京东云服务器:瑜伽体式--蝙蝠式
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/07/04 05:39:49
瑜伽体式--蝙蝠式
蝙蝠式可旺盛卵巢,增强精力,可改善女人性冷淡。矫正骨盆异常,消除坐骨神经痛,收紧大腿肌肉,保持关节的柔韧与灵活性,能较好地伸展腿部与腰部肌肉。
动作:
取坐姿,双腿向两侧打开,脚尖向上,上身挺直,手掌置于膝上,放松肩膀。
吸气,左右手分别抓住脚趾,两边肋骨张开,伸直背部,眼望前方;
吐气,慢慢向前俯身,胸部贴地,下颚挺出,放置在地面上。自然呼吸5次。
还原坐姿,重复做3次。
益处:
旺盛卵巢,增强精力,可改善女人性冷淡。矫正骨盆异常,消除坐骨神经痛,收紧大腿肌肉,保持关节的柔韧与灵活性,能较好地伸展腿部与腰部肌肉。
提示:
双腿打开程度视自己情况,千万不要强迫