重生寒门逆袭txt下载:哪种水果含叶酸最丰富
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/06/29 21:08:27
以下为相关回答:含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;
煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;
盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。
因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
寻找叶酸事物
绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等
动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等
豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等
在牛奶和乳制品中都含有叶酸。含天然叶酸的谷物有小扁豆、鹰嘴豆、黑豆、菜豆和利马豆。天然叶酸含量高的蔬菜和水果依次为菠菜、芦笋、芥菜、苤蓝、柑橘、草莓、西兰花、西红柿、花生、莴苣、生菜、香蕉和葡萄柚。猕猴桃深色菜
哪些水果含VB2最丰富
什么水果含营养最多,最丰富,
什么蔬菜或水果含维生素C和维生素E最丰富?
中药灵芝含什么元素最丰富?
那些蔬菜或者水果中含木糖醇比较丰富呢?
哪种水果含维生素C
哪种水果所含维生素最高
哪种水果含维生素C最高?
哪种食物含丰富的维他命A
哪种水果所含的维生素最高?
哪种水果含维生素 VC B2 比较多?
哪种水果最健康
哪些水果皮有丰富的维生素?并含什么维生素?
哪种水果和蔬菜含有丰富的维C和维E
可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且所含的钙量较其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。这水果是什么
什么食物含钾丰富
那些食物含铁丰富
哪些食物含碘丰富?
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请问哪种食品(比如水果)含的维生素E最多?
水果含营养成分
什么水果含碘?
哪类水果里含的营养最多?
什么水果最容易种?