狼狈2012电影完整版:家常烧平鱼 食尚小米 / 原文
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/10/05 11:48:15
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- 做法:烧
- 口味:麻辣味
- 难度:初中水平
- 人数:4人份
- 准备时间:10分钟
- 烹饪时间:<30分钟
- 鲳鱼2条
- 鲜香菇2块
- 色拉油适量
- 食盐适量
- 酱油适量
- 醋适量
- 姜半小块
- 蒜3瓣
- 八角适量
- 花椒适量
- 料酒适量
- 香油少许
- 茴香籽适量
- 胡椒粉适量
- 细香葱3根
- 白糖适量
家常烧平鱼的做法
家常烧平鱼的做法
材料集合图:
平鱼洗净去腮,剪去鳍,一定要用厨房用纸吸干平鱼身上的水分,在表面抹上盐,这样可以防止粘锅,还不会遇油就乱溅
鲜菇切成小丁、蒜切片、姜切片,香葱部分切末,部分切段,红尖椒剪成小段,八角掰成块
平底煎锅内放油(煎鱼的锅一定要烧热)
油热后,放入平鱼,不要急于翻动,转小火慢煎,等到底面的四周变黄,再翻面
待到另一面也煎至金黄
放入葱、姜、蒜、香菇、花椒、大料、红尖椒、小茴香
烹入醋,放入开水后大火烧开
锅开后烹入料酒、酱油
放入盐、糖、胡椒粉调味
放入香菇粒继续炖
大火炖至汤汁浓稠即可
放入香葱末淋少许香油出锅即可
平鱼,学名鲳,是一种身体扁平的海鱼。因其刺少肉鲜嫩,所以很受人们喜爱,主妇们也很乐意收拾。它同样具有海洋鱼的营养特点:富含高蛋白、不饱和脂肪酸和多种微量元素。
1、平鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效,对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品;
2、平鱼含有丰富的微量元素硒和镁,对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用,并能延缓机体衰老,预防癌症的发生。