数码宝贝免费下载:木耳杂蔬小炒
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/07/02 02:43:36
木耳杂蔬小炒
原料:
莴笋、山药、黑木耳、枸杞。
做法:
1、黑木耳用水泡发,涨大后摘去蒂部,清洗掉杂质,撕成小朵。莴笋去皮切片。枸杞冲洗干净;
2、3、戴上手套,将山药去皮,冲洗干净。切小片,并用清水浸泡,以防止氧化变黑。——山药切开后的黏液沾到皮肤上会发痒,所以一定要带上手套处理;
4、锅中水烧开,下入莴笋片和山药片,1-2分钟后捞起。再放入黑木耳,煮2-3分钟后捞起沥干。——山药和莴笋都切得比较薄,很易熟,所以焯水时间不要太长,以免失去脆嫩的口感;
5、锅洗净,加适量油,油热后下入黑木耳莴笋片山药片,加适量盐,快速翻炒均匀;
6、最后撒入枸杞略炒即可。
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除了适度运动,充分休息,在饮食上也要特别注意:春天的饮食应多清淡少油腻,多喝水、多吃新鲜的蔬菜水果,帮助身体排毒。