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step2 双手扶在墙面上，慢慢抬起脚跟离地，脚尖撑住身体，保持身体伸直，待身体平衡后，可慢慢松开双手，维持10~15秒。
6、下狗式变式
站姿，双脚分开一段距离，身体向下弯曲，双臂向前延伸，并撑住身体，背部伸直，腿部要尽最大程度拉伸，或者难度较大可微微弯曲膝盖休息一下。
7、站姿前屈式
站姿，双脚分开一段距离，双腿伸直撑地，身体向下弯曲，直至手掌触地，尽量压低肩膀靠近地板，臀部向上抬起。
超级狂少叶潇百度云:久坐易腿粗 7个瑜伽动作来帮你
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/07/04 00:46:55
久坐易腿粗 7个瑜伽动作来帮你
2010-12-30 13:04:57
急！30个瑜伽动作名称，学习瑜伽的目的，瑜伽和哪些动作结合为最好，瑜伽感想收获
帮我找瑜伽的动作~`要图图图的~
睡前做那些瑜伽动作有助睡眠
瑜伽中什么动作适合女性做
适合早晨练习的瑜伽动作？
做瑜伽前后弯曲的动作时头会晕？
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当你在尴尬的时候会做什么动作来掩饰呢??
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久坐会变胖吗
瑜伽？？？？？
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