中财网公共安全管理课程知识:腰部保健疑问
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/07/05 18:13:45
腰部保健疑问
病情描述:
医生你好，我以后从事的工作需要长时间站立。站太久了我的腰会很酸痛，因此想咨询一下关于腰部保健的问题。平时做好腰部保健，能在工作中坚持下去。谢谢。
想得到怎样的帮助:
请医生给一些建议，以及我应该找哪方面的人士咨询这类问题
- 毕琦 已回答:592条
1）工作中戴护腰，既可以有力支持腰腹部位的骨骼、软组织、肌肉，又能保暖；同时一定要注意正确的站立姿势，避免松腹塌腰，即使戴了护腰也要记得主动收腹，不要只是依赖护腰的外力。
2）学一套腰部康复保健操，工作中每隔一两个小时就做一遍，你可以去优酷、56等视频网站找找，有一些这样的视频，你多看几个不一样的，然后选择一段自己做着很舒服很有感受的作为工间操。
3）工作中站立比较多，晚上休息前先让臀部靠墙地平躺在床上，将双腿伸直靠墙竖立，尽量让膝盖窝贴墙或靠近墙，勾脚尖，脚后跟尽量沿着墙向上蹬，这样维持5～10分钟；然后弯曲双膝，两手将膝盖抱向胸前，注意保持腰骶部贴床，缓缓地深呼吸，这样维持三五分钟。这两个动作你每晚做一做，长期坚持，对腰腿有很好的保健功能，滋养肾脏、骨盆区域，且有利于良好的睡眠。