股指期货模拟软件:高血脂症患者起居

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/07/07 11:20:49
         合理睡眠 高血脂患者要比正常人的睡眠要多，而过度的睡眠会使人体的消耗减少，脂肪的合成增多，从而血脂、血黏度就会越来越高。如此造成恶性循环。所以针对高血脂症者嗜睡多睡的习惯，要想在短时间内达到降低血脂的目的就要合理睡眠。              睡眠忌超时 高血脂症患者睡眠时间应因不同年龄、不同营养状态而不同，正常情况下，它的幅度可在6~7个小时，年龄越大，睡眠的时间可逐渐减少，因此，那些每天超过8小时的人要减少睡眠，高血脂的人要在条件许可的情况下，尽可能的增加活动量，以保证通过良好的劳逸安排，达到降低血脂的目的，要降低血脂，睡多长时间合适呢？宜控制在7~8小时，大致是晚上10点睡觉，早6点起床锻炼。                  心理调整   高血脂症如果不注重综合性治疗，就很难取得显著的效果，心理疗法可提高其他治疗方法所取得的效果，但与其他疗法非为唯一疗法一样，心理疗法也不是治疗高血脂症的唯一方法，对所有寻求防治高血脂症之道者，也不能都用一个固定的模式，心理疗法若与节食、锻炼等协调进行，则防治高血脂症效果会大大提高。                     高血脂宜常听音乐 听音乐能够起到降低血脂和肾上腺激素水平的作用。那些舒缓悠扬的乐曲容易使人身心恢复常态或保持平静，据有关资料说，对40名心脏病或高血脂症患者及20名身体健康进行医学测试。医学家让他们听各种不同具有舒缓作用的音乐，并分别进行了各种测试，结果发现，受试者在接受音乐疗法前后的血压、血脂和心电图检查结果均有所不同。优美、舒畅的轻音乐可使心脏病或高血脂症者的症状有所改善。但高血脂症患者不要听旋律快速的舞曲或节奏强烈的进行曲。             宜于舞蹈活动  舞蹈活动是城乡居民喜闻乐见的活动，是心理调护的重要手段。此种活动有利于高血脂症患者情绪安定、心情舒畅，并能缓解工作和生活中的紧张、焦虑和激动，使大脑皮质、血管运动中枢等的功能失调得以缓解，促使处于紧张状态的小动脉得以舒张，从而有利于血压和血脂的下降，对于高血脂症者，则以健身用的集体舞，如交谊舞更适宜。高血脂症患者进行舞蹈的时间要有所控制，宜每天1~3次，每次30~60分钟。活动量不宜过大，应注意循序渐进，量力而行，否则会使血脂上升，此外，年老体弱者不宜选用动作过大或节奏过强的舞蹈。         
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