中财网301医院舒缓膏是骗局吗:【引用】冬季养生系列
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/07/06 10:21:43
【引用】冬季养生系列
2011-11-15 11:16:41| 分类： 默认分类 | 标签： |字号大中小 订阅
本文引用自天上人间《冬季养生系列~~粗粮篇》冬季养生系列~~粗粮篇
在我国，人们有冬令进补的习惯。所谓：冬天进补，上山打虎。但是冬令进补随着社会的发展和人们物质生活的极大丰富，内容也应有所改变，尤其是不能一味地靠吃大鱼大肉来进补。素食进补其实也不妨一试！
芋头： 质地细软，容易消化，适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用。是秋季调养脾胃之佳品，常食之无疑会有“贴秋膘”的作用。
土豆： 每500克土豆中含天然脂肪3.1克，蛋白质10.1克，淀粉73克，粗纤维3.5克，维生素的总含量是胡萝卡的2倍，西红柿的4倍。此外，土豆还含有人体所必需的矿物质，尤以磷、钙、铁十分丰富。祖国医学认为，土豆性平味甘，有补中、益气、和胃、调中、健脾、消肿等功效，常食之能强身健体。
红薯： 系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，可作为秋补，贴秋膘的食品。
莲藕： 具有多种营养素，含淀粉、蛋白质、维生素C等。生食能凉血散瘀、熟食则补心益胃，具有滋阴养血的功能。与红枣同食，则可补血养血。煨肉食可治脾胃之虚。
板栗： 其营养丰富，果实中含糖、淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，板栗的药用价值亦颇高。祖国医学认为，栗子能养胃健脾，壮腰补肾，活血止血。栗子粥、炒板栗都是秋补的好食品，尤其是栗子粥，老少咸宜，用板栗50克，粳米100克，煮粥食之，栗子既能与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳者。
萝卜： 含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、触酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。中医对其医疗和保健功效推崇备至，有“冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开处方！”之说。
冬季养生系列~~情志篇
人们对“冬不藏精，春必病温”这句话并不陌生。即在冬天要注意保护好“肾”，不使“肾亏”，否则到春天因“肾亏”而对疾病的抵抗力下降，容易生病。 肾在腹腔腰部，位天脊柱两侧，左右各一，故称“腰为肾之府”。肾中有肾阴和肾阳，也称元阴和元阳。肾阴为人体生长发育的基本物质，肾阳则是人体活动的基本动力。肾阴是肾阳的物质基础，肾阳是肾阴的功能表现，二者是一个事物的两个方面，对人体有极为重要的作用。
肾是贮藏精气的主要脏器，肾为“先天之本”肾又是人体水液代谢的重要器官，维持人体水液代谢平衡，肾的气化功能是它的基本动力；精能生髓,髓渗润天骨腔之内以充骼，故肾离骨生髓，能坚牙而华发。肾开窍于耳是主司听觉的器官，耳的听觉依赖精气的滋，肾主藏精，所以耳属于肾。二阴指前、后阴，前阴为阴道及外生殖器，后阴即肛门。肾的气化作用不能蒸化时小便不利，肾气不能固摄时则小便失禁。肾与膀胱相为表里。膀胱位天下腹部，是贮存和排泄尿液的脏器。尿液要通过表里，膀胱位天下腹部，是贮存和排泄尿液的脏器。尿液要通过肾的气化作用才能排出，肾气失常往往表现小便不利或失禁，若肾有湿热，影响膀胱而的生小便短赤涩痛等症，这说明膀胱的生理功能和病理变化均与肾紧密联系。
人们常说的七情五志中的“恐”，就是惧怕的意思，是一种精神上极度紧张所引起的显现这种现象，大都由于肾气亏虚或血虚心力不足而产生的。另一方面，也有因恐惧过度而伤及肾气的，这是因为肾是藏志之脏，恐惧过度必伤及肾气。
综上所述，冬天调理情志应从“肾”着手，其他还涉及三焦、脑、胞、命门等。《素问·四气调之间 大论》中对“冬三月”有具体而简明的论述。
冬三月，是万物生机潜伏闭藏的季节，水结冰，地冻裂。这时人们不要扰动阳气，应该早卧晚起，最好等到太阳出来，日光显露时起床。而且还应该避寒就温，不要让皮肤开泄出汗。但也不要过分受热 ，使阳气藏而不泄。这就是适应冬天的方式方法。
《素问·金匮真言论》中说：北风生于冬季，病变常发生在肾经而表现于腰股。冬季生病多在四肢。故冬天只要善于保养阳气，不扰致力筋肌，春天就不会发生鼽衄之疾……精在人身，如同树木的本，所以冬季善于保养精气，春天就不易生温病。
冬季养生系列~~饮茶篇
为了弥补夏秋季津液的损耗，冬季应多补充液体，“茶疗”历来被人们所重视。
1.萝卜茶 白萝卜100克，茶叶5克，食盐适量。先将白萝卜洗净切片煮烂，加少许食盐，再将茶叶用开水泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每日2次，不拘时限。白萝卜清热化痰，茶清肺热。久服有理气开胃，止咳化痰之功。
2.银耳茶 银耳20克，茶叶5克，冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟，取汁对入银耳汤中，拌匀服用。有滋养润肺，止咳化痰之功。
3.橘红茶 取橘红3~6克，先用开水冲泡，再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂，随时食用，有润肺消炎，理气止咳之功。适用于咳嗽多痰，黏痰多者效果较好。
4.姜苏茶 生姜、苏叶各3克。先将生姜切丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各服1剂。具有疏风散寒、理气和胃之功效。适用于胃肠性感冒。
冬季养生系列~~进补篇
冬令进补，是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。
冬季是一个寒冷的季节。祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。老年人由于机体功能减退，抵抗能力低下等，在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能，促进病体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。
冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。狗肉和羊肉是老人冬季滋补佳品。老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯，可防风寒活血。体质虚弱的老年人，冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质。将牛肉适量切小块，加黄酒、葱、姜、用砂锅炖烂，食肉喝汤，有益气止渴、强筋壮骨、滋养脾胃功效。阳气不足的老人，可将羊肉与萝卜同煮，然后去掉萝卜(即用以除去羊肉的膻腥味)，加肉苁蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉饮汤，有兴阳温运之功效。现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，就是这个道理。
冬季养生系列~~房事篇
饮食男女“食性”也。“性生活”，“性事”，“做爱”，“房事”等等一词，在中医认为是“房劳”，房劳则气耗，致使脏气虚少，而房劳耗掉的则是人的肾气。夫妻性生活时会出现喘息（里）和出汗（表），这是因为过性生活可以由“里”及表地全身通畅，适宜的性生活有益于身体健康并能延年益寿。然而，过于频繁的性生活，则耗伤阴精，而冬季对应的是肾，应以养阴补肾为主。
中医认为“天人合一”，人们在养生时应“合天时、顺地理”，遵循一年四季中的自然规律，即 “春生、夏长、秋收、冬藏”的原则来养生。在冬季养生应是“藏而不泄”， “冬不藏精，春必病温”，说的就是冬季不能好好地养生，会把疾病带到来年的春天发出症状来。可见冬季藏阴补肾的重要性！所以，我们的老祖宗早有“冬天禁欲”之说。因冬天气温寒冷，人体需要更多的能量来御寒，然而房事则会消耗机体更多的能量。因此，夫妻在冬季过性生活时应注意养生、预防疾病的发生。
现代人的饮食也比古人更丰富、更营养，身体素质也更健康。因此，现代人的性要求比古人要强烈得多，性生活次数也更多。而中医认为，在冬季性生活应节制。对于一些正处于性生活过频状态的夫妻。可以通过巧用“益精填髓”滋补汤来达到强健身体、预防疾病的目的。“生精补髓”夫妻食疗方：
⒈党参墨鱼汤。
食疗处方：墨鱼500克＋党参20克＋熟地10克＋葱姜适量＋纯净水6杯（约1000毫升）
制作方法：先将党参、熟地药材洗净后放在茶包袋中，再和洗净的墨鱼一同放入锅中加入纯净水后，大火煮沸后改成文火煲直至制成浓汤，加入适量的调料后即可食用。
用量：每次一小碗，分一日两次服用。一般3至5天为一个疗程。
功效：益精填髓，补气益中。适宜夫妻性生活过频人群。
⒉山药海参汤。
食疗处方：鲜山药200克＋水发海参150克＋虾米5克＋葱姜适量＋纯净水6杯（约1000毫升）
制作方法：先将水发海参、虾米洗净后一同放入锅中加入纯净水后，大火煮沸后再加入鲜山药煮沸后改成文火煲直至制成浓汤，加入适量的调料后即可食用。
用量：每次一小碗，分一日两次服用。一般3至5天为一个疗程。
功效：补益肾中阴阳，生精补髓。适合大众型夫妻冬季养生。
温馨提醒：煲汤时盐等调味品量不能过多，因太咸的口味会伤肾。
根据中医理论“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋冬季节进补是十分必要的。日前进入冬季养阴补肾正当时。但进补时不可乱补，特别是体质虚弱人群，常常因急功近利而选用功效明显的补品，久而日之反而会事与愿违，不但不能补好自己的身体，反而助长了病邪，使疾病加重。冬季养生系列~~汤粥篇
因此，冬季进补需要在专业人士的指导下进行，根据个体差异辩证论治来选择适合自己的滋补食物及调养药物，只有这样，才能真正达到进补的目的。
冬季气候寒冷而干燥,餐桌上能喝上一碗热乎乎的滋补汤（粥）, 通过喝汤（粥）真正达到强身健体、防病治病的功效。冬季养生中偏温性的滋阴补肾食疗方：
⒈银耳海参汤。
食疗处方：干银耳 10克＋水发海参150克＋纯净水6杯（约1000毫升）
制作方法：将干银耳水发后与海参一同放入锅中加入纯净水后，大火煮沸后改成文火煲直至制成浓汤，加入适量的调料后即可食用。
用量：每次一小碗，分一日两次服用。一般3至5天为一个疗程。
功效：滋阴养血，润肺补肾。
⒉韭菜肉丁粥。
食疗处方：新鲜韭菜50克＋新鲜鸡肉100克＋东北大米50克＋纯净水6杯（约1000毫升）
制作方法：新鲜鸡肉丁先放油锅中炒上2分钟后取出备用,在锅中倒入大米加上纯净水后，大火煮沸后改成文火煲制成粥快好前,再将新鲜韭菜切成细丁与炒好鸡肉丁一同放入再煮上8分钟左右，加入适量的调料后即可食用。
用量：每次一小碗，分一日两次服用。一般3至5天为一个疗程。
功效：补肾壮阳,固精止遗,健脾暖胃。
⒊羊骨粥。
食疗处方：羊骨600克＋粳米（或糯米）50克＋适量的葱白和生姜＋纯净水6杯（约1000毫升）
制作方法：把洗净的羊骨放在锅中倒入大米加上纯净水后，大火煮沸后改成文火煲1小时左右制成粥快好前适量的葱白和生姜煮上5钟左右，加入适量的调料后即可食用。
用量：每次一小碗，分一日两次服用。一般3至5天为一个疗程。
功效：补肾气，强筋骨，健脾胃。
⒋杞枣煲鸡蛋。
食疗处方：枸杞20克＋红枣12粒＋鸡蛋2 只＋红糖10克＋纯净水5杯（约800毫升）
制作方法：枸杞和红枣入锅加水同炖，打入鸡蛋成荷包状，等起锅前放入红糖，即可食用。
用量：每次一小碗，分一日两次服用。一般3至5天为一个疗程。
功效：健脾胃，养肝肾，补虚益气。尤其适合冬天怕寒、手脚冰凉等女性及老人人群服用。
⒌羊肾人参粥。
食疗处方：羊肾1只＋红参3克（或西洋参3克）＋粳米（或糯米）50克＋适量的葱白和生姜＋纯净水6杯（约1000毫升）
制作方法：把洗净的羊肾切成丁状和红参（或西洋参）切成片状放在锅中倒入大米加上纯净水后，大火煮沸后改成文火煲1小时左右制成粥快好前适量的葱白和生姜煮上5钟左右，加入适量的调料后即可食用。
用量：每次一小碗，分一日两次服用。一般3至5天为一个疗程。
功效：益气壮阳，填精补髓。适合虚弱无力、腰膝酸软、畏寒怕冷，耳鸣、耳聋及性功能减退等肾阳不足人群。
吃过晚饭，烧上一盆热水，边泡脚边看电视，一两个小时后待浑身热起来后再入睡———入冬后，很多人都喜欢睡前泡泡脚。冬季泡脚，是非常简单、实用、有益的冬季养生方法。泡脚泡到头上出汗为好，然而，脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学。在上述泡脚程序中有3处错误，需要引起注意。冬季养生系列~~泡脚篇
3个要点需注意 ：俗话说， “人要长寿，头凉脚热八分饱”。泡脚首先要注意时间不能太长，最多半个钟头，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，尤其老年人有可能因脑供血不足而昏厥。
其次要注意饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使营养不良。
另外泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。
中药泡脚更有效 ：
在热水泡脚的同时，如果能在热水中加上中药，还能起到事半功倍的强身保健作用。这里推荐几种配制方法简单的泡脚药方：
气虚的人可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。有些人到冬天皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药每样取用15—20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。
中药泡脚一定不能用金属和塑料盆，否则药液有效成分会损失一部分。皮肤有破损、伤口时要暂停泡药（皮肤干皴破裂的情况除外）。中药泡脚只能起辅助治疗的作用，不要把它当作治病的方法，以免耽误病情。
按摩脚盆慎用 ：
如今很多人喜欢用保健按摩脚盆泡脚，只要通上电就能保持水温，而且还能喷射出不同的水流按摩脚底，很多年轻人都把它当作礼物送给长辈。但按摩脚盆要慎用。因为中医按摩主要是通过按摩刺激局部穴位，以达到治疗效果的，而按摩脚盆的水流力度不够，且刺激面较大，不易达到效果。另外，按摩脚盆用料复杂，不知道加入中药后会起什么反应，不如选用木质泡脚桶实惠。