中财网高晓攀尤宪超相声穿越:腰椎间盘突出症保健操图解（下） （转载）
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/10/06 00:04:01
腰椎间盘突出症保健操图解（下）
分享到 编辑文章
腰椎间盘突出症保健操图解（下）靠墙牵伸
一侧上肢支撑墙面，另侧上肢辅助髋关节缓慢下墙面活动
腰椎间盘突出症保健操图解（下）坐位下腰部牵伸
坐位膝关节分开，身体前弯，保持对下腰部舒适的牵伸
腰椎间盘突出症保健操图解（下）下身躯干旋转
双膝并拢至于胸前，从身体一侧向另一侧活动，下落至床面
腰椎间盘突出症保健操图解（下）股四头肌牵伸
使小腿靠近臀部，直至感到合适的牵伸在大腿前侧