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<养生歌>
坚持运动不间断,早也锻炼晚也锻炼.
粗茶淡饭不择食,粗也香甜细也香甜.
新衣旧衣不挑拣,新也可穿旧也可穿.
夫妻矛盾讲忍让,坐也安然睡也安然.
邻居和睦喜气添,你也喜欢我也喜欢.
常与知友聊聊天,古也讲讲今也谈谈.
读书阅报莫间断,日也念念夜也看看.
遇事不钻牛角尖,身也舒坦心也舒坦.
心底无私天地宽,名也不争利也不贪.
无忧无虑养天年,不是神仙胜似神仙.

<"十三常"健身歌>
面常擦,血脉流畅,容颜光闪.
目常揩,视物清晰,眼疾不染.
耳常弹,听力敏锐,不鸣耳安.
齿常叩,齿健牙利,不龋牙坚.
背常暖,肺热旺盛,寒咳不犯.
腹常摩,运化如常,胃肠功显.
足常搓,除风祛湿,步履矫健.
津常咽,百脉畅通,益寿延年.
发常梳,气血流畅,脑灵发健.
浊常呵,吐故纳新,身体强健.
肛常提,扶正固本,长寿有盼.
皮常干,外卫强固,皮疾不犯.
睡常屈,固本益精,全身康安.

<洗脚健身歌>
健身祛病多高招,我劝诸君常洗脚.
脚为全身基柱石,诸经通汇脚趾梢.
大趾连通肝脾经,疏肝健脾强身腰.
第四趾节通胆经,治疗便秘显功效.
小趾归属膀胱经,可医顽疾治尿道.
肾经所在脚底心,常搓可把肾亏疗.
古云脚为心之泵,常洗胜似健身操.
春日每晚洗洗脚,升阳活血方法妙.
夏日热水勤洗脚,驱除暑湿散热燥.
秋天坚持常洗脚,润肺蠕肠精神好.
冬天睡前勤洗脚,丹田温灼百病消.
水温最宜五十度,双手入水作揉道.
洗罢浸足一刻钟,活血散淤除疲劳.
每晚热水洗足眠,一夜睡到大天亮.

<食物相忌相克歌>
牛肉栗子一起吃,食后就会发呕吐.
羊肉滋补大有用,若遇西瓜定相侵.
狗肉滋补需注意,若遇绿豆定伤身.
兔肉芹菜本不合,同食之后头发脱.
鸡肉芹菜也相忌,同食就会伤元气.
鹅肉鸡蛋不同窝,一同入胃伤身体.
鲤鱼甘草性相反,兼食而之定伤身.
黄鳝皮蛋皆佳肴,不可同桌结伴行.
鸡蛋若遇消炎片,同室操戈两相争.
鸡蛋糖精更相克,同食中毒更伤身.
柿子红薯若同吃,体内结石易形成.
柿子螃蟹也相背,同食之后会腹泻.
柿子白酒更不合,食后使你心发闷.
豆腐蜂蜜伴着吃,味道虽好耳要聋.
洋葱蜂蜜也不合,同食就会伤眼睛.
香蕉芋头本不合,同时入胃腹胀痛.
香蕉相克马铃薯,同食面部要起斑.
黄瓜生熟都可以,进食之际忌花生.
萝卜木耳不同食,食了容易生皮炎.
萝卜水果更相背,甲状腺肿会诱发.

<中药祛病健身歌>
中药养生史悠长,君臣佐使有良方.
阿胶专治阴血虚,灵芝能将免疫增.
人参大补须善用,洋参平和少燥刚.
杜仲补肾能降压,泽泻利水血脂降.
大红枣儿补气血,健脾益气山药尝.
金毛狗脊益肝肾,麦冬润肺津液生.
山楂消食又化瘀,木瓜活络还舒筋.
首乌黑发延年寿,莲子能把心脾养.
五味补虚又保肝,女真可把腰膝强.
养血补气寻党参,若要长寿地黄帮.
白术利湿助脾胃,天麻熄风又去痉.
益气升阳靠黄芪,明目降压菊花香.
冬虫夏草滋肺肾,清心止咳百合良.
苡仁利湿抗病毒,鹿茸能把精血添.
黄精补脾又润肺,当归补血兼润肠.
食补药补多运动,定可百年获安康.

<心宽谣>
日出东海落西山,愁也一天乐也一天.
不为钱财费思量,多也喜欢少也喜欢.
粗茶淡饭饱三餐,早也香甜晚也香甜.
布衣得暖心满足,好也御寒差也御寒.
读书看报精神好,名也不贪利也不贪.
全家老少共慰勉,贫也相安富也相安.
早晚操劳勤锻炼,忙也乐观闲也乐观.
心宽体健童心在,不是神仙胜似神仙.

<不气歌之一>
他人气我我不气,我本无心他来气.
倘若生气中他计,气出病来无人替.
请来医生把病治,反说气病治非易.
茶不思来饭无味,通宵达旦不入睡.
倘你伸腿离我去,撇我一人活受罪.
奉劝老伴想开点,千万不要再生气.
气是杀人刀,装进没法掏.
气是杀人贼,装进撵不出.
如果把气装肚里,就是喝了敌敌畏.
气字危害真可惧,诚恐因病把命弃.
如今尝够气中气,我不气就是不气.

<不气歌之二>
人生就象一场戏,今世有缘才相聚.
相处一隅不容易,人人应该去珍惜.
世上万物般般有,哪能件件如我意.
为了小事发脾气,回想起来又何必.
他人气我我不气,气出病来无人替.
生气分泌有害物,促人衰老又生疾.
看病花钱又受罪,还说气病治非易.
小人量小不让人,常常气人气自己.
君子量大同天地,好事坏事包在里.
他人骂我我装聋,高声上天低入地.
我若错了真该骂,诚心改正受教育.
要是根本没那事,全当他是骂自己.
左亲右邻团结好,家庭和睦乐无比.
夫妻互助又亲爱,朝夕相伴笑嘻嘻.
政通人和享天伦,晚年幸福甜如蜜.
邻里亲友不要比,儿孙琐事随他去.
淡泊名利促健康,文明礼貌争第一.
三国有个周公瑾,因气丧命中人计.
清朝有个闫敬铭,领悟危害不生气.
弥勒就是布袋僧,袒胸大肚能忍气.
笑口常开无忧虑,一切疾病皆消去.
不气不气真不气,不气歌儿记心里.
只要你能做得到,活到百岁不足奇.

<不气歌之三>
世上到处都是气,无气万物无生机.
人活凭的就是气,无气活着啥意义.
浑身正气身体壮,邪气缠身伤身体.
你不生气气找你,气是自己争来的.
人生一世都是气,若是气人己先气.
惹人生气为不义,人要生气为中计.
生气百害无一利,气坏别人伤自己.
气出病来自己医,花钱受罪人讽讥.
气量狭小没出息,只让别人窃窃喜.
生气常常伤理智,办坏事情悔莫及.
生气损尽己力气,看你生气不生气.
世人都应晓利弊,欢欢喜喜消消气.
大度能忍天下气,不气别人不己气.
你尊我敬多谦虚,但愿大家都和气.

<养生三字经>
养生经,德为先.莫贪欲,心胸宽.
烦恼事,抛云端.起寝早,精神满.
脑手足,多锻炼.棋书画,适钻研.
晨练跑,晚舞剑.常运动,体魄健.
广交友,多积善.和邻里,居方便.
烟不吸,酒少沾.食定量,清淡鲜.
主杂配,果蔬酸.生冷炸,莫沾边.
夫妇和,儿孙贤.天伦乐,可延年.
 
<体育锻炼是良方>
要想身体保健康,体育锻炼是良方.
第一运动要适量,强度大小要恰当.
第二循序要渐进,操之过急防损伤.
第三锻炼要经常,一曝十寒要谨防.
第四安全最重要,比赛莫把输赢讲.
胜利不能太高兴,失败不要太紧张.
老年运动为健身,名利切莫放心上.
如果这些都做到,身体一定会健康.
 
<健身运动>
黎明起,莫贪眠,户外活动身心健.
听鸟语,闻花香,吐故纳新精神爽.
择坪地,涉山川,振臂奋腿练拳剑.
搞按摩,练气功,心脑肌体齐奏功.
打门球,兴味浓,适合老年搞运动.
球棒小,技巧精,健脑健身又祛病.
常坚持,眠会安,南窗一觉到天明.
青春驻,红颜润,全家老少喜融融.
寒冷季,雨雪天,围炉下棋楚汉争.
智慧开,思维敏,处事接物不迟钝.
写回忆,黄昏颂,史册留芳启后人.
光阴追,天地转,力争健康作贡献.
老有为,老有乐,自古大器有晚成.
牢骚语,迟暮叹,有害身心莫伤感.
不尤人,不怨天,风物长宜往前瞻.
生短暂,莫等闲,运动不懈福绵绵.
 
<食疗保健歌>
食疗好,  食疗好,各种食品都是宝.
水果之王是苹果,生梨止咳痰水消.
一年四季轮流食,滋肺润肠食香蕉.
莲藕强心又安神,身健体康百病消.
利尿特灵玉米须,泥鳅消肿有显效.
鸡肉美味益五脏,慈菇解毒有成效.
芋艿化痰消郁结,蘑菇能抑癌细胞.
猪蹄鱼虾增乳汁,芦根消热防乙脑.
柑橘消食又顺气,禽蛋增智助思考.
紫茄祛风通脉络,板栗强壮腿和腰.
菊花枸杞可明目,黄瓜减肥有成效.
土豆益气解痉挛,耳聪肾舒吃核桃.
白果补肺又固肾,韭菜补肾助膝腰.
维A 最多胡萝卜,桂圆健心又强脑.
番茄辣椒维C高, 蜂蜜性温和百药.
辛辣蒜头杀病菌,黄酒暖身助药效.
食盐坚齿强筋骨,葱根姜汤治感冒.
菠菜护脏含铁质,常吃瓜子美容貌.
软化血管多用醋,清血养心用蓬蒿.
收敛虚汗蒸山药,多食芝麻抗衰老.
海带含碘治水肿,豆芽不让血脂高.
新鲜蔬菜富营养,甘蔗解酒除烦恼.
山楂化食人人知,每天进食实在好.
萝卜化痰除胀气,绿豆消火有特效.
赤豆解毒医疖疮,冬瓜消肿又利尿.
卷心菜能抑胃癌,健胃补脾煮红枣.
香榧驱肠寄生虫,药芹可降血压高.
人人牢记保健歌,多福多寿身体好.