上饶黄金回收:洪昭光---最好的医生是自己（全文）

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/07/04 03:23:48

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【本书简介】

书系卫生部首席健康教育专家洪昭光教授倾情推出的最新力作，集作者十数年健康教育之精华——权威、经典、严谨。全书共分四个部分，全面分析了中青年群体的十大健康问题，并提出了智慧、精彩又切实可行的健康解决方案。人生三道关，关键在中年。中年人健康到底出了哪些问题？健康的精髓又在哪里？大道至简，智慧百年——跟随健康大师洪昭光，登上健康快车，摆脱中年危机，学会做自己的医生，健康其实就这么简单！本书适合所有关注健康、关爱生命的人阅读。

【目录】------------------------------------------------------------------------------------

第一部分

第一部分洪昭光健康自述

想要健康快乐100岁，只依靠药物是万万办不到的，医药只占健康因素的8%，您要关爱自己，有健康的生活方式要占60%。8%的医药费花多少钱呢，全国每年1万多亿；而60%呢，您只要少生气、注意饮食、每天走走路，就能做到了，这些都不是高科技，但对于健康，这些比高科技重要得多。您只要自己爱自己，它的功效远远超过高科技。

1.健康不需要高科技
2.最好的医生是自己
3.健康观念要从小抓起

第二部分

第二部分　会诊篇

经济发展了，钱多了，生活水平提高了，为什么有些人死得更快了？为什么慢性病更多了，发病年龄更早了，控制率很低而并发症很高？英年早逝谁之过，中年人的健康到底怎么了？

1.中年健康，十大问题
2.“三十而栗，四十不活”
3.动得少了，老得快了
4.长了身价，丢了健康
5.高智能，低体能
6.储蓄金钱，透支健康
7.把健康寄托于医生，大错特错
8.治病不如防病
9.不要死于无知
10.健康需要教育
11.是倒霉的兔子，还是幸运的鸭子
12.把健康寄托于医生，大错特错
13.人生三道关，关键在中年
14.健康是“1”，其他都是“0”
15.生命是条单行线
16.生命最美是凋亡
17.中年健康取决于什么

第三部分

第三部分治则篇

只有敬畏自然，才能善待自己；只有亲近自然，才能远离疾病。违背自然规律，健康如逆水行舟，四面楚歌；顺应生物钟，才能一生平安。出力出汗不出血，拼脑拼劲不拼命

1.师法自然，智慧人生
2.像心脏一样工作
3.像蜜蜂一样生活
4.蜜蜂的“软实力”
5.学习蜜蜂，日子越过越轻松
6.顺应自然节律，奏好生命和弦
7.不曾谋面的平安顾问
8.拨慢你的生物钟
9.二十四节气与养生
10.仲夏保健好，冬至发病少
11.秋风红叶话秋补
12.简单生活，精致人生
13.健康生活三个“平”
14.平均身材：不胖不瘦不堵 new
15.强身健体“八字歌”（1） new
16.强身健体“八字歌”（2） new
17.强身健体“八字歌”（3） new
18.强身健体“八字歌”（4） new

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