幼儿安全用电小常识:催 眠 术

催 眠 术
什么是催眠术
    催眠术是运用暗示等手段让受术者进入催眠状态能够产生神奇效应的一种法术。
    催眠是以人为诱导(如放松、单调刺激、集中注意、想象等)引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚心理状态。其特点是被催眠者自主判断、自主意愿行动减弱或丧失，感觉、知觉发生歪曲或丧失。在催眠过程中，被催眠者遵从催眠师的暗示或指示，并做出反应。催眠的深度因个体的催眠感受性、催眠师的威信与技巧等的差异而不同。催眠时暗示所产生的效应可延续到催眠后的觉醒活动中。
    以一定程序的诱导使被催眠者进入催眠状态的方法就称为催眠术。
    采用特殊的的行为技术并结合言语暗示，使正常的人进入一种暂时的，类似睡眠的状态，催眠状态也可由药物诱发，分为自我催眠与他人催眠，自我催眠由自我暗示引起；他人催眠在催眠师的影响和暗示下引起，可以使病人唤起被压抑和遗忘的事情，说出病历，病情，内心冲突和紧张。催眠还可以作为一种治疗方法（既催眠疗法）减轻或消除病人的紧张、焦虑、冲突、失眠以及其他的身心疾病。
    在中国，可以说“催眠”是历史悠久、源远流长的。古代的“祝由术”，宗教中的一些仪式，如“跳大神”等都含有催眠的成分，只不过当时多是用来行骗的，或是一种迷信活动。
    在欧美，很早就有人倾力研究催眠。记录较早的是18世纪在巴黎有一位喜欢心理治疗的奥地利医生名叫麦斯麦尔(FranzAntonMesmer)的“催眠”，他能够通过一套复杂的方法，应用“动物磁力”治疗病人，其中包括能使病人躺在手臂上面。并用神秘的动物磁气说来解释催眠机理，按现代理解那就是一种暗示力。据传法国政府准备出很多钱购买他的治疗方法，但他都不肯，这可能是由于他自己也不清楚。
    后来，一位苏格兰医生布雷德(James‘Braid)对该现象发生了兴趣，能够给手术病人引起麻醉，于19世纪提出“催眠”--一词，并对催眠现象作了科学的解释，认为是治疗者的所引起的一种被动的、类睡眠状态，并借用希腊文“hypnos”（即睡眠的意思）一词改为“hypnosis”（催眠），使得催眠术有了广泛的传播，至今一直沿用这一术语。后来，在前苏联生物科学家巴浦洛夫带领一班人多年系统深入的研究下，催眠有了长足的发展，催眠真正成为一门有理有用的应用科学。现在，在很多国家有名望的大学、医院里，都设有催眠研究室，并积极开展着把催眠应用于医学、教学、产业等领域的可行性研究。
    乍一看催眠给人以神秘、魔术般的印象，这也是合乎情理的。但是，认真研究一下催眠就会知道，催眠不是像魔术、占卜那样虚幻的东西，也不仅仅是催眠、被催眠这一单纯的过程，实际上，它有着非常严密、完整的理论，是一门古老而又年轻的大有作为的科学。

催眠训练方法----精神集注
    精神集注，是训练催眠者精神集中和意志坚定的方法。
　　催眠术有不可思议的奇异功效，一句话，是心理作用。心理是进行催眠的基本要素，催眠时首先要做到全神贯注。如果进行催眠前精神不集中，胡思乱想，便不能专心致意地催眠。
　　因此，研究催眠术首要的入门途径，就是练习集中精神。下面分别论述。

　　1．练习准备

　　首先，每次练习前15分钟，必须消除大小便。平时大便有规律的人，应在大便后进行练习。
　　其次，练习前先激口、洗脸，到空气新鲜地方散步10分钟作深呼吸。继而，喝1杯温开水。然后开始练习。

　　2．练习方法

　　(1)坐姿端正：练习时取坐势。姿势要自然，不做作不僵硬，不要刻意用力。双腿下垂，脚底放平，由膝到脚成垂直线。两手轻松自然地提成拳头，左拳放在左腿上，右拳放在右腿上。
　　(2)座椅适中：座椅要适中，坐时大腿成水平线。如座椅过高，可放脚垫；座椅过低则放椅垫。如果高低不适中，双脚容易麻木。(第一次座椅调整之后，以后每次练习可坐固定座椅。)
　  (3)面壁而坐：座椅安放离墙约3米远。在墙上画一小黑点，刚好与自己端坐时的眼光成水平线。黑点在两眼平行距离的中间。
　　(4)头部自头与上身成垂直线，自然放松，不可僵硬，以免引起疲劳。头不要歪。
　　(5)注视黑点：双眼注视墙上的黑点。眼睛不应张得太大，而应微微张开，眼球不要转动。不可东张西望，而应集中眼光注视黑点，始终不移。
　　(6)腹式呼吸：呼吸方法采用腹式呼吸。吸气时，由鼻孔慢慢地深深吸气，令气进入小腹，使小腹向外鼓起。呼气时，从口中慢慢呼出浊气，直到小腹平复回入为止。
　　(7)默念报数：吸气时心中默念：“我的精神集中起来了。”呼出第一口气时，口中报数：“1”。呼出第二口气时，口中报数：“2”。吸气时默念，呼气时报数。如此顺序而下。一呼一吸时间约1分钟。  　  (8)练习时间：每次练习时，连续呼吸50次，每天早上起床和晚上临睡前各练1次。即每天共练100次呼吸。
　　连续练习30天。可达到集中精神的目的。

　　3．练习注意事项

　　（1）要求准备：每次呼吸应该使身体静止不动。呼吸报数要准确，如有报错，应重新开始，从1数起。尽可能不要数错。
    （2）顺其自然：每次练习要采取顺其自然的态度。刚开始练习的头10天，心里难免有杂念干扰，应让它自然消除。20天后，练习进步了，不知不觉中便不再有杂念产生。
　　（3）衣衫宽松：练习时衣服应宽松，忌穿紧身衣，不戴手表和金属项链。
　　（4）勿过饥过饱：练习时不能腹中饥饿，也不可刚吃饱饭就练。过饥或过饱，身体会有不适反应。
    （5）练后：练完后，应稍坐10分钟才起身．然后做柔软体操，体操动作可自行拟定。
    （6）情绪安定：练习期间应避免纵欲，切忌狂饮，或防止影响情绪的事发生。如发生过分悲伤烦恼的事，则应暂停练习，待情绪安定后再重新练习。
　　（7）不可间断练习：不可间断。如遇意外事而间断，重新练习仍然要1个月时间。
    （8）环境安静：练习的地方要求安静，空气新鲜。避免干扰。
    （9）重复练习：练习期满后，休息2-3天。然后再练习2周，巩固成果，熟能生巧。

　　练习精神集注30天，能达到精神集中的目的，它的收效有二：一、锻炼意志：注视墙上黑点，坚持不懈使精神能够集中一点，从而锻炼了意志。二、训练心理：计算呼吸次数，使杂念消除。人们的精神经常容易散乱，心理状态不稳定，杂念纷繁，经过练习，注意力集中于一点，私心杂念无法产生，精神自然集中。