中财网招标人须知:十二经络养生法
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/10/03 14:58:28
经络旁通，藏在经络里的养生密码
经络看不见摸不着，所以给人的印象很不直观。但平时我们有意无意都会用到，比如家里或者我们在路边突然发现一个人晕倒了，怎么办？掐人中可说是一种最常用的急救办法了。这个人中就是一个穴位。
为什么掐人中能够让昏倒的患者苏醒，西医很难说出了所以然来，而在中医看来，人中这个地方是人体内最大的两条经脉——任督二脉的连接点、交汇处。
人昏倒要掐人中呢? 因为人在没昏迷之前，阴阳靠着人体任督二脉处于一种交合状态的，而人在昏倒的时候，阴气是往下面走的，阳气从上面跑走了，这就属于阴阳离绝。在这种情况下，就必须通过剌激人中这个穴位将阴、阳气血重新调上来。这就是为什么要掐人中的理由了。由此可见，经络是无处不在的。
在中医的理论体系里，经络被认为是沟通人体上下表里，联系五脏六腑的系统。《黄帝内经》说，人体的十二条经脉，主管着我们的生老病死（《黄帝内经·灵枢·经别篇》：“夫十二经脉者，人之可以生，病之可以成，人之所以治，病之所以起。”），甚至还说经脉是决定生死，调理百病，调整人体虚实的东西，不可以不通（《黄帝内经·灵枢·经脉篇》：“经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”）。可见从《黄帝内经》的成书年代开始，经络就已经成为医家诊断治疗、防治疾病、循经取穴乃至药物归经的重要指导思想。古人说学中医的人如果不深明经络的学问，就像人行走在黑灯瞎火的夜里（“医者不明经络，犹人夜行无烛”）。可见经络学说对我们学中医的人来说有多么重要！
那么，到底是什么是经络呢？
我们先来看经，什么是经呢？我给大家举一个例子。大家都看过地球仪，在地球南极和北极之间有一条一条纵向贯通的线，我们称之为经线；再缩小了看，在我们纺织品上面有横向和竖向编织的不同的布丝，竖向的线在纺织品上也称之为经。中医讲天人相应，就是说人的身体和地球和世间的每一个事物都应该具有一定的相关性？所以中医所说的经，指的是纵向贯穿我们全身经脉。
经的作用，相当于一个很热门的一个词汇——经营管理。什么是经营？什么是管理？其实这两个词是一个叠义词，经营和管理具有相通的作用，这两个词的意思是互通的，经营就是管理，管理就是经营，所以人体的经脉具有管理周身气血，联络五脏六腑，四肢百骸的作用。另外，作为古文讲，经还有一个意思，即路径，路径是干什么的呢？就像我们的马路上跑的都是汽车，而我们身上的经脉运行的是什么呢？运行的就是气血，这就是经。
下面我们在来看什么是络。
络即络脉，是经脉的分支部分，主要起到沟通身体经脉的作用，所以如果将经脉比喻成长江和黄河的话，那络脉就是从长江、黄河分出的支流，以及再逐步分流至小沟小渠等。
怎么来区别经脉和络脉呢，一般说来，经脉都是纵向循行的，而络脉循行没有一定的特征。
由此可见，经络其实是两个概念。经是主干；络是旁支。所以经络是由主干、旁支组成的内连五脏六腑、外通四肢百骸，经络之间又互相通联着的一张网。因此，无论是我们哪出了问题，都可通过经络来进行调养和治疗。
经络在中医里的作用是非常重要的，用《黄帝内经》中的一句话来概括，叫：“夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，学之所始，工之所止，粗之所易，上之所难也。”什么意思呢，也就是说人生下来、活下去、生病、治病的关键都是经络，所以《灵枢·经脉篇》说：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”由此可见保持经络的畅通重要性了。
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十二正经：挺进健康的交通干道
下面，我们就从“十二正经”开始说起，开始谈我们的经络养生。
什么是十二正经呢？十二正经就是连接五脏六腑的十二条经络的总称。由于它们连接的是人类最重要的五脏六腑，所以称为“正经”，有的朋友可能会问了，不是说五脏六腑吗？加起来才十一项。为什么又出现十二正经呢?因为心脏有两条经络，一是心经，另一个是“心包经”。这就是十二正经的来由。
十二正经俗称“心经”、“心包经”、“肝经”、“脾经”、“肺经”、“肾经”、“大肠经”、“小肠经”、“胃经”、“胆经”、“三焦经”、“膀胱经”。由于这些经络都和人体四肢及手和足相连接，而在中医里又有五脏为阴、六腑为阳的说法!所以他们的标准名称即是医书中所讲的手三阳经——“手阳明大肠经”、“手太阳小肠经”、“手少阳三焦经”；手三阴经——“手太阴肺经”、“手少阴心经”、“手厥阴心包经”；足三阳经——“足阳明胃经”、“足少阳胆经”、“足太阳膀胱经”；足三阴经一—“足厥阴肝经”、“足太阴脾经”、“足少阴肾经”。
这里太阴、少阴、厥阴、少阳、阳明、太阳是中医里的专有名词。太阴是指阴气最盛的时候，少阴是指阴气稍微小一点的时候，厥阴是指阴阳转化的时候；少阳是阳气刚刚生发起来，太阳是阳气盛大，阳明是由阳向阴转化的时候。
而我们知道，背为阴，腹为阳；内为阴，外为阳，通过阴阳的概念我们可以大致推断出经络的运行部位，如阳经大多分布在背部和身体的外测，而阴经，大多分布在身体的腹部和内侧。
由于十二正经与脏腑是通连的，因此相当于是脏腑的输送管网系统、过滤器、消毒器、泵站等等。所以就是说如果身上哪里不舒服，通过经络所连接的脏腑和经络所遁形的路线，都可以找到相应的调理办法。
另外，人体十二经络还有一个十分有意义的搭配，就是每一条阳经都有一条阴经与之相表里，从而形成了阴与阳的协调关系。
如肺经与大肠经相表里。脾经与胃经相表里，心经与小肠经相表里，肾经与膀胱经相表里，肝经与胆经相表里等。
比如人们常用“心腹之患”来形容问题的严重性，却不明白为什么古人要将心与腹联系起来。其实这种说法源自于中医，因为中医看来，心与小肠相表是互为表里关系的，“心”为脏，对应手少阴心经，属里；“腹”就是指小肠，为腑，对应手太阳小肠经，属表。“心腹之患”就是说小肠经和心经是一个整体的，一个出除了问题，在另一个是也有反映。比如心脏病发作时常常会表现为背痛、胳膊痛，有的人甚至还会牙齿痛，而这些疼痛部位大多是小肠经的线路。
再比如“肝胆相照”，其意义原来是同样源自中医。为什么说“肝胆相照”不说别的相照呢，因为中医认为肝与胆相表里，关系十分密切。肝脏脾气暴躁，刚烈勇猛，是一位能征惯战的将军。而胆脏则性情中正，威严果断，是一位稳坐中军帐的军师。譬如廉颇与蔺相如，张飞与诸葛亮。只有肝胆齐心协力，并肩作战，才有可能取得战争最后的胜利。肝里面有了毛病了，胆里面就马上反映出来；胆有了毛病了，肝里面也反映出来。所以乙肝患者，大多都有胆囊炎方面的疾病。就是这个原因。
经络间的另一种联系，则与五行的相生相克有关，在中医看来。每条经络都自己的五行属性。像胃、脾属土；大肠、肺属金；膀胱、肾属水；肝、胆属木；小肠、三焦、心、心包均属火。
通常我们说相表里的关系，其实都是属性相同的两个经络。比如肺与大肠相表里，其实两个都是属金；膀胱与肾相表里，两个同属水；肝与胆相表里，同属木；小肠与心同属火是表里关系；三焦与心包也同属火是表里关系；脾胃也是表里关系，同为土。所以平时我们按摩某一条经时，对属性相同的令一条经络，可起到保健与治疗效果。
当然，如果我们根据经络的五行属性来按不同的经络，同样也可起到保健与治疗的作用，
比如肝属木，脾胃属土，木是克制脾胃的。如果没有肝的克制，我们的人大概都要长它个一二百斤三四百斤，但是别克制太过了，如果克制得太过了，肉就会受到了抑制，病象也就出来了。所以如果说肝气太过，就会出现肝胃不和的情况，所以我们可以通过调理肝经来改善这种脾胃不和的情况，这就是我们的十二经络。
奇经八脉：隐藏在体内的健康升级器
除了十二正经之外，在我们体内运行的经脉，还有我武侠小说里常看到“奇经八脉”这类经脉。这类经脉与十二正经不同，既不直属脏腑，又无表里配合关系，所以称之为“奇经”。包括任脉、督脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴蹻脉、阳蹻脉和冲脉8条经脉。
奇经八脉交错地循行分布于十二经之间，其作用主要体现于两方面。一是沟通了十二经脉之间的联系。奇经八脉将部位相近、功能相似的经脉联系起来，达到统摄有关经脉气血、协调阴阳的作用。督脉与六阳经有联系，称为“阳脉之海”，具有调节全身阳经经气的作用；任脉与六阴经有联系，称为“阴脉之海”，具有调节全身诸阴经经气的作用；冲脉与任、督脉，足阳明、足少阴等经有联系，故有“十二经之海”、“血海”之称，具有涵蓄十二经气血的作用；带脉约束联系了纵行躯干部的诸条足经；阴阳维脉联系阴经与阳经，分别主管一身之表里；阴阳跷脉主持阳动阴静，共司下肢运动与寤寐。
其二，奇经八脉对十二经气血有蓄积和渗灌的调节作用。当十二经脉及脏腑气血旺盛时，奇经八脉能加以蓄积，当人体功能活动需要时，奇经八脉又能渗灌供应。
所以在中医临床实践中，有些疑难杂病运用奇经八脉理论可有显著效果，所以我们说奇经八脉是隐藏在我们体内的健康升级器。尤其任督二脉所辖的独立腧穴，常作为重点穴位来加以应用。所以这两条经脉常与十二正经相提并论，合称为“十四经”。要保证人体气血行川流不息的运转，必须让这十四条经络也畅通无阻。
除此之外，奇经八脉交于十二经脉的交汇穴位，也是常用的保健穴位，对保证我们身体的正常运转起着非常重要的作用，临床运用上也非常广泛。
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准确取穴的技巧，取穴方法知多少
说到这里可能有人会说，经络啥病都治了，那要穴位干啥用的。这个问题问的好。这里做一个简单的比喻，拿一个房子中的电路来说，整个电路就相当于身体的经络，如果有电路出现问题，比如电灯不亮了，肯定要缕通过电灯的电线了，从头缕到尾，累得要命，不过也可以找到出现问题的地方进而解决问题，而穴位就像是电路中每个节点的开关，电灯不亮，我第一个检查电灯的开关，开关没问题我再检查连接电灯的总开关，使解决问题简单化。
穴位的作用，我们以后还会谈到，下面主要来给大家谈谈如何来找穴位的问题。
在中医看来，穴位有大有小，可能小如笔尖，也可能大如指甲，但是而由于穴位具有自我保护的特性，因此让人难以捉摸，特别是要在凹凹凸凸的身体寻找密密麻麻的穴道，如果没有特别的方法，真的是会让人一头雾水。
这是经络穴道让人感到神秘的地方，却也是它的迷人跟挑战之处。
穴位的存在本身就个迷，古人对于穴道的定位与寻找更是充满生机、趣味与智慧。
自古，穴道的定位与丈量主要都是以“寸“为单位。
必须强调的是，这里的“寸“是以个人的身体或手指等为标准，而不是拿一把尺来丈量，
试想，拿一把尺去丈量洪金宝穴位的“一寸“，跟丈量张惠妹穴位的”一寸“，位置怎么可能会一样呢！
综合历代的经验，取穴方式主要分为：
一、 分寸折量法：是将人体不同的部位，规定成一定的长度，折成若干等份，称为一寸。例如，不管大人或婴儿，其个人的手腕横纹到手肘横纹这段距离都规定成十二寸，把这段距离划分成十二等份，就成为穴位的基本座标。人体各部如头、颈、胸、腹部等的尺寸皆各有规定。这方法用来对照穴位图时具有精确性与方便性。
二、 指寸法：这种方法看似粗略，却是使用最方便的方法。常用的指寸法有以下四
1.拇指同身寸：取拇指指关节横量相当一寸。
2.中指同身寸：以中指中节内侧两端横纹间作为一寸。
3. 食指与中指关节横量约当寸。
4. 横指同身寸：又称“一夫法|。拇指之外的四指并拢，以中指中节横纹处为准，四指衡量相当于三寸。光用这种方法就可以找到许多大穴，例如：三阴交、足三里等。
三、 特殊姿势取穴法：有些穴位可用简单的姿势或动作取穴。例如： 劳宫穴，可用半握拳的方式取得；将两手自然下垂，中指间所碰到的大腿外侧就是风市穴；垂肩曲肘，肘尖之处就是章门穴等。
四、 自然标志取穴法：利用五官、毛髮、乳头、肚脐眼、骨节或肌肉的凹陷或凸起等作为取穴标志。例如两乳中间取膻中穴；脐下取关元，手脕内侧取太渊，或是两眉中间取印堂等。
当然了，取穴，有一个重要的原则，叫做穴者，陷也。大家都知道洞穴，洞穴的穴和穴位的穴是一个字，为什么叫穴位而不叫鼓位呢？很显然，大多数的穴位不是鼓起来的，而是凹陷下去的，这是取穴的关键点所在。
再有一点，当我们点按穴位位置正确时，有四个重要的感觉，叫做酸、麻、胀、痛，当有这四个感觉的时候，证明穴位取对了。除此之外，穴位处还有一些特别的反应，这也是我们判断手否正确取穴的一种辅助方法，比如有的的穴位周围会有硬结，有的穴位会有色素沉着，有的穴位温度会有变化等等。
说完了取穴，下面我们将正式进入经络养生的内容了，第一个要谈到的就是我们的手太阴肺经，请大家结着关注下面的内容。
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肺经藏象浅说
中医小常识：肺为华盖
中医讲，肺为五脏六腑之华盖，什么叫华盖。大家都看过一些古装的电影，假如皇帝出巡的时候，他在前面走，后面会有几个宫人，或者是宦官，或者是宫女，举着一个伞盖，在他的头顶上替他遮阳，这个就是华盖的实像。还有大家到庙里去看到的佛像，身后都有一个光圈，这个东西也是华盖的表现，华盖它的具体有什么样的特性呢？由于它处于一个很高的位置，甚至在心这个君主之官之上，就是说它可以像盖子一样把五脏六腑保护起来。
●肺主气，司呼吸
肺最主要作用，用《黄帝内经》的话来讲，叫主气，司呼吸。我们知道，肺是人体和外界进行气体交换的场所，通过肺的呼吸运动，吸入自然界的清气，呼出身体里的浊气。这样吐故纳新，保证了人体新陈代谢的正常进行，也调节着人体气机的升降出入。
如果肺的功能受到影响，那么必然引起呼吸运动的减弱，也就影响了人体气的运动和生成。会出现咳嗽、气喘、少气懒言等症状。
中国过去有一本书叫做《扁鹊心书》，是托扁鹊之名所写。在这本书里。记载了这样一个病例：有个人因为在三伏天喝了从深井中打上来的非常寒冷的井水来喝，结果伤肺气，引发了咳嗽，很多名医去都看不好，最后找到了扁鹊，扁鹊用用艾茸来熏烤肺经的中府穴五百壮，结果下气极臭难闻，自后未复发。这就中医运用手太阴肺经治疗呼吸系统疾病的一个典型病例。
●肺朝百脉，主治节
肺还有一个重要的功能叫做“治节”，这是什么意思呢?治节，即治理调节。《素问·灵兰秘典论》中说：“肺为相傅之官，治节出焉。”相傅之官是个什么官呢？傅同辅，就是辅佐、协助的意思。一个国家有主席，有总理，过去是有君王，下面还有丞相，相辅之官相当于现在的总理，过去的丞相，它起到协助国家的主席或者是君王来管理天下的这么一个作用，所以人体中的的肺，相当于是协助心脏来统一管理五脏六腑的这么一个器官。
国王想了解全国事务该怎么办？——问宰相；那医生想知道各脏腑气血盛衰应如何？——问肺经。由于肺是人体内的宰相，它了解五脏六腑的情况，所以有“肺朝百脉”一说，指的是全身各脏腑经脉之气都要汇于肺经。而中医切脉所选的寸口，位置就在肺经上。通过寸口能诊察各经脉、脏腑的生理活动和病理变化。
●通调水道
肺脏还有一个功能，叫做“通调水道”。中医治疗疾病时，有一个很有趣的治法，非常形象的表现了肺脏通调水道的功能，叫做“提壶揭盖法”。生活中我们会有这样的体验，我们每天用到的茶壶，在盖子上都会留出一个小孔。当我们用茶壶倒水时，空气可以从小孔进入，水就会顺畅的流出来了。如果把这个小孔堵住，这时再想把水倒出来，就万万不能了。其实在物理学上，道理其实很简单，是由于的大气压的作用而已。但在中医学中，古人却根据这个生活中的现象，把他用到医学的领域，成为一种治疗小便不利的重要方法。肺的形态像一口大钟，不但护卫着心脏，而且护卫着下面所有的脏腑，与茶壶上的盖子何等相似。当肺的功能正常时，人气与天气相通，就像壶盖上留有小孔。肺脏一旦受到病邪侵袭时，肺脏主气的功能受到影响，就像壶盖上的小孔被封死了，就可以出现小便的不畅通。此时我们无论用多少通利小便的药，效果都不会明显。最好的方法就是，把壶盖揭下来，也就是宣通肺气，让天气与人气相通，小便就自然会顺畅的流出来了。
●外合皮毛，内络大肠
中医理论认为，肺主皮毛，所以皮肤、毛发方面的疾病，也可从肺经入手着手治疗。如清代医家沈源《奇症汇》一书中记载，有一个婴儿出生时身上没有皮，当时的一位名医认为，得这个怪病的原因是婴儿的母亲自从怀胎后，一直都住在楼上，从不下地，胎儿吸收不到地气，于是把婴儿安置在地上睡了一宿，后来皮竟然真的长出来了。这又是什么道理呢?原来，中医认为“肺合皮毛”，也就是说肺和皮毛是一体的，一荣俱荣，一损俱损。
所以当我们身体的皮肤觉得粗糙的时候就要考虑是不是肺津不足了，肺的津液是不是充盛，是不是肺气不足了。
肺与大肠相表里。什么叫相表里呢？说的白一点，就是肺与大肠关系非比寻常，有经络相连，它俩在五脏六腑里面最亲，是亲哥俩。所以肺脏的问题可以通过调理大肠经来获得改善，而大肠腑的问题，也可通过肺经来调理。
●肺藏魄，在志为忧
中医讲心藏神，肝藏魂，而肺藏魄的。魄是指人的魄力、气魄、体魄。人的知觉和工作都是魄的作用。在人的生活中，我们常听到骂一个不成事的人为“窝囊废”，而中医认为：“窝囊废”也可称“窝囊肺”。如果一个人肺气足了，就有魄力，就能做成大事。而肺气不足的人，连说话的声音都很小，其魄力就小，自然就成为成事不足的“窝囊肺”了。
肺在志为忧，这个最典型的莫过于《红楼梦》中的林黛玉了，林黛玉因和贾宝玉有感情纠缠，一直忧思难解，最后咳血而亡。咳血现在看就是一个肺部的一个疾患，所以，“肺在志为忧”，经常的忧思会伤到我们的肺脏。
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肺经养生要穴（1）
●中气不足，就找中府
穴位定位：在胸部，平第一肋间隙，前正中线旁开6寸。
取穴方法：先找到位于锁骨下窝的云门穴，从云门穴直下一寸就是中府穴。
插入中府、云门穴图
中府穴是肺经的募穴，募穴，即肺脏气血直接输注的地方，最能反映肺的情况，所以它是诊断和治疗肺病的重要穴位之一，经常用来诊治咳嗽、气喘、胸痛等疾病。
此外，中府穴还是脾肺两经交会的一个穴，是中气之府。什么叫中气？脾和肺合起来的气称为中气。如果经常觉得气不够使，喘不上气来，或者大便的时候无力，吃点东西就腹胀，这就是中气不足了。这个时候，可多刺激中府穴。
中府穴还可防治心绞痛。有心绞痛的人按这里肯定很敏感，因为有淤阻，所以要经常通通中府穴。对于这类疾病，可以用一个非常简单有效的方法来调理，就是同时推云门穴和中府穴。
点按方法：将穴位一侧的手臂抬起，用另一只手的食指、中指和无名指，一起放在中府穴的位置轻柔地旋转按压，每次按压可以先顺时针转一百下，然后再逆时针转一百下，这样补泻就均衡了。
除了单纯的点按，还可配合扩胸运动来进行点按。具体方法是，用手轻轻地点按这个穴位的同时转动胳膊，这样即使点按的手不动也能起到相应的点按作用。由于中府穴是左右对称的，所以注意两侧都要点按到。还有有一点大家要注意，按这个穴位的时候，用力千万不要过大，如果用力过大的话会伤及内部的肺脏，所以点按一定要轻柔和缓。
插入扩胸运动图
●肩背疼，找云门
穴位定位：在胸前壁的外上方，锁骨下窝凹陷处，距前正中线6寸处。
取穴方法：站立在镜子前，露出锁骨，双手一起叉腰，肘关节向前微倾，会看到两侧锁骨下各出现一个凹陷，这个凹陷的中心点就是云门穴。
插入云门取穴图
云门的意思很好理解，就是云气所出之门，大家知道，天空中的云是水气形成的，而肺经上的云指的是肺的精气，所以，当您感到气不够用，憋气、呼吸困难时。不妨多按摩按摩这个穴位。特别是当您出现了咳嗽，哮喘，胸痛，胸闷等病症后，多刺激云门穴，是非常的好处的。另外，对于肩背疼痛，甚至肩周炎等疾病，云门穴都具有很好的缓解和治疗作用。
我曾经治疗过一个肩周炎的病人，他的肩膀疼的手臂都抬不起来，连梳头都梳不了，而且这个病人晕针，不能用针刺的方法治疗。于是我就给他用灸法，艾灸云门穴，连续灸了五次之后，患者疼痛大减，并且可以自己梳头了。
所以当我们发现自己有肩关节周围炎的时候，除了及时到医院去向大夫求诊，也可以自己买一些艾条对云门穴进行艾灸，可起到助肩散寒湿的作用。
点按方法：点按的时候可以将中府穴和云门穴这两个穴位搭配起来一起推，用大拇指按着中府穴，然后向上推至云门穴。有心血管病的人或者经常咳喘的人，推这两个穴位的时候往往会觉得很痛，慢慢把这痛的地方给推开了，把气给它散掉，会立刻感觉胸腔里面特别舒服。
●鱼际通心肺，止咳平喘不疲惫
穴位定位：在手外侧，第一掌骨中点桡侧赤白肉际处。
取穴方法：我们的手臂大拇指的一侧称为桡侧，手掌和手背交界处有一条线叫赤白肉际，两边的颜色是不一样的。先找到桡侧的赤白肉际，鱼际就在拇指根部到手掌根部这一段赤白肉际的中点上。txt电子书分享平台 书包网
肺经养生要穴（2）
插入鱼际穴图
家里有哮喘病人的朋友，一定要记住这个穴位，如果您不会针，不会灸，点按、按摩也能起到很好的定喘效果，夜里哮喘了，赶紧揉揉这个鱼际穴，通常也都会有缓解。特别是在换季节的时候，按揉这个鱼际穴解决哮喘的问题效果是相对确切的。
点按方法：当病人哮喘发作的时候，我们可以大拇指点按鱼际穴，因为拇指的刺激力度比较大，如果用其他手指的话太轻了，可能达不到治疗效果。在哮喘缓解期，可以每天坚持按摩，一天按摩3次，每次20分钟，轻柔和缓，不要太强，不要太剧烈。一周可以作为一个疗程，这一个疗程停了之后就可以休息一下，到下个月后再进行一个疗程。特别是在换季节的时候，按揉这个穴位，对于解决哮喘等问题的效果是相对确切的。
●列缺穴，头项酸痛的特效药
穴位定位：列缺穴的位置是在桡骨茎突上方，腕横纹上寸处的凹陷中。
取穴方法：列缺穴的取法称为“叉手寻列缺”，两手的虎口自然平直交叉，一手食指压在另一手的桡骨茎突上，食指之间下的凹陷就是列缺穴。
插入列缺取穴图
列缺穴是个很重要的穴位。中医有一个四总穴歌，叫“肚腹三里留，腰背委中求。头项寻列缺，面口合谷收。”头项寻列缺，就是说头部和脖子所或患的疾病我们都可以通过列缺穴来解决问题。
头项寻列缺，从“列缺”的命名上便可瞧出些端倪来，《淮南子》上即有这样的记载：“雷以电为鞭，电光照处，谓之列缺。”这样看来，所谓的“列缺”，古人实际上指的是打雷时电光闪射之处。大家知道，雷电在大气中有通上彻下之功。而列缺在人体的功效也是一样的，对于人体上部的头痛头重，目眩等病状，刺激本穴可达到清头明日，使头清爽的效果。
列缺穴除了治疗头部和脖子的疼痛，酸麻胀痛以外，还是一个排毒和美容的穴位，具有排出和分解毒素的功效，所以在身体皮毛的光泽，都有很好的养护作用。还可以治疗痤疮，黄褐斑等皮肤疾病。若能够再睡前轻轻的敲打足三里和列缺这两个穴位并长期坚持的话，可以明显减轻黄褐斑和痤疮等皮肤疾病。
点按方法：刺激这个穴位，是需要一些技巧的，如果只是简单的掐揉，由于穴位处骨质太多，很难达到理想效果。这里教大家一个简单的刺激方法——敲打法。首先是用上面所说的方法找到穴位，食指和胳膊全部放松，食指用弹劲儿敲打就可以了。有的人一敲，整个食指和拇指会有电击样的感觉，这种方法可以很好地激发这个穴位的经气。至于敲打次数，每次敲打个50～60次就可以了，注意手法不要太重，因为这个穴位很浅，不需要很强的刺激。
●咳声阵阵，“少商”镇镇
穴位定位：在手指，拇指末节桡侧，指甲根后1分许。
取穴方法：拇指外侧指甲根稍向后的位置，用指甲切按时有疼痛感。指甲根后一分许的宽度，古人形容是一个韭菜叶那么宽，当然，那指的是古代的韭菜叶，现在的韭菜由于施了化肥的缘故，又宽又大，已经不能作为找穴的一个参照物。
插入少商穴图
薛已的《口齿类要》中有这样的记载，说一个人咽喉肿痛，咳吐痰涎不利，而且手足心发热，特别想吃凉的东西，找大夫看了之后，大夫给开了些清膈利咽的汤剂，喝完以后没什么效果。最后患者找到了薛已，薛已是怎么给他治疗的呢——刺少商穴，刺完少商之后，病例上记载，叫做“喉少宽”，他的嗓子感觉稍微宽一些了，痰从鼻出，如焦状，从此病就好了。
古代《铜人针灸图经》中也有关于少商穴的记载，说是唐代的针灸家甄权，用针刺少商穴的方法，治好了一位刺史的痄腮，就是现在所说的腮腺炎。史书上的记载，针之立愈，说明少商穴在呼吸系统疾病的治疗中运用是非常广泛的。
少商穴是肺经的井穴。由于井穴均分布在指、趾端的部位，处于阴阳交接之处，又是经脉的终始穴，所以有清热急救、沟通阴阳的作用。
具体说来，少商穴的功效主要体现在两个方面，一是可以促进肺把肺里面的燥热清除在体外，二是可以治疗顽固性的呃逆等呼吸疾病。
点按方法：少商是在拇指的指甲盖后韭叶宽的位置，这个位置很敏感，而且骨质又很薄，因此适合用切法进行按摩，所谓切法就是用指甲切按穴位。
如果是呃逆患者，点压少商穴时，注意用意念把身体上逆的气机向下引入丹田，同时咽下口水，这样往返数次就可以把呃逆控制住，这个时候点压少商穴的力度要稍微强一些，持续一分钟左右即可。
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肺经经络锻炼法
●对摩鱼际，预防感冒的良方
对摩双侧鱼际可激发肺经的经气来预防感冒。这种方法在我国传统典籍中就有记载，但现在这种方法运用得最多的不是中国人，而是日本人。很多日本人在等车、等地铁的时候，都会用两个手对搓鱼际穴。日本专门做了这方面的研究，搓鱼际穴后，人体的免疫功能显著提高，于是在全国推广这个办法。
插入对搓鱼际图
所有我们在等车或者闲暇的时候对搓几下，别看就这么几下，对保持肺经的畅通是非常有帮助的。
一般搓到觉得头上或者身体上有微微汗出的感觉就可以了。这种方法对改善易感冒、易疲劳等所谓的虚弱体质很有效，而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、咳嗽等感冒初期症状，具有一治即消的功效。
在运用两侧鱼际对摩的同时，再加上我们上面介绍的点按在中府、云门的方法，配合扩胸运动，可以很好地激发肺经的经气。用鱼际提高我们整体的免疫功能，在有肺脏实质性疾病，例如胸闷、咳嗽、气喘的时候，一边扩胸一边点按中府、云门，效果很好。
●“呬”肺气诀
中国的汉字是非常神妙的。不同的汉字会产生不同的波动，导致“共振”的部位也不一样。举个例子，比如您在念喉咙的“喉”时您会发现， “震动部位以喉部为主。而再念“甜”字时您会发现，用力的部位主要在舌尖。为什么？因为舌尖对甜味最灵敏啊。而再说“苦”字时震动部位又不一样了，主要是在舌根部。而那正是我们对苦味最敏感的部位。
再说“胃”字，只要用力念这个字，就能体会到胃部的肌肉受到震动，在用力。
由此可见，我们先人在缔造汉字时，不仅注意到汉字和世界万物的种种对应关系，还注意到了它和我们身体的对应关系。而中国传统医学 “六字养生诀”——“呵、呼、四、吹、嘘、嘻”等六字，正是利用了这种特殊波动的原理来调理我们的五脏六腑的。
而在六字诀健身气功的里，呬字肺气诀，就具有锻炼肺经的功效。呬字是一个口，加上一个“四”，现代有些人念作si，有些人念作xi，而在传统的医学典籍中，这个字应该念作hei，它是治疗胸膈烦满，上焦有痰凝的疾病。如果有肺病就需要锻练这个字。
呬肺气诀
呬呬数多作生涎，
胸膈烦满上焦痰，
若有肺病急须呬，
用之目下自安然。
练习的时候用唇齿音轻轻地发出“呬”的音，注意不要用喉咙发音。练习几次之后，就能感觉到有津液从舌底生出，这就说明发音正确了。
左右弯弓似射雕，牵拉肺经，按摩心肺
在中国传统的导引术 “八段锦”中也有一个动作，叫“左右弯弓似射雕”，这个动作充满英武之气，不但加强了下肢同时还充分调动了上肢的肩肘、腕等多个关节，增加了呼吸的深度，在治疗预防和治疗肺部疾病中有着非同一般的功效。
两脚平行与肩同宽，旋腕转掌，抱球，双手抬到胸前时，左脚向左侧迈出，成弓步，同时左臂伸向前方，右臂弯曲，肘部与肩平行，向后拉。
双手拇指、食指伸开，其余三指握拳，成八字章。左手掌心向前，食指向上；右手掌心朝向身体，食指向前。做拉弓的动作，做8次。然后调换方向，再做8次。
练习的时候体会向上伸的食指有微微的麻胀感，同时感觉中府、云门穴的牵拉感。
这一动作对主手太阴肺经等经脉之气进行调节，并给心肺给予节律性的按摩，因而增强了心肺功能。通过扩胸伸臂、使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉得到锻炼和增强，有助于保持正确姿势，矫正两肩内收圆背等不良姿势。非常适用于患有甲状腺亢进或者减退、哮喘、各种急慢性气管炎、支气管炎、急慢性扁桃体炎、颈椎病、肩周炎、胸椎小关节紊乱、神经衰弱、失眠等患者。
大肠经藏象浅说
●大肠主津，传导糟粕
大肠是六腑之一，六腑和五脏不同，五脏是贮藏和生化精气器官，而六腑则是运化食糜，传导糟粕的器官，所以五脏是不可以泻的，而六腑一定要清下，要把糟粕排泄出去，这样才可以保证它正常的生理功能。所以《素问，灵兰秘典论》指出：“大肠者，传道之官，变化出焉。”什么叫做传道之官，好比一件用物，由这传到那边的意思，大肠的部位，在小肠的底下，小肠泌别出的糟泊都要大肠传道出去。由此可见，大肠的最终作用是传导。传导我们食物消化出来的糟粕。
除了传导，大肠还有一个作用，那就是主津，津即津液，相当于身体里的河流。我们知道，如果河道里面的水少了，船舶便不能正常行驶，周围的树木也得不到滋养；水少了，土地会干裂，草木无法生长。发生在人体也是一样。津液不能输入于体表，皮肤就会干燥，甚至有些人皮肤会干燥得出血；津液不能上升，口里得不到滋润，就会口干舌燥；不能输入大肠，大便也排不出来了。
那为什么中医说津液为大肠所主呢？我们知道，大肠具有传导的功能的，小肠下移的糟粕，是水与残渣的混合物，是不成形的，而大肠在传导这些糟粕时，会将多余的水分吸收掉，于是便形成了成型的粪便，经由肛门排出体外。由于大肠参与了体内水液代谢的功能，所以称为“大肠主津”。若大肠传导糟粕功能异常，则可以出现呕吐、腹痛、腹胀、泄泻或便秘等症状。
大肠的末端是肛门，中医叫“魄门”，“魄门亦为五脏使”，就是说肛门这个部位是五脏的使者，五脏有病变也可以通过这里表现出来。所以肛门的病变是身体内部健康失衡的信号，是诊察内脏疾病的一个重要手段。有一种疾病叫做肛窦炎，得这个病的人会感觉肛门内部有轻微的疼痛，而且吃了辣的或者海鱼之后会加重。中医称肛窦炎为脏毒，就是说你五脏里面有湿热毒气，需要排泄出来，这时候就不能光治疗局部的病变，而是需要用清热利湿排毒的方法调整整个身体，才能彻底治好这个病。另外像痔疮，也往往和体内气滞、血瘀、湿停有关，必须综合调整，才能有好的效果。
●助肺排毒养颜
上一章中我们讲过：肺经与大肠经相表里，就是说，肺经是主内，而大肠经主外的，所以肺经好比是在家的妻子，而大肠经则是在外的老公。因此，妻子内务也可以由丈夫来代劳，而丈夫的外务也可以由妻子来承担。因此，如果大肠出现不适时，可通调理肺经来得以改善。而肺经出现问题后，也可以调理大肠经来得到解决。
比如如日常生活中的人们出现嗓子哑了或者咽喉肿痛等不适时，有时还伴有便秘。不知道经络奥秘的人是不会把这两个症状联系到一块的，其实这是大肠之火通过经络上传到跟肺相连的咽喉引起的，大便通畅了，嗓子自然也会好了。
而通过疏通大肠经而能够有效地防治皮肤疾病，改善皮肤状况，大肠主津，人体只有津液充足，皮肤才会有光泽。一个长期便秘的人，皮肤一定比别人衰老得快。所以让大肠经保持通畅，全身津液运转正常，身体的毒素能及时排泄，就能够起到养颜护肤的作用。
●助阳气，泻火气
大肠在经络里面属于阳明经。阳明的意思就是气旺血与旺的一个经络。所以这个经络里边气血很足，它可以帮助人体增加人体的阳气。但是阳气过旺的人它可以通过这条经来把多余的火气泻掉，所以它是调节人体阳气的这么一条重要的经络。有人经常手肿胀，大肠经就用上了，这是因为有火气在经络里边，这时候只要按摩大肠经的痛点、敏感点，把这个痛点给它揉散，肿胀就逐渐地消失了。
大肠经养生要穴（1）
●面口合谷收，急救止痛有奇效
穴位定位：在手背第二掌骨中点的桡侧。
取穴方法：将一只手的拇指横纹搭在另一只手的虎口上，屈拇指时，拇指指端下即是合谷穴。
插入合谷取穴图
在针灸的四总歌中，有“面口合谷收”的说法。也就是说，合谷穴最主要的一个作用，就是用于治疗所有面部、口齿部的病症。
大家都知道，牙疼不算病，疼起来真要命。你要是白天疼还好，赶紧上口腔医院，但晚上怎么办，按合谷穴可解燃眉之急。
我的一个亲属，牙疼特别厉害，晚上睡不了觉，偏偏又赶上周六日，附近医院口腔科都休息了。于是我取合谷穴，配合其它一些穴位，强行针3～5分钟之后，疼痛就明显减轻了，留针半小时之后就基本不疼了，两小时左右他自己就睡着了。
所以当您牙痛的时候，不妨点按一下合谷，在没有其他疾病的情况下，可以稍微加重点按力度，这样可以起到很好的镇痛作用。
如果您是属于风火牙疼，除了用合谷之外，我建议您还可以配用一种中成药——牛黄清胃丸。把一丸牛黄清胃丸儿捏扁，覆盖在疼痛的牙和牙龈的位置上，它流出的津液，您可以慢慢咽下，对于缓解牙疼、牙龈肿痛效果不错。
不过，对于露神经的牙疼，除了用止疼的方法外，还得赶紧去医院治疗。
缓解牙痛，只是“面口合谷收”的一个方面，其他面部的疾病，像黄褐斑、中风口眼歪斜等，都可以通过刺激合谷来获得改善。
除此之外，合谷穴还有一个很重要作用，那就是急救。如果我们夏天中暑，或者老年人中风，或者因为什么特殊的原因导致晕厥的时候，除了要在第一时间拨打120外，还可以掐人中和点按合谷穴，两种方法都可起到很好的催醒作用。
虽然人中和合谷穴虽然都可用于急救，但也是略有区别的，特别是在昏厥时更是如此。晕厥在中医看来，一般分两种情况，一种叫闭证，一种叫脱证，闭证就是牙关紧闭，手脚紧握，这个叫闭证，这个时候用合谷穴效果是最好。而在脱证的时候，用合谷效果就不像闭证那么好了，而应以点按人中穴为主。所以当我们发现患者是闭证的时候一定要以合谷为主，因为合谷它醒神开窍的作用，行散的作用是非常强的，而且有的时候你会发现，这病人牙关紧闭，手脚紧握的时候，你点按点按，慢慢地手脚会松开，牙会松开，为我们抢救病人准备一个充裕的时间和条件。
按揉合谷穴还可以辅助治疗咽喉肿痛，我的一个朋友得了咽喉炎，嗓子很疼，但又没时间去医院治疗，我就让他没事儿的时候自己按揉合谷穴，到了第二天，疼痛就减轻很多了。
用食指指腹点按两侧的合谷穴和三阴交穴还可以缓解痛经，4个穴位点每个穴位揉十分钟，而且一定要有酸、麻、胀的感觉，这样效果才好。
但是大家一定要注意，孕妇不宜应用合谷穴的，因为它太过疏通气血，对于有身孕妇女而言，容易引起先兆流产或者其他的问题，所以怀孕的人尽量不要使用这个穴位。
点按方法：阳明经气血旺盛，合谷穴处肌肉也比较丰富，可以用大拇指点按，尤其在急救的时候，可以力度大一些。其他的情况下，以轻轻点按、揉动为主。先取到合谷穴，然后拇指和食指对掐，旋转揉动，不要上下推。如果感觉拇指力量太大，可以反过来用食指来点按。另外，很多人在点按的时候有一个弊病，就是整个手很僵，这样是取不到很好的效果的，要想很好地激发经气，要把被点按的手放松，这时候的经络传感效果是不同的。书包网 电子书 分享网站
大肠经养生要穴（2）
●不闻香臭，迎香可助
穴位定位：在面部，鼻翼外缘中点，鼻唇沟中。
取穴方法：首先找到鼻翼最宽处的两边，大家看这鼻翼最宽处有一个沟，笑的时候，沟最为明显，所以要取这个穴位的时候，先笑一下比较好取。
插入迎香穴图
“不闻香臭从何治，迎香两穴可堪攻。”这是古人对于迎香穴治疗功效的总结。迎就是迎来送往，欢迎的意思。香呢，要复杂一点，不仅仅是指香味，所有和气味有关的东西，都包含在里面。只不过，人们生性喜欢香味，讨厌臭味，所以就用“香”来取名了。其实，迎香穴是可以治疗一切和嗅觉有关的疾病的。
我们说和嗅觉关系最大的器官是什么呢？我们闻到花香深呼吸的时候，是不是会闭上眼睛和嘴巴，用鼻子深呼吸？闻到臭味的时候，是不是会赶紧捏紧鼻子？是的，各种各样的气味都要通过鼻子进入肺。所以，这个穴离鼻子很近，就在鼻翼两旁，掌管着鼻子对于外界气息的敏感度。
有的人对气味不敏感，比如感冒啦，鼻子不通气，很苦恼。好像与外界联络的组织给关闭了一样。我们说肺开窍于鼻，且和大肠相表里，迎香穴在鼻子两旁，又是大肠经的穴位，所以，它宣肺通窍的功效是别的穴无法比拟的。刺激迎香穴，打通了鼻窍，香臭自然就可以从容地进入鼻子，清晰地辨别气味。
我曾经用这个穴位治了很多不太好治的病，其中有一个病叫过敏性鼻炎，大家都知道，这个是很难治的一个病。这其中，我就用到了迎香这个穴位。
如果是在发病期间，可以配合中成药鼻炎清毒剂和藿胆丸等。而要彻底解决鼻炎的问题，需要在平时做到以下几点：
第一，有鼻炎的人，一定要改掉用手指抠鼻子的习惯，同时记得每天用凉水洗脸。
第二，用凉水洗完脸擦干后，再用双手搓揉迎香穴，这样坚持三个月，坚持半年，过敏性鼻炎一般都不再发作了，这是一个我经过很多例病例总结出的一个方法，大家可以经常尝试。
点按方法：用食指桡侧上下搓迎香穴，搓热为止。
另外，按揉迎香穴，配合凉水洗脸，保证充足的睡眠和适量多饮水，还可以预防感冒等疾病。无论是老人，还是中青年男性女性，都可以通过这种保健方式来祛病强身、保健养生。
还有一点，按经络学说的原理，迎香穴属手阳明大肠经。以手指按压该穴，可刺激大肠，使大便畅通，润滑易行。所以大便的时候按揉迎香穴，还可起到很好的通便作用。
●曲池是降压药，也是皮炎平
穴位定位：在肘的外侧，肱骨外上髁与肘窝的尺泽穴连线的中点上。
取穴方法：屈肘成直角，肘部横纹的尽头就是曲池穴。
《马丹阳十二穴》中曾经讲过，三里内庭穴，曲池合谷接。曲池和合谷作为配穴，具有很好的降血压的作用，它除了降血压还可以治什么呢？治皮肤病，如荨麻疹、过敏性皮炎、湿疹，都可以起到一定的辅助治疗作用。
医学界有句老话，内科不治喘，外科不治癣，治皮肤病一定要是配合的内用的药物，然后我们再加一些点穴的按摩，可以疏通气血，可以将体内的病邪排出于体外，这时我们可以用曲池穴这个穴位。
当我们家里有老人的时候，我们要以尽孝道，老人如果有高血压，我们就经常帮他点按曲池穴。当家里人有皮肤疾病的时候，也可以轻柔点按曲池穴。
点按方法：以指腹点按为主，不是拿手指抠进去的，而是以指腹点按，点完了最好在你这个穴位上不要有你的指甲印，如果你点按完了还有指甲印，那是不对的，是要以指腹点按为主。
如果没有这两类疾病的话，也建议您多点按一下曲池穴，当然，最好配合足三里，或者合谷之类的穴位。被美国的《时代杂志》选为封面人物的宋美龄女士，就一直坚持按摩大肠经以养生，其中的重点部位就是肘部，每次按摩到肘部的时候，她会着力地揉一揉，这就包括我们的曲池，曲泽等一系列穴位。通过对曲池穴等穴位的按摩而让身体更好地排除体内的宿便，清除体内的毒素，所以宋美龄女士得以颐享天年，与她经常按摩曲池穴是有一定关联的。
大肠经经络锻炼法
●攒法疏导大肠腑
两脚平行分开，与肩同宽。虚领顶劲，气沉丹田。旋腕转掌，手抬到上焦肺的这个位置，两手五指捏在一起，左脚向前迈一步，成弓步，同时左手向前伸，手心朝上，右臂手肘与肩平行，向后带，手心向下，面向右侧。然后右腿膝盖弯曲，身体后坐，并转向左侧，左臂拉回来，右臂向前伸。来回做5次，感觉在运动的时候是肠腑在运动，身体的肚脐这个部位在转动。这样可以很好地疏通大肠经。
插入攒法图
●摇山晃海功，舒筋活络
山东烟台有一位老人叫做杨明运，是山东省的十大寿星，老人的养生长寿秘诀是什么呢？第一项规律的饮食和起居，另外一点就是心态好，除此之外，老人有一套非常好的锻炼办法——摇山晃海功，摇山晃海功具有什么样的作用呢，最重要的一点，就是能够很好地通导大肠。
首先，轻松地坐在椅子上或床上，手掌轻轻放在膝盖上，两脚平行，与肩同宽。
然后，身体慢慢向前倾，臀部要贴住椅子，不要翘起来。身体以臀部触地的会阴穴位中心逆时针画圈，晃动9次之后，再顺时针画圈，晃动9次。最后身体恢复正直。
注意转动的时候要轻柔缓慢，以身体为轴，头不要跟着晃动，身体转到后面的时候身体要尽量内缩，下巴内收。体会转动时对内脏的按摩作用。
一开始可以睁着眼睛做，熟练以后可以闭上眼睛做，如在云雾中一般。
这个简单的导引动作，可以很好地调节五脏气血，平衡阴阳，而且不需要太大场地，随时可以使用，上班坐累了也可以晃一晃。对于大便失调、神经衰弱、失眠、腰酸背痛以及很多上实下虚的疾病，比如下半身发凉，但又容易上火，都可以起到很好的辅助治疗效果。
小贴士：
做摇山晃海功要慢、匀、松、静，切忌急躁猛动；切忌头动，上身要整体晃动；切忌身体后仰。椅子不要高，一定要坐稳，以免发生意外。
插入摇山晃海功图
加经络循行图（1）
足阳明胃经循行路线：
起于鼻翼旁，上至鼻根中，在内眼角处与足太阳膀胱经相交，沿鼻外侧下行，入上齿中，回出来挟着口的两旁，环绕嘴唇，向下交会于任脉的承浆穴；然后退回来沿着下颌的后下方，出于本经的大迎穴，沿着下颌角颊车穴，上至耳前，经过足少阳胆经的上关穴，沿鬓发边际，上抵头角头维穴，行至额前神庭穴。
支脉一：由大迎穴的前方，向下至人迎穴，再沿喉咙进入缺盆，向下通过膈肌，归属于胃，联络脾脏。其直行的经脉，由缺盆向下，沿乳房内侧下行，向下沿着脐的两侧，最后进入到腹股沟动脉部。
支脉二：起于胃的下口处，再沿腹部的内侧下行，到达腹股沟动脉部部位，与前面的直行的经脉相会合，再由此下行，沿大腿外侧的前缘到达髀关穴处，而后至伏兔穴，再下至膝盖，沿胫骨前外侧，直至足背部，进入足的中趾内侧。
支脉三：由膝下三寸处分出后下行到足的中趾外侧。
支脉四：起于背的冲阳穴，再进入足大趾，然后直出于大趾末端，与足太阴脾经相接。
足阳明胃经主治病症：
主治胃肠疾病，眼睛、鼻子、口齿的疾病，神志疾病以及经脉循行部位的疾病。
当胃经发生问题时，会出现全身的发冷、像被雨淋了一样；频频地呻吟，哈欠连天；额头的肤色是乌黑的；见到人和火光会不安状；当听到一些木器的响声，有会有恐惧、心跳加快。
如果胃经胃热雍盛，还会扰乱神明，出现病人登高而歌，弃衣而走，裸身乱跑这些症状，以及腹胀、肠鸣等表现。胃热上扰神明，就是我们所说的精神性疾患，所以很多精神的疾患，都可以通过调理心经和胃经来解决。
另外一些胃腑不和的症状，比如打嗝、嗳气、腹胀等也可以通过调理胃经来改善。
胃经藏象浅说
●胃为太仓，水谷之海
提到胃，中医里常用“太仓”来作比，什么是太仓呢？古人的解释是“三皇五帝之厨府也” 。用现在的话来说，就是国家的粮食储备仓库。在北京，有北新仓、南新仓这样的地名，那就是元代、明代时北京的太仓，所有南方的粮食收割下来之后，通过京杭大运河，一直运到北京，就储存在南新仓、北新仓里面。中医还常把胃比作“水谷之海”，水谷之海其实也是太仓的意思，你想想把所有的粮食全部都堆积到仓库里面，那仓库不就是水谷之海了吗。粮食充足是国家稳定的基础，因此保护好粮仓对一个国家是很重要的。而胃是我们身体储存粮食的仓库，因此维护好我们的胃，对于保持身体健康也是非常重要的。
●胃主受纳，腐熟水谷
中医认为胃主要的功能是主受纳和腐熟水谷。受纳是接受、承纳的意思，就是我们吃的东西，要通过胃加工成可以消化的东西。腐熟水谷同样也是加工的作用，把我们吃进的东西进一步消化，有利于我们的肠道进一步吸收，这个就是腐熟水谷的作用。胃的这个作用与脾的运化功能相结合，才能使我们吃进去的东西转化为精微的营养物质，以化生气血津液，供养全身。《素问·玉机真藏论》说：“五脏者，皆禀气于胃。胃者，五脏之本也。”说明胃气的盛衰，直接关系到人体的生命活动。无论养生还是治病，保护胃气都是非常重要的原则。
●胃主通降，以降为和
从气机升降的角度讲，胃主通降，以降为和。也就是我们的胃气一定要往下降才可以。如果我们吃的东西可以很顺畅地下去，那就什么问题都没有，人就很舒服；假如你吃一点儿东西就打嗝，就反胃，那就是胃的通降功能有了障碍的表现。所以我们讲胃是主通降的，如果胃气不住下降，就会影响食欲，出现口臭、腹胀等症状，甚至可影响睡眠，导致失眠，这叫做“胃不和则卧不安”。如果胃气向上逆行，就会出现反酸、恶心、呕吐等“不降反逆”的症状。胃经养生要穴
加经络循行图（2）
●足三里，人体的保健大穴
穴位定位：足三里位于小腿前外侧，膝关节下3寸，胫骨粗隆外一指，下一指。
取穴方法：沿胫骨前嵴由下向上推，碰到一块突起的骨头时（即胫骨粗隆下缘），向外旁开1寸的地方就是足三里穴。
中医小常识：神通广大的足三里
足三里穴之所以称为“足三里”，一是因为此穴位于膝下3寸；二是因为这个穴位统治腹部上、中、下三部所有病症。所以《四总穴歌》说“肚腹三里留”。但除了腹部的疾病之外，足三里穴还有很多功用。华佗称三里“主五劳之羸瘦”；《玉龙歌》云“寒湿脚气不可熬，先针三里与阴交”"；《百症赋》亦云：“中邪霍乱寻阴谷，三里之程”。可见足三里穴应用之广泛。
足三里穴是土经中的土穴，对于治疗胃腑和胃经的病变有很好的作用，同时它还能够调理脾脏，达到健脾和胃的效果。
现在生活条件好了，人们常吃一些营养丰富的东西，但是这些营养我们人体都能吸收吗？比方说有两个人，一个很富有，另一个是一个穷人，富人天天吃海参鲍鱼，但是脾胃不好，吸收能力很差，每天只能吸收1个单位的营养物质；而穷人呢，每天下地干活，脾胃功能特别好，他虽然只有条件吃些大米、白面、萝卜、白菜，虽说每天只吃进去3个单位的营养物质，但由于他的脾胃好，所以全部都吸收了，因此他的身体很好。由此可见，营养的吸收和健康是对应的。我们吃进身体内的东西，如果没有办法吸收而直接排出去，我们吃再好的东西也是没有用处的。
那这个时候怎么来加强我们身体的消化能力呢，最简便的办法就是通过按摩足三里穴来取得相应的效果。每天坚持5～10分钟，同时配合饮食量的调节，“饥则胃阳动，饱则胃阴凝”，每顿饭不能吃饱，吃八分饱。这样10天左右就会有明显的改善。
经常按摩足三里还能增强人体的免疫力，国外有研究证明，针刺足三里穴能够明显地改善人体的免疫功能。
点按方法：足三里所在的这个地方，肌肉各方面都比较丰厚，我们如果真的拿手去摁的话很累，很辛苦，怎么办？年轻人可以考虑用指端轻轻叩击和敲打。如果年龄大了，没有这个力度去叩打足三里，怎么办呢？外面有卖那种小皮锤的，不要实心的，要空心的，后面有一个弹簧的，这样可以轻轻地叩没问题。
在风寒感冒的时候也可以按摩足三里，或者用艾灸对足三里穴位进行施灸，能够帮助机体驱散寒邪，缓解感冒症状。艾灸足三里时，建议大家不要用直接灸，可以考虑温和灸或雀啄灸。
中医小常识：灸法的分类
直接灸：将艾草捏成一个像小金字塔一样的圆锥形的一个小艾草垛，叫一壮，然后放在相应的穴位上直接点燃，通过熏蒸来烧灼穴位。
间接灸：把艾条的一头点燃，悬置于穴位上面，距离大概两公分左右，觉得热了就拿高一点，这样一会儿拿起来一会儿放下，像麻雀啄米一样，我们称之为雀啄灸。而像始终停留在一个稍微高一些的高度而不动，不去转换艾条的角度和高度，我们称之为温和灸。
隔物灸：把姜片或者药饼放在皮肤上，然后再放上艾炷，点燃，灸到皮肤感觉到发热为止。
直接灸的缺点是会烧灼我们的皮肤，如果消毒隔离不完善的话，会引发脓性改变之类的问题。因为大家不是医务人员，不知道该怎么解决，这就是我不赞成直接灸的原因。
加经络循行图（3）
经常按摩足三里不仅可以防病治病，而且还能通脏腑，胃气不降，腑气不同的时候可以按摩足三里。另外因为它是土经中的土穴，还能起到补中气的作用，身体虚弱，气力不足的时候可以应用。每天用中指叩打足三里60～100次，长期坚持具有延年益寿的功效。
●鼻病找内庭
穴位定位：位于足背，第2、3跖骨结合部前方凹陷处。
取穴方法：用大拇指从脚背上第二、第三趾结合的部位往后推，在两块骨头结合部前方的凹陷中就是内庭穴。
插入内庭穴图
内庭穴是一个鼻病的特效穴，当我们的鼻子有问题了，用内庭穴可以起到很好的治疗效果。有人说了，您上回说迎香穴对可使人闻之香臭，我能理解，它就在鼻子边上，这个内庭穴在脚上，它怎么也能治鼻子呢？这就是经络穴的一个特点，经络穴的治疗有两个最有特色的，一点叫做近治学说。例如眼睛有问题，就像眼保健操我可以按睛明穴，按四白穴，按太阳穴，按鱼尾，鱼腰，攒竹穴都可以，这是近治效应。远治效应选用离病变部位较远的穴位来治疗疾病，往往能取到出人意料的效果。比如在小腿上的光明穴可以治疗眼睛的疾病；脚上的太冲穴，可以治疗头痛；内庭穴是专门治鼻病的；攒竹穴就在眉头，它可以治急性腰扭伤。这就是中医经络学中远治效应的表现。
内庭穴治鼻渊效果很好。什么叫鼻渊？就是我们化脓性的鼻窦炎，很严重的时候可以考虑用内庭穴解决。内庭穴还可以治鼻衄，就是鼻出血，如果鼻出血持续老不缓解的话，家里人可以给他揉一揉内庭穴。
有这么一个病例，患者有鼻息肉，天天扎内庭，坚持一个阶段后，有一天病人一擤鼻子，掉出一个萎缩的一个黑块来，再去查鼻息肉没有了。当然了，这个病例比较个性化，并不一定说所有的鼻息肉都能通过内庭穴解决，但是如果有条件，在您进行治疗的时候，同时配合内庭穴的一些推拿，一些按摩，也许能取得出人意料的效果。
●清咽降血、紧致皮肤，人迎最拿手
穴位定位：人迎穴位于颈部，在喉结外侧约1寸处。
取穴方法：从喉结高点向外旁开4横指，手指贴上去可以感觉到颈动脉的跳动的地方就是人迎穴。
插入人迎穴图
人迎穴和肾、脾、肝、心、三焦、胆、小肠、冲脉、任脉等多条经脉相通，为五脏之气在上部之会，所以又称“天五会”。刺激这个穴位可增加津液分泌，所以又称“外金津”和“外玉液”。
人迎穴是一个很好的美容穴，因为按这个穴位，可增强面部的血液循环和颈部的血液循环，使我们面部和颈部的皮肤变得更紧致。所以说女性朋友们如果想要让面部的皮肤更紧致，想改善你的容颜的话，可以经常地搓揉一下人迎穴。
点按方法：用两手的小鱼际来回搓，搓到颈部和面部微微发热就可以了。
小贴士：
人迎穴是不能点按和按压的，因为人迎穴周围有一些颈动脉窦、颈动脉小节，这些是都是非常重要的人体器官，如果两边同时施压的话，容易导致心脏骤停，所以按压人迎穴，就如同按掐人脖子一般，是非常不可取的。
●止泻通便的腹腔枢纽天枢穴
穴位定位：天枢穴位于腹部，在肚脐左右各2寸的位置上。
取穴方法：从肚脐的中点，向旁边侧开两个拇指的宽度，就是天枢穴。
插入天枢穴图
加经络循行图（4）
天枢是一个很神奇的穴位，因为它对于我们的排便功能具有双向的调节作用。它既能治疗腹泻，又能治疗便秘，也就是同时具有止泻与通便的功能。
大家知道吸毒的人，在戒毒的时候会出现很多戒断症状，其中一个常见的症状就是胃肠功能紊乱，有的人表现为腹泻，有的人表现为便秘。而使用天枢穴后，无论是腹泻还是便秘都可以得到很好的改善。
那么对于普通人，也会因为各种原因损伤了脾胃，而出现胃肠功能失常的状况，这时候按揉天枢穴，能够起到调整胃肠的作用。没有生病的人按摩天枢穴，也能够帮助保持肠道健康，促进排便，避免发生痘痘、口臭等毛病。
另外从经络走向上看，天枢穴位于足阳明胃经与带脉的交汇处，隐藏按摩此穴，对此二经有调节作用。所以对于女性朋友而言，很多带下疾病，如黄带、白带、赤带等均有一定的疗效。
点按方法：平躺在床上，用食指、中指、无名指三个手指揉按天枢穴，两侧各按约2分钟左右。对于女性来说，按揉时最好避开经期。
●丰隆穴，降脂化痰第一穴
穴位定位：位于外膝眼与外踝尖连线的中点，胫骨前缘外开2寸处。
取穴方法：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两点连成一条线，取这条线的中点，在胫骨前缘外侧大约两指宽，和刚才那个中点平齐的地方就是丰隆穴。
插入丰隆穴图
丰隆穴是化痰湿的要穴，在《扁鹊神应针灸玉龙经》中有“痰多须向丰隆泻”，《十四经要穴主治歌》中也有“丰隆祛痰有神功，有形无形痰不同”的记载，可见丰隆被古今医学家公认为治痰之要穴，其作用可匹敌汤药“二陈汤”。
比如由于顽固型湿痰引发的哮喘，是非常难以治愈的疾病。因为是实喘，使用其他穴位，即使进行强泻也可能难以祛除湿痰。此类病人往往舌呈白色黏腻苔，身体虚弱有气无力。这时候就可以用丰隆，或者丰隆、列缺合用，效果很好。
为什么丰隆穴可以祛痰呢？因为痰的产生主要与肺、脾、肾三脏关系密切，应首先从脾上找原因，所以会有“脾为生痰之源”、“脾无留湿不生痰”的说法。丰隆穴是足阳明胃经之络穴，别走于足太阴脾经，故可治脾胃二经疾患。点按此穴可通调脾胃气机，使气行津布，中土得运，故而湿痰自化。
中医认为，多余的血脂也是痰湿的一种，属于无形之痰。而现代研究证明，丰隆穴具有降低血脂的作用。因此高血脂患者可利用丰隆穴来帮助调节血脂。
●四白穴，美容养颜治近视
穴位定位：在面部，眶下孔处。
取穴方法：把中指和食指并拢按压在鼻翼上缘的两侧，食指下的凹陷就是四白穴。
插入四白穴图
四白穴是与眼睛相关的穴位，不但可以用来治疗眼袋、黑眼圈、改善眼部疲劳等，还可用于预防和治疗近视等方面。
除此之外，四白穴还是一个美容的穴位。因为脸部的气血主要是靠胃经这条经络供给的，经常点按四白穴，让胃经的气血源源不断地输注到脸上来，慢慢地黑眼圈的问题，脸色的问题都会解决。
点按方法：一是可以点揉，另外可以用四个手指的指肚敲打它。
胃经经络锻炼法
●调理脾胃臂单举
要锻练胃经，可从八段锦中的一个动作——“调理脾胃须单举”开始做起。
两脚分开，与肩同宽。虚领顶劲，气沉丹田。旋腕转肘，抱球，从中焦脾胃的位置分阴阳。一手向上举，一手向下按。双手对撑8次。然后两手换位，对撑8次。两手还原
注意上面的手，手指要指向对侧，而下面的手，手指指向前方。
这个动作通过左右上肢一松一紧地上下对拉，可以牵动腹腔，对脾胃起到按摩作用。调节脾胃的升降，一升一降，一开一合，使脾胃功能的到调节和锻炼。
足太阴脾经——女性健康守护神
中医里的脾与西医中的脾不完全一样。西医的脾主要是作为一个免疫器官，而中医的脾不仅代表了整个消化吸收的功能，还具有统摄血液的功能。中医认为，女子以血，肝主藏血，而脾主统血，只有脾经运行正常，脾气旺盛，女性的身体才能健康。
足太阴脾经的循行路线：从大脚趾末端开始，沿大脚趾内侧脚背与脚掌的分界线，向上沿内踝前边，上至小腿内侧，然后沿小腿内侧骨，与肝经相交，在肝经之前循行，上股内侧前边，进入腹部，再通过腹部与胸部的间隔，夹食管旁，沿舌根散布舌下。
足太阴脾经主治病症:主治脾胃疾病、妇科疾病，以及经脉循行部位出现的问题，如舌根强直、时时嗳气等。
脾经藏象浅说
●脾主运化
我们平时常把脾和胃连在一起说。中医讲胃主受纳，我们吃的东西在胃里面，需要胃来受纳，装盛，容盛。而脾主运化，如果说胃是仓库，那么脾就是物流公司，能够把仓库里的这些营养物质输送到需要它的地方去，这个功能就是运化。
中医认为运化对人体是非常重要的，食物中的营养物质必须通过运化才能被人体吸收利用，所以说脾胃是气血生化的源头。我们都知道肾为先天之本，贮藏着先天的精气，有的人先天精气充足，有的人则相对不足，而且人在一生当中会不断消耗先天之精。而脾为后天之本，通过锻炼后天之本，让让身体吸取更多的自然界的营养物质，可以补充先天的精气，从而能够使身体强健，并延缓衰老。如果先天之本亏耗，而后天之本又不健旺，我们的身体就进入了一种疾病的状态，或者是亚健康的状态。所以大家注意，要补肾先健脾。
除了运化水谷之外，脾还具有运化水湿的作用。水湿，即人体内的水液。运化水湿，是指脾能够把水谷精微中多余的水分，及时地输送到肺和肾，化为汗液和尿液排出体外。因此，脾的功能正常的时候，就能防止水液在体内发生不正常的停滞，身体里就不会产生湿、痰等对人体健康不利的产物。
正因为脾是一个运化湿浊的重要的脏器，所以当我们的身上常有沉重感，特别是到下午，手脚会明显地发胀的话，就说明脾运化水湿的功能失常了。
●脾主升清
脾主升清主要是强调了脾气的运行是以上升为主的。我们人体的气聚集到了中焦脾胃之后，脾向上升，把清气，也就是水谷精微等营养物质向上输送于心肺；胃主降浊，把食物和糟粕向下通降，由此一升一降，达到一个和谐的状态。如果脾气上升的状态受到影响，那么水谷就不能正常运化，气血生化无源，就会出现乏力、头晕、腹泻，甚至内脏下垂等病症。
●脾主统血
脾将血液约束于脉内而不外逸的作用，称“脾统血”。一般出血症多与火热有关，“热血沸腾”，血受火热之邪干扰时会不受约束而妄行，出现各种出血症。但还有一类出血症，与火热之邪无关。中医认为“气为血之帅”，也就是统帅的意思，要使血在脉管中规规矩矩地运行，不随便跑到脉管外来，需要“气”对它的约束，这个气主要是脾气。如果脾气虚弱，不能承担起这种约束功能，也会出现各种出血病症，如皮肤瘀斑，鼻子流血，牙龈出血，眼睛的球结膜出血，或者女性的经血不调、淋漓不尽，这都是脾不统血的表现。治疗这类出血不能用泻火的方法，而要补脾气。宋代有一个名方“归脾汤”（现有中成药“归脾丸”）就是治疗这类出血的有效药物。
●开窍于口，其华在唇
脾开窍于口，说明口味与脾的运化功能密切相关。很多人出现口淡、口甜、口中黏腻的症状，都与脾的功能失调有关。
那么什么叫其华在唇呢？确切地说，应该是其华在唇四白。嘴唇四周的皮肤颜色偏白，这个白色的圈就是唇四白。如果唇四白表现很清楚，嘴唇发暗，就说明有脾虚的倾向了。
另外，如果您的口唇已经发乌黑的颜色，这个时候就该提高警惕了，一种情况，可能是寒邪侵脾，还有一种情况是气滞血瘀，因为脾经和心经在体内是相交的，所以当我们发现口唇乌黑的时候，一定要及时到医院检查，看看有没有心血管的病变。
●在液为涎，主四肢肌肉
脾在液为涎，涎是什么？涎是清稀的唾液，我们说馋得流口水，这个口水就是涎。很多有随地吐痰的习惯，其实吐出来的大部分是涎液。经常不自觉地吐口水，也是脾气不固的一种表现。而且经常吐涎液，体内的津液就会减少，也就是体内的阴性物质减少了，所以脾虚的人往往还伴有有阴虚。
脾主肌肉四肢，这是因为全身的肌肉都需要脾脏化生的气血来滋养。而四肢相对于躯干来说，处于人体的末梢，更需要脾的升清作用把营养输送过去，，所以《素问·阴阳应象大论》说：清阳实四肢。
脾胃功能健旺，四肢肌肉就充实。反过来说，肌肉与四肢得到充分的锻炼也可以健脾。如果我们很少运动，四体不勤，脾胃的功能就会逐渐减弱，运化水谷、滋养四肢肌肉的作用也随着减弱，人就总感觉很疲乏，更不愿意运动，形成恶性循环。所以太过安逸的生活可以伤及我们的脾脏，只有让四肢与肌肉动起来，这样才可以健脾。特别是脾经所运行的部位，一定要得到充分的锻炼，方可让我们吃得下，吃得香。
脾经养生要穴（1）
隐白穴止血，功似三七
穴位定位：足大指内侧指甲角旁约寸。
取穴方法：在足大拇指的内侧，从指甲角向后大约一个韭菜叶宽的位置就是隐白穴。
隐白穴具有健脾疏肝，养血止血的作用，可以治疗女性月经先期、月经过时不止、崩漏、尿血、便血等属于脾不统血的病症，包括虚性的鼻出血，牙龈出血等。
有一个大夫很善于治疗妇科疾病。有一次，来了一个30多岁的一个女性患者，人长得瘦，脸色苍白，说起话来有气无力，一副萎靡不振的样子。她得了崩漏，什么叫崩漏？崩漏其实分两种，一种叫崩中，另外一种叫做漏下。崩中是指女性的月经来的时候量特别大，特别猛烈，血量大到就像山洪爆发一样，像崩开了，崩溃了，这种叫做崩中。还有一种我们称之为漏下，是指女性月经完了之后，老是点滴不尽，量可能不像崩中一样很大，但是老是不干净，这叫做漏下。就像一瓶水漏了一样，慢慢地往下滴，我所讲的这个病人，她就是一个漏下的病人。治疗了将近有半年的时间了也没有痊愈。
大夫看完了之后，认为这个病人是脾不统血之证，他用艾灸隐白穴的方法，每次灸20分钟，灸了3次之后，这个病人的月经就止住了，当然，还配合吃了一些汤药，并嘱咐这个病人，回家后继续每天灸隐白。经过一两个月经周期后，这个病人的漏下病就没有再复发了。我们中医认为，崩漏是由于冲脉和任脉两脉不固，脏腑失调所引起的，因此治疗上应该着重补益冲脉和任脉，应该着重补益肝，脾和肾，调养冲任，健脾升清，通过艾灸来达到这样的作用，这样就可以很好地固摄住崩漏患者的下血症状。
有句话叫四世同堂，膝下暖，就是说和老人住在一起，大家其乐融融。但是在天气变冷的时候，人体的阳气内敛，有的人就会出现四肢发冷的症状，尤其老年人阳气不足，甚至会足冷过膝，即使用一些中药去调理也没有效果。这时候怎么办？可从开始出现症状是，用艾灸来灸隐白穴。便可起到改善足冷过膝的毛病，艾灸隐白穴，每天灸的时间不用长，每侧灸20分钟，慢慢地效果就会出来了。
点按方法：隐白穴，可像少商穴一样，用切法来进行操作，也就是把大拇指指甲放在穴位上，拇指关节向前倾斜进行切按。注意切按后要按揉穴位，以利于气血的通畅和穴位的恢复。
●妇科就找三阴交，长按终身不变老
穴位定位：位于小腿内侧，内踝高点上3寸，胫骨内侧面的后缘。
取穴方法：先找到足内侧踝关节的最高点，从这里向上量四横指的宽度，胫骨后缘的凹陷中就是三阴交穴。
插入三阴交穴图
三阴交，是三条阴经——足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经的交会点，因此治疗这个穴位不仅可以调节我们的后天之本——脾，还可以治疗先天之本的肾，还能疏肝解郁。由此可见，三阴交是多么重要了。
《红楼梦》里说，女子是水做的。这话不假，中医认为“妇女以血为本”，血在女性的一生中占有十分重要的地位，这是因为在女性的一生，会经历到很多与血密切相关生理问题，这里面主要指的就是女性的月经、怀孕、生产、哺乳一直到绝经，都离不开血的支持。另外女性还有个明显的特点就是“情绪化”，而主管情志的是肝脏，因此肝脾肾三经与女性的关系最为密切，女性的很多疾病大都因此三经出现了问题。三阴交可以统调足三阴经，因此经常按摩这个穴位，可以防止我们的月经不调、痛经、白带、崩漏、盆腔炎、腹痛、腹泻、消化不良、神经衰弱等一系列的疾病，是妇科病的“灵丹妙药”，有人就把它称为“女三里”。
脾经养生要穴（2）
点按方法：可以一个手的拇指在前，另一手的拇指在后，弹拨式点按，就像用拇指在拨琴弦一样。这样可以使动作轻柔和缓，力道深透有力。弹拨时力度的侧重点是向下按，然后轻轻弹起，向下按轻轻弹起，会有明显的串痛感，或者胀痛感，这样就起到了相应的按压效果。
对于体质虛寒者，可以用艾条“灸”三阴交，每次10分钟左右，以局部温热、红润为度，每日或隔日1次。女性体质虚寒者长期坚持可防治妇科病症，强壮身体。此外，临睡前艾灸该穴还有助眠作用。
古人曾经用这个穴位作为堕胎的穴位使用，因此怀孕的妇女不应该用这个穴位进行任何治疗。
在三阴交的对面，也就是外踝高点上3寸，有一个穴位叫悬钟，又称绝谷，它是八会穴之一，是我们骨髓所汇的地方，因此对于骨髓、脑髓的疾病有预防治疗的作用，如中风、大脑动脉硬化等病。但要注意，在脑血管疾病突发的急性期不要使用这个穴位。
血海穴，调血脉止瘙痒
穴位定位：位于骸骨内上缘上2寸。
取穴方法：坐在椅子上，屈膝，手掌转过来，指尖向上，用掌心盖住膝盖骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，拇指与食指呈45度角，大拇指端下面便是血海穴。
插入血海穴图
人身有四海:气海，血海，水谷之海，髓海，大家知道，自然界中的海是水的聚集之处，很显然，血海穴就是全身血脉的聚集之所了，所以这个穴位可以通治各种与血有关的疾病，不管你是出血、瘀血、贫血、血不下行，都可选用此穴来进行预防和治疗。
另外，血海还可以治疗皮肤的过敏性疾病。许多过敏性疾病都有瘙痒的症状，中医认为瘙痒是风邪作祟，“治风先治血，血行风自灭”，只要阴血旺盛，风邪便难以肆虐，所以采用经穴治疗皮肤过敏痰痒类疾病，大多离不开血海穴。其实，皮肤瘙痒的根源就是皮肤没有得到气血的滋养，再加上外界干燥的环境侵蚀造成的，只要能够把气血引过来，问题也就迎刃而解了。
点按方法：按摩血海穴时候刺激力度要稍微地强一点，因为它皮下的组织、肌肉韧带都比较丰富。用力按揉方可达到理想功效，检查是否达标有一办法，那就是看揉完了有没有红的地方，若有红的地方，但是没有任何掐痕的话，那就是比较正确的了。
●防身要穴大包穴
穴位定位：大包穴位于腋中线上，第六肋间隙中。
取穴方法：从腋窝中点直下约4横指的肋间隙中就是大包穴。
插入大包穴图
脾经有一条大络称为大包，所以取大包穴的时候不需要特别精确，而是可以在腋下方际肋部取一个相对广大的区域。
在我们受到侵害时，大包穴是一个很好的防身穴位。如果受到歹徒威胁时，可考虑袭击这个部位，因为这个穴位是人一伸手能够着的部位，用拳也好，用掌也好，防身效果很好，一般情况下，被敲击者攻击性都会明显减弱，这个时候您就有时间去呼救和逃跑了。而且攻击这个部位不会造成被敲击者严重的内脏损伤。
点按方法：这个穴位不要轻易去点按它，因为如果运用不好，里面的脏器会受到一些影响。如果是特殊的情况，比如说有带状疱疹，或者其他的疾病，应在医生的指导下进行运用。
实际上不仅是大包穴，际肋所有经脉，都不要用外力去对它进行调摄，而应该以牵拉的方式来进行调摄，即中医所讲的抻筋拔骨更为适合，因为牵拉式是把经脉本身拉长，也有利于经脉的通畅。八段锦中的一个动作——五劳七伤往后瞧，就可有效地锻炼到大包这个穴位。
脾经经络锻炼法
脾胃互为表里，调脾可以益胃，调胃可以健脾，因此前面教过的“调理脾胃臂单举”就可以很好地锻炼脾经。
●原地云手健脾胃
原地云法是由太极的云手改造而来的，但是我们不要按照云手的方法去做。
两脚并拢，脚跟和脚尖全部并拢，然后旋腕转掌，像抱一个球一样，一只手托着球的下部，另一手从身前抬起，越过头顶，然后从体侧放下。抬手的同时，同侧的腿也慢慢抬起，脚面自动放松，向下垂，手落下的时候脚也落下。然后换另一侧的动作。
在做这个动作的时候，手能抬多高抬多高，脚也是能抬多高抬多高。每侧做5个，脚和手同侧同时上升。开始练习的时候可能觉得有点不流畅，熟练了手和脚的动作就能很好地协调，达到“行云流水”的境界。
这种方法之所以能够健脾，是因为云手本身就有让脾胃脏腑运动，帮助消化功能的功能，而这个动作把四肢部分的运动强化了，让整个四肢都得到了活动，大家知道，脾是主四肢的，活动四肢同样可以起到健脾的功效。
插入原地云法图
呼脾气诀
呼脾气诀也是六字诀里的锻炼方法。用口唇发出“呼”字的音，不要用咽喉发音。这个方法也可以和原地云法配合使用。
呼脾气诀
脾宫属土号太仓，
痰病行之胜药方。
泻痢肠鸣并吐水，
急调呼字免成殃。
经络看不见摸不着，所以给人的印象很不直观。但平时我们有意无意都会用到，比如家里或者我们在路边突然发现一个人晕倒了，怎么办？掐人中可说是一种最常用的急救办法了。这个人中就是一个穴位。
为什么掐人中能够让昏倒的患者苏醒，西医很难说出了所以然来，而在中医看来，人中这个地方是人体内最大的两条经脉——任督二脉的连接点、交汇处。
人昏倒要掐人中呢? 因为人在没昏迷之前，阴阳靠着人体任督二脉处于一种交合状态的，而人在昏倒的时候，阴气是往下面走的，阳气从上面跑走了，这就属于阴阳离绝。在这种情况下，就必须通过剌激人中这个穴位将阴、阳气血重新调上来。这就是为什么要掐人中的理由了。由此可见，经络是无处不在的。
在中医的理论体系里，经络被认为是沟通人体上下表里，联系五脏六腑的系统。《黄帝内经》说，人体的十二条经脉，主管着我们的生老病死（《黄帝内经·灵枢·经别篇》：“夫十二经脉者，人之可以生，病之可以成，人之所以治，病之所以起。”），甚至还说经脉是决定生死，调理百病，调整人体虚实的东西，不可以不通（《黄帝内经·灵枢·经脉篇》：“经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”）。可见从《黄帝内经》的成书年代开始，经络就已经成为医家诊断治疗、防治疾病、循经取穴乃至药物归经的重要指导思想。古人说学中医的人如果不深明经络的学问，就像人行走在黑灯瞎火的夜里（“医者不明经络，犹人夜行无烛”）。可见经络学说对我们学中医的人来说有多么重要！
那么，到底是什么是经络呢？
我们先来看经，什么是经呢？我给大家举一个例子。大家都看过地球仪，在地球南极和北极之间有一条一条纵向贯通的线，我们称之为经线；再缩小了看，在我们纺织品上面有横向和竖向编织的不同的布丝，竖向的线在纺织品上也称之为经。中医讲天人相应，就是说人的身体和地球和世间的每一个事物都应该具有一定的相关性？所以中医所说的经，指的是纵向贯穿我们全身经脉。
经的作用，相当于一个很热门的一个词汇——经营管理。什么是经营？什么是管理？其实这两个词是一个叠义词，经营和管理具有相通的作用，这两个词的意思是互通的，经营就是管理，管理就是经营，所以人体的经脉具有管理周身气血，联络五脏六腑，四肢百骸的作用。另外，作为古文讲，经还有一个意思，即路径，路径是干什么的呢？就像我们的马路上跑的都是汽车，而我们身上的经脉运行的是什么呢？运行的就是气血，这就是经。
下面我们在来看什么是络。
络即络脉，是经脉的分支部分，主要起到沟通身体经脉的作用，所以如果将经脉比喻成长江和黄河的话，那络脉就是从长江、黄河分出的支流，以及再逐步分流至小沟小渠等。
怎么来区别经脉和络脉呢，一般说来，经脉都是纵向循行的，而络脉循行没有一定的特征。
由此可见，经络其实是两个概念。经是主干；络是旁支。所以经络是由主干、旁支组成的内连五脏六腑、外通四肢百骸，经络之间又互相通联着的一张网。因此，无论是我们哪出了问题，都可通过经络来进行调养和治疗。
经络在中医里的作用是非常重要的，用《黄帝内经》中的一句话来概括，叫：“夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，学之所始，工之所止，粗之所易，上之所难也。”什么意思呢，也就是说人生下来、活下去、生病、治病的关键都是经络，所以《灵枢·经脉篇》说：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”由此可见保持经络的畅通重要性了。
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十二正经：挺进健康的交通干道
下面，我们就从“十二正经”开始说起，开始谈我们的经络养生。
什么是十二正经呢？十二正经就是连接五脏六腑的十二条经络的总称。由于它们连接的是人类最重要的五脏六腑，所以称为“正经”，有的朋友可能会问了，不是说五脏六腑吗？加起来才十一项。为什么又出现十二正经呢?因为心脏有两条经络，一是心经，另一个是“心包经”。这就是十二正经的来由。
十二正经俗称“心经”、“心包经”、“肝经”、“脾经”、“肺经”、“肾经”、“大肠经”、“小肠经”、“胃经”、“胆经”、“三焦经”、“膀胱经”。由于这些经络都和人体四肢及手和足相连接，而在中医里又有五脏为阴、六腑为阳的说法!所以他们的标准名称即是医书中所讲的手三阳经——“手阳明大肠经”、“手太阳小肠经”、“手少阳三焦经”；手三阴经——“手太阴肺经”、“手少阴心经”、“手厥阴心包经”；足三阳经——“足阳明胃经”、“足少阳胆经”、“足太阳膀胱经”；足三阴经一—“足厥阴肝经”、“足太阴脾经”、“足少阴肾经”。
这里太阴、少阴、厥阴、少阳、阳明、太阳是中医里的专有名词。太阴是指阴气最盛的时候，少阴是指阴气稍微小一点的时候，厥阴是指阴阳转化的时候；少阳是阳气刚刚生发起来，太阳是阳气盛大，阳明是由阳向阴转化的时候。
而我们知道，背为阴，腹为阳；内为阴，外为阳，通过阴阳的概念我们可以大致推断出经络的运行部位，如阳经大多分布在背部和身体的外测，而阴经，大多分布在身体的腹部和内侧。
由于十二正经与脏腑是通连的，因此相当于是脏腑的输送管网系统、过滤器、消毒器、泵站等等。所以就是说如果身上哪里不舒服，通过经络所连接的脏腑和经络所遁形的路线，都可以找到相应的调理办法。
另外，人体十二经络还有一个十分有意义的搭配，就是每一条阳经都有一条阴经与之相表里，从而形成了阴与阳的协调关系。
如肺经与大肠经相表里。脾经与胃经相表里，心经与小肠经相表里，肾经与膀胱经相表里，肝经与胆经相表里等。
比如人们常用“心腹之患”来形容问题的严重性，却不明白为什么古人要将心与腹联系起来。其实这种说法源自于中医，因为中医看来，心与小肠相表是互为表里关系的，“心”为脏，对应手少阴心经，属里；“腹”就是指小肠，为腑，对应手太阳小肠经，属表。“心腹之患”就是说小肠经和心经是一个整体的，一个出除了问题，在另一个是也有反映。比如心脏病发作时常常会表现为背痛、胳膊痛，有的人甚至还会牙齿痛，而这些疼痛部位大多是小肠经的线路。
再比如“肝胆相照”，其意义原来是同样源自中医。为什么说“肝胆相照”不说别的相照呢，因为中医认为肝与胆相表里，关系十分密切。肝脏脾气暴躁，刚烈勇猛，是一位能征惯战的将军。而胆脏则性情中正，威严果断，是一位稳坐中军帐的军师。譬如廉颇与蔺相如，张飞与诸葛亮。只有肝胆齐心协力，并肩作战，才有可能取得战争最后的胜利。肝里面有了毛病了，胆里面就马上反映出来；胆有了毛病了，肝里面也反映出来。所以乙肝患者，大多都有胆囊炎方面的疾病。就是这个原因。
经络间的另一种联系，则与五行的相生相克有关，在中医看来。每条经络都自己的五行属性。像胃、脾属土；大肠、肺属金；膀胱、肾属水；肝、胆属木；小肠、三焦、心、心包均属火。
通常我们说相表里的关系，其实都是属性相同的两个经络。比如肺与大肠相表里，其实两个都是属金；膀胱与肾相表里，两个同属水；肝与胆相表里，同属木；小肠与心同属火是表里关系；三焦与心包也同属火是表里关系；脾胃也是表里关系，同为土。所以平时我们按摩某一条经时，对属性相同的令一条经络，可起到保健与治疗效果。
当然，如果我们根据经络的五行属性来按不同的经络，同样也可起到保健与治疗的作用，
比如肝属木，脾胃属土，木是克制脾胃的。如果没有肝的克制，我们的人大概都要长它个一二百斤三四百斤，但是别克制太过了，如果克制得太过了，肉就会受到了抑制，病象也就出来了。所以如果说肝气太过，就会出现肝胃不和的情况，所以我们可以通过调理肝经来改善这种脾胃不和的情况，这就是我们的十二经络。
奇经八脉：隐藏在体内的健康升级器
除了十二正经之外，在我们体内运行的经脉，还有我武侠小说里常看到“奇经八脉”这类经脉。这类经脉与十二正经不同，既不直属脏腑，又无表里配合关系，所以称之为“奇经”。包括任脉、督脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴蹻脉、阳蹻脉和冲脉8条经脉。
奇经八脉交错地循行分布于十二经之间，其作用主要体现于两方面。一是沟通了十二经脉之间的联系。奇经八脉将部位相近、功能相似的经脉联系起来，达到统摄有关经脉气血、协调阴阳的作用。督脉与六阳经有联系，称为“阳脉之海”，具有调节全身阳经经气的作用；任脉与六阴经有联系，称为“阴脉之海”，具有调节全身诸阴经经气的作用；冲脉与任、督脉，足阳明、足少阴等经有联系，故有“十二经之海”、“血海”之称，具有涵蓄十二经气血的作用；带脉约束联系了纵行躯干部的诸条足经；阴阳维脉联系阴经与阳经，分别主管一身之表里；阴阳跷脉主持阳动阴静，共司下肢运动与寤寐。
其二，奇经八脉对十二经气血有蓄积和渗灌的调节作用。当十二经脉及脏腑气血旺盛时，奇经八脉能加以蓄积，当人体功能活动需要时，奇经八脉又能渗灌供应。
所以在中医临床实践中，有些疑难杂病运用奇经八脉理论可有显著效果，所以我们说奇经八脉是隐藏在我们体内的健康升级器。尤其任督二脉所辖的独立腧穴，常作为重点穴位来加以应用。所以这两条经脉常与十二正经相提并论，合称为“十四经”。要保证人体气血行川流不息的运转，必须让这十四条经络也畅通无阻。
除此之外，奇经八脉交于十二经脉的交汇穴位，也是常用的保健穴位，对保证我们身体的正常运转起着非常重要的作用，临床运用上也非常广泛。
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准确取穴的技巧，取穴方法知多少
说到这里可能有人会说，经络啥病都治了，那要穴位干啥用的。这个问题问的好。这里做一个简单的比喻，拿一个房子中的电路来说，整个电路就相当于身体的经络，如果有电路出现问题，比如电灯不亮了，肯定要缕通过电灯的电线了，从头缕到尾，累得要命，不过也可以找到出现问题的地方进而解决问题，而穴位就像是电路中每个节点的开关，电灯不亮，我第一个检查电灯的开关，开关没问题我再检查连接电灯的总开关，使解决问题简单化。
穴位的作用，我们以后还会谈到，下面主要来给大家谈谈如何来找穴位的问题。
在中医看来，穴位有大有小，可能小如笔尖，也可能大如指甲，但是而由于穴位具有自我保护的特性，因此让人难以捉摸，特别是要在凹凹凸凸的身体寻找密密麻麻的穴道，如果没有特别的方法，真的是会让人一头雾水。
这是经络穴道让人感到神秘的地方，却也是它的迷人跟挑战之处。
穴位的存在本身就个迷，古人对于穴道的定位与寻找更是充满生机、趣味与智慧。
自古，穴道的定位与丈量主要都是以“寸“为单位。
必须强调的是，这里的“寸“是以个人的身体或手指等为标准，而不是拿一把尺来丈量，
试想，拿一把尺去丈量洪金宝穴位的“一寸“，跟丈量张惠妹穴位的”一寸“，位置怎么可能会一样呢！
综合历代的经验，取穴方式主要分为：
一、 分寸折量法：是将人体不同的部位，规定成一定的长度，折成若干等份，称为一寸。例如，不管大人或婴儿，其个人的手腕横纹到手肘横纹这段距离都规定成十二寸，把这段距离划分成十二等份，就成为穴位的基本座标。人体各部如头、颈、胸、腹部等的尺寸皆各有规定。这方法用来对照穴位图时具有精确性与方便性。
二、 指寸法：这种方法看似粗略，却是使用最方便的方法。常用的指寸法有以下四
1.拇指同身寸：取拇指指关节横量相当一寸。
2.中指同身寸：以中指中节内侧两端横纹间作为一寸。
3. 食指与中指关节横量约当寸。
4. 横指同身寸：又称“一夫法|。拇指之外的四指并拢，以中指中节横纹处为准，四指衡量相当于三寸。光用这种方法就可以找到许多大穴，例如：三阴交、足三里等。
三、 特殊姿势取穴法：有些穴位可用简单的姿势或动作取穴。例如： 劳宫穴，可用半握拳的方式取得；将两手自然下垂，中指间所碰到的大腿外侧就是风市穴；垂肩曲肘，肘尖之处就是章门穴等。
四、 自然标志取穴法：利用五官、毛髮、乳头、肚脐眼、骨节或肌肉的凹陷或凸起等作为取穴标志。例如两乳中间取膻中穴；脐下取关元，手脕内侧取太渊，或是两眉中间取印堂等。
当然了，取穴，有一个重要的原则，叫做穴者，陷也。大家都知道洞穴，洞穴的穴和穴位的穴是一个字，为什么叫穴位而不叫鼓位呢？很显然，大多数的穴位不是鼓起来的，而是凹陷下去的，这是取穴的关键点所在。
再有一点，当我们点按穴位位置正确时，有四个重要的感觉，叫做酸、麻、胀、痛，当有这四个感觉的时候，证明穴位取对了。除此之外，穴位处还有一些特别的反应，这也是我们判断手否正确取穴的一种辅助方法，比如有的的穴位周围会有硬结，有的穴位会有色素沉着，有的穴位温度会有变化等等。
说完了取穴，下面我们将正式进入经络养生的内容了，第一个要谈到的就是我们的手太阴肺经，请大家结着关注下面的内容。
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肺经藏象浅说
中医小常识：肺为华盖
中医讲，肺为五脏六腑之华盖，什么叫华盖。大家都看过一些古装的电影，假如皇帝出巡的时候，他在前面走，后面会有几个宫人，或者是宦官，或者是宫女，举着一个伞盖，在他的头顶上替他遮阳，这个就是华盖的实像。还有大家到庙里去看到的佛像，身后都有一个光圈，这个东西也是华盖的表现，华盖它的具体有什么样的特性呢？由于它处于一个很高的位置，甚至在心这个君主之官之上，就是说它可以像盖子一样把五脏六腑保护起来。
●肺主气，司呼吸
肺最主要作用，用《黄帝内经》的话来讲，叫主气，司呼吸。我们知道，肺是人体和外界进行气体交换的场所，通过肺的呼吸运动，吸入自然界的清气，呼出身体里的浊气。这样吐故纳新，保证了人体新陈代谢的正常进行，也调节着人体气机的升降出入。
如果肺的功能受到影响，那么必然引起呼吸运动的减弱，也就影响了人体气的运动和生成。会出现咳嗽、气喘、少气懒言等症状。
中国过去有一本书叫做《扁鹊心书》，是托扁鹊之名所写。在这本书里。记载了这样一个病例：有个人因为在三伏天喝了从深井中打上来的非常寒冷的井水来喝，结果伤肺气，引发了咳嗽，很多名医去都看不好，最后找到了扁鹊，扁鹊用用艾茸来熏烤肺经的中府穴五百壮，结果下气极臭难闻，自后未复发。这就中医运用手太阴肺经治疗呼吸系统疾病的一个典型病例。
●肺朝百脉，主治节
肺还有一个重要的功能叫做“治节”，这是什么意思呢?治节，即治理调节。《素问·灵兰秘典论》中说：“肺为相傅之官，治节出焉。”相傅之官是个什么官呢？傅同辅，就是辅佐、协助的意思。一个国家有主席，有总理，过去是有君王，下面还有丞相，相辅之官相当于现在的总理，过去的丞相，它起到协助国家的主席或者是君王来管理天下的这么一个作用，所以人体中的的肺，相当于是协助心脏来统一管理五脏六腑的这么一个器官。
国王想了解全国事务该怎么办？——问宰相；那医生想知道各脏腑气血盛衰应如何？——问肺经。由于肺是人体内的宰相，它了解五脏六腑的情况，所以有“肺朝百脉”一说，指的是全身各脏腑经脉之气都要汇于肺经。而中医切脉所选的寸口，位置就在肺经上。通过寸口能诊察各经脉、脏腑的生理活动和病理变化。
●通调水道
肺脏还有一个功能，叫做“通调水道”。中医治疗疾病时，有一个很有趣的治法，非常形象的表现了肺脏通调水道的功能，叫做“提壶揭盖法”。生活中我们会有这样的体验，我们每天用到的茶壶，在盖子上都会留出一个小孔。当我们用茶壶倒水时，空气可以从小孔进入，水就会顺畅的流出来了。如果把这个小孔堵住，这时再想把水倒出来，就万万不能了。其实在物理学上，道理其实很简单，是由于的大气压的作用而已。但在中医学中，古人却根据这个生活中的现象，把他用到医学的领域，成为一种治疗小便不利的重要方法。肺的形态像一口大钟，不但护卫着心脏，而且护卫着下面所有的脏腑，与茶壶上的盖子何等相似。当肺的功能正常时，人气与天气相通，就像壶盖上留有小孔。肺脏一旦受到病邪侵袭时，肺脏主气的功能受到影响，就像壶盖上的小孔被封死了，就可以出现小便的不畅通。此时我们无论用多少通利小便的药，效果都不会明显。最好的方法就是，把壶盖揭下来，也就是宣通肺气，让天气与人气相通，小便就自然会顺畅的流出来了。
●外合皮毛，内络大肠
中医理论认为，肺主皮毛，所以皮肤、毛发方面的疾病，也可从肺经入手着手治疗。如清代医家沈源《奇症汇》一书中记载，有一个婴儿出生时身上没有皮，当时的一位名医认为，得这个怪病的原因是婴儿的母亲自从怀胎后，一直都住在楼上，从不下地，胎儿吸收不到地气，于是把婴儿安置在地上睡了一宿，后来皮竟然真的长出来了。这又是什么道理呢?原来，中医认为“肺合皮毛”，也就是说肺和皮毛是一体的，一荣俱荣，一损俱损。
所以当我们身体的皮肤觉得粗糙的时候就要考虑是不是肺津不足了，肺的津液是不是充盛，是不是肺气不足了。
肺与大肠相表里。什么叫相表里呢？说的白一点，就是肺与大肠关系非比寻常，有经络相连，它俩在五脏六腑里面最亲，是亲哥俩。所以肺脏的问题可以通过调理大肠经来获得改善，而大肠腑的问题，也可通过肺经来调理。
●肺藏魄，在志为忧
中医讲心藏神，肝藏魂，而肺藏魄的。魄是指人的魄力、气魄、体魄。人的知觉和工作都是魄的作用。在人的生活中，我们常听到骂一个不成事的人为“窝囊废”，而中医认为：“窝囊废”也可称“窝囊肺”。如果一个人肺气足了，就有魄力，就能做成大事。而肺气不足的人，连说话的声音都很小，其魄力就小，自然就成为成事不足的“窝囊肺”了。
肺在志为忧，这个最典型的莫过于《红楼梦》中的林黛玉了，林黛玉因和贾宝玉有感情纠缠，一直忧思难解，最后咳血而亡。咳血现在看就是一个肺部的一个疾患，所以，“肺在志为忧”，经常的忧思会伤到我们的肺脏。
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肺经养生要穴（1）
●中气不足，就找中府
穴位定位：在胸部，平第一肋间隙，前正中线旁开6寸。
取穴方法：先找到位于锁骨下窝的云门穴，从云门穴直下一寸就是中府穴。
插入中府、云门穴图
中府穴是肺经的募穴，募穴，即肺脏气血直接输注的地方，最能反映肺的情况，所以它是诊断和治疗肺病的重要穴位之一，经常用来诊治咳嗽、气喘、胸痛等疾病。
此外，中府穴还是脾肺两经交会的一个穴，是中气之府。什么叫中气？脾和肺合起来的气称为中气。如果经常觉得气不够使，喘不上气来，或者大便的时候无力，吃点东西就腹胀，这就是中气不足了。这个时候，可多刺激中府穴。
中府穴还可防治心绞痛。有心绞痛的人按这里肯定很敏感，因为有淤阻，所以要经常通通中府穴。对于这类疾病，可以用一个非常简单有效的方法来调理，就是同时推云门穴和中府穴。
点按方法：将穴位一侧的手臂抬起，用另一只手的食指、中指和无名指，一起放在中府穴的位置轻柔地旋转按压，每次按压可以先顺时针转一百下，然后再逆时针转一百下，这样补泻就均衡了。
除了单纯的点按，还可配合扩胸运动来进行点按。具体方法是，用手轻轻地点按这个穴位的同时转动胳膊，这样即使点按的手不动也能起到相应的点按作用。由于中府穴是左右对称的，所以注意两侧都要点按到。还有有一点大家要注意，按这个穴位的时候，用力千万不要过大，如果用力过大的话会伤及内部的肺脏，所以点按一定要轻柔和缓。
插入扩胸运动图
●肩背疼，找云门
穴位定位：在胸前壁的外上方，锁骨下窝凹陷处，距前正中线6寸处。
取穴方法：站立在镜子前，露出锁骨，双手一起叉腰，肘关节向前微倾，会看到两侧锁骨下各出现一个凹陷，这个凹陷的中心点就是云门穴。
插入云门取穴图
云门的意思很好理解，就是云气所出之门，大家知道，天空中的云是水气形成的，而肺经上的云指的是肺的精气，所以，当您感到气不够用，憋气、呼吸困难时。不妨多按摩按摩这个穴位。特别是当您出现了咳嗽，哮喘，胸痛，胸闷等病症后，多刺激云门穴，是非常的好处的。另外，对于肩背疼痛，甚至肩周炎等疾病，云门穴都具有很好的缓解和治疗作用。
我曾经治疗过一个肩周炎的病人，他的肩膀疼的手臂都抬不起来，连梳头都梳不了，而且这个病人晕针，不能用针刺的方法治疗。于是我就给他用灸法，艾灸云门穴，连续灸了五次之后，患者疼痛大减，并且可以自己梳头了。
所以当我们发现自己有肩关节周围炎的时候，除了及时到医院去向大夫求诊，也可以自己买一些艾条对云门穴进行艾灸，可起到助肩散寒湿的作用。
点按方法：点按的时候可以将中府穴和云门穴这两个穴位搭配起来一起推，用大拇指按着中府穴，然后向上推至云门穴。有心血管病的人或者经常咳喘的人，推这两个穴位的时候往往会觉得很痛，慢慢把这痛的地方给推开了，把气给它散掉，会立刻感觉胸腔里面特别舒服。
●鱼际通心肺，止咳平喘不疲惫
穴位定位：在手外侧，第一掌骨中点桡侧赤白肉际处。
取穴方法：我们的手臂大拇指的一侧称为桡侧，手掌和手背交界处有一条线叫赤白肉际，两边的颜色是不一样的。先找到桡侧的赤白肉际，鱼际就在拇指根部到手掌根部这一段赤白肉际的中点上。txt电子书分享平台 书包网
肺经养生要穴（2）
插入鱼际穴图
家里有哮喘病人的朋友，一定要记住这个穴位，如果您不会针，不会灸，点按、按摩也能起到很好的定喘效果，夜里哮喘了，赶紧揉揉这个鱼际穴，通常也都会有缓解。特别是在换季节的时候，按揉这个鱼际穴解决哮喘的问题效果是相对确切的。
点按方法：当病人哮喘发作的时候，我们可以大拇指点按鱼际穴，因为拇指的刺激力度比较大，如果用其他手指的话太轻了，可能达不到治疗效果。在哮喘缓解期，可以每天坚持按摩，一天按摩3次，每次20分钟，轻柔和缓，不要太强，不要太剧烈。一周可以作为一个疗程，这一个疗程停了之后就可以休息一下，到下个月后再进行一个疗程。特别是在换季节的时候，按揉这个穴位，对于解决哮喘等问题的效果是相对确切的。
●列缺穴，头项酸痛的特效药
穴位定位：列缺穴的位置是在桡骨茎突上方，腕横纹上寸处的凹陷中。
取穴方法：列缺穴的取法称为“叉手寻列缺”，两手的虎口自然平直交叉，一手食指压在另一手的桡骨茎突上，食指之间下的凹陷就是列缺穴。
插入列缺取穴图
列缺穴是个很重要的穴位。中医有一个四总穴歌，叫“肚腹三里留，腰背委中求。头项寻列缺，面口合谷收。”头项寻列缺，就是说头部和脖子所或患的疾病我们都可以通过列缺穴来解决问题。
头项寻列缺，从“列缺”的命名上便可瞧出些端倪来，《淮南子》上即有这样的记载：“雷以电为鞭，电光照处，谓之列缺。”这样看来，所谓的“列缺”，古人实际上指的是打雷时电光闪射之处。大家知道，雷电在大气中有通上彻下之功。而列缺在人体的功效也是一样的，对于人体上部的头痛头重，目眩等病状，刺激本穴可达到清头明日，使头清爽的效果。
列缺穴除了治疗头部和脖子的疼痛，酸麻胀痛以外，还是一个排毒和美容的穴位，具有排出和分解毒素的功效，所以在身体皮毛的光泽，都有很好的养护作用。还可以治疗痤疮，黄褐斑等皮肤疾病。若能够再睡前轻轻的敲打足三里和列缺这两个穴位并长期坚持的话，可以明显减轻黄褐斑和痤疮等皮肤疾病。
点按方法：刺激这个穴位，是需要一些技巧的，如果只是简单的掐揉，由于穴位处骨质太多，很难达到理想效果。这里教大家一个简单的刺激方法——敲打法。首先是用上面所说的方法找到穴位，食指和胳膊全部放松，食指用弹劲儿敲打就可以了。有的人一敲，整个食指和拇指会有电击样的感觉，这种方法可以很好地激发这个穴位的经气。至于敲打次数，每次敲打个50～60次就可以了，注意手法不要太重，因为这个穴位很浅，不需要很强的刺激。
●咳声阵阵，“少商”镇镇
穴位定位：在手指，拇指末节桡侧，指甲根后1分许。
取穴方法：拇指外侧指甲根稍向后的位置，用指甲切按时有疼痛感。指甲根后一分许的宽度，古人形容是一个韭菜叶那么宽，当然，那指的是古代的韭菜叶，现在的韭菜由于施了化肥的缘故，又宽又大，已经不能作为找穴的一个参照物。
插入少商穴图
薛已的《口齿类要》中有这样的记载，说一个人咽喉肿痛，咳吐痰涎不利，而且手足心发热，特别想吃凉的东西，找大夫看了之后，大夫给开了些清膈利咽的汤剂，喝完以后没什么效果。最后患者找到了薛已，薛已是怎么给他治疗的呢——刺少商穴，刺完少商之后，病例上记载，叫做“喉少宽”，他的嗓子感觉稍微宽一些了，痰从鼻出，如焦状，从此病就好了。
古代《铜人针灸图经》中也有关于少商穴的记载，说是唐代的针灸家甄权，用针刺少商穴的方法，治好了一位刺史的痄腮，就是现在所说的腮腺炎。史书上的记载，针之立愈，说明少商穴在呼吸系统疾病的治疗中运用是非常广泛的。
少商穴是肺经的井穴。由于井穴均分布在指、趾端的部位，处于阴阳交接之处，又是经脉的终始穴，所以有清热急救、沟通阴阳的作用。
具体说来，少商穴的功效主要体现在两个方面，一是可以促进肺把肺里面的燥热清除在体外，二是可以治疗顽固性的呃逆等呼吸疾病。
点按方法：少商是在拇指的指甲盖后韭叶宽的位置，这个位置很敏感，而且骨质又很薄，因此适合用切法进行按摩，所谓切法就是用指甲切按穴位。
如果是呃逆患者，点压少商穴时，注意用意念把身体上逆的气机向下引入丹田，同时咽下口水，这样往返数次就可以把呃逆控制住，这个时候点压少商穴的力度要稍微强一些，持续一分钟左右即可。
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肺经经络锻炼法
●对摩鱼际，预防感冒的良方
对摩双侧鱼际可激发肺经的经气来预防感冒。这种方法在我国传统典籍中就有记载，但现在这种方法运用得最多的不是中国人，而是日本人。很多日本人在等车、等地铁的时候，都会用两个手对搓鱼际穴。日本专门做了这方面的研究，搓鱼际穴后，人体的免疫功能显著提高，于是在全国推广这个办法。
插入对搓鱼际图
所有我们在等车或者闲暇的时候对搓几下，别看就这么几下，对保持肺经的畅通是非常有帮助的。
一般搓到觉得头上或者身体上有微微汗出的感觉就可以了。这种方法对改善易感冒、易疲劳等所谓的虚弱体质很有效，而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、咳嗽等感冒初期症状，具有一治即消的功效。
在运用两侧鱼际对摩的同时，再加上我们上面介绍的点按在中府、云门的方法，配合扩胸运动，可以很好地激发肺经的经气。用鱼际提高我们整体的免疫功能，在有肺脏实质性疾病，例如胸闷、咳嗽、气喘的时候，一边扩胸一边点按中府、云门，效果很好。
●“呬”肺气诀
中国的汉字是非常神妙的。不同的汉字会产生不同的波动，导致“共振”的部位也不一样。举个例子，比如您在念喉咙的“喉”时您会发现， “震动部位以喉部为主。而再念“甜”字时您会发现，用力的部位主要在舌尖。为什么？因为舌尖对甜味最灵敏啊。而再说“苦”字时震动部位又不一样了，主要是在舌根部。而那正是我们对苦味最敏感的部位。
再说“胃”字，只要用力念这个字，就能体会到胃部的肌肉受到震动，在用力。
由此可见，我们先人在缔造汉字时，不仅注意到汉字和世界万物的种种对应关系，还注意到了它和我们身体的对应关系。而中国传统医学 “六字养生诀”——“呵、呼、四、吹、嘘、嘻”等六字，正是利用了这种特殊波动的原理来调理我们的五脏六腑的。
而在六字诀健身气功的里，呬字肺气诀，就具有锻炼肺经的功效。呬字是一个口，加上一个“四”，现代有些人念作si，有些人念作xi，而在传统的医学典籍中，这个字应该念作hei，它是治疗胸膈烦满，上焦有痰凝的疾病。如果有肺病就需要锻练这个字。
呬肺气诀
呬呬数多作生涎，
胸膈烦满上焦痰，
若有肺病急须呬，
用之目下自安然。
练习的时候用唇齿音轻轻地发出“呬”的音，注意不要用喉咙发音。练习几次之后，就能感觉到有津液从舌底生出，这就说明发音正确了。
左右弯弓似射雕，牵拉肺经，按摩心肺
在中国传统的导引术 “八段锦”中也有一个动作，叫“左右弯弓似射雕”，这个动作充满英武之气，不但加强了下肢同时还充分调动了上肢的肩肘、腕等多个关节，增加了呼吸的深度，在治疗预防和治疗肺部疾病中有着非同一般的功效。
两脚平行与肩同宽，旋腕转掌，抱球，双手抬到胸前时，左脚向左侧迈出，成弓步，同时左臂伸向前方，右臂弯曲，肘部与肩平行，向后拉。
双手拇指、食指伸开，其余三指握拳，成八字章。左手掌心向前，食指向上；右手掌心朝向身体，食指向前。做拉弓的动作，做8次。然后调换方向，再做8次。
练习的时候体会向上伸的食指有微微的麻胀感，同时感觉中府、云门穴的牵拉感。
这一动作对主手太阴肺经等经脉之气进行调节，并给心肺给予节律性的按摩，因而增强了心肺功能。通过扩胸伸臂、使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉得到锻炼和增强，有助于保持正确姿势，矫正两肩内收圆背等不良姿势。非常适用于患有甲状腺亢进或者减退、哮喘、各种急慢性气管炎、支气管炎、急慢性扁桃体炎、颈椎病、肩周炎、胸椎小关节紊乱、神经衰弱、失眠等患者。
大肠经藏象浅说
●大肠主津，传导糟粕
大肠是六腑之一，六腑和五脏不同，五脏是贮藏和生化精气器官，而六腑则是运化食糜，传导糟粕的器官，所以五脏是不可以泻的，而六腑一定要清下，要把糟粕排泄出去，这样才可以保证它正常的生理功能。所以《素问，灵兰秘典论》指出：“大肠者，传道之官，变化出焉。”什么叫做传道之官，好比一件用物，由这传到那边的意思，大肠的部位，在小肠的底下，小肠泌别出的糟泊都要大肠传道出去。由此可见，大肠的最终作用是传导。传导我们食物消化出来的糟粕。
除了传导，大肠还有一个作用，那就是主津，津即津液，相当于身体里的河流。我们知道，如果河道里面的水少了，船舶便不能正常行驶，周围的树木也得不到滋养；水少了，土地会干裂，草木无法生长。发生在人体也是一样。津液不能输入于体表，皮肤就会干燥，甚至有些人皮肤会干燥得出血；津液不能上升，口里得不到滋润，就会口干舌燥；不能输入大肠，大便也排不出来了。
那为什么中医说津液为大肠所主呢？我们知道，大肠具有传导的功能的，小肠下移的糟粕，是水与残渣的混合物，是不成形的，而大肠在传导这些糟粕时，会将多余的水分吸收掉，于是便形成了成型的粪便，经由肛门排出体外。由于大肠参与了体内水液代谢的功能，所以称为“大肠主津”。若大肠传导糟粕功能异常，则可以出现呕吐、腹痛、腹胀、泄泻或便秘等症状。
大肠的末端是肛门，中医叫“魄门”，“魄门亦为五脏使”，就是说肛门这个部位是五脏的使者，五脏有病变也可以通过这里表现出来。所以肛门的病变是身体内部健康失衡的信号，是诊察内脏疾病的一个重要手段。有一种疾病叫做肛窦炎，得这个病的人会感觉肛门内部有轻微的疼痛，而且吃了辣的或者海鱼之后会加重。中医称肛窦炎为脏毒，就是说你五脏里面有湿热毒气，需要排泄出来，这时候就不能光治疗局部的病变，而是需要用清热利湿排毒的方法调整整个身体，才能彻底治好这个病。另外像痔疮，也往往和体内气滞、血瘀、湿停有关，必须综合调整，才能有好的效果。
●助肺排毒养颜
上一章中我们讲过：肺经与大肠经相表里，就是说，肺经是主内，而大肠经主外的，所以肺经好比是在家的妻子，而大肠经则是在外的老公。因此，妻子内务也可以由丈夫来代劳，而丈夫的外务也可以由妻子来承担。因此，如果大肠出现不适时，可通调理肺经来得以改善。而肺经出现问题后，也可以调理大肠经来得到解决。
比如如日常生活中的人们出现嗓子哑了或者咽喉肿痛等不适时，有时还伴有便秘。不知道经络奥秘的人是不会把这两个症状联系到一块的，其实这是大肠之火通过经络上传到跟肺相连的咽喉引起的，大便通畅了，嗓子自然也会好了。
而通过疏通大肠经而能够有效地防治皮肤疾病，改善皮肤状况，大肠主津，人体只有津液充足，皮肤才会有光泽。一个长期便秘的人，皮肤一定比别人衰老得快。所以让大肠经保持通畅，全身津液运转正常，身体的毒素能及时排泄，就能够起到养颜护肤的作用。
●助阳气，泻火气
大肠在经络里面属于阳明经。阳明的意思就是气旺血与旺的一个经络。所以这个经络里边气血很足，它可以帮助人体增加人体的阳气。但是阳气过旺的人它可以通过这条经来把多余的火气泻掉，所以它是调节人体阳气的这么一条重要的经络。有人经常手肿胀，大肠经就用上了，这是因为有火气在经络里边，这时候只要按摩大肠经的痛点、敏感点，把这个痛点给它揉散，肿胀就逐渐地消失了。
大肠经养生要穴（1）
●面口合谷收，急救止痛有奇效
穴位定位：在手背第二掌骨中点的桡侧。
取穴方法：将一只手的拇指横纹搭在另一只手的虎口上，屈拇指时，拇指指端下即是合谷穴。
插入合谷取穴图
在针灸的四总歌中，有“面口合谷收”的说法。也就是说，合谷穴最主要的一个作用，就是用于治疗所有面部、口齿部的病症。
大家都知道，牙疼不算病，疼起来真要命。你要是白天疼还好，赶紧上口腔医院，但晚上怎么办，按合谷穴可解燃眉之急。
我的一个亲属，牙疼特别厉害，晚上睡不了觉，偏偏又赶上周六日，附近医院口腔科都休息了。于是我取合谷穴，配合其它一些穴位，强行针3～5分钟之后，疼痛就明显减轻了，留针半小时之后就基本不疼了，两小时左右他自己就睡着了。
所以当您牙痛的时候，不妨点按一下合谷，在没有其他疾病的情况下，可以稍微加重点按力度，这样可以起到很好的镇痛作用。
如果您是属于风火牙疼，除了用合谷之外，我建议您还可以配用一种中成药——牛黄清胃丸。把一丸牛黄清胃丸儿捏扁，覆盖在疼痛的牙和牙龈的位置上，它流出的津液，您可以慢慢咽下，对于缓解牙疼、牙龈肿痛效果不错。
不过，对于露神经的牙疼，除了用止疼的方法外，还得赶紧去医院治疗。
缓解牙痛，只是“面口合谷收”的一个方面，其他面部的疾病，像黄褐斑、中风口眼歪斜等，都可以通过刺激合谷来获得改善。
除此之外，合谷穴还有一个很重要作用，那就是急救。如果我们夏天中暑，或者老年人中风，或者因为什么特殊的原因导致晕厥的时候，除了要在第一时间拨打120外，还可以掐人中和点按合谷穴，两种方法都可起到很好的催醒作用。
虽然人中和合谷穴虽然都可用于急救，但也是略有区别的，特别是在昏厥时更是如此。晕厥在中医看来，一般分两种情况，一种叫闭证，一种叫脱证，闭证就是牙关紧闭，手脚紧握，这个叫闭证，这个时候用合谷穴效果是最好。而在脱证的时候，用合谷效果就不像闭证那么好了，而应以点按人中穴为主。所以当我们发现患者是闭证的时候一定要以合谷为主，因为合谷它醒神开窍的作用，行散的作用是非常强的，而且有的时候你会发现，这病人牙关紧闭，手脚紧握的时候，你点按点按，慢慢地手脚会松开，牙会松开，为我们抢救病人准备一个充裕的时间和条件。
按揉合谷穴还可以辅助治疗咽喉肿痛，我的一个朋友得了咽喉炎，嗓子很疼，但又没时间去医院治疗，我就让他没事儿的时候自己按揉合谷穴，到了第二天，疼痛就减轻很多了。
用食指指腹点按两侧的合谷穴和三阴交穴还可以缓解痛经，4个穴位点每个穴位揉十分钟，而且一定要有酸、麻、胀的感觉，这样效果才好。
但是大家一定要注意，孕妇不宜应用合谷穴的，因为它太过疏通气血，对于有身孕妇女而言，容易引起先兆流产或者其他的问题，所以怀孕的人尽量不要使用这个穴位。
点按方法：阳明经气血旺盛，合谷穴处肌肉也比较丰富，可以用大拇指点按，尤其在急救的时候，可以力度大一些。其他的情况下，以轻轻点按、揉动为主。先取到合谷穴，然后拇指和食指对掐，旋转揉动，不要上下推。如果感觉拇指力量太大，可以反过来用食指来点按。另外，很多人在点按的时候有一个弊病，就是整个手很僵，这样是取不到很好的效果的，要想很好地激发经气，要把被点按的手放松，这时候的经络传感效果是不同的。书包网 电子书 分享网站
大肠经养生要穴（2）
●不闻香臭，迎香可助
穴位定位：在面部，鼻翼外缘中点，鼻唇沟中。
取穴方法：首先找到鼻翼最宽处的两边，大家看这鼻翼最宽处有一个沟，笑的时候，沟最为明显，所以要取这个穴位的时候，先笑一下比较好取。
插入迎香穴图
“不闻香臭从何治，迎香两穴可堪攻。”这是古人对于迎香穴治疗功效的总结。迎就是迎来送往，欢迎的意思。香呢，要复杂一点，不仅仅是指香味，所有和气味有关的东西，都包含在里面。只不过，人们生性喜欢香味，讨厌臭味，所以就用“香”来取名了。其实，迎香穴是可以治疗一切和嗅觉有关的疾病的。
我们说和嗅觉关系最大的器官是什么呢？我们闻到花香深呼吸的时候，是不是会闭上眼睛和嘴巴，用鼻子深呼吸？闻到臭味的时候，是不是会赶紧捏紧鼻子？是的，各种各样的气味都要通过鼻子进入肺。所以，这个穴离鼻子很近，就在鼻翼两旁，掌管着鼻子对于外界气息的敏感度。
有的人对气味不敏感，比如感冒啦，鼻子不通气，很苦恼。好像与外界联络的组织给关闭了一样。我们说肺开窍于鼻，且和大肠相表里，迎香穴在鼻子两旁，又是大肠经的穴位，所以，它宣肺通窍的功效是别的穴无法比拟的。刺激迎香穴，打通了鼻窍，香臭自然就可以从容地进入鼻子，清晰地辨别气味。
我曾经用这个穴位治了很多不太好治的病，其中有一个病叫过敏性鼻炎，大家都知道，这个是很难治的一个病。这其中，我就用到了迎香这个穴位。
如果是在发病期间，可以配合中成药鼻炎清毒剂和藿胆丸等。而要彻底解决鼻炎的问题，需要在平时做到以下几点：
第一，有鼻炎的人，一定要改掉用手指抠鼻子的习惯，同时记得每天用凉水洗脸。
第二，用凉水洗完脸擦干后，再用双手搓揉迎香穴，这样坚持三个月，坚持半年，过敏性鼻炎一般都不再发作了，这是一个我经过很多例病例总结出的一个方法，大家可以经常尝试。
点按方法：用食指桡侧上下搓迎香穴，搓热为止。
另外，按揉迎香穴，配合凉水洗脸，保证充足的睡眠和适量多饮水，还可以预防感冒等疾病。无论是老人，还是中青年男性女性，都可以通过这种保健方式来祛病强身、保健养生。
还有一点，按经络学说的原理，迎香穴属手阳明大肠经。以手指按压该穴，可刺激大肠，使大便畅通，润滑易行。所以大便的时候按揉迎香穴，还可起到很好的通便作用。
●曲池是降压药，也是皮炎平
穴位定位：在肘的外侧，肱骨外上髁与肘窝的尺泽穴连线的中点上。
取穴方法：屈肘成直角，肘部横纹的尽头就是曲池穴。
《马丹阳十二穴》中曾经讲过，三里内庭穴，曲池合谷接。曲池和合谷作为配穴，具有很好的降血压的作用，它除了降血压还可以治什么呢？治皮肤病，如荨麻疹、过敏性皮炎、湿疹，都可以起到一定的辅助治疗作用。
医学界有句老话，内科不治喘，外科不治癣，治皮肤病一定要是配合的内用的药物，然后我们再加一些点穴的按摩，可以疏通气血，可以将体内的病邪排出于体外，这时我们可以用曲池穴这个穴位。
当我们家里有老人的时候，我们要以尽孝道，老人如果有高血压，我们就经常帮他点按曲池穴。当家里人有皮肤疾病的时候，也可以轻柔点按曲池穴。
点按方法：以指腹点按为主，不是拿手指抠进去的，而是以指腹点按，点完了最好在你这个穴位上不要有你的指甲印，如果你点按完了还有指甲印，那是不对的，是要以指腹点按为主。
如果没有这两类疾病的话，也建议您多点按一下曲池穴，当然，最好配合足三里，或者合谷之类的穴位。被美国的《时代杂志》选为封面人物的宋美龄女士，就一直坚持按摩大肠经以养生，其中的重点部位就是肘部，每次按摩到肘部的时候，她会着力地揉一揉，这就包括我们的曲池，曲泽等一系列穴位。通过对曲池穴等穴位的按摩而让身体更好地排除体内的宿便，清除体内的毒素，所以宋美龄女士得以颐享天年，与她经常按摩曲池穴是有一定关联的。
大肠经经络锻炼法
●攒法疏导大肠腑
两脚平行分开，与肩同宽。虚领顶劲，气沉丹田。旋腕转掌，手抬到上焦肺的这个位置，两手五指捏在一起，左脚向前迈一步，成弓步，同时左手向前伸，手心朝上，右臂手肘与肩平行，向后带，手心向下，面向右侧。然后右腿膝盖弯曲，身体后坐，并转向左侧，左臂拉回来，右臂向前伸。来回做5次，感觉在运动的时候是肠腑在运动，身体的肚脐这个部位在转动。这样可以很好地疏通大肠经。
插入攒法图
●摇山晃海功，舒筋活络
山东烟台有一位老人叫做杨明运，是山东省的十大寿星，老人的养生长寿秘诀是什么呢？第一项规律的饮食和起居，另外一点就是心态好，除此之外，老人有一套非常好的锻炼办法——摇山晃海功，摇山晃海功具有什么样的作用呢，最重要的一点，就是能够很好地通导大肠。
首先，轻松地坐在椅子上或床上，手掌轻轻放在膝盖上，两脚平行，与肩同宽。
然后，身体慢慢向前倾，臀部要贴住椅子，不要翘起来。身体以臀部触地的会阴穴位中心逆时针画圈，晃动9次之后，再顺时针画圈，晃动9次。最后身体恢复正直。
注意转动的时候要轻柔缓慢，以身体为轴，头不要跟着晃动，身体转到后面的时候身体要尽量内缩，下巴内收。体会转动时对内脏的按摩作用。
一开始可以睁着眼睛做，熟练以后可以闭上眼睛做，如在云雾中一般。
这个简单的导引动作，可以很好地调节五脏气血，平衡阴阳，而且不需要太大场地，随时可以使用，上班坐累了也可以晃一晃。对于大便失调、神经衰弱、失眠、腰酸背痛以及很多上实下虚的疾病，比如下半身发凉，但又容易上火，都可以起到很好的辅助治疗效果。
小贴士：
做摇山晃海功要慢、匀、松、静，切忌急躁猛动；切忌头动，上身要整体晃动；切忌身体后仰。椅子不要高，一定要坐稳，以免发生意外。
插入摇山晃海功图
加经络循行图（1）
足阳明胃经循行路线：
起于鼻翼旁，上至鼻根中，在内眼角处与足太阳膀胱经相交，沿鼻外侧下行，入上齿中，回出来挟着口的两旁，环绕嘴唇，向下交会于任脉的承浆穴；然后退回来沿着下颌的后下方，出于本经的大迎穴，沿着下颌角颊车穴，上至耳前，经过足少阳胆经的上关穴，沿鬓发边际，上抵头角头维穴，行至额前神庭穴。
支脉一：由大迎穴的前方，向下至人迎穴，再沿喉咙进入缺盆，向下通过膈肌，归属于胃，联络脾脏。其直行的经脉，由缺盆向下，沿乳房内侧下行，向下沿着脐的两侧，最后进入到腹股沟动脉部。
支脉二：起于胃的下口处，再沿腹部的内侧下行，到达腹股沟动脉部部位，与前面的直行的经脉相会合，再由此下行，沿大腿外侧的前缘到达髀关穴处，而后至伏兔穴，再下至膝盖，沿胫骨前外侧，直至足背部，进入足的中趾内侧。
支脉三：由膝下三寸处分出后下行到足的中趾外侧。
支脉四：起于背的冲阳穴，再进入足大趾，然后直出于大趾末端，与足太阴脾经相接。
足阳明胃经主治病症：
主治胃肠疾病，眼睛、鼻子、口齿的疾病，神志疾病以及经脉循行部位的疾病。
当胃经发生问题时，会出现全身的发冷、像被雨淋了一样；频频地呻吟，哈欠连天；额头的肤色是乌黑的；见到人和火光会不安状；当听到一些木器的响声，有会有恐惧、心跳加快。
如果胃经胃热雍盛，还会扰乱神明，出现病人登高而歌，弃衣而走，裸身乱跑这些症状，以及腹胀、肠鸣等表现。胃热上扰神明，就是我们所说的精神性疾患，所以很多精神的疾患，都可以通过调理心经和胃经来解决。
另外一些胃腑不和的症状，比如打嗝、嗳气、腹胀等也可以通过调理胃经来改善。
胃经藏象浅说
●胃为太仓，水谷之海
提到胃，中医里常用“太仓”来作比，什么是太仓呢？古人的解释是“三皇五帝之厨府也” 。用现在的话来说，就是国家的粮食储备仓库。在北京，有北新仓、南新仓这样的地名，那就是元代、明代时北京的太仓，所有南方的粮食收割下来之后，通过京杭大运河，一直运到北京，就储存在南新仓、北新仓里面。中医还常把胃比作“水谷之海”，水谷之海其实也是太仓的意思，你想想把所有的粮食全部都堆积到仓库里面，那仓库不就是水谷之海了吗。粮食充足是国家稳定的基础，因此保护好粮仓对一个国家是很重要的。而胃是我们身体储存粮食的仓库，因此维护好我们的胃，对于保持身体健康也是非常重要的。
●胃主受纳，腐熟水谷
中医认为胃主要的功能是主受纳和腐熟水谷。受纳是接受、承纳的意思，就是我们吃的东西，要通过胃加工成可以消化的东西。腐熟水谷同样也是加工的作用，把我们吃进的东西进一步消化，有利于我们的肠道进一步吸收，这个就是腐熟水谷的作用。胃的这个作用与脾的运化功能相结合，才能使我们吃进去的东西转化为精微的营养物质，以化生气血津液，供养全身。《素问·玉机真藏论》说：“五脏者，皆禀气于胃。胃者，五脏之本也。”说明胃气的盛衰，直接关系到人体的生命活动。无论养生还是治病，保护胃气都是非常重要的原则。
●胃主通降，以降为和
从气机升降的角度讲，胃主通降，以降为和。也就是我们的胃气一定要往下降才可以。如果我们吃的东西可以很顺畅地下去，那就什么问题都没有，人就很舒服；假如你吃一点儿东西就打嗝，就反胃，那就是胃的通降功能有了障碍的表现。所以我们讲胃是主通降的，如果胃气不住下降，就会影响食欲，出现口臭、腹胀等症状，甚至可影响睡眠，导致失眠，这叫做“胃不和则卧不安”。如果胃气向上逆行，就会出现反酸、恶心、呕吐等“不降反逆”的症状。胃经养生要穴
加经络循行图（2）
●足三里，人体的保健大穴
穴位定位：足三里位于小腿前外侧，膝关节下3寸，胫骨粗隆外一指，下一指。
取穴方法：沿胫骨前嵴由下向上推，碰到一块突起的骨头时（即胫骨粗隆下缘），向外旁开1寸的地方就是足三里穴。
中医小常识：神通广大的足三里
足三里穴之所以称为“足三里”，一是因为此穴位于膝下3寸；二是因为这个穴位统治腹部上、中、下三部所有病症。所以《四总穴歌》说“肚腹三里留”。但除了腹部的疾病之外，足三里穴还有很多功用。华佗称三里“主五劳之羸瘦”；《玉龙歌》云“寒湿脚气不可熬，先针三里与阴交”"；《百症赋》亦云：“中邪霍乱寻阴谷，三里之程”。可见足三里穴应用之广泛。
足三里穴是土经中的土穴，对于治疗胃腑和胃经的病变有很好的作用，同时它还能够调理脾脏，达到健脾和胃的效果。
现在生活条件好了，人们常吃一些营养丰富的东西，但是这些营养我们人体都能吸收吗？比方说有两个人，一个很富有，另一个是一个穷人，富人天天吃海参鲍鱼，但是脾胃不好，吸收能力很差，每天只能吸收1个单位的营养物质；而穷人呢，每天下地干活，脾胃功能特别好，他虽然只有条件吃些大米、白面、萝卜、白菜，虽说每天只吃进去3个单位的营养物质，但由于他的脾胃好，所以全部都吸收了，因此他的身体很好。由此可见，营养的吸收和健康是对应的。我们吃进身体内的东西，如果没有办法吸收而直接排出去，我们吃再好的东西也是没有用处的。
那这个时候怎么来加强我们身体的消化能力呢，最简便的办法就是通过按摩足三里穴来取得相应的效果。每天坚持5～10分钟，同时配合饮食量的调节，“饥则胃阳动，饱则胃阴凝”，每顿饭不能吃饱，吃八分饱。这样10天左右就会有明显的改善。
经常按摩足三里还能增强人体的免疫力，国外有研究证明，针刺足三里穴能够明显地改善人体的免疫功能。
点按方法：足三里所在的这个地方，肌肉各方面都比较丰厚，我们如果真的拿手去摁的话很累，很辛苦，怎么办？年轻人可以考虑用指端轻轻叩击和敲打。如果年龄大了，没有这个力度去叩打足三里，怎么办呢？外面有卖那种小皮锤的，不要实心的，要空心的，后面有一个弹簧的，这样可以轻轻地叩没问题。
在风寒感冒的时候也可以按摩足三里，或者用艾灸对足三里穴位进行施灸，能够帮助机体驱散寒邪，缓解感冒症状。艾灸足三里时，建议大家不要用直接灸，可以考虑温和灸或雀啄灸。
中医小常识：灸法的分类
直接灸：将艾草捏成一个像小金字塔一样的圆锥形的一个小艾草垛，叫一壮，然后放在相应的穴位上直接点燃，通过熏蒸来烧灼穴位。
间接灸：把艾条的一头点燃，悬置于穴位上面，距离大概两公分左右，觉得热了就拿高一点，这样一会儿拿起来一会儿放下，像麻雀啄米一样，我们称之为雀啄灸。而像始终停留在一个稍微高一些的高度而不动，不去转换艾条的角度和高度，我们称之为温和灸。
隔物灸：把姜片或者药饼放在皮肤上，然后再放上艾炷，点燃，灸到皮肤感觉到发热为止。
直接灸的缺点是会烧灼我们的皮肤，如果消毒隔离不完善的话，会引发脓性改变之类的问题。因为大家不是医务人员，不知道该怎么解决，这就是我不赞成直接灸的原因。
加经络循行图（3）
经常按摩足三里不仅可以防病治病，而且还能通脏腑，胃气不降，腑气不同的时候可以按摩足三里。另外因为它是土经中的土穴，还能起到补中气的作用，身体虚弱，气力不足的时候可以应用。每天用中指叩打足三里60～100次，长期坚持具有延年益寿的功效。
●鼻病找内庭
穴位定位：位于足背，第2、3跖骨结合部前方凹陷处。
取穴方法：用大拇指从脚背上第二、第三趾结合的部位往后推，在两块骨头结合部前方的凹陷中就是内庭穴。
插入内庭穴图
内庭穴是一个鼻病的特效穴，当我们的鼻子有问题了，用内庭穴可以起到很好的治疗效果。有人说了，您上回说迎香穴对可使人闻之香臭，我能理解，它就在鼻子边上，这个内庭穴在脚上，它怎么也能治鼻子呢？这就是经络穴的一个特点，经络穴的治疗有两个最有特色的，一点叫做近治学说。例如眼睛有问题，就像眼保健操我可以按睛明穴，按四白穴，按太阳穴，按鱼尾，鱼腰，攒竹穴都可以，这是近治效应。远治效应选用离病变部位较远的穴位来治疗疾病，往往能取到出人意料的效果。比如在小腿上的光明穴可以治疗眼睛的疾病；脚上的太冲穴，可以治疗头痛；内庭穴是专门治鼻病的；攒竹穴就在眉头，它可以治急性腰扭伤。这就是中医经络学中远治效应的表现。
内庭穴治鼻渊效果很好。什么叫鼻渊？就是我们化脓性的鼻窦炎，很严重的时候可以考虑用内庭穴解决。内庭穴还可以治鼻衄，就是鼻出血，如果鼻出血持续老不缓解的话，家里人可以给他揉一揉内庭穴。
有这么一个病例，患者有鼻息肉，天天扎内庭，坚持一个阶段后，有一天病人一擤鼻子，掉出一个萎缩的一个黑块来，再去查鼻息肉没有了。当然了，这个病例比较个性化，并不一定说所有的鼻息肉都能通过内庭穴解决，但是如果有条件，在您进行治疗的时候，同时配合内庭穴的一些推拿，一些按摩，也许能取得出人意料的效果。
●清咽降血、紧致皮肤，人迎最拿手
穴位定位：人迎穴位于颈部，在喉结外侧约1寸处。
取穴方法：从喉结高点向外旁开4横指，手指贴上去可以感觉到颈动脉的跳动的地方就是人迎穴。
插入人迎穴图
人迎穴和肾、脾、肝、心、三焦、胆、小肠、冲脉、任脉等多条经脉相通，为五脏之气在上部之会，所以又称“天五会”。刺激这个穴位可增加津液分泌，所以又称“外金津”和“外玉液”。
人迎穴是一个很好的美容穴，因为按这个穴位，可增强面部的血液循环和颈部的血液循环，使我们面部和颈部的皮肤变得更紧致。所以说女性朋友们如果想要让面部的皮肤更紧致，想改善你的容颜的话，可以经常地搓揉一下人迎穴。
点按方法：用两手的小鱼际来回搓，搓到颈部和面部微微发热就可以了。
小贴士：
人迎穴是不能点按和按压的，因为人迎穴周围有一些颈动脉窦、颈动脉小节，这些是都是非常重要的人体器官，如果两边同时施压的话，容易导致心脏骤停，所以按压人迎穴，就如同按掐人脖子一般，是非常不可取的。
●止泻通便的腹腔枢纽天枢穴
穴位定位：天枢穴位于腹部，在肚脐左右各2寸的位置上。
取穴方法：从肚脐的中点，向旁边侧开两个拇指的宽度，就是天枢穴。
插入天枢穴图
加经络循行图（4）
天枢是一个很神奇的穴位，因为它对于我们的排便功能具有双向的调节作用。它既能治疗腹泻，又能治疗便秘，也就是同时具有止泻与通便的功能。
大家知道吸毒的人，在戒毒的时候会出现很多戒断症状，其中一个常见的症状就是胃肠功能紊乱，有的人表现为腹泻，有的人表现为便秘。而使用天枢穴后，无论是腹泻还是便秘都可以得到很好的改善。
那么对于普通人，也会因为各种原因损伤了脾胃，而出现胃肠功能失常的状况，这时候按揉天枢穴，能够起到调整胃肠的作用。没有生病的人按摩天枢穴，也能够帮助保持肠道健康，促进排便，避免发生痘痘、口臭等毛病。
另外从经络走向上看，天枢穴位于足阳明胃经与带脉的交汇处，隐藏按摩此穴，对此二经有调节作用。所以对于女性朋友而言，很多带下疾病，如黄带、白带、赤带等均有一定的疗效。
点按方法：平躺在床上，用食指、中指、无名指三个手指揉按天枢穴，两侧各按约2分钟左右。对于女性来说，按揉时最好避开经期。
●丰隆穴，降脂化痰第一穴
穴位定位：位于外膝眼与外踝尖连线的中点，胫骨前缘外开2寸处。
取穴方法：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两点连成一条线，取这条线的中点，在胫骨前缘外侧大约两指宽，和刚才那个中点平齐的地方就是丰隆穴。
插入丰隆穴图
丰隆穴是化痰湿的要穴，在《扁鹊神应针灸玉龙经》中有“痰多须向丰隆泻”，《十四经要穴主治歌》中也有“丰隆祛痰有神功，有形无形痰不同”的记载，可见丰隆被古今医学家公认为治痰之要穴，其作用可匹敌汤药“二陈汤”。
比如由于顽固型湿痰引发的哮喘，是非常难以治愈的疾病。因为是实喘，使用其他穴位，即使进行强泻也可能难以祛除湿痰。此类病人往往舌呈白色黏腻苔，身体虚弱有气无力。这时候就可以用丰隆，或者丰隆、列缺合用，效果很好。
为什么丰隆穴可以祛痰呢？因为痰的产生主要与肺、脾、肾三脏关系密切，应首先从脾上找原因，所以会有“脾为生痰之源”、“脾无留湿不生痰”的说法。丰隆穴是足阳明胃经之络穴，别走于足太阴脾经，故可治脾胃二经疾患。点按此穴可通调脾胃气机，使气行津布，中土得运，故而湿痰自化。
中医认为，多余的血脂也是痰湿的一种，属于无形之痰。而现代研究证明，丰隆穴具有降低血脂的作用。因此高血脂患者可利用丰隆穴来帮助调节血脂。
●四白穴，美容养颜治近视
穴位定位：在面部，眶下孔处。
取穴方法：把中指和食指并拢按压在鼻翼上缘的两侧，食指下的凹陷就是四白穴。
插入四白穴图
四白穴是与眼睛相关的穴位，不但可以用来治疗眼袋、黑眼圈、改善眼部疲劳等，还可用于预防和治疗近视等方面。
除此之外，四白穴还是一个美容的穴位。因为脸部的气血主要是靠胃经这条经络供给的，经常点按四白穴，让胃经的气血源源不断地输注到脸上来，慢慢地黑眼圈的问题，脸色的问题都会解决。
点按方法：一是可以点揉，另外可以用四个手指的指肚敲打它。
胃经经络锻炼法
●调理脾胃臂单举
要锻练胃经，可从八段锦中的一个动作——“调理脾胃须单举”开始做起。
两脚分开，与肩同宽。虚领顶劲，气沉丹田。旋腕转肘，抱球，从中焦脾胃的位置分阴阳。一手向上举，一手向下按。双手对撑8次。然后两手换位，对撑8次。两手还原
注意上面的手，手指要指向对侧，而下面的手，手指指向前方。
这个动作通过左右上肢一松一紧地上下对拉，可以牵动腹腔，对脾胃起到按摩作用。调节脾胃的升降，一升一降，一开一合，使脾胃功能的到调节和锻炼。
足太阴脾经——女性健康守护神
中医里的脾与西医中的脾不完全一样。西医的脾主要是作为一个免疫器官，而中医的脾不仅代表了整个消化吸收的功能，还具有统摄血液的功能。中医认为，女子以血，肝主藏血，而脾主统血，只有脾经运行正常，脾气旺盛，女性的身体才能健康。
足太阴脾经的循行路线：从大脚趾末端开始，沿大脚趾内侧脚背与脚掌的分界线，向上沿内踝前边，上至小腿内侧，然后沿小腿内侧骨，与肝经相交，在肝经之前循行，上股内侧前边，进入腹部，再通过腹部与胸部的间隔，夹食管旁，沿舌根散布舌下。
足太阴脾经主治病症:主治脾胃疾病、妇科疾病，以及经脉循行部位出现的问题，如舌根强直、时时嗳气等。
脾经藏象浅说
●脾主运化
我们平时常把脾和胃连在一起说。中医讲胃主受纳，我们吃的东西在胃里面，需要胃来受纳，装盛，容盛。而脾主运化，如果说胃是仓库，那么脾就是物流公司，能够把仓库里的这些营养物质输送到需要它的地方去，这个功能就是运化。
中医认为运化对人体是非常重要的，食物中的营养物质必须通过运化才能被人体吸收利用，所以说脾胃是气血生化的源头。我们都知道肾为先天之本，贮藏着先天的精气，有的人先天精气充足，有的人则相对不足，而且人在一生当中会不断消耗先天之精。而脾为后天之本，通过锻炼后天之本，让让身体吸取更多的自然界的营养物质，可以补充先天的精气，从而能够使身体强健，并延缓衰老。如果先天之本亏耗，而后天之本又不健旺，我们的身体就进入了一种疾病的状态，或者是亚健康的状态。所以大家注意，要补肾先健脾。
除了运化水谷之外，脾还具有运化水湿的作用。水湿，即人体内的水液。运化水湿，是指脾能够把水谷精微中多余的水分，及时地输送到肺和肾，化为汗液和尿液排出体外。因此，脾的功能正常的时候，就能防止水液在体内发生不正常的停滞，身体里就不会产生湿、痰等对人体健康不利的产物。
正因为脾是一个运化湿浊的重要的脏器，所以当我们的身上常有沉重感，特别是到下午，手脚会明显地发胀的话，就说明脾运化水湿的功能失常了。
●脾主升清
脾主升清主要是强调了脾气的运行是以上升为主的。我们人体的气聚集到了中焦脾胃之后，脾向上升，把清气，也就是水谷精微等营养物质向上输送于心肺；胃主降浊，把食物和糟粕向下通降，由此一升一降，达到一个和谐的状态。如果脾气上升的状态受到影响，那么水谷就不能正常运化，气血生化无源，就会出现乏力、头晕、腹泻，甚至内脏下垂等病症。
●脾主统血
脾将血液约束于脉内而不外逸的作用，称“脾统血”。一般出血症多与火热有关，“热血沸腾”，血受火热之邪干扰时会不受约束而妄行，出现各种出血症。但还有一类出血症，与火热之邪无关。中医认为“气为血之帅”，也就是统帅的意思，要使血在脉管中规规矩矩地运行，不随便跑到脉管外来，需要“气”对它的约束，这个气主要是脾气。如果脾气虚弱，不能承担起这种约束功能，也会出现各种出血病症，如皮肤瘀斑，鼻子流血，牙龈出血，眼睛的球结膜出血，或者女性的经血不调、淋漓不尽，这都是脾不统血的表现。治疗这类出血不能用泻火的方法，而要补脾气。宋代有一个名方“归脾汤”（现有中成药“归脾丸”）就是治疗这类出血的有效药物。
●开窍于口，其华在唇
脾开窍于口，说明口味与脾的运化功能密切相关。很多人出现口淡、口甜、口中黏腻的症状，都与脾的功能失调有关。
那么什么叫其华在唇呢？确切地说，应该是其华在唇四白。嘴唇四周的皮肤颜色偏白，这个白色的圈就是唇四白。如果唇四白表现很清楚，嘴唇发暗，就说明有脾虚的倾向了。
另外，如果您的口唇已经发乌黑的颜色，这个时候就该提高警惕了，一种情况，可能是寒邪侵脾，还有一种情况是气滞血瘀，因为脾经和心经在体内是相交的，所以当我们发现口唇乌黑的时候，一定要及时到医院检查，看看有没有心血管的病变。
●在液为涎，主四肢肌肉
脾在液为涎，涎是什么？涎是清稀的唾液，我们说馋得流口水，这个口水就是涎。很多有随地吐痰的习惯，其实吐出来的大部分是涎液。经常不自觉地吐口水，也是脾气不固的一种表现。而且经常吐涎液，体内的津液就会减少，也就是体内的阴性物质减少了，所以脾虚的人往往还伴有有阴虚。
脾主肌肉四肢，这是因为全身的肌肉都需要脾脏化生的气血来滋养。而四肢相对于躯干来说，处于人体的末梢，更需要脾的升清作用把营养输送过去，，所以《素问·阴阳应象大论》说：清阳实四肢。
脾胃功能健旺，四肢肌肉就充实。反过来说，肌肉与四肢得到充分的锻炼也可以健脾。如果我们很少运动，四体不勤，脾胃的功能就会逐渐减弱，运化水谷、滋养四肢肌肉的作用也随着减弱，人就总感觉很疲乏，更不愿意运动，形成恶性循环。所以太过安逸的生活可以伤及我们的脾脏，只有让四肢与肌肉动起来，这样才可以健脾。特别是脾经所运行的部位，一定要得到充分的锻炼，方可让我们吃得下，吃得香。
脾经养生要穴（1）
隐白穴止血，功似三七
穴位定位：足大指内侧指甲角旁约寸。
取穴方法：在足大拇指的内侧，从指甲角向后大约一个韭菜叶宽的位置就是隐白穴。
隐白穴具有健脾疏肝，养血止血的作用，可以治疗女性月经先期、月经过时不止、崩漏、尿血、便血等属于脾不统血的病症，包括虚性的鼻出血，牙龈出血等。
有一个大夫很善于治疗妇科疾病。有一次，来了一个30多岁的一个女性患者，人长得瘦，脸色苍白，说起话来有气无力，一副萎靡不振的样子。她得了崩漏，什么叫崩漏？崩漏其实分两种，一种叫崩中，另外一种叫做漏下。崩中是指女性的月经来的时候量特别大，特别猛烈，血量大到就像山洪爆发一样，像崩开了，崩溃了，这种叫做崩中。还有一种我们称之为漏下，是指女性月经完了之后，老是点滴不尽，量可能不像崩中一样很大，但是老是不干净，这叫做漏下。就像一瓶水漏了一样，慢慢地往下滴，我所讲的这个病人，她就是一个漏下的病人。治疗了将近有半年的时间了也没有痊愈。
大夫看完了之后，认为这个病人是脾不统血之证，他用艾灸隐白穴的方法，每次灸20分钟，灸了3次之后，这个病人的月经就止住了，当然，还配合吃了一些汤药，并嘱咐这个病人，回家后继续每天灸隐白。经过一两个月经周期后，这个病人的漏下病就没有再复发了。我们中医认为，崩漏是由于冲脉和任脉两脉不固，脏腑失调所引起的，因此治疗上应该着重补益冲脉和任脉，应该着重补益肝，脾和肾，调养冲任，健脾升清，通过艾灸来达到这样的作用，这样就可以很好地固摄住崩漏患者的下血症状。
有句话叫四世同堂，膝下暖，就是说和老人住在一起，大家其乐融融。但是在天气变冷的时候，人体的阳气内敛，有的人就会出现四肢发冷的症状，尤其老年人阳气不足，甚至会足冷过膝，即使用一些中药去调理也没有效果。这时候怎么办？可从开始出现症状是，用艾灸来灸隐白穴。便可起到改善足冷过膝的毛病，艾灸隐白穴，每天灸的时间不用长，每侧灸20分钟，慢慢地效果就会出来了。
点按方法：隐白穴，可像少商穴一样，用切法来进行操作，也就是把大拇指指甲放在穴位上，拇指关节向前倾斜进行切按。注意切按后要按揉穴位，以利于气血的通畅和穴位的恢复。
●妇科就找三阴交，长按终身不变老
穴位定位：位于小腿内侧，内踝高点上3寸，胫骨内侧面的后缘。
取穴方法：先找到足内侧踝关节的最高点，从这里向上量四横指的宽度，胫骨后缘的凹陷中就是三阴交穴。
插入三阴交穴图
三阴交，是三条阴经——足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经的交会点，因此治疗这个穴位不仅可以调节我们的后天之本——脾，还可以治疗先天之本的肾，还能疏肝解郁。由此可见，三阴交是多么重要了。
《红楼梦》里说，女子是水做的。这话不假，中医认为“妇女以血为本”，血在女性的一生中占有十分重要的地位，这是因为在女性的一生，会经历到很多与血密切相关生理问题，这里面主要指的就是女性的月经、怀孕、生产、哺乳一直到绝经，都离不开血的支持。另外女性还有个明显的特点就是“情绪化”，而主管情志的是肝脏，因此肝脾肾三经与女性的关系最为密切，女性的很多疾病大都因此三经出现了问题。三阴交可以统调足三阴经，因此经常按摩这个穴位，可以防止我们的月经不调、痛经、白带、崩漏、盆腔炎、腹痛、腹泻、消化不良、神经衰弱等一系列的疾病，是妇科病的“灵丹妙药”，有人就把它称为“女三里”。
脾经养生要穴（2）
点按方法：可以一个手的拇指在前，另一手的拇指在后，弹拨式点按，就像用拇指在拨琴弦一样。这样可以使动作轻柔和缓，力道深透有力。弹拨时力度的侧重点是向下按，然后轻轻弹起，向下按轻轻弹起，会有明显的串痛感，或者胀痛感，这样就起到了相应的按压效果。
对于体质虛寒者，可以用艾条“灸”三阴交，每次10分钟左右，以局部温热、红润为度，每日或隔日1次。女性体质虚寒者长期坚持可防治妇科病症，强壮身体。此外，临睡前艾灸该穴还有助眠作用。
古人曾经用这个穴位作为堕胎的穴位使用，因此怀孕的妇女不应该用这个穴位进行任何治疗。
在三阴交的对面，也就是外踝高点上3寸，有一个穴位叫悬钟，又称绝谷，它是八会穴之一，是我们骨髓所汇的地方，因此对于骨髓、脑髓的疾病有预防治疗的作用，如中风、大脑动脉硬化等病。但要注意，在脑血管疾病突发的急性期不要使用这个穴位。
血海穴，调血脉止瘙痒
穴位定位：位于骸骨内上缘上2寸。
取穴方法：坐在椅子上，屈膝，手掌转过来，指尖向上，用掌心盖住膝盖骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，拇指与食指呈45度角，大拇指端下面便是血海穴。
插入血海穴图
人身有四海:气海，血海，水谷之海，髓海，大家知道，自然界中的海是水的聚集之处，很显然，血海穴就是全身血脉的聚集之所了，所以这个穴位可以通治各种与血有关的疾病，不管你是出血、瘀血、贫血、血不下行，都可选用此穴来进行预防和治疗。
另外，血海还可以治疗皮肤的过敏性疾病。许多过敏性疾病都有瘙痒的症状，中医认为瘙痒是风邪作祟，“治风先治血，血行风自灭”，只要阴血旺盛，风邪便难以肆虐，所以采用经穴治疗皮肤过敏痰痒类疾病，大多离不开血海穴。其实，皮肤瘙痒的根源就是皮肤没有得到气血的滋养，再加上外界干燥的环境侵蚀造成的，只要能够把气血引过来，问题也就迎刃而解了。
点按方法：按摩血海穴时候刺激力度要稍微地强一点，因为它皮下的组织、肌肉韧带都比较丰富。用力按揉方可达到理想功效，检查是否达标有一办法，那就是看揉完了有没有红的地方，若有红的地方，但是没有任何掐痕的话，那就是比较正确的了。
●防身要穴大包穴
穴位定位：大包穴位于腋中线上，第六肋间隙中。
取穴方法：从腋窝中点直下约4横指的肋间隙中就是大包穴。
插入大包穴图
脾经有一条大络称为大包，所以取大包穴的时候不需要特别精确，而是可以在腋下方际肋部取一个相对广大的区域。
在我们受到侵害时，大包穴是一个很好的防身穴位。如果受到歹徒威胁时，可考虑袭击这个部位，因为这个穴位是人一伸手能够着的部位，用拳也好，用掌也好，防身效果很好，一般情况下，被敲击者攻击性都会明显减弱，这个时候您就有时间去呼救和逃跑了。而且攻击这个部位不会造成被敲击者严重的内脏损伤。
点按方法：这个穴位不要轻易去点按它，因为如果运用不好，里面的脏器会受到一些影响。如果是特殊的情况，比如说有带状疱疹，或者其他的疾病，应在医生的指导下进行运用。
实际上不仅是大包穴，际肋所有经脉，都不要用外力去对它进行调摄，而应该以牵拉的方式来进行调摄，即中医所讲的抻筋拔骨更为适合，因为牵拉式是把经脉本身拉长，也有利于经脉的通畅。八段锦中的一个动作——五劳七伤往后瞧，就可有效地锻炼到大包这个穴位。
脾经经络锻炼法
脾胃互为表里，调脾可以益胃，调胃可以健脾，因此前面教过的“调理脾胃臂单举”就可以很好地锻炼脾经。
●原地云手健脾胃
原地云法是由太极的云手改造而来的，但是我们不要按照云手的方法去做。
两脚并拢，脚跟和脚尖全部并拢，然后旋腕转掌，像抱一个球一样，一只手托着球的下部，另一手从身前抬起，越过头顶，然后从体侧放下。抬手的同时，同侧的腿也慢慢抬起，脚面自动放松，向下垂，手落下的时候脚也落下。然后换另一侧的动作。
在做这个动作的时候，手能抬多高抬多高，脚也是能抬多高抬多高。每侧做5个，脚和手同侧同时上升。开始练习的时候可能觉得有点不流畅，熟练了手和脚的动作就能很好地协调，达到“行云流水”的境界。
这种方法之所以能够健脾，是因为云手本身就有让脾胃脏腑运动，帮助消化功能的功能，而这个动作把四肢部分的运动强化了，让整个四肢都得到了活动，大家知道，脾是主四肢的，活动四肢同样可以起到健脾的功效。
插入原地云法图
呼脾气诀
呼脾气诀也是六字诀里的锻炼方法。用口唇发出“呼”字的音，不要用咽喉发音。这个方法也可以和原地云法配合使用。
呼脾气诀
脾宫属土号太仓，
痰病行之胜药方。
泻痢肠鸣并吐水，
急调呼字免成殃。