中财网吴大双当我想你的时候:燕麦高纤饼
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/07/06 16:47:05
燕麦高纤饼
简介：
一夜睡醒，体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养。然而不少人不重视早餐的食用，经常只是随便吃一点，或干脆不吃。这样的确省事，但对健康的影响却不可估量，是否食用早餐，如何搭配早餐的品种，对人体健康的影响都极其重要。对膳食营养格外在意的人，如今都狂热地爱上了素食早餐。今天的燕麦高纤饼，就是早餐最佳的甜点。再外加一杯牛奶，一点水果就再健康不过了！
膳食食疗：
燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。燕麦经过精细加工制成麦片，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。
主料:
低筋面粉(90g) 燕麦片(80g) 植物油(60g) 糖粉(65g) 小苏打(2g)制作流程：
1:所有粉类混合
2:倒入植物油
3:混合均匀无干粉
4:用勺子舀一勺饼干糊
5:铺在烤盘上并用勺子压成后5mm厚的饼状
6:烤箱预热180度，烤15分钟
注意事项：
这款热量减半的高纤维粗粮饼，适合正在减肥的女生吃。这款饼干用植物油代替了黄油，用燕麦代替了一半的面粉。热量能大大的降低，做法简单，随时可以做一些来当做补充。