电视剧人物小传:把握饭后30分钟 减肥效果成倍翻
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/07/04 04:59:37
到底要如何才能不让脂肪上身?最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到,最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。
不想长出比现在多的脂肪,首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。
与专门拿出时间健身相比,千万别小看了日常生活中的热量消耗。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究,发现在平常生活中有意识地活动身体的人,和连续6个月、一周5天、每天进行20至60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比,减少体重及身体脂肪的程度几乎相同。同样的研究发现,日常生活的热量消耗比想象的多得多。
散步慢跑
对懒人言:散步
懒美眉可以选择散步,科研人员发现,饭后45分钟左右散步20分钟,热量消耗得较快。如能在饭后2~3小时再散步一次,时间大约20分钟,那么,减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步。
对半懒人言:慢跑
慢跑运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最起码也要撑到半小时以上!
如果你不懒:减肥操
各种减肥操都可以尝试,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒得动弹,你可以每天做到吗?
注意事项:做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。
每顿饭后站立30分钟,会减肥吗
走10分钟慢跑30分钟能达到减肥的效果吗
减肥药饭前吃还是饭后吃效果好?
把握生命力每一分钟
我每天晚饭40分钟后在30分钟左右跑3公里有减肥效果么
双WAN的陆游器能不能达到成倍的效果
饭后喝白醋蜂蜜饮这种方法能减肥吗?效果如何?
我每天清晨快走30分钟,会有减肥效果吗?我想 减去臀部的肥肉,这样做有效果吗?
饭后喝茶会不会减肥呢
蜂蜜+醋是饭前喝好还是饭后喝好?它真的有减肥美容的效果的吗?
减肥药是饭前吃,还是饭后吃好!吃完了,我告诉你们吸油基有没有效果!
饭前一个小时喝中药(减肥的)..饭后一个小时喝普洱茶...会影响药的效果了吗???
每天30分钟有氧运动能减肥吗?
每天跑步减肥30分钟 多长时间见效?
那游泳会不会长肌肉然后变的很胖啊?多少分钟可以达到减肥效果?
什么水果饭前吃好.什么水果饭后30分钟吃好?
想问问饭后30分钟吃水果有没有益呢?
饭后2分钟能不能吃水果~
饭后几分钟饮淡茶好吗?
饭后三十分钟内喝白开水好么?
饭后做什么运动有助消化。。。减肥。。。
饭后黑咖啡真的减肥吗
饭后多长时间进行运动好。而且减肥
饭后吃点白萝卜可以减肥吗?