赵氏家谱网:健康快讯 2011-3-20

健康快讯健康热点

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4. 4.挑宝宝沐浴露有讲究
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8. 8.肿瘤病人饮食护理
9. 9.扁桃体发炎的原因
10. 10.食物颜色营养学

春季养生 对位五脏阅读原文

四季节气与人体的五脏有着密切的关系，所以才会有季节性高发疾病一说。就像春季一般是心脑血管病的高发期，秋季呼吸道疾病发生的机会更高。俗话说一年之计在于春，对于疾病的预防，春季其实也是“决定性”的时段，从春天开始，就应提前有针对性地养护五脏，为健康未雨绸缪。不如就从现在开始制定你的健康计划吧...... 全文↓来自:网易  1天前

　　四季节气与人体的五脏有着密切的关系，所以才会有季节性高发疾病一说。就像春季一般是心脑血管病的高发期，秋季呼吸道疾病发生的机会更高。俗话说一年之计在于春，对于疾病的预防，春季其实也是“决定性”的时段，从春天开始，就应提前有针对性地养护五脏，为健康未雨绸缪。不如就从现在开始制定你的健康计划吧。

　　春季养生重点部位之心脏

　　每到春季，急性心肌梗塞等心血管病患者的发病率就会出现一个高峰。究其原因，多变的气候是罪魁祸首。春季气温忽高忽低，气压变化大，气候也较干燥，体内的血液黏稠度就会增高，血液流动速度减慢，加上血管收缩时间相对延长，一些人特别是老年人因血管硬化，难以适应环境温度变化，容易诱发或加重心脑血管疾病。

　　养心招数1定期测血压

　　一旦出现头晕、头痛、耳鸣、视力减退、行为异常、反应迟钝、记忆力下降、嘴角不自主流口水、一侧肢体麻木、无力或活动不灵、心慌、胸闷、胸痛、眼前黑朦、咳嗽、活动时气急、夜间阵发性呼吸困难、下肢浮肿等症状，应及时去医院检查、治疗。平时坚持按时服用降压药等常用药物，外出时应备好急救药物。

　　依据

　　目前大众对高血压病的认知率、治疗率和控制率等“三率”仍处于低下状态，将近半数的急性脑血管病患者甚至在发病前都不知道自己已患高血压多年。这些都说明中老年人应特别重视对血压的监测，至少每年测定血压2至3次。

　　养心招数2 注意保暖

　　此时供暖期已过，居室内的温度比起冬天来可能会更低。居室温度应保持在15℃至18℃左右。外出时也要注意头部和脚部的保暖。

　　依据

　　低温可造成血流缓慢、血液黏稠度增高，可能导致血栓形成；血管收缩及痉挛，可造成心肌耗氧量增加。

　　养心招数3起床要慢

　　起床前养神5分钟再活动，以避免心绞痛、中风等的发生。

　　依据

　　清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心脑血管疾病。

　　养心招数4

　　晨起喝杯温开水

　　饮水以温白开水为好，饮水量一般为200至400毫升为宜，过多饮水对胃不利，也影响早餐进食，故要适量。

　　依据

　　人体经过一夜睡眠之后，水分会随尿液、汗液和呼吸丢失许多，血液变得浓稠、黏滞，血管腔也因血液量少而变窄，使供应心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足，甚至发生闭塞。冠心病及心肌梗死多发生在凌晨及上午9时左右，因此，老年人或心血管病患者在清晨喝杯水，就能达到补充水分、降低血液黏稠度和扩张、复原血管的目的，从而减少心绞痛及心肌梗死的发生。

　　春季养生重点部位之肝脏

　　很多人在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒等不适感觉，这些症状正是肝脏问题的外在表现。按中医理论，肝属五行之木，春木旺，肝主事，春季呵护好肝脏能带来一年的健康。在西医看来，肝脏是人体重要的消化代谢器官，掌管糖分、脂肪、蛋白质的代谢，而中医则认为肝的功能主要包括藏血和疏泄。肝气不足会出现周身不适症状，如眼干、厌食、疲乏无力；肝气过旺则烦躁易怒；肝气不疏易导致夜间睡眠质量下降，白天感觉疲劳、嗜睡，即常说的“春困”。

　　养肝招数1省酸增甘

　　春日饮食总的宗旨是“省酸增甘”，但这是针对肝火过旺的人来说的。对于肝气不足的人而言，适当吃些酸性食物，则对肝有养护作用。

　　养肝依据

　　中医认为，肝脾密切相连，肝属木，脾属土，肝木旺、脾土伤，酸味入肝，本身就偏盛的肝气就会变本加厉，损伤脾的功能，因此肝火旺的人在春季应该多食甜。肝气不足的人反而要适当吃些酸性食物，增加肝气的升发。

　　养肝招数2多动少坐

　　春季多进行体育锻炼是护肝的又一有效方法。健步走是最适合3月进行的运动。人在静坐时，需氧量为250立方厘米/分钟，健步走时，需氧量增至每分钟1000立方厘米，可以满足肌肉对氧气的需要。

　　养肝依据

　　运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料。

　　养肝招数3按时休息

　　每天获得充足的休息，是对肝脏最大的宠爱。依照中医经脉循行理论，每天晚上11时至凌晨3时是肝经运行的时间，此时安然入睡，可以给肝脏提供充足的运作、排毒环境。

　　养肝依据

　　休息能减低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。

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萝卜大象腿全方位瘦腿方案阅读原文

减肥是女人的必修课，而能够拥有细长匀称的美腿是每个女人不懈的追求。瘦腿不可以一概而论，由于腿胖的原因不同，所以要选择具有针对性的瘦腿方案，这样才能够快速有效的达到瘦腿的目的。第一，腿粗的原因是“肥”，由于过多热量的摄入而形成的脂肪堆积，特征是肉软软白白的，皮肤看起来松松垮垮...... 全文↓来自:搜狐网  1天前减肥是女人的必修课，而能够拥有细长匀称的美腿是每个女人不懈的追求。瘦腿不可以一概而论，由于腿胖的原因不同，所以要选择具有针对性的瘦腿方案，这样才能够快速有效的达到瘦腿的目的。

　　

　　胖腿的原因主要有以下三种：

　　第一，腿粗的原因是“肥”，由于过多热量的摄入而形成的脂肪堆积，特征是肉软软白白的，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。

　　第二，腿粗的原因是“壮”，由于长时间的无氧运动形成的肌肉，特征就是肉很结实，看起来没那么白，有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿的。

　　第三，腿粗的原因是“肿”，原本纤细的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外卖、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。

　　针对不同粗腿在瘦身动作上有不同的选择：

　　“肥腿”瘦腿方案

　　1 瘦腿动作解析：

　　（1）双手叉腰，背脊同双腿都要直，眼要直望。

　　（2）将腿跟慢慢提升，只用脚尖企好，重复做10次。有助增加肌肉及拉长脚筋。

　　（3）好似海狮一样爬于地下，手肘屈曲平放，头、腰同地下成50度左右。用一条有弹性的大橡筋绑住双腿。

　　（4）提起左腿，于空中停留1秒，然后换右脚，每边做10 次。

　　（5）双腿企直，腰要直，双手叉腰，向直望。 瘦腰

　　（6）腰要继续伸直，其中一只腿向前踏，后腿向下屈曲成L型。左右腿各做5 次。

　　2 饮食注意：要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的！

　　

　　“壮腿”瘦腿方案

　　1 动作解析

　　（1）运动以令肌肉放松为主，用拳头轻拍大腿前部分。

　　（2）再轻拍大腿后面及臀部。

　　（3）坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

　　（4）再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

　　（5）弓步，双手平放地下。

　　（6）将臀部向下压，成弓箭型，维持 5 秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做 10 次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

　　2 运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。

　　3 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。

　　

　　“浮肿腿”瘦腿方案

　　1 多到户外走走，散散步，让自己流流汗。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。

　　2 饮食注意：多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族。

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打着健康标帜的６种危险食物阅读原文

人体所需的大部分营养都是从日常的饮食中获取的。健康的食物、合理的膳食才能保证机体各功能的正常运转，提高生命的质量。有些食物看似健康，其实对人体的危害大，在日常的饮食中对这些食物我们要提高警惕。如剩米饭、绿叶菜、虾蟹类等等。吃剩的米饭在放置过程中，容易受到微生物污染。因此，剩米饭一定...... 全文↓来自:新华网  1天前人体所需的大部分营养都是从日常的饮食中获取的。健康的食物、合理的膳食才能保证机体各功能的正常运转，提高生命的质量。有些食物看似健康，其实对人体的危害大，在日常的饮食中对这些食物我们要提高警惕。如剩米饭、绿叶菜、虾蟹类等等。

　　

　　一：剩米饭

　　吃剩的米饭在放置过程中，容易受到微生物污染。因此，剩米饭一定要在冰箱中低温贮藏，食用前再彻底加热。

　　二：绿叶菜

　　在施粪肥过程中，绿叶菜可能受到诺瓦克病毒的污染。生吃未洗净的受污染蔬菜，容易感染。吃前一定要洗净，最好能在沸水中焯一下。

　　三：虾蟹类

　　全球约有１％的人对花生过敏，中国人最主要的食物过敏原是虾蟹。虾蟹中含有的一种蛋白质，可能引起一部分人皮肤瘙痒，严重者还会诱发哮喘。因此，过敏者不宜食用虾蟹。

　　

　　四、哈密瓜

　　危险因素：

　　表皮上有很多裂缝，易受细菌污染。哈密瓜的皮内可能存在细菌，一旦将瓜切开，这些细菌就会跑到瓜瓤内。

　　解决办法：吃前先清洗瓜皮也能消灭一部分细菌，但是这些都不是最好的解决办法。你必须小心储存切开的哈密瓜，因为在室温下会有大量细菌滋生。因此要将切开的水果放冰箱内。

　　

　　五、寿司

　　危险因素：

　　寿司的最大问题是寄生虫、扁形虫和蛔虫，例如生鱼中的寄生虫。虽然生鱼不能保证安全，但是，蘸酱汁或者青芥可能会起到轻微的杀菌作用。

　　解决办法：鱼至少在１４５度的高温下烹调１分钟，可杀死鱼中的任何寄生虫。但是，那就不是寿司了。唯一可生吃鱼又保证不携带寄生虫的方法是吃用冷冻鱼做成的寿司。美国食品药品管理局推荐，在零下３１度的温度下冷冻鱼至少１５小时可杀死寄生虫。

　　

　　六、包装好的绿色蔬菜

　　危险因素：

　　包括莴苣和菠菜在内的叶状绿色蔬菜一直是近年来几种疾病暴发的“罪魁祸首”。其中规模最大的疾病暴发之一是２００６年的大肠杆菌暴发，与成包的菠菜有关，导致１９９人患病，３人死亡。大肠杆菌和沙门氏菌感染农产品的方法多样，动物粪便渗透到水中或者土壤中，或者手工采摘或者包装过程中传染。大多数情况下，水并不能洗掉这些危险。

　　解决办法：卷心菜外面的叶子更可能被污染，因此，摘掉叶子，洗手，然后再准备其余的部分。

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美白新标准通透+水润+健康阅读原文

“一白遮百丑”是国人自古就有的观念，化妆品界主推产品中会强力曝光美白产品比率，截至2011年，美白标准也在“白”的基础上更加细化和丰富。如今，这个“白”上升到了更高的标准，“健康、通透、水润”成为美白的关键词。读者李妍问，哪些美白产品能在短时间内产生效果，迅速美白。对此，LAMER...... 全文↓来自:新华网  1天前“一白遮百丑”是国人自古就有的观念，化妆品界主推产品中会强力曝光美白产品比率，截至2011年，美白标准也在“白”的基础上更加细化和丰富。如今，这个“白”上升到了更高的标准，“健康、通透、水润”成为美白的关键词。

　　

　　法则一：轻柔美白

　　读者李妍问，哪些美白产品能在短时间内产生效果，迅速美白。对此，LAMER海蓝之谜助理教育培训经理Raye Wang认为，最新美白法则是使用温和性质美白产品，给东方女性带来“密致型肌肤”的美白光感，它们通常轻松温和，如含有美白、清透、镇静、舒缓功能的美白护肤品，会令皮肤焕发坚实、细嫩、光泽感的美白效果。他建议多考虑植物萃取成分，美白不刺激，白得更温和。

　　法则二：通透白皙

　　读者朱莹说：“我的皮肤比较白，但没有光泽，怎样能让皮肤透亮呢？”HR赫莲娜美容专家陈莉青表示：“白一定要通透，有一种从内里透出光亮的质感。”她认为白皙通透的健康肤质才能真正代表美白标准。“那是皮肤纯净无瑕的最好证明，美白要内外兼顾，除使用专业美白产品外，多喝富含天然维生素的新鲜蔬果，能协助肌肤恢复白皙，也能预防黑斑产生。维生素家族也要足量补充，如维生素C、维生素A、维生素E和维生素B6。”

　　法则三：水润光感

　　美白一定要将水润考虑其中。Jurlique培训师李灵灵认为，肌肤最基础的部分要保持充沛水分才能实现美白效果，也才能实现带有光泽水润感的白皙状态。建议两天做一次水膜，让皮肤滋润充满弹性。保证充足睡眠，最晚23时就要休息；清晨空腹一杯温柠檬水；日常要使用防晒隔离产品，为皮肤创造一个充满水润感的环境，方能实现白皙的健康水感肌肤。

　　关于美白你知道的不一定正确

　　3月，是美白的黄金月，面对市场上大量的美白产品，如何选择最适合自己的一款，对此，本报收集了读者对于美白的困惑，请业内人士给予解答。

　　读者李纳：某位明星曾经说过，自己为了美白从来不吃黑色的东西，如黑豆、咖啡、酱油等颜色重的东西，真是如她所说，吃深色东西皮肤就会变黑吗？

　　HR美容顾问王梓涵：这种说法不准确，深色食物并不能使皮肤变黑，比如有人说吃黑色食物会让色素沉着、斑点加深，这些都完全没有根据。皮肤呈现的颜色都在末梢，吃下去的东西没等跑到那已经被身体代谢掉了，根本不会被沉淀成颜色保留下来。如果以此推理，每天吃五颜六色的菜肴，人岂不成变色龙了。不过，建议多吃含有维C、维E等成分的水果蔬菜，有激活细胞、延缓衰老、去皱等功效。维C则能增强人体抵抗力，还能去斑美白。

　　 读者朱锐：大家都说珍珠粉能美白，确实是这样吗？

　 兰蔻美容顾问田雯：严格来讲珍珠粉的确有美白效果，珍珠粉成分中含有18种氨基酸，能调节人体内分泌，促进大脑分泌褪黑素。而牛磺酸则加快皮肤新陈代谢速度，加速黑色素的正常代谢，仅这两样就足以说明珍珠粉具有美白功能。但目前市场上销售的珍珠粉都是合成的，成分不纯，颗粒大，不易被分解，皮肤吸收不到，建议选择品牌产品发挥珍珠特有的美白作用。

　　读者焦静雯：我现在皮肤有些干燥，既想保湿又想美白。但很多品牌推出的美白产品白天和晚上是分开的，我什么时间用美白产品作用最显著？

　　 CHANEL皮肤专家安藤信裕：最有效的美白方案是早晚配合使用，由于紫外线的照射，使皮肤变黑，日间美白产品可及时阻隔紫外线侵害并进行美白护理，晚间美白产品则能修复日晒同时美白，可在美白步骤前加一款保湿精华，既保证水分充足，又适时美白修护。

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刷牙洗头洗澡泡泡不一定越多越好阅读原文

洗发水、牙膏、沐浴露几乎是我们每天都要打交道的东西，但不知你是否留意过这些日化用品中的泡泡。许多人有“泡泡情结”，认为日常清洁产品中泡泡越多，其功效越强大，洗得越干净。事实其实并不是这样。牙膏泡沫这么少，刷得干净吗？新浪微博上有个帖：“牙膏的泡沫不是越多越好，多了反而可能损伤牙周...... 全文↓来自:网易  1天前

　　

　　洗发水、牙膏、沐浴露几乎是我们每天都要打交道的东西，但不知你是否留意过这些日化用品中的泡泡。许多人有“泡泡情结”，认为日常清洁产品中泡泡越多，其功效越强大，洗得越干净。事实其实并不是这样。

　　刷牙

　　牙膏泡沫这么少，刷得干净吗？

　　新浪微博上有个帖：“牙膏的泡沫不是越多越好，多了反而可能损伤牙周组织，有害口腔卫生健康。第四军医大学口腔医学院近日完成的一项研究显示，牙膏中常用的、能产生泡沫的去垢成分十二烷基酸钠（SDS）对人体健康有潜在危害。”

　　通常，很多人会认为刷牙时泡沫越多越好。在媒体工作的朱先生最近在这个问题上有疑惑了：“我最近在使用安利的牙膏，我发现，安利牙膏和其他品牌的牙膏不一样，刷出来的泡沫非常少。难道不是泡沫越多越好吗？”

　　事实是怎样？家庭实验室请教了浙江省某医学院口腔科主任阮文华和浙江大学化学系博士谢文杰。

　　阮文华说，刷牙时产生泡泡主要是因为牙膏里有表面活性剂，它还具有去垢的作用，目前还没有听说过牙膏中泡泡的负面说法。

　　谢文杰则表示，牙膏能够清洁去垢是因为含有表面活性剂。但表面活性剂的种类有很多，各品牌牙膏里的表面活性剂种类不一定都一样，有些表面活性剂产生的泡沫多，有些产生的泡沫少，但不是产生泡沫多的那种表面活性剂清洁能力就强，也不能说产生泡泡多的牙膏就更好，更能把牙齿刷干净。所以，像安利这种产生泡泡少的牙膏，清洁能力也未必差。

　　他还指出，牙膏属于不易溶的物质，牙膏的量够你把牙刷干净就行，多余的牙膏反而会以颗粒状飘在口腔中，漱口的时候也就冲掉了，对清洁牙齿起不到什么作用。所以，有些人为了追求多泡泡，挤很多牙膏，其实是浪费。

　　家庭实验室提醒：许多人在刷完牙后，就把牙刷一扔，刷头朝下置于杯中，这样会导致牙刷上滋生许多细菌。正确的做法是：刷牙后，应以清水反复冲洗牙刷几次，甩干刷毛，将刷头朝上放置于通风处。

　　有些人饭后马上刷牙，甚至有的人不管吃了点什么都要刷牙，这样反而不利于牙齿健康，用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。正确的做法是：先用清水漱口，等 1-2小时后再刷牙。

　　洗发

　　知道吗？泡泡太多清洁力反而下降

　　洗发水广告中，不少俊男美女顶着满头的泡泡在快乐地冲洗。久而久之，人们的心目中形成了这样一种印象，泡泡越多，洗得就越干净。并且，洗头的时候，洗发水泡泡很多的话，容易让人产生一种愉悦的心情，这就加深了人们对日化产品泡泡的追求。

　　而谢博士说，一瓶洗发水的清洗能力，跟它产生的肥皂泡数目的多少无关。产生泡泡是因为洗发水里含有表面活性剂。作为一种清洁剂，表面活性剂在洗发水中发挥着重要的作用，能够去除污垢。但是，洗发水的泡沫多到一定值之后，再多下去，不仅起不到作用，清洁能力反而会下降。谢博士打了个比方，在数值0到a 之间，泡沫能发挥的清洁作用最明显，过了数量a这个值，增加量所产生的效果反而会下降。

　　有人可能会怀疑表面活性剂等化学物质会对人体造成伤害。对此，谢博士解释，尽管这些表面活性剂会产生刺激作用，如果你不是过敏性皮肤的话，影响不会太大。洗头的时候，把洗发水冲洗干净就行了。另外，要小心不要将洗发水弄进眼睛。洗头无需太过频繁，以免让头皮过多地接触清洁产品。

　　家庭实验室提醒：洗头前必然要先使头发通顺。如果洗头前头发已经是乱的，那洗完之后就会更乱了。

　　头发很少会出现特脏的情况，轻揉使之产生泡沫，不要用力搓头发，小心冲洗，用手指捋，保持发丝直。正确的方法是，先将洗发精倒在手上，再滴一些水在上面，轻轻搓揉，让洗发精开始发泡后，再涂抹在头发上（非头皮上）。双手是以锯齿状或画圆圈的方式来洗头，这样头皮才会洗得干净，可以达到按摩头皮，促进血液循环的目的。

　　洗发的水温应该是40℃。还要坚持使用护发素，这是保持头发健康的重要环节。

　　洗澡

　　春天最好用泡沫较少的沐浴露

　　春天到了，不少人觉得自己的皮肤很干。沐浴露具有滋养的成分，洗澡使用之后可以缓解皮肤的干燥。杭州知名美容达人、国际芳香师老白提醒，春季洗澡要使用泡泡较少的沐浴露。沐浴露中的表面活性剂虽然能让沐浴露搓出很多泡泡，但是，清洁能力太强，会破坏皮脂，使用之后，皮肤恢复水油平衡，酸碱度平衡的速度会慢。泡沫比较少的沐浴露，去油脂的能力也要弱一些，洗完之后皮肤也不会特别干。

　　另外，如果你是每天洗澡的话，并不需要用太多的泡泡，除了腋下和私密的部分，其他地方可以用清水洗，你也可以用手工皂代替沐浴露。

　　不少人也许会产生疑问，肥皂是碱性的，难道可以用肥皂洗澡吗？老白说，这是人们认识中的一个误区，肥皂是弱碱性，对皮肤的伤害其实不大，而且我们指的肥皂是天然的不含化学防腐剂的手工皂，不是工业肥皂。

　　家庭实验室提醒：春天洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。

　　澡水的温度应与体温接近为宜，即35℃～37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。

　　无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧缺血。

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学跳钢管舞 健身也妩媚阅读原文

想拥有魔鬼身材吗？想成为众人瞩目的焦点吗？想成为一个站在潮流尖端的人吗？修身钢管舞“燃脂行动”——燃烧你的手臂、腰部、腹部、臀部、腿部脂肪，让你尽显完美的S形曲线。爱美的姐妹们，快快来漂亮宝贝钢管舞会所塑造完美S形体态吧！让钢管舞老师和你一起度过一个健康、美丽的季节...... 全文↓来自:新华网  1天前

　　想拥有魔鬼身材吗？想成为众人瞩目的焦点吗？想成为一个站在潮流尖端的人吗？修身钢管舞“燃脂行动”——燃烧你的手臂、腰部、腹部、臀部、腿部脂肪，让你尽显完美的S形曲线。爱美的姐妹们，快快来漂亮宝贝钢管舞会所塑造完美S形体态吧！让钢管舞老师和你一起度过一个健康、美丽的季节！

　　

　　说到钢管舞，你会想到什么？性感？野性？很多人可能会联想到，蔡依林曾在专辑《特务J》的MV中表演钢管舞杠上旋转，范冰冰曾在电影《合约情人》中大秀钢管舞技。钢管舞，曾经是一个活色生香，让人浮想联翩的名词；也是一种激情、性感、令人心痒难耐的舞蹈。如今，钢管舞已洗去了她的艳抹浓妆，成为一种时尚、热门的健身舞蹈。

　　

　　杠上秀技巧 健身又妩媚

　　李老师说，练习钢管舞，首先是在地上做暖身运动，如用瑜伽垫做一些后抬腿、旁侧抬腿等练习，促进全身血液循环，活络筋骨。然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操，练习形体。如侧压形体练习、吊杠可练习手臂力量，坐管可练习腿部力量。

　　练完形体后，就可以开始练习一些舞曲了。李老师说，钢管舞分为杠上技巧、杠下舞蹈动作两部分。学习杠上技巧能使练习者身体的每一块肌肉都得到有效的锻炼，特别是手臂、大腿、臀部和腰部，能够起到很好的减肥塑身效果。说完，李老师开始在空中轻盈地飞舞起来。

　　

　　李老师向大家演示了坐管的动作，只见她上到钢管上部，双腿夹管直起身体，双腿交叉呈二郞腿夹住钢管，以坐的姿势固定身体，双手、上身活动自如。然后，她优雅地坐在管上，缓慢滑下。接着，李老师又为“试客”们演示了其他难度极高的杠上技巧类动作，大家都觉得，李老师的功夫了得。

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白领为何早生华发？防治可用食疗法阅读原文

一般而言，天生黑发的国人年轻时应该是发色乌黑，年老时才白发苍苍，这成了判断一个人年龄的一大依据。但如今，现代青年人特别是都市白领出现早生华发现象，一些人刚过而立之年已见丝丝白发，有的甚至20多岁就出现“少白头”，给人以“沧桑”之感。当然，这不是什么好事，三十出头像四十好几...... 全文↓来自:搜狐网  1天前

　　一般而言，天生黑发的国人年轻时应该是发色乌黑，年老时才白发苍苍，这成了判断一个人年龄的一大依据。但如今，现代青年人特别是都市白领出现早生华发现象，一些人刚过而立之年已见丝丝白发，有的甚至20多岁就出现“少白头”，给人以“沧桑”之感。当然，这不是什么好事，三十出头像四十好几，好似未老先衰，给人的第一印象就失了分，这也难免给人带来烦恼，于是，染发、护发之类的生意火热，这也是街头养发馆不断出现的原因之一。那么，城市白领为何早生华发？又该如何做好头发护养呢？

　　头发由黑变白是因为少了黑色素

　　据福田区某医院皮肤科主任、医学博士王京介绍，头发从下向上可分为毛乳头、毛囊、毛根和毛干四部分。在头皮下面的部分称为毛根，被毛囊所包绕，毛囊下部膨出的部位叫毛球，毛球最底部的凹陷部分叫毛乳头，它是一团伸入毛球内的结缔组织，内有神经和血管，为头发形成和生长提供营养，毛乳头部的毛囊上皮细胞被称为生产毛发的工厂和毛发之母。这个部位的黑素细胞若正常制造黑色素，并输送到毛发中，头发就呈黑色。如果形成黑色素的过程中某一环节出了问题，就会影响黑色素的生成。其中酪氨酸酶是产生黑色素过程中的关键酶，一旦它活性降低，就会影响黑色素的代谢，使头发中黑色素合成减少，毛发、皮肤都会出问题，包括头发会变白。另外，黑色头发所需的微量元素如铜、硒、锌等缺失，含硫氨基酸缺乏，黑素细胞产生必需的物质就会缺乏，头发可能会变白。

　　头发的颜色是由头发内髓质中黑色素颗粒的多少所决定，而色素颗粒来源于毛乳头部位产生的色素细胞。年轻人早生华发，是由于头发髓质和皮质里黑色素颗粒减少或被空气填充所致。正常情况下，毛乳头内有丰富的血管，为毛乳头、毛球提供充足的营养，黑色素颗粒就顺利合成，当黑素颗粒的形成发生障碍，或虽已形成但不能运送到毛发中去，就会使头发髓质和皮质中的黑素颗粒减少、消失，进而出现白发。

　　由于每个人的遗传基因、身体状况、营养状态甚至性格、长期的心情等方面不同，头发变白的年龄会有所不同。有的人40多岁就满头白发，有的人到60多岁还没有白发。到底什么年龄出现白发属正常，医学上并没有标准，只是一般来讲，40多岁后“应该开始出现”白发，到60岁左右，可以明显地看到很多白发。如果过早地出现白发，那就是早生华发了。

　　据介绍，人体没有统一分泌黑色素的腺体，黑色素由每根头发中的毛乳头分别产生，而每根头发毛囊部位的营养各不相同。所以，头发总是一根根地变白。一般头发变白要好多年，但也有罕见的一夜变白发的情况发生。

　　早生华发有遗传因素

　　既然早生华发大家都觉得不正常，那么“少白头”的发生原因是什么？王京主任称，医学界对此进行深入研究的不很多，但有一些公认的因素，总体而言比较复杂，既有先天的遗传原因，也与后天的许多因素有关。

　　遗传因素会导致先天性“少白头”出现，这一点大家都能发现。这类人常有家族遗传史，在父母或家族血统中有类似情况发生，若是显性遗传，一般而言，父母头发白得早，其子女往往也会出现“少白头”，就是头发要比其他人白得早。

　　

　　除遗传因素外，后天因 素也有不少

　　精神因素可间接影响头发变白。

　　俗语说“笑一笑十年少，愁一愁白了头。”名句：“白发三千丈，缘愁似个长”、“多情应笑我，早生华发。”等等，都说明情绪对头发变白的作用。有些年轻人在短时间内头发大量变白，就跟过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或精神过度疲劳有关。现代医学研究证实，忧愁伤感、紧张恐慌、焦虑不安等是白发产生的重要诱因。这些不良的精神因素，会使交感神经兴奋，对毛囊产生黑素抑制因子，酪氨酸酶活性减少，从而影响黑色素的代谢，使头发中的黑色素合成减少。另外，劣性心理因素会干扰或影响内分泌功能，内分泌紊乱会导致黑素细胞凋亡。

　　营养失调会导致头发变白。

　　国内的一项实验证明，如果黑鼠长期进食缺乏叶酸、泛酸、维生素等的食物，鼠毛便会变成灰白色，这无疑对同是哺乳动物的人类黑色毛发变白原因分析有借鉴意义，说明某些营养元素的缺乏会导致头发变白。

　　近年的研究还发现，国人黑发中所含的铜元素高于黄发，而黄发中的铜元素又高于白发。头发色素颗粒的颜色往往和它含的金属元素有关，黑发中的色素颗粒含有铜、锌、硒、铁等元素，若缺少这些元素，黑素细胞产生必需的物质含硫氨基酸就缺乏，往往会出现白发。

　　有人认为，用脑越多，头发会白得越早。其实，并非必然。只是因为从事脑力劳动的青年人往往忙于工作又“开夜车”，无暇锻炼身体，加之饮食过于精细，或吸收功能差，导致营养素的摄入不平衡，易过早出现“少白头”。

　　一些慢性疾病也会引致头发变白。

　　据研究发现，某些慢性消耗性疾病如结核、胃肠病等，会造成人体质衰弱、营养不良，如缺乏头发必需的元素，则头发会比一般人要白得早些。有的内分泌疾病，如脑垂体或甲状腺疾患，可破坏或干扰毛乳头、毛球色素细胞的生长发育，使它失去产生色素颗粒的能力而导致头发变白。白化病则直接导致人皮肤、头发、眉毛变白。白癜风如发生在头皮上，头发也会变白。

　　中医认为营血虚热、肾气虚弱、肝气郁结等是造成白发的原因，这是因为它们会导致人体代谢、免疫、内分泌等多项功能异常，多系统功能失调会影响头发黑色素的正常产生。

　　一些化学因素导致头发变白。

　　现在一些年轻人喜欢用化学染发剂、洗发水把头发染成各种颜色。要知道，经常用化学染料染发，会带来一定的毒副作用，有碍健康，对正常头皮的保护不利，当然对头发产生副作用。

　　王京主任还认为，一些特殊人群如在实验室工作的人员，经常接触含酚的物质，其身体的氧化代谢物自由基会增加，黑素细胞对此敏感而产生死亡，头发的颜色也会因此受影响。

　　做好身心保健对非遗传性白发有改善作用

　　王京主任告诉记者，城市白领早生华发，也不必过分烦恼，否则，可能造成恶性循环，会产生更多白发。应对之策除了染发保持形象外，针对有些非遗传性早生白发问题，只要注意饮食调理、精神放松、疾病诊治、头部保健，采用中医的补血、补肾之法，对产生白发的预防和改善，是有一定效果的。

　　既然精神因素会影响头发中黑色素的生成，大家不妨对生活持乐观态度，不要让不良情绪占据太多时间。应该学会心理保健和调节之法，养成有规律的生活习惯，既要会工作会学习，也要会娱乐，做到劳逸结合，力求心情舒畅，避免精神危机。实在太纠结，也可请心理医生帮忙。这是其一。

　　其次，在饮食上多加注意，保持营养摄入平衡，防止微量元素缺乏。科学研究证明，维生素中的烟酸、胡萝卜素等，对形成色素及其新陈代谢有重要影响。如果它们在吸收、贮藏、利用等方面出现障碍或大的变化，头发会失去营养，青丝会变白发。所以，日常饮食中，千万不能长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等一类的食物。某些微量元素，如铜、铁等的缺乏也能使头发变白。因此，为了防治出现“少白头”，平常要多吃些富含维生素的豆类、谷类、蔬菜、瓜果等，注意多摄入富含酪氨酸的食物，如鸡肉、瘦牛肉、兔肉等，以全面摄取生成黑发的营养素。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝脏、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等，要适量食用。

　　另外，可在医生指导下酌情服用维生素、叶酸，或中药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物，这样，有助于防止或延缓白发的生成和进一步发展。

　　第三，有病要及时治疗。前面讲到某些慢性消耗性疾病如结核、胃肠病等，还有植物神经功能失调、内分泌疾病等，都可能导致人头发变白，白化病和白癜风更是如此，中医则对白发的产生也归结为三大原因，其主要是强调固肾养血。其实，影响头发变白的疾病很多，有的可能尚未被发现，所以，加强体育锻炼，提高身体素质是根本，有了病要及时医治，不能拖太久。

　　第四，按摩头皮勤梳头做头部保健。头皮局部血液循环障碍，会使毛乳头营养供给减少，影响色素细胞生成。所以，要让头皮血液循环活起来，可坚持在早起后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮，先自前额经头顶到枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部，每次2-4分钟，每分钟来回揉搓30-40次，以后逐步延长到每次5-10分钟。头皮按摩法可加速毛囊局部血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，细胞活性增强，有利于分泌黑色素使头发变黑。

　　勤梳头也是一种物理按摩法。隋代医学家巢元方在他的《诸病源候论》中认为，白发的根源是身体虚弱营养不良，故有“千过梳头，发不白”的说法。勤于梳头，无疑能加速血液循坏，增加毛乳头的营养，从达到防止头发变白的效果。

　　

　　防治白发可用食疗法

　　福田区某医院皮肤科主任王京认为，既然白头发的产生，与肝肾气血不足和一些微量元素缺乏有关，食用相关的食物可能对白发的防治有一定的帮助。

　　仅举几例。芝麻一直被认为是滋补强身、延年益寿的佳品。中医认为，芝麻有补血、润肠、养发等功效，能补益肝肾，肾功能增强后，就能畅顺供养血液，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、头晕耳鸣等症状。所以，可选用黑芝麻碾成粉，用热开水搅拌成糊状食用。但肠胃功能虚弱者慎用。

　　核桃有健胃、补血、润肺、养神等功效。现代医学研究认为，核桃中的磷脂对脑神经有良好保健作用，其中还含有优质的脂肪和蛋白质。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃可直接食用，有补血养气、补肾填精、润燥通便等良好功效，人体血脉通顺后足可供养头发所需养分。

　　何首乌可养血、补肝肾、乌须发、强筋骨，主治血虚头昏目眩、肝肾阴虚之腰膝酸软、须发早白等；生地可助强心养肾。可将何首乌和生地冲泡成茶饮用，有助补足身体不足的肾气，使气血循环更佳。但易胀气的人不适合饮用。

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专家提醒：过量吃碘盐可能诱发高血压阅读原文

日本核泄露事件发生后，沿海各地出现市民抢购食盐风潮。对此，医学专家明确表示，盲目过多食用碘盐不仅有害自身健康，而且在防辐射方面也起不到针对性作用。每天摄盐6克以上，长此以往可能出现高血压。营养学家建议多吃点新鲜蔬菜和水果，均衡营养，提高免疫力。针对一些市民盲目担心拍X光、CT等影响健康...... 全文↓来自:新华网  1天前

　　日本核泄露事件发生后，沿海各地出现市民抢购食盐风潮。对此，医学专家明确表示，盲目过多食用碘盐不仅有害自身健康，而且在防辐射方面也起不到针对性作用。每天摄盐6克以上，长此以往可能出现高血压。营养学家建议多吃点新鲜蔬菜和水果，均衡营养，提高免疫力。针对一些市民盲目担心拍X光、CT等影响健康，专家表示，过度担心、甚至拒绝检查反而可能延误诊断和病情。

　　盲目贮存碘盐只会流失碘

　　“市民有必要正确认识碘盐和防辐射之间的关系！”某医院内分泌科、上海市内分泌代谢病临床医学中心及上海市内分泌临床质控中心主任王卫庆教授分析说，目前监测未见环境异常，市民根本没有必要采取特别措施进行防护。此外，目前也没有必要贮存碘盐。碘本身是易挥发的元素，在贮存过程中，碘盐中的碘必然大量流失，长期在家中储存并非好方法。碘盐中碘含量一旦较低，便不足以封闭甲状腺，甲状腺仍然会吸收放射性碘，就更起不到预防和缓解核辐射的作用。甲状腺是碘摄入首要的浓集器官，只有当甲状腺中充满非放射性碘，才能阻止放射性碘的入侵。这种封闭式需要高浓度的碘，碘盐中的含碘量根本达不到这个浓度。

　　长期超量吃碘盐或诱发高血压

　　“如果盲目过量摄入大量碘盐，还可能引起高血压等疾病。”某医院营养科主任孙建琴教授分析说，从健康角度而言，每人每天从盐中摄取的碘含量约在100微克左右，每人每天的盐摄入量最好在4至6克左右，过量则可能引起高血压、肺水肿等症状加重，心衰发生率增加。由于碘是水溶性的物质，碘吃多了只会通过尿液排出体外。至于用强化碘的酱油来代替碘盐，则更是没有必要。在天然食品中，像海带、虾皮、海鱼等，碘含量都很高。专家建议，倒不如多吃点新鲜蔬菜和水果，均衡营养，减少抽烟，放松心情，不要盲目恐慌，避免疲劳，提高免疫力。

　　过度使用碘片或诱发急性肾衰

　　 王卫庆教授说，大量服用碘片，会产生一定副作用，可能促进甲状腺结节、甲状腺功能亢进症、甲状腺癌，诱发甲状腺功能亢进危象，从而危及生命。除对甲状腺产生危害，过度碘摄入还会导致急性肾功能衰竭等肾脏疾病。对本身患有甲亢、肾衰或肾功能不良、肺水肿、服用碘盐后易产生不适的人群，更不能摄入碘，否则导致病情恶化。

　　 专家请那些已经食用了大量碘剂、但未出现不良反应的市民也可放心，碘本身的危害并不大，一天之后就能被排泄完毕。换句话说，万一要接触放射性碘，也只有在提前两小时服用碘剂，才会实现预防效果。

　　盲目担心医学摄片延误诊断没必要

　　 由于最近“核辐射”引起高度关注，有些市民盲目担心平时到医院检查拍X光、CT 等，是否也有辐射，也会影响健康？对此，某医院核医学科主任李彪教授说，核能在医学上的运用是安全的，符合安全标准。一些核医学检查能在病情早期发现微小的病变，有利于早期诊断，早期治疗。专家表示，在医生建议下进行检查，是安全的。市民不必盲目过分担心，甚至因为担心而想拒绝或推迟检查，这没必要，反而可能延误病情诊断。

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浮小麦茯苓药茶有助缓解睡眠时潮热汗出阅读原文

人的一生中1/3时间在睡眠中度过，然而却有超过1/3的人睡不好觉。有些人睡觉时会出汗，还不时会感到潮热，更年期女性就经常受到这种困扰。不妨泡杯浮小麦茶，帮您缓解上述种种不适。浮小麦茶的取材非常简单，药房里就能买到，即30克浮小麦，茯苓、麦冬各9克，把它们研成...... 全文↓来自:新浪网  1天前人的一生中1/3时间在睡眠中度过，然而却有超过1/3的人睡不好觉。有些人睡觉时会出汗，还不时会感到潮热，更年期女性就经常受到这种困扰。不妨泡杯浮小麦茶，帮您缓解上述种种不适。

　　浮小麦茶的取材非常简单，药房里就能买到，即30克浮小麦，茯苓、麦冬各9克，把它们研成粗末，装入纱布药袋。泡的时候可放到保温杯里，冲入600—800毫升沸水，旋紧瓶盖，20分钟后，就可以代茶喝。中医认为浮小麦具有益气、除热和止汗的功效，凡由阳虚引起的自汗和由阴虚引起的盗汗患者，均可应用浮小麦治疗，再配上宁心安神的茯苓，以及清心除烦的麦冬，这例药茶就有养心、安神、敛虚汗的作用，能改善睡眠，益智安神。

　　最后要提醒大家的是，浮小麦茶偏凉，虚寒体质及经期的女性朋友，最好不要服用。

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让你年轻10岁的养生法 饮食讲究少、慢、好阅读原文

在上海大家都十分熟悉唐汉钧这位名人，他是上海名中医、全国老中医专家学术经验继承工作指导老师，更主要的是他年逾七旬，却步履矫健，没有凸现的肚腩，有的是红里透白的气色和光洁细腻的皮肤，甚至连皱纹都不多，看起来只有五六十岁，光彩照人。他年轻10岁的养生秘方是什么呢...... 全文↓来自:人民网  2天前

　　在上海大家都十分熟悉唐汉钧这位名人，他是上海名中医、全国老中医专家学术经验继承工作指导老师，更主要的是他年逾七旬，却步履矫健，没有凸现的肚腩，有的是红里透白的气色和光洁细腻的皮肤，甚至连皱纹都不多，看起来只有五六十岁，光彩照人。

　　他年轻10岁的养生秘方是什么呢？

　　第一秘方：喝水

　　近十年来在美容健康界兴起一日喝8杯水，而唐教授早在1970年起就每天喝8杯水了。清晨200毫升的杯子，他要喝两杯凉开水，接近中午时也喝两杯，傍晚和晚上睡前还会适当喝一点。他认为：“早上一杯水，可以冲洗肠胃表面的绒毛黏膜，帮助清肠，有利于降低血液黏稠度。”他即使出差，他也会在宾馆里头一天晚上将一大杯水晾凉，早上起来喝。

　　第二秘方：运动

　　作为医生，整日坐着给患者看病，活动甚少。他说自己喜欢运动，而中医又讲究动静结合，因而他每周保证4-5次快走或慢跑，每次约40分钟。每天下午下班到家后，他都换上衣服和鞋袜，出去运动。即使是下雨他也会撑起伞在雨中快走。他60岁前跑步较多，60岁后则快走为主。他还认为，运动不要成为自己的负担，以稍微出汗较为合适，这点十分关键。

　　第三秘方：饮食少、慢、好

　　他饮食讲究三原则，即少、慢、好。

　　首先饭不要吃得太饱，但他也不建议只吃七分饱，而提倡吃九分饱，最少也要八分饱，因为现社会工作量较大，需要消耗的能量也多。再则吃饭不能为吃而吃，他笑称自己早餐讲“排场”，每天早餐一般20分钟左右。他6点起床，8点上班，因家住离医院近，有足够的时间先洗个澡，然后打开收音机，一边听新闻或音乐，一边享用早餐。他认为“好的心态可帮助你更好地吸收食物中的营养”。早餐的食物品种丰富，每日都不一样。他如果前一日晚上有应酬，他的早餐饮料一般是绿茶，如果前一晚吃的是家常菜，可能就是一杯牛奶。此外馒头、面包、糕点交替上餐桌。

　　午餐一般在医院食堂吃盒饭，晚餐又属于自己可控制的范围。他家每晚晚餐会有红酒，小半杯是他每天的固定量。他说：“吃饭时要高兴，不想工作，和太太聊聊当天发生和看到的开心事，其乐融融，何乐不为。”

　　再则食物质量必须要“好”。唐汉钧认为现食品质量不如一二十年前，所以养生要尽量让自己吃到质量较高的食物，如有15元、23元和28元的三种肉，他绝不会花15元买500克的第一种肉，而会花14元买250克的第三种肉，同时他喜欢购买一些贴有安全标签的食品。

　　第四秘方：休闲

　　了解他的人都知道，周末他不工作，也不应酬，因为这段时间属于太太的。如果有很重要的应酬，需要邀请方直接向唐太太请假，这已在圈内传为美谈。

　　每个周末，他们夫妇会去公园遛遛，喝喝茶，发发呆，呼吸新鲜空气，看看玩耍的孩子，静静地体会生活的美好，抛开烦恼，行之随兴。

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老醋泡脚改善睡眠 中医泡脚补肾小偏方阅读原文

之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适...... 全文↓来自:新浪网  1天前中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。

　　为何晚上9点泡脚最护肾？为何晚上9点泡脚最护肾

　　之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

　　“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

　　泡脚泡多长时间最好？泡脚泡多长时间最好

　　泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。泡到微微出汗是最好的。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。

　　上班族早上泡脚精力充沛

　　之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”。

　　早上泡脚方法早上泡脚方法

　　早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3—5次。如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。

　　“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”一年四季用热水洗脚对人体皆有好处。所以，在平日的早晨不妨试一试。

　　泡脚的两个小偏方泡脚的两个小偏方

　　偏方一：姜汁泡脚，散寒，治疗手脚冰凉

　　“姜汁泡脚，就是在温水中加入几块打扁的生姜，有散寒的作用，对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。”

　　姜味辛性温，如果内服，可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。用生姜水泡脚，并没有什么坏处，但是如果说通过姜汁泡脚就能治疗某种疾病，是没有依据的。

　　偏方二：白醋泡脚，改善睡眠障碍

　　醋水泡脚改善睡眠障碍

　　“在温水中加入几匙白醋，就是醋泡了，用醋泡脚，可以滋润皮肤，还可消除疲劳，治疗睡眠障碍。”

　　醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。食醋对健康有所助益，但是用醋泡脚能改善睡眠的说法是民间经验之谈，医学上并没有此说法。

　　用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。其实，只要在水中加点中药，它还可以起到其他的作用呢，热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。

　　常见泡脚方法：

　　艾叶泡脚：

　　艾叶泡脚

　　取干艾叶50—100克(根据水的多少定，没有严格标准)，先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

　　1、艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。

　　2、艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。

　　3、艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。

　　4、艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。

　　老醋泡脚：(米醋或老陈醋100-150克)

　　用醋水泡脚

　　1、可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气；

　　2、可以缓解疲劳；

　　3、可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性；

　　4、能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状；

　　5、治疗睡眠障碍；

　　6、醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。

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养肩护颈，中医私人定制式正流行阅读原文

对女性来说，肩颈酸痛带来的问题更多。从传统中医的角度来说，肩颈酸痛是人体气血循环不畅、血脉不通的表现。“如果血液供应减少的情况严重，皮肤的色泽也会发生改变。”来自佰草集汉方SPA的研发主管王佳勤解释道。切莫觉得危言耸听。虽然从肌肉到肌肤需要经过层层关卡，但肌肉对于肌肤的牵扯作用...... 全文↓来自:新华网  1天前僵硬的脖子、酸痛的肩膀正在等待一双“高手”拯救。闻着薄荷、洋甘菊、迷迭香、薰衣草的芳香，在感受中医神奇之手的热敷、经络按摩中，酸痛像一阵烟远离肩颈部位，就连各种压力和紧张的情绪也跟着消失。

　　

　　频发的肩颈痛疼已经成为办公室人的常见问题。如何利用中医按摩和养生的方法保养肩颈部位？去SPA做个按摩套餐并不是最IN的方式，把经过训练的专业按摩师请回家来做一次个性化的中医私人定制式正在流行。

　　对女性来说，肩颈酸痛带来的问题更多。从传统中医的角度来说，肩颈酸痛是人体气血循环不畅、血脉不通的表现。“如果血液供应减少的情况严重，皮肤的色泽也会发生改变。”来自佰草集汉方SPA的研发主管王佳勤解释道。切莫觉得危言耸听。虽然从肌肉到肌肤需要经过层层关卡，但肌肉对于肌肤的牵扯作用着实不能忽略，仔细感觉一下，也许就能发现僵硬的肌肉往往会使得同一部位的肌肤触感不佳、柔软度不够，至于是否会感觉到肌肤发麻、沉重，则要视情况而定了。这一说法与中医理论不谋而合——血脉不畅导致气血无法进行完整的循环，体内毒素无法顺利排出，不仅不利于身体健康，对肌肤本身也有影响，色斑、面色暗沉等问题也会不时涌现。

　　把专业的中医按摩师请回家，借助他们的手疏通经络，可以让肌肉得到修整。在此基础上，改善肩颈部的血液循环，使得血液及由血液承载的氧气及各种营养物质能够更好地输送到颜面部、头部等，这对肤色也可起到一定的调节作用。由于按摩不可避免地会接触到颈椎、腰椎等部位，从事水疗方面工作多年的上海柏悦酒店水疗经理缪伶提醒说，“一定要向具有专业资质的医生寻求帮助。”此外，在进行按摩之前，一定要多与按摩师沟通，告知自己想要改善的方面、放松力度的承受点等，以使整个过程更为有效。

　　如果请回家的按摩师能自带专业产品那固然好，但有时自备一些产品也很有必要，当然有些小细节也应该注意。

　　■虽然精油或者按摩膏的香味的确让人觉得心旷神怡，可沾染了精油或按摩膏的床单却非常不可爱。此时，给自己准备几条按摩专用的床单就显得非常必要——在满足了身体与嗅觉的同时，视觉也同样应该受到重视。

　　■和按摩师的专业产品相比，自行挑选的产品可能会在更大程度上让自己在放松过程中获得满足感。和按摩师好好聊聊，或者让其陪你去选择一些既有功能性又符合自己喜好的产品。

　　■如果在按摩时选择用精油类产品，那最好不要在光线明亮的地方进行此项疗程。部分具有舒缓或振奋功能的精油可能具有感光的特性，恐怕没有人希望自己的肌肤在进行完按摩后变得黝黑起来。

　　当然，仅靠专业按摩师的帮助不足以解决全部问题，在日常生活中加强保养才可能让肩颈酸痛、肌肉僵硬的困扰降到最低。最简单的方法就是让按摩师教给你一些自己私下可以进行局部揉捏和热敷的小手法，以达到简单放松的目的。

　　要提醒的是，在家自己进行局部揉捏时最好能选择些有薰衣草、薄荷等针对性成分的按摩油或者按摩膏一同使用，不仅整个揉捏过程会变得更轻松简单，还能在一定程度上减少因肌肤摩擦而产生的热辣疼痛感，当然，在完成这一过程后还可以多加一道热敷工序，以使效果更为明显。

　　“在工作了一段时间之后最好能走动一下，做一些简单的肩部拉伸动作，或者慢慢地做下米字操，都可以很好地起到放松颈肩部肌肉的效果。可以的话，给自己准备一个可加热使用的草药肩枕，在温暖肩颈部的同时，其散发的香味也会使人的心情更愉快。”缪伶建议道。

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中药茶巧治咽喉炎：桑菊杏仁茶可化痰利咽阅读原文

桑叶10g，菊花10g，杏仁10g，冰糖适量。将杏仁捣碎后，与桑叶、菊花、冰糖共置保温瓶中，加沸水冲泡，约盖闷15分钟后，即可当茶水饮用，边饮边加开水，每天1剂。功能清热疏风，化痰利咽。板蓝根15g，山豆根10g，甘草10g，胖大海5g。共置保温瓶中，用沸水冲泡，盖闷20分钟后即可当茶水饮用...... 全文↓来自:新浪网  1天前

　　桑菊杏仁茶

　　桑叶10g，菊花10g，杏仁10g，冰糖适量。将杏仁捣碎后，与桑叶、菊花、冰糖共置保温瓶中，加沸水冲泡，约盖闷15分钟后，即可当茶水饮用，边饮边加开水，每天1剂。功能清热疏风，化痰利咽。

　　双根大海茶

　　板蓝根15g，山豆根10g，甘草10g，胖大海5g。共置保温瓶中，用沸水冲泡，盖闷20分钟后即可当茶水饮用。也可加水煎煮后，倒保温瓶中慢慢饮用，每天1剂。有清热、解毒、利咽的作用，适用于慢性咽炎咽喉疼痛明显者。

　　马鞭草绿豆蜜茶

　　鲜马鞭草50g，绿豆30g，蜂蜜30g。将绿豆洗净沥干，新鲜马鞭草连根洗净，用线扎成2小捆，与绿豆一起放锅内，加水1500毫升用小火炖1小时，至绿豆酥烂时离火，捞去马鞭草，趁热加入蜂蜜搅化即可饮汤食豆。每日1剂，分2次服，连服数日。

　　麦冬桔梗

　　麦冬15克，桔梗15克，胖大海10克，甘草10克，板蓝根20克，山豆根15克，蜂蜜50克。

　　将上述中药(除蜂蜜外)用1千毫升的冷水浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，将药汁倒入盛有蜂蜜的杯子里分3次服用。也可将煎好的药汁与蜂蜜混合装入保温杯中，代茶水慢慢饮服。

　　每天1剂，7天为1疗程，连服2～3个疗程。此方有养阴清热、润咽止痛之功效。适宜于慢性咽炎，症见咽喉红肿、疼痛、干燥、声音嘶哑者。

　　玄参麦冬

　　玄参10克，麦冬10克，金银花6克，板兰根10克，石斛10克，桔梗10克，蜂蜜50克。

　　上药(除蜂蜜外)共放药罐中，加水1500毫升，煎煮至剩500毫升左右，滤去药渣，将药液倒入保温杯中，兑入蜂蜜溶化即可，代茶水频频饮用，每天一剂。

　　说明：此方有养阴清热，利咽止痛的功效，适宜于慢性咽炎患者出现咽喉干燥，灼热疼痛，干痒音哑，口舌干燥或伴有呛咳者。

　　金银花连翘

　　

　　金银花 10克 ,连翘 15克 ,黄芩 15克 ,花粉 20克 ,桔梗 30克 ,射干 12克 ,白芥子15克 ,白附子 15克 ,紫苏子 15克 ,甘草 10克。水煎服 ,每日 1剂；有肝郁滞 ,两胁疼痛 ,闷闷不乐 ,胸胀者 ,加柴胡、郁金 ;津伤口干 ,舌红少苔者 ,加沙参、麦冬。

　　玄参干石斛

　　玄参、麦冬、干石斛各10克，藏青果6粒，胖大海4粒，金银花15克，生甘草5克混合后，用开水浸泡，代茶频饮。如加入桔梗疗效更好。

　　慢性咽炎在中医上分为阴虚型、阳虚型、气虚型、痰郁型等，但以阴虚型多见。阴虚型主要表现为咽部不适，咽干咽痒，红肿疼痛，手足心发热，口燥，腰膝酸软等症状，具有以上表现用此方较适宜。如果属畏寒肢冷阳虚型慢性咽炎患者以及脾胃虚寒，大便稀烂者应忌用

　　慢性咽喉炎经年不愈

　　金银花、菊花各10克，胖大海3枚。将药放入开水瓶中，冲入沸水大半瓶，瓶塞塞严15分钟后，做茶频频饮用，1日内饮完。每日1次，治慢性咽喉炎，经年不愈者。

　　双花茶

　　双花、甘草、寸冬、元参、桔梗、石斛各10克，薄荷、青果各3克。将上述药掺匀，分成4包，放暖瓶内，用开水沏泡2小时后当茶饮。一昼夜喝1壶，次日再换泡，一般2剂即愈。

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常吃5种蔬果籽实健康养生又养颜阅读原文

都知道水果蔬菜营养丰富，其实有些蔬果里面的籽实也是一宝，下面小编就告诉你哪些籽实不仅有益健康还具有美容养颜的功效。葡萄籽里面富含人体所需的矿物质和氨基酸，可以提高人体免疫力，清除自由基；另外葡萄籽里面的原花青素，在美容养颜方面有着重要作用，不仅能够美白淡斑...... 全文↓来自:华龙网  1天前都知道水果蔬菜营养丰富，其实有些蔬果里面的籽实也是一宝，下面小编就告诉你哪些籽实不仅有益健康还具有美容养颜的功效。

　　葡萄籽能美白淡斑、抗衰老、改善皮肤弹性

　　葡萄籽

　　葡萄籽里面富含人体所需的矿物质和氨基酸，可以提高人体免疫力，清除自由基；另外葡萄籽里面的原花青素，在美容养颜方面有着重要作用，不仅能够美白淡斑、还能抗衰老、改善皮肤弹性，可谓是美容方面的大“功臣”。

　　石榴籽能减少皮肤胶原蛋白流失和保持皮肤弹性

　　石榴籽

　　石榴籽含有的多酚成分在美容保健方面有着广泛的作用，它不仅可以改善大脑功能、减轻静脉曲张以及恢复视力，还可以帮助抵抗自由基、减少皮肤胶原蛋白的流失和保持皮肤弹性。但消化不好的人不宜多吃。

　　山楂籽能消食化积、降血脂和抗菌

　　山楂籽

　　俗称“山楂核”，和山楂一样，具有消食化积、降血脂的功效，另外山楂籽还可以起到抗菌的作用。由于山楂核较硬，所以晾干之后需要先将其敲碎，然后磨粉用水冲服。

　　西瓜籽有抗氧化的作用

　　西瓜籽

　　西瓜籽里面含有丰富的维生素E和锌，能够起到抗氧化的作用，同时西瓜籽还有美容养颜、利尿消肿的功效。

　　冬瓜籽可以使皮肤细白柔嫩、红润有光泽

　　冬瓜籽

　　冬瓜籽含有皂甙，亚油酸等化学成分，在降低血脂和胆固醇方面有着一定作用，而不饱和脂肪酸则可以使皮肤细白柔嫩、红润有光泽，是天然的美容剂。冬瓜籽泡水喝还能起到利尿消肿的作用。值得注意的是，冬瓜籽性凉，体寒的人最好不要服用。

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孩子感冒发烧最好验验尿阅读原文

当前全球慢性肾脏病发病率不断上升，而公众对该病的防治知识普遍缺乏。经国际肾脏病学会与国际肾脏基金联盟联合提议，决定从2006年起将每年3月份的第二个星期四确定为世界肾脏日（World Kidney Day）。目的在于提高人们对慢性肾脏病以及相关的心血管疾病和死亡率的认识，并重视在慢性肾脏病早期的检测...... 全文↓来自:搜狐网  1天前孩子的健康成长需要家长的细心呵护。

　　新闻

　　背景

　　当前全球慢性肾脏病发病率不断上升，而公众对该病的防治知识普遍缺乏。经国际肾脏病学会与国际肾脏基金联盟联合提议，决定从2006年起将每年3月份的第二个星期四确定为世界肾脏日（World Kidney Day）。目的在于提高人们对慢性肾脏病以及相关的心血管疾病和死亡率的认识，并重视在慢性肾脏病早期的检测和预防方面全球的迫切需求。

　　今年世界肾脏日的主题是“齐保肾，同护心”。

　　恰逢世界肾脏日在3月，肾脏健康再次成为人们关注的话题。“三氯氰胺奶粉事件”的阴影还在，如何呵护儿童脆弱的肾脏，是家长一直十分担心的问题。可是，小儿肾脏疾病起病时，并没有明显的症状，大多数肾脏疾病是在不知不觉中发生的；当有明显症状出现时，病变可能已经十分严重。本报记者带着家长关心的问题，采访了深圳市某医院肾脏免疫专科主任医师杨军。

　　很多市民询问，儿童肾脏患病率是不是增加了？杨军指出，儿童肾脏患病率增加是市民的一个误解，其实，肾病始终是儿童常见病，临床并没有陡然增加这一现象。与成人不同，儿童常见肾脏疾病分为各种先天畸形、遗传性肾脏疾病，各种原发性和继发性肾小球疾病、泌尿系统感染以及肾脏肿瘤等等。据他的临床观察，每年的发病率都处于平稳状态。

　　肾病是难以早期发现的疾病，家长需要注意些什么呢？杨军强调，虽然难以发现，但小儿肾病仍会发出早期的信号。任何一种肾脏疾病最早的变化就出现于尿液中：例如，当孩子的尿液中泡沫明显增多，并且经久不消，可能提示尿中有蛋白；如果尿液的颜色发黄、红、暗，或者像茶叶水、洗肉水、烟灰水一样时，这往往是血尿的表现，家长应及时带孩子到医院就诊。尿常规检查是早期发现肾脏疾病最为简单有效的方法。通过尿液的检查，可以初步了解肾脏疾病的情况，包括蛋白尿、血尿和管型尿等。

　　另外，要注意眼睑浮肿。肾炎病人往往发现早上起床时眼睑有轻度浮肿，几个小时后消退，但是与落枕、睡眠不足或熬夜引起的眼睑浮肿不能鉴别。此时应做尿液检查以区分是否有肾炎，不要掉以轻心，半年左右做一次尿常规检查是很有必要的。

　　杨军医生建议，儿童感冒、发烧后最好验尿，因为肾脏疾病患儿在感冒发烧时感染扰乱机体免疫功能，机体代谢加快，导致肾脏负担加重，容易出现尿检异常，以便及早发现问题。若孩子出现尿液异常和眼睑浮肿，家长一定要高度注意，因为这有可能就是肾脏疾病的早期信号。

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