收购茅台酒瓶:西洋梨型身材减肥术
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/09/28 06:17:45
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西洋梨型身材的人多半下半身肥胖,喜欢吃高油脂的食物,多以女性为主,现在赶紧和美眉分享如何挥别下半身赘肉,快速成为身材凹凸有致的万人迷!
1、避开在3餐空档吃油炸类零食物
脂肪含量高的油炸物、蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等,请务必含泪道别吧!可以改选择低热量点心取代如仙草、爱玉,可以加些代糖和果糖;如果喜欢吃冰淇淋的人请妳以无糖果冻解馋,所以,记得慎选饭后甜点!
2、尽量选择高纤维的负热量食物
不但可以增加饱足感,食物的热量少于咀嚼食物所消耗的热量,所以可以帮助你边吃边享受喔!
3、搭配锻鍊臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果
特别推荐爬楼梯、腹肌运动、快走等,会对肌肉增加负荷的下半身肌力运动,再搭配做些瑜珈或简单的伸展运动,会让整个曲线比例更完美。
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