gelato pique睡衣:[养生]早晨睡醒后千万不能做的四件事
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/10/05 12:57:40
发布时间:
重播
早上起来你先做什么呢,先洗脸,还是喝水,还是上厕所呢,日常生活中有一些是对身体有害的,注重健康的你有没有留意呢,在此小编带大家看看哪四件事不能起床后就直接做,一定要呵护自己的健康哦。
1、一忌恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的,年老的)人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。
2、二忌醒后起身小便
早晨一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便,尤其是老年人。因为,膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。
3、三忌醒后立即剧烈运动
许多人,晨起后习惯进行适当的体育锻炼,只要注意,对健康的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。
4、四忌不吃早餐
许多人认为早餐不重要,可吃可不吃;还有不少人因种种原因(睡懒觉来不及吃,或少女为了“减肥”节食而不吃)不吃早餐。因为生活节奏加快等原因,目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象,这与科学进餐的原则是相违背的,是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好,会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑,因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下,从头天晚上吃过晚饭至早晨,已空腹12小时之久,此时人体血糖明显下降,大脑正在发生能源危机,若不及时补充,会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐,血糖随之升高,“危机”就可解除,大脑的灵敏度得到提高,从事工作和学习的效率也得以提高。
重播
早上起来你先做什么呢,先洗脸,还是喝水,还是上厕所呢,日常生活中有一些是对身体有害的,注重健康的你有没有留意呢,在此小编带大家看看哪四件事不能起床后就直接做,一定要呵护自己的健康哦。
1、一忌恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的,年老的)人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。
2、二忌醒后起身小便
早晨一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便,尤其是老年人。因为,膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。
3、三忌醒后立即剧烈运动
许多人,晨起后习惯进行适当的体育锻炼,只要注意,对健康的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。
4、四忌不吃早餐
许多人认为早餐不重要,可吃可不吃;还有不少人因种种原因(睡懒觉来不及吃,或少女为了“减肥”节食而不吃)不吃早餐。因为生活节奏加快等原因,目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象,这与科学进餐的原则是相违背的,是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好,会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑,因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下,从头天晚上吃过晚饭至早晨,已空腹12小时之久,此时人体血糖明显下降,大脑正在发生能源危机,若不及时补充,会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐,血糖随之升高,“危机”就可解除,大脑的灵敏度得到提高,从事工作和学习的效率也得以提高。
早晨睡醒后,脚后跟麻怎么回事?
早晨睡醒后,腰背部涨痛是什么原因?谢谢
求养生按摩,是在早晨一睁眼开始做的。我忘了方法了。
早晨睡醒后喝水好吗?(与“大长今”的差异在何处)
为什么早晨睡醒后 感觉很缺水啊
早晨起床和午休睡醒后感到头不舒服是怎么回事?
早晨起床和午休睡醒后感到头疼是怎么回事?
早晨起床和午休睡醒后感到头疼是怎么回事?
杀毒软件杀毒时,千万不能做的是什么。
早晨睡醒后腰部的左后侧有疼痛感,起床后这种感觉就会消失,请问这是何种原因?谢谢大家!
早晨起床后所做的第一件事情是什么?
问什么睡醒后不记得做的梦/怎么能记起来?
流产后的养生及性生活卫生
我总感觉嘴巴苦,尤其早晨睡醒后,但胃口很好.我该吃什么药.
为什么睡醒后的性欲较强?
睡醒后喉咙有粘粘的痰
早上睡醒后就不能继续睡了,怎么办?
觉没睡醒就不能做任何事了吗?
经常早晨睡醒的时候肚子疼(肚脐眼位置),请教大虾。。。。。
冬日早晨睡醒腮帮子好酸,怎么回事?
我每天早晨睡醒手都很烫,为什么
早晨很早就睡醒起床,怎么办?
早晨起床后马上喝热开水来瘦身,是要睡醒就喝并在刷牙前吗?
育后养生