中财网装修活动总结要怎么写:大脑对我说：“亲，你知道我需要什么食物吗？”
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/07/02 19:11:40
大脑对我说：“亲，你知道我需要什么食物吗？”
最近我一直感觉自己的注意力不太能集中，精力也没以前充沛。正在纳闷时，有一天，大脑突然不高兴的对我说：“亲，你知道我喜欢吃什么吗？为什么只给我吃蔬菜、水果啊？”，恍惚之间，我突然明白了一点什么，平时，我还真的没太关心这个事，只知道大家现在比较推崇吃蔬菜、水果，就赶了一个“时尚”，没想到我的大脑却有意见啦。为了弄个究竟，也为了自己的健康，我就赶紧问大脑：“那你喜欢吃什么呢？”大脑耐心而真诚的对我讲了如下的“真心话”。
首先，我在食物种类上要求是多样化的:我既喜欢鸡蛋、鱼，也喜欢油脂，还喜欢碳水化合物类的主食和坚果类的零食。当然蔬菜水果也是我的喜爱。
第二，我喜欢多样化食物的理由有很多:一是我生长发育需要多种营养素，二是我在工作时需要消耗大量的能量。我在生长发育过程需要氨基酸，尤其是8种“必需氨基酸”和3中不饱和脂肪酸（即DHA 、ARA、EPA），DHA是大脑的主要构成成分，ARA是制造细胞膜的一种脂肪酸，如果这些营养物质供给不足，我会生长缓慢，思维变得迟钝，智力发育受限、学习能力低下；米饭等主食是我唯一的能量来源，如果不吃主食，就没有能量的来源，我做事就没有动力；我的生长发育还需要大量的维生素。所以，我的喜好是有道理的噢--！
第三，我告诉你不同的营养素来源哪种食物：必需氨基酸主要来源于含蛋白质丰富的食物，其中包括动物性蛋白质和植物性蛋白质。优质动物性蛋白质食物来源牛奶、奶酪、禽蛋、猪牛羊瘦肉、鱼肉、虾蟹类；优质植物性蛋白质食物来源大豆、全谷类、坚果、香菇等；3中不饱和脂肪酸主要来源于鸡蛋、猪肝、肉类、鲑鱼、大比目鱼、大青花鱼、鲈鱼、沙丁鱼和鲭鱼；坚果类的食物中也含有丰富的磷脂。
总的来说，我每天三餐都必须要有主食、肉类或鱼类、蔬菜水果类的食物，外加30—