墨黑花文集 书包网:缓解春困不能靠睡 教你9个妙招8个食疗方
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/10/02 17:49:54
[编者按] 春季万物复苏生机勃勃,但人们却经常感到困倦、疲乏,无精打采、昏昏欲睡,这就是所谓的“春困”。忽视春困,也许是忽视了潜伏在春困背后的病症;靠睡对付春困,或许越睡越困。如何科学克服春困?本期周刊,与您共同关注:春困。人民网“疾病周刊”,每周选取一种病症,与广大网友分享最新、最实用的疾病科学防治资讯。
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春困是怎么回事
春天,人们常感到困倦、乏力,昏昏欲睡。道理何在呢?原因是:冬天为了防止散失大量的热能,整个皮肤的血管处于收敛状态。而到春天,由于天气变暖,皮肤血管和毛孔渐渐扩张,皮肤的血流量大大增加,供应皮肤的血液增加,相对来说,供应给脑的血液就会减少;此外,春季人们的睡眠时间相对减少,所以,使人感到困倦,想睡觉。
但是值得注意的是,其中也含有一些病理因素,一些“春困”是疾病的表现。比如精神病发作前所出现的抑郁症状;肝炎前期的低热嗜睡现象;糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。有人还发现,高血压患者在春天嗜睡,哈欠频频,很可能是中风的先兆。因此,疾病引起的“春困”,应及时去医院检查确诊。[详细]
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缓解春困不能靠睡 运动最实惠
春困是不可避免,但影响工作效率,尤其是司机朋友更要注意行车安全,提防春困。缓解春困仅靠多睡是不行的,锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度,有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动,多做些深呼吸,给大脑提供新鲜充足的氧气,使人心情舒畅,精神振奋,消除困倦。
消除春困最好是采用有氧运动,如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢,增强免疫力,增加机体和脑部供氧。例如普拉提能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的身体部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不适等问题,都可以通过普拉提来改善。 [详细]
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9招赶走春困 每天早睡15分钟
一到春天,总觉得睡不够。近日,美国“网络医学博士”网站撰文建议,老犯困的人可以试试以下9个建议。不在床上看书、上网。同时,不要和伴侣讨论容易引起争论的问题,这样只会让你的大脑越来越兴奋。每天早睡15分钟。每天早入睡15分钟,坚持4天,就会慢慢养成早睡的好习惯,第二天的精力自然会充沛很多。
三餐时间有规律。缺乏能量也会让人犯困。每天早餐、午餐的时间应保证在一个时间点上,且要保证营养丰富。此外,上床前2—3小时就不要再进食了。晒着太阳做运动。每天30分钟的运动对改善睡眠大有裨益,特别是有氧运动让人睡得更香。而在阳光充足的天气下锻炼,更有好处,因为晒太阳有助于调节人体天然的睡眠节律。 [详细]
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食补解春困 中医推荐8方
在这春暖花开、万物复苏的季节,不少人却“春眠不觉晓”,出现困倦乏力、眼涩头晕、无精打采、昏昏欲睡等症状,即医学上所说的“春困症”。如何解春困呢?专家指出,遵循平补、清补、食补的春补原则,食补也可缓解春困。以下几款食疗方不妨一试:
芪精枣汤 黄芪15克,黄精10克,大枣6枚,水煎服。一日一剂,适用于气虚体弱、倦怠乏力者。
核桃丹参佛手饮 核桃仁5个,佛手片6克,丹参10克。将丹参佛手煎汤,核桃仁、白糖捣烂成泥,加入丹参佛手汤中拌均,用小火煎煮10分钟,冷却后即可饮用。[详细]
解决“春困”的最佳食品排行榜
■ 春困打盹小心伤到颈椎
春天一到,许多人都常常会有一种昏昏欲睡的感觉。但专家指出,春困打盹时,也需注意姿势。一旦不慎,极有可能伤到颈椎。
大多数白领工作者习惯在午饭后,直接趴在桌子上午睡。半个小时醒来后,经常感到手臂麻痹、视线模糊,颈椎酸痛。趴着睡觉时, 颈椎长时间处于屈曲位,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损。 [详细]
■ 春困打盹 按按后脑勺
春日终日困倦?因为你的身体还未适宜自然变化。有条件者多上户外散散步,没条件的办公族可以通过按摩穴位的方式增加脑部供血,改善大脑供血,让自己神清气爽。
要改善春困状态,当然需要“天人合一”,首先得跟着自然界的戒律做调整,春季万物繁殖发芽,你就该多去感受这种勃勃生机, 多走入户外踏青赏花,接受自然界的“萌发”讯息。 [详细]
■ 上班族春困喝点咖啡
除去自身机能外,“春困”还与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐等多种因素有关,如要消除“春困”,积极参加体育锻炼和娱乐活动可以促进血液循环、增强大脑皮层的调节能力。
在饮食调理方面,早餐要吃饱,以保证能量的供给,可多吃富含维生素的蔬果和碱性食物。另外“上班族”可在犯困时适当喝茶、咖啡或吃巧克力,起到兴奋神经、消除疲倦作用。[详细]
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5 自体输血的优点多 安全性高
6 养生从童年开始:饮食起居有规律 不宜食反季蔬菜
7 有效控制高血压 一年不过30元 科研为慢病干预出主意
8 “剩女”问题在一线城市已相当严重 要调整好心态
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春困是怎么回事
春天,人们常感到困倦、乏力,昏昏欲睡。道理何在呢?原因是:冬天为了防止散失大量的热能,整个皮肤的血管处于收敛状态。而到春天,由于天气变暖,皮肤血管和毛孔渐渐扩张,皮肤的血流量大大增加,供应皮肤的血液增加,相对来说,供应给脑的血液就会减少;此外,春季人们的睡眠时间相对减少,所以,使人感到困倦,想睡觉。
但是值得注意的是,其中也含有一些病理因素,一些“春困”是疾病的表现。比如精神病发作前所出现的抑郁症状;肝炎前期的低热嗜睡现象;糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。有人还发现,高血压患者在春天嗜睡,哈欠频频,很可能是中风的先兆。因此,疾病引起的“春困”,应及时去医院检查确诊。[详细]
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缓解春困不能靠睡 运动最实惠
春困是不可避免,但影响工作效率,尤其是司机朋友更要注意行车安全,提防春困。缓解春困仅靠多睡是不行的,锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度,有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动,多做些深呼吸,给大脑提供新鲜充足的氧气,使人心情舒畅,精神振奋,消除困倦。
消除春困最好是采用有氧运动,如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢,增强免疫力,增加机体和脑部供氧。例如普拉提能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的身体部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不适等问题,都可以通过普拉提来改善。 [详细]
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9招赶走春困 每天早睡15分钟
一到春天,总觉得睡不够。近日,美国“网络医学博士”网站撰文建议,老犯困的人可以试试以下9个建议。不在床上看书、上网。同时,不要和伴侣讨论容易引起争论的问题,这样只会让你的大脑越来越兴奋。每天早睡15分钟。每天早入睡15分钟,坚持4天,就会慢慢养成早睡的好习惯,第二天的精力自然会充沛很多。
三餐时间有规律。缺乏能量也会让人犯困。每天早餐、午餐的时间应保证在一个时间点上,且要保证营养丰富。此外,上床前2—3小时就不要再进食了。晒着太阳做运动。每天30分钟的运动对改善睡眠大有裨益,特别是有氧运动让人睡得更香。而在阳光充足的天气下锻炼,更有好处,因为晒太阳有助于调节人体天然的睡眠节律。 [详细]
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食补解春困 中医推荐8方
在这春暖花开、万物复苏的季节,不少人却“春眠不觉晓”,出现困倦乏力、眼涩头晕、无精打采、昏昏欲睡等症状,即医学上所说的“春困症”。如何解春困呢?专家指出,遵循平补、清补、食补的春补原则,食补也可缓解春困。以下几款食疗方不妨一试:
芪精枣汤 黄芪15克,黄精10克,大枣6枚,水煎服。一日一剂,适用于气虚体弱、倦怠乏力者。
核桃丹参佛手饮 核桃仁5个,佛手片6克,丹参10克。将丹参佛手煎汤,核桃仁、白糖捣烂成泥,加入丹参佛手汤中拌均,用小火煎煮10分钟,冷却后即可饮用。[详细]
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春天一到,许多人都常常会有一种昏昏欲睡的感觉。但专家指出,春困打盹时,也需注意姿势。一旦不慎,极有可能伤到颈椎。
大多数白领工作者习惯在午饭后,直接趴在桌子上午睡。半个小时醒来后,经常感到手臂麻痹、视线模糊,颈椎酸痛。趴着睡觉时, 颈椎长时间处于屈曲位,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损。 [详细]
■ 春困打盹 按按后脑勺
春日终日困倦?因为你的身体还未适宜自然变化。有条件者多上户外散散步,没条件的办公族可以通过按摩穴位的方式增加脑部供血,改善大脑供血,让自己神清气爽。
要改善春困状态,当然需要“天人合一”,首先得跟着自然界的戒律做调整,春季万物繁殖发芽,你就该多去感受这种勃勃生机, 多走入户外踏青赏花,接受自然界的“萌发”讯息。 [详细]
■ 上班族春困喝点咖啡
除去自身机能外,“春困”还与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐等多种因素有关,如要消除“春困”,积极参加体育锻炼和娱乐活动可以促进血液循环、增强大脑皮层的调节能力。
在饮食调理方面,早餐要吃饱,以保证能量的供给,可多吃富含维生素的蔬果和碱性食物。另外“上班族”可在犯困时适当喝茶、咖啡或吃巧克力,起到兴奋神经、消除疲倦作用。[详细]
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怎么靠食疗丰胸啊
白血病能不能通过食疗缓解
咳嗽食疗方
防治感冒食疗方
长期咳嗽,整夜不能睡眠,想寻有知名度高的中医给个方子或是好的食疗
说出你的“妙招”
寻麻疹的食疗方?
趁着 根深蒂固 地方观念地方军 方观念地旧观念大家 个见到你感觉能干
问1天站8个小时当时在岗时脚步疼痛。。如何缓解
办个网站靠什么赚钱
做个成功商人要靠什么?
爱你不长,一生足够!怎么说出一样意思的8个字,不能颠倒!
在我国36个你不能去的地方
有个小孩唱的,名字叫不能没有你
你有什么妙招吗?
方文山是个什么人物啊?
三方承兑是个什么东西。
关于浩方 问个问题 谢谢
打嗝打个不停有什么妙招可迅速解除啊
央视的生活小妙招能给我个文本吗
为什么我的皮肤老得不到改善?爱美的美女们给个妙招吧。
痛经有没有食疗密方?
1.3*10的二次方个PA是多少个大气压
谁能给我个能在浩方平台上玩的实况足球版本?只要8或9!