、卤牛肉粒、蘑菇、黄瓜）
什锦蛋汤（西红柿、鸡蛋、豆腐、木耳、青菜、香菜）米60g肉50g蔬菜100g、豆类15g木耳5g）
核桃葡萄干抓饭
爽口萝卜丝（白萝卜凉拌）
紫菜虾皮汤（紫菜、虾皮、豆腐）
(米60g 肉50g 葡萄干5g核桃仁10g 蔬120 g)
揪片子（蕃茄、蘑菇、牛肉、茄子、胡萝卜、青菜）
(面60g 肉50g蔬菜120g 油8g 香菜少许)
莲花白豆干馅饼40g
虾皮油菜包子（虾皮、油菜、粉条、豆腐干）
莲藕炖土鸡（莲藕、土鸡、香菇）
(面60g 肉50g蔬菜120g 油8g 香菜少许)
哨子面（青萝卜、蒜苔、豆干、牛肉、土豆、香菜）
(面60g 肉50g蔬菜120g 油8g 香菜少许
葱花饼40g
兴趣班
蔬菜馅饼 苹果
小油馕 桔子
甜酥饼 梨子
蛋糕 苹果
葱花饼 香蕉
温馨提示：
脾脏最佳排毒时间：餐后。食物如果不能及时消化或吸收，毒素就会聚积在体内。除了饭后走一走外，还可在吃完饭后1小时后吃1个水果，以帮助健脾、排毒。
如何排出脾脏毒素？
1、 吃酸助脾脏排毒，乌梅是用来化解食物中毒素最佳食物，可增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短时间内排出体外。
2、 饭后走一走，运动可帮助脾胃消化，加快毒素排素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。
幼儿园
营养
食谱
抵抗力
育儿
分类：小美旺成长记录
美旺所在的幼儿园，自从来了新的专业营养老师，食谱的制定、食材的制作，更上一层楼了。小美旺也说园里的饭很好吃，尤其是下午兴趣班结束领到加餐的点心，热乎乎、香喷喷，更是吃得手舞足蹈。
以前是每周五下午发给我们新的一周的纸质的食谱。我觉得营养配比的很科学，温馨提示的内容也需要学习，就都收藏下来，以供周末或假期给宝贝做着吃。最近，食谱都上QQ群共享了。我也大家共享一下吧。
2011年9月26日—9月30日食谱
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
早餐
芹菜百合粥60（芹菜、百合、大米）
煮白蛋1个
芝麻花卷40g 小菜
山药紫米粥60g（山药、梗米、紫米）五香牛肉25g
葡萄干发糕40g
花菜小米粥60g （大米、小米、花菜）
凉拌海带丝30g
奶香小馒头40g
丝瓜粥60g（丝瓜、梗米、麦片）
煮鹌鹑蛋2个
千层饼40g 小菜
八宝粥50g
鸡丝拌香芹30g
胡萝卜卷饼40g
加餐
苹果60
香蕉50g
梨子60
甜瓜50
火龙果60g
午餐
扁豆面旗子（扁豆、土豆、蘑菇、羊肉、菠菜、香菜）
香油紫苷蓝30g
胡萝卜粉条馅饼50
(面60g 肉50g蔬菜120g 油8g 香菜少许)
芹菜牛肉馅饼（芹菜、牛肉、香菇、木耳、香菜）
鲫鱼豆腐汤（鲫鱼、豆腐、蘑菇、香菜）面60g肉50g菜10g蘑菇20g）
花菜炒肉拌面（花菜、西红柿、蘑菇、牛肉、油白菜）
海带冬瓜汤（海带、冬瓜、香菜）
（面60g肉50g菜100g蘑菇20g）
丝瓜炒蛋（西红柿、丝瓜、鸡蛋）
豆角炒肉
米饭50g
(肉50g蔬菜120g 油8g)
青菜肉丝汤
红烧带鱼(带鱼,木耳、胡萝卜)
西红柿炒蛋 西湖牛肉羹（牛肉沫、香菇、豆腐、香菜）青豆饭(青豆,米)米40g肉类60g 蔬菜类100g豆类20g)
加餐
雪梨百合羹200ml
核桃酸奶120ml
银耳莲子羹180ml
花生酸奶120ml
蜂蜜山楂饮180ml
晚餐
花色炒饭（米饭、胡萝卜、卤牛肉粒、蘑菇、黄瓜）
什锦蛋汤（西红柿、鸡蛋、豆腐、木耳、青菜、香菜）米60g肉50g蔬菜100g、豆类15g木耳5g）
核桃葡萄干抓饭
爽口萝卜丝（白萝卜凉拌）
紫菜虾皮汤（紫菜、虾皮、豆腐）
(米60g 肉50g 葡萄干5g核桃仁10g 蔬120 g)
揪片子（蕃茄、蘑菇、牛肉、茄子、胡萝卜、青菜）
(面60g 肉50g蔬菜120g 油8g 香菜少许)
莲花白豆干馅饼40g
虾皮油菜包子（虾皮、油菜、粉条、豆腐干）
莲藕炖土鸡（莲藕、土鸡、香菇）
(面60g 肉50g蔬菜120g 油8g 香菜少许)
哨子面（青萝卜、蒜苔、豆干、牛肉、土豆、香菜）
(面60g 肉50g蔬菜120g 油8g 香菜少许
葱花饼40g
兴趣班
蔬菜馅饼 苹果
小油馕 桔子
甜酥饼 梨子
蛋糕 苹果
葱花饼 香蕉
温馨提示：
脾脏最佳排毒时间：餐后。食物如果不能及时消化或吸收，毒素就会聚积在体内。除了饭后走一走外，还可在吃完饭后1小时后吃1个水果，以帮助健脾、排毒。
如何排出脾脏毒素？
1、 吃酸助脾脏排毒，乌梅是用来化解食物中毒素最佳食物，可增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短时间内排出体外。
2、 饭后走一走，运动可帮助脾胃消化，加快毒素排素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。
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