中财网ios怎么读:养生知识点滴记录（二）
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/07/06 13:31:07
1.别自己制造"睡眠焦虑"
失眠焦虑症是导致失眠的一个重要心理因素。睡眠剥夺实验表明，3天不睡觉，出现的都是精神问题，而不是体力不行。许多年轻白领由于工作压力而出现失眠，起初是偶然睡不着，后来则是躺在床上担心睡不着，结果形成恶性循环，即“失眠期待性焦虑”。专家建议，睡觉前用几分钟的时间闭目静坐，调整呼吸，可有效缓解压力。
2.芹菜雪梨汁可除面部痤疮
痤疮多由心火、肺热、脾胃湿热、肝气郁结所致，饮食上有意识地选择有清凉、去热、排毒作用的食物，以适当方法搭配食用，就会起到祛除痤疮的目的。芹菜雪梨汁，可刺激身体排毒，有效对付由于身体毒素累积所造成的体表皮损。
具体做法：取芹菜适量，番茄1个，雪梨1个，柠檬半个，洗净后一同放入果汁机中搅拌成汁，每日饮用1次。
3.春天保护肝胆最重要
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，远离劣质油，每天最好吃1-2把坚果。建议食用橄榄油或用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
4.春季健身三建议
*春季锻炼过后，要及时更换潮湿的衣服，以防着凉感冒。
*最好在黄昏或晚间锻炼，因为此时花木绿荫处都聚积了大量氧气，空气比较干净。
*锻炼强度不宜太大，以不出汗或微出汗为佳。
5.二月二，剪发也护发
“二月二，龙抬头”，在民俗中又到了该修剪头发的时候，而此时也应注意对头发的养护。因为冬季刚刚过去，低温、寒风、室内暖气等环境因素带走了头发的水分和营养，使发质变干，变脆，再加上帽子、头巾和头发的“亲密接触”，发丝因物理性损伤更脆弱。要想修复受损的头发，除了选用滋润型洗发水之外，还应每晚坚持15分钟的头皮按摩，刺激发根，增强头发韧性。
6.高抬双脚有益心脏健康
当脚跷起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态，使双腿得到充分休息。同时，腿脚部的血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部。这些动作能促进末梢血管中的血流充盈，使血回流的压力增强，血运行的速度加快，减轻心脏输出的压力，对大脑供氧也大有益处。
7.与蜜为伴健康又长寿
蜂蜜中含有大约35%的葡萄糖、40%的果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用，蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，和一定数量的维生素、淀粉酶、脂肪酶、转化酶等，是食物中含酶最多一种。酶是帮助人体消化、吸收和一系列物质代谢及化学变化的促进物，蜂蜜的气味芳香可口，从营养和保健价值来看，不仅是滋补、益寿延年之品，又是治病之良药。
8.猪蹄汤不宜常吃
由于其中的胶原蛋白不能完全利于吸收，会给胃肠消化系统带来麻烦，即使要吃，也要与青菜、莲藕放在一起煮。