中财网学术搜索引擎有哪些:经络小动作，解决大问题
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/06/30 00:20:43
他们在干什么呀？一群人在各个地方跳着经络操。有人在天坛里跳经络操，你见过了吗？有人在长城上跳经络操，你见过了吗？有人在龙胜梯田跳经络操，你见过了吗？有人在天涯海角跳经络操，你见过了吗？还有人在新加坡社区跳经络操，你见过了吗？他们是什么人？跳的是什么经络操？世界上有一群狂热爱好跳经络操健身的人，他们跳的就是洪光经络操。
什么是洪光经络操？
根据经络通理论发明的拍打操
◆中国经络专家蔡洪光老师发明的健身运动。经络“通则不痛，痛则不通”，以极其简单的动作、节律明快的用法拍打全身的经络，短短5分钟即可做完，可舒筋活络、强身健体。蔡老师编写的书销售达百万册，他的经络操让百万人受益。
◆经络操真的能强身健体吗？2005年，洪光经络操登陆新加坡，受到李显龙的关注；2009年，经络操首次亮相中央电视台的3个频道；2010年，洪光经络操被批准为北京职工的工间操；2011年，经络操再次亮相中央电视台、浙江卫视、青海卫视等电视频道。每天有几十万人在拍打洪光经络操。有没有效果，你花5分钟学会就知道。
◆为什么有效？首先说什么是经络，简单说，身体中的经络就像大地上的河流，纵横交错，时间一长，河道上就会堆积一些“垃圾”，拍打经络就如疏通沟渠，可以刺激身体积极清理“垃圾”。经络上的穴位就像河道上的交汇处，点按穴位可以“清理”交汇处的“垃圾”。
◆经络操传播一个概念：身体有良药，相信自己，执著去坚持！
谁能够做经络操？家人和身边的人，在音乐中起舞吧
◆父母和老人。随着年龄的增长，身体的经络中的垃圾越来越多，堵塞也越来越厉害，老人和父母是最需要做经络操的人群。
◆自己。过了30岁，人就要为自己的身体多考虑了，过了35岁，更要珍惜身体。
◆孩子。教孩子学习经络操，也是从小树立一个健康的观念，让他和家人一起健康成长。
有不适合做经络操的人吗？有的，准妈妈（孕妇）是不能做经络操的。等可爱的宝宝诞生下来，自己身体恢复了再做吧。
◆经络操是可以配音乐的哟，选一支你喜欢的中四节拍的歌曲，随着曲子拍起来吧。
洪光经络操，5分钟学会，随时随地锻炼，老少皆宜
5分钟学会，一生受益！从上到下，做一遍就记住了
拍手通经络
左右手上下交替拍打，手上有内部反射区，拍打可通全身经络。
拍手臂内外
伸出手臂，分别拍打手臂的内外侧，即拍打手三阴、手三阳经，缓解失眠多梦、手臂疼痛。
感冒三穴通
食指搓人中，四指并拢搓风府和大椎，预防感冒和鼻炎。
拍肩井穴
手心拍打肩部肩井穴，预防肩颈痛及乳房疾患
揉大包穴
揉侧胸部腋中线上的大包，可消除疲劳。
摇肩打风市
立正站直垂手，大腿外侧中指下方的位置就是风市穴。拍打风市穴可预防中风、湿疹和过敏。
耳部强肾法
双手食指、中指夹住耳根上下搓动；双手拇指、食指捏住耳朵上提下拉，可以补肾。
拍命门、关元
命门、关元是人体两大强壮穴，关元在肚脐下指之处，背部相应处即命门。拍打两穴可增强免疫力。
捶合谷、后溪
双手握拳，两拳上拳面相捶，再下拳面相捶，可清热醒神、通调气血。
拍腿部
从上到下拍腿部，即拍足三阴、足三阳经，健脾、祛湿，预防腰腿关节痛。
一天抖三抖，活到九十九
双脚并拢，脚后跟后提，双手上举。脚后跟落地时，双手同时向外甩出。可改善血压，增强体质，延缓衰老。
重复
第一步。
没有时间？难以坚持？分解动作，30秒一节
许多人总是说很忙，难以坚持。一套操全部做完只需4分30秒，男人一根烟的时间，女人补个妆的时间。每天花这么一点时间拍打一下身体，却对身体有极大帮助。身体是所有工作的本钱，一天付出5分钟都很难吗？如果连5分钟都没有，可以将12节动作分解，在碎片时间中花30秒做一节。
如果有时间，可以早晚各做一次。当然，多做几遍也无不可。
做经络操有什么缺点？
做经络操也有三个烦恼
◆做经络操，它会让你成为“被关注人士”，吸引众多的眼球，让你有成为公众人物的烦恼。我在公园里做经络操时，经常被一群老太太围观，然后她们看一会后会跟着我一起做。
◆做经络操时，有音乐拍打更带劲，但会影响别人。即使关掉音乐，拍打声也可能让身边的人不喜欢，唉，让人烦恼。我妈晚上会跑到一楼没人的地方做操。
◆做经络操时，会出汗，全身毛孔张开。有天晚上在广场和朋友一起做经络操，突然刮风降温，结果做经络操的几个人第二天都感冒了。所以，不要在有风的地方和空调下做经络操；冬天时，不要在手掌冰冷的情况下去搓穴位（可以隔一层衣服）。