进得祠堂周伟阅读答案:[转载]如何自我沟通、自我清理？

今天，又在QQ上碰到一个来向我求助的网友，以前一般碰到这种情况，我都是就近推荐给其他人，我是不接受网络咨询的；因为知道，在网络上能帮到的真的有限；充其量只是满足治疗师本人那颗帮人的心而已；

在我曾经初次迈进心理咨询门槛的时候，一开始是很勤快的给个案做网络咨询，特别是在一些免费的网络咨询平台上，我短短时间内，咨询了上百个个案；虽然我在咨询技巧上，对问题的诊断上进步了非常之大；可是最后我发现，我能帮到个案的真的是太少了；

后来，走上了深层沟通的道路之后，我就基本上不再接受网络咨询了；

第一，网络咨询本身就是隔着网络，隔着电脑屏幕，即使你用视频，又怎样？真正的心灵的疗愈是灵魂和灵魂的对话；请问，隔着网络，隔着电脑屏幕，你怎么可能和个案保持链接？你怎么可能和个案同步？

网络的背后，个案又怎么可能坦诚的面对自己，真正的敞开心扉来表达自己？有些网络咨询平台，宣称，个案这样在家中接受网络视频咨询，会更有安全感，会更能敞开心去接受咨询，更能放开自己！！真的是荒唐！！！家的另一含义也是壳，就是因为安全，就是因为是自己的家，所以，我们就会藏的更深，就会更慵懒依赖，也更不必去把自己交托出去，交托于治疗师了！这也是为什么真正的心理治疗，只发生在治疗师的工作室，或者在治疗师的工作坊上；因为，个案的来到，已经表明了一个强烈的信号，我愿意面对，我愿意去面对我自己的问题，我自己走出来了；

第二，从治疗师的角度来说，一则，治疗师无法和个案保持链接，无法进行深度的挖掘；所以经常出现的状况是，个案一个不爽，就有可能断开和你的链接，或者另外再找一个什么师，这样对个案是另一种伤害；二则，无法实时的引导个案去面对，在个案一些无法面对的点上，无法抓住要点；因为疗愈的发生，是彼此用心去感受的，请问，隔着这么多的障碍，这一切如何发生？

但是现实的情况却又是不断的有个案来找到我，要求我给他们做网络咨询，一而再再而三的拒绝之后；今天我就在想有没有一种变通的形式呢？毕竟真的是有些人很难就近找到沟通师，或者治疗师帮助他们的；

所以，我就在这里系统的和大家分享一下，一种简易的自我疗愈的方式，那也是我自己最常用的自我疗愈的方式，用文字来进行自我沟通，自我清理；最好的例子就是我博客里面的那么多文字，大部分都是我自己在跟自己沟通的时候发生的；

好，那么，用文字的自我沟通要怎么做呢？

第一，自然发生；

就是当你觉得，自己有什么地方卡住了，比如说你失恋了，现在正处在失恋的痛苦当中无法自拔，你执着于，他怎么要抛弃我，他怎么可以变心呢，曾经的花前月下，怎么说没了就没了？

好，就这样，顺着这种感觉，顺着你脑袋里面的任何情绪，任何画面，任何想法，任何任何任何的东西，就是开始写，不要管什么条理不条理，就是把你脑袋里面的东西往外抛，不断的往外抛；不断的记录下来；

第二，代入情绪；

在写的过程中，如果有什么情绪出来，就让他流露出来，记住，你不是为任何人写的，你可以整个页面，都只是写，我恨你，我恨你，我恨你，我恨死你了，也没有关系，就是一直写，让你的情绪带着你自动的书写；

第三，具体经历，

当你脑袋里冒出什么事件的时候，不要放走他，详细的去经历，详细经历的意思就是；把自己代入到当时的事件当中，比如把当时发生的时间，地点，人物。。。全部活生生的去经历它，比如，当时他是怎么说的，他说这句话的时候，我看到他的表情是什么样子的，我注意到的有什么，我的心那个时候是什么样子的，我是如何求他不要离开我。。。。越详细越好，你写的时候，越能触动你越好，疗愈效果越好；

第四，真实勇敢的记录

可能在这个过程中，有些话，是你不愿意听到的，有些人是你不愿意提的，有些字是你写甚至写都不愿意写出来的，那么这里面就更是需要你去面对的，更是需要你去经历的，所以，详细的写出来，越详细越好，对你帮助越大，因为你不是写给别人看的，你只是写给你自己看的；

第五，不执着

很可能你这个时候，完全的困在了自己的某种激动的情绪之中，比如想挽回失去的爱情，挽回失去的男朋友，或者，悔恨，或者陷入美好的回忆之中；这个时候，用你的直觉，如果你觉的你记叙的东西里面已经没有什么了，就不要留恋，往下，或者往更早之前，找其他类似的事件；然后继续重复上面五个步骤；

第六，重复、重复、再重复

也是这个书写疗愈能发生的最重要的一部分，就是你所写的东西，你要不断的重复的去看，去读，去重新回到当时的事件当中，重复的去经历，之前你用情绪，用感觉带动下书写的文字，一再一再的重复去面对，重复去经历！只有在你最后看到这些自己写下的文字时会对自己报以会心一笑，那么这个事才算完，才算真的完全被疗愈了；否则就是一直重复就对了，这也是为什么要用文字记录下来的原因，因为，你只有记录下来，你下次自我清理的时候，才能更容易，并且不必费劲的就重新面对当时的情况，而不必再浪费时间，重头再写！

最后，整个书写的目的，首先就是让自己看清楚真相，当我们不借助于文字，或者沟通师带领的话，我们经常会陷入到一种情绪，一种想法，一种判断，或者一种执着当中无法出来更不要说看到全貌，所以，当你不带着头脑的判断与执着时，而是用自己的情绪，用自己的感觉来指引（感觉是灵魂的语言），把整个事件从头到尾，重新经历完之后，你真的会发现，原来自己不是受害者了，甚至当你往更早之前去找类似的事件时，你会发现，原来，自己一直在某个模式里轮回着，比如感情的模式，事业的模式，行事为人的模式；受伤，失落压根就与对方无关，因此你就不会再有那么多的怨恨了，就不会再那么执着于某个对象了，改变自己也就不是那么难了！

带着这几个原则去写，有些回溯能力好的朋友，甚至会因此回溯到胎儿时期或者更早的时空点也是有可能的；

一敏

2010-06-17