家园重制版2.1修改器:第一部分 积极优势：发现并利用个人特长 《积极心理学团体活动课操作指南》连载新书连载 ...

　　“人类个人优势标准”研究背景

　　21世纪开始，以塞林格曼等人为代表的美国心理学家，首次将人的乐观、幸福感、好奇心、韧性、利他、智慧和创造的勇气等人的积极品质作为实证研究的课题。这是心理学发展中，首次对以病态心理为主要内容的研究范式的矫正。这种关注人的优秀品质和美好心灵的积极心理学开始从关注人类的疾病和弱点转向关注人类的优秀品质。积极心理学关注个体的性格优势和美德，增加了人们对自身力量的认识。当人们将这些能力更有效地运用到学习或者工作中，将获得更多的心流体验，从而产生积极向上的精神和积极的情感。

　　当前学校心理健康教育中存在的最大弊病在于过分关注心理疾病和心理问题。然而，心理健康教育的目标不只是消除症状，修补缺陷。学校心理健康教育的重点应着重于培养积极的心理品质上。帮助学生了解自身的优势，意味着我们应该更加关注学生积极向上的自我力量，自身的性格优势。借助这种积极、向上的力量对抗心理困扰、消除问题行为、建立抵御挫折、心理创伤和障碍的预防机制。“个人优势”概念的提出将让教师和学生都习惯去发现优势，而不是刻意寻找缺点。学校育人环境中不再是注重克服人的缺点，而是鼓励人人都精彩、人人都自信的人文精神。

　　“人类个人优势标准”具体内容

　　积极心理学核心发起人彼得森和塞林格曼通过调查研究，将人类个人优势归结为以下6大类24小类（见表1-1）。

　　表   1-1

　　1. 智慧 （1）创造性；（2）好奇心；（3）批判性思维；（4）好学；（5）洞察力

　　2. 勇气（6）勇敢；（7）毅力；（8）诚实；（9）热情

　　3. 仁爱（10）爱与被爱的能力；（11）善良；（12）社交智慧

　　4. 公正（13）忠诚；（14）公平；（15）领导力

　　5. 节制（16）宽恕；（17）谦虚；（18）谨慎；（19）自制

　　6. 卓越（20）对美的欣赏；（21）感恩；（22）乐观；（23）幽默；（24）灵性

　　对于以上6大类，24项“人类个人优势标准”的具体解释如下：

　　（1）智慧（wisdom and knowledge）—获取知识、运用知识的认知优势。

　　1）创造性：英文为creativity，同义词有originality、ingenuity。该优势是指诸如构思小说或者把做事情的方法概念化抽象化等方面，包括艺术成就，但不局限于此。

　　2）好奇心：英文为curiosity，同义词有interest、novelty-seeking、openness to experience。该优势是指对经验的本身感兴趣；寻找有趣的主题，并进行探索和研究。

　　3）批判性思维：英文为judgment and open-mindedness，同义词有critical thinking。该优势是指能从各个角度来思考事情；不会过早下结论；在有证据的情况下，改变自己的想法；并公平地衡量所有的证据。

　　4）好学：英文为love of learning。该优势是指通过自学或者正式学习的方式，掌握新的技能，了解新的领域与知识。“好学”和前面的“好奇心”有很明显的关系，但是又超越了“好奇心”，与“好奇心”相比较，“好学”更倾向于对知识进行系统的探索。

　　5）洞察力：英文为perspective，同义词有wisdom。该优势是指能够给他人提供智慧性的建议；有自己看待世界的方式，这种方式，对自己和他人都有意义。

　　（2）勇气（courage）—在实现目标过程中，面对内部或外部的压力仍然坚持目标的情感优势。

　　6）勇敢：英文为bravery，同义词有valor。该优势包括行为上勇敢，但又不仅仅是行为上的勇敢，包括敢于面对威胁、挑战、困难、或疼痛；即使面临不同意见，仍然敢于为正义而言；即使不被认可，仍然坚定自己的信念。

　　7）毅力：英文为perseverance，同义词有persistence、industriousness。该优势是指善始善终；即使遇到障碍也要坚持已有计划；因完成任务而感到愉快。

　　8）诚实：英文为honesty，同义词有authenticity、integrity。该优势是指说实话，向别人呈现一个真实的自己，用真诚来行事；不虚伪；为自己的感情和行为负责。

　　9）热情：英文为zest，同义词有vitality、enthusiasm、vigor、energy。该优势是指充满激情和能量地去生活；做事情不半途而废或者是三心二意；过有挑战性的生活；能够感觉到自身的活力。

　　（3）仁爱（humanity）—乐于照顾和帮助他人的人际优势。

　　10）爱与被爱的能力：英文为capacity to love and be loved。该优势是指珍惜与别人的亲密关系，尤其是和那些懂得感恩的人；对人亲近。

　　11）善良：英文为kindness，同义词有generosity、nurturance、care、compassion、altruistic love、“niceness”。该优势是指为别人做好事；乐于帮助他人；乐于照顾他人。

　　12）社交智慧：英文为social intelligence，同义词有emotional intelligence、personal intelligence。该优势是指能够意识到别人和自己的动机与情绪；知道在不同情景下做出合适的事情；知道如何激发他人。

　　（4）公正（justice）—能拥有健康积极的团体生活的性格优势。

　　13）团队合作：英文为teamwork，同义词有citizenship、social responsibility、loyalty。该优势是指作为一个团队的成员，善于合作与分享；忠于组织。

　　14）公平：英文为fairness。该优势是指能够公平、公正的对待他人；不让个人的感情偏见左右自己对他人的看法；给每个人一个公平的机会。

　　15）领导力：英文为leadership。该优势是指能够鼓励团队成员能够把事情圆满完成，同时又能够在团队中拥有良好的人际关系；组织集体活动，而且使得活动进展顺利。

　　（5）节制（temperance）—具有自我约束的优势。

　　16）宽恕：英文为forgiveness and mercy。该优势是指原谅做错事情的人；宽容别人的缺点；能再给他人一次改正错误机会；心里没有仇恨。

　　17）谦虚：英文为modesty and humility。该优势是指不吹嘘自己的成就；不认为自己比别人特殊。

　　18）谨慎：英文为prudence。该优势是指慎重地做出选择；不冒不能承受的风险；不说、不做会后悔的事情。

　　19）自制：英文为self-regulation，同义词有self-control。该优势是指能够控制感情和行为；有原则；能控制自己的食欲和情绪。

　　（6）卓越（transcendence）—能将个人生命的意义与更大的宇宙联系起来的优势。

　　20）对美的欣赏：英文为appreciation of beauty and excellence。该优势是指从自然、艺术、数学、科学以及日常生活等领域发现美、欣赏美、追求和展示美。

　　21）感恩：英文为gratitude。该优势是指能够意识到幸运并知道感恩；并且花时间去表达感谢。

　　22）乐观：英文为hope，同义词optimism、future-mindedness、future orientation。该优势是指对未来充满最好的期待，并为之实现而付出努力。

　　23）幽默：英文为humor，同义词有playfulness。该优势是指喜欢笑；把微笑带给别人；能够看到生活中美好的一面；制造（而不是讲）笑话。

　　24）灵性：英文为religiousness and spirituality，同义词有faith、purpose。该优势是指有能够把更高的目标和宇宙的意义联系起来的信仰；相信生命的意义能够让人更加舒服。

　　如何测评个人优势

　　积极心理学家（彼得森、塞林格曼，2001）开发出“性格优势”的测量工具，即优势的行为价值问卷（values in action inventory of strength，VIA-IS）。VIA-IS 根据上述“人类优势标准”的行动价值分类体系编制，分为成人版与青少年版。该问卷能区分所有24种优势在个体身上的不同体现程度，从而识别被测试者所具有的5大显著优势。

　　如何提升个人优势

　　作为老师，我们对学生的关注不只停留在问题的发现和解决上，我们更多的精力要投入到关注学生人格的完善，帮助学生增强应对心理困扰的能力，发挥其自身积极力量。即找到学生自身存在的积极力量和潜能，并且让学生看到这些力量和潜能。只有这样，才能真正帮助学生在今后的生活中发掘潜能，利用积极力量来完善自己。

　　教育的目标是什么？不是发现“学生的问题”、更不是发现“问题的学生”，而是发掘学生自身具有的优势与潜能。老师不仅要了解学生心理可能存在的问题，还要发现学生自身正向的力量，关注每个学生的心理需求，用欣赏的眼光来看待每一个学生，把每个学生都看做是健康发展的个体，通过美德的发掘、积极品质的培养等途径帮助他们获得或激发积极的力量从而克服现实中的诱惑和困难。让学生对自己、对生活充满希望和乐观，有生活目标，体验成功和成长的快乐与价值感。激发学生学习动机，鼓励学生思维的创造性和好奇心，提高学生的自我效能感和对环境的控制感。引导学生关爱自己、关爱生活、关爱他人，学会接纳自我、接纳他人，使学生能够面对挫折充满希望，具有应对逆境的心理弹性。教育学生利他、善良，遵守社会规范，接纳社会，热爱集体，积极对待社会问题，投入社会生活，学会体验幸福生活。只要将目光锁定在学生的积极面，就会发现每个学生都是一个充满活力的个体，才会对未来充满希望。以赞美的方式告诉每一位同学，让他们带着美德和优势去生活、学习，这可能会成为每一位学生一生享用的财富。

　　即使是面对出现心理困惑和心理问题的中小学生，也要以积极的态度和专业的辅导技术激发他们克服问题的信心，在补救和修复伤害的基础上发掘其自身所拥有的潜能和力量。

　　中小学生年龄尚小，身心发育迅速，其自身旺盛的生命力蕴涵着巨大的潜能和快速愈合的能力。每个孩子都希望老师或者同伴多肯定自己的优点。积极发现个体感受到自己身上实实在在的闪光点，获得他人的认同的高峰体验。给予学生多元化的评价，在平时的教育教学中，多赞赏、少批评。当然，赞赏必须是基于学生的客观情况的，并且是要有一定深度的，因为泛泛的表扬不能让学生获得一种高峰体验，只会产生听觉疲劳。另外，教师要多给学生提供一些表现的机会和舞台。让学生在不断的锻炼和尝试下，变得更加自信和健康。

　　团体心理活动设计指南

　　按照埃里克森的心理发展观，个体在青少年时期面临的主要问题和困惑是自我同一性，同一性混乱表现在自我认识不全面、不客观，由此导致了自我认识偏差、自卑等问题。因此，帮助青少年认识自我，了解自我具有十分重要的意义。而自我认知也是多年来学校心理健康教育的一个重要组成部分。

　　积极心理学认为人人都具有巨大的潜能，都有追求自我实现的需要。正如积极心理学所倡导的，人生而偏向积极的，每个人都有整合自己的力量和克服困难的潜能，正在成长和发展的中小学生尤甚。因此，在团体心理活动中，我们从3个方面帮助学生认识自身的优势并在此基础上珍惜优势、合理的运用优势。

　　（1）发现优势、了解自身优势的相关活动。学会发现自身的优势对一个人的自我评价具有很重要的作用，通过个人反省、同伴交流、教师引导、心理测试等活动，帮助学生认识自己、肯定自己、欣赏自己。

　　（2）重视优势的团体活动。拥有了优势，更重要的是重视自身的优势，珍惜自身的优势，什么时候才懂得珍惜呢？很多时候我们在失去某样东西的时候才会觉得它的宝贵，因此，在优势拍卖中，同学们会对优势有了更深刻的理解。

　　（3）合理运用优势的活动。无论你有多少优势，只有将之发挥出来，优势才有意义。在运用优势的时候，优势运用不足所产生的自卑感，优势运用过度带来的自负感，而这些都成为个体的“优势陷阱”。

　　个人优势在学校的应用

　　积极心理学寻求理解和增强个体、团体与社会发展繁荣的积极因素。它是历史上首次以科学的话语和实证科学的证据，研究积极的主观体验、积极的个性和促使积极的个性发展的积极的制度与团体。在当前以及未来的学校教育中有广泛的应用价值。

　　中国香港地区从20世纪90年代开始实施“共创成长路”计划，该计划的根本目标是“让每个孩子幸福、正面地成长”，近年来，该项计划也被教育专家从香港引进内地。如上海50多所学校，在积极心理学理论基础和“共创成长路”实践基础上，以正式课程形式为学生开课，开展落实了“青少年正面成长计划”。该计划提出了青少年正面成长所需要发展的15种关键能力：与健康成人和益友的联系能力、社交能力、情绪表达与控制能力、认知能力、采取行动能力、分辨是非能力、自决能力、自我效能感、抗逆能力、亲社会规范、心灵素质、明确及正面的身份、建立目标和抉择能力、参与公益活动和正面行为的认同等。

　　“青少年正面成长计划”通过体验式教学设计，充分发挥专业学校社会工作者在个案工作（一对一的心理咨询和危机预防）、小组工作（一对多的心理咨询模式和心灵成长小组）、社区工作（以社区为单位展开的全面心理干预和危机预防）方面的特长，让学生在潜移默化中逐步形成15种关键能力。

　　在课堂上主要采用“体验式教学”方式，主要通过游戏、讨论、演讲、表演等形式让学生体验、领悟成长的所得。

　　只有内在的积极力量得到培育和增长，人性中的消极因素才能被抑制。正如英国威灵顿公学谢尔顿校长所说：“任何学校最重要的任务就是培养具有幸福感和安全感的青年男女。”只有面向全体学生，在自然或创设的情境中运用心理学专业知识对所有学生施以积极、正向教育，中小学心理健康教育才能取得应有之效。在针对个体的心理辅导与咨询过程中，也要克服单纯的技术主义倾向，在充分尊重来访者的基础上，注意调动和发掘其克服困难的积极性和心理潜力，从而达到“助人自助”的目的。

　　参考资源

　　1. 深度学习

　　《现在，发现你的优势》

　　导读：积极心理学创始人塞林格曼如是推荐这本书，“成就和幸福的核心在于发挥你的优势，而不是纠正你的弱点。第一步是识别你的优势。这本杰作向你提供了准确发现优势的捷径。”书中指出，很大一部分人终其一生都在为自身的弱点而奋斗，那是源于面对弱点的恐惧。这往往抑制了自身才干（优势）的发挥。再努力也只是平平而已。要想辉煌自己的人生，最重要的是怎样最大极限发挥自己的优势，控制会阻碍你发展的弱点。

　　2. 网络链接

　　积极心理学研究中心

　　网址：www.ppc.sas.upenn.edu

　　简介：宾夕法尼亚大学教授、积极心理学发起人塞林格曼教授的积极心理学中心。

　　3. 相关概念解释

　　个人优势（character strengths）又译为人格力量、性格优势；积极心理学家彼得森、塞林格曼合著的《人格力量与美德分类手册》一书从积极心理学的视角做出了最有雄心的计划。CSV以人类的人格力量为核心，界定了人格力量与美德的概念，制定了人类美德与人格力量的分类标准，即为本书与研究者所统称的“人类个人优势标准”。“人类个人优势标准”的提出，为以人格力量与美德为取向的积极人格心理学模式的构建奠定了基础。CSV的体系涉及人类普遍拥有的6种重要美德：智慧、勇气、仁爱、公正、节制、卓越。个人优势则是定义美德的心理因素，涉及到美德相关的过程与机制。它们是展示某一种美德的不同途径，具有跨文化性、可实现个人抱负、在道德上受到尊敬、不贬低他人、具有令人不快的反义词、类似性格特征、可测量、独特性、具有完美的典范、天才的表现、选择性缺失、相应的社会培养体系等特性。积极心理学家在六大美德的条目下，分别列出了24种最重要、最值得关注的个人优势。

　　参考文献

　　〔1〕余娟．积极心理学及其人格观[J]．河西学院学报，2009(01)．

　　〔2〕丁翠，朱声华，沈钧．促进积极人格发展的团体心理辅导策略的研究．现代特殊教育，2008(Z1)．

　　〔3〕陈浩彬，苗元江．积极人格研究概述[J]．北京教育学院学报（自然科学版），2008(02)．

　　〔4〕任俊，叶浩生．积极人格：人格心理学研究的新取向[J]．华中师范大学学报（人文社会科学版），2005(04).

　　〔5〕陈浩彬，苗元江．积极人格研究概述[J]．北京教育学院学报（自然科学版），2008(02)．

　　〔6〕邵迎生．对积极心理学学科定义的梳理和理解[J]．华东师范大学学报（教育科学版），2008(03)．