纪念长征胜利感言:6种冬季减肥佳食
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/10/05 11:03:55
冬季其实是减肥最佳时节,人体为了抗寒会主动燃烧脂肪产热。美国“huffingtonpost”网向你推荐6种可促进新陈代谢的食物如下。
1、糙米
收获后未经加工的糙米及燕麦,其燃烧脂肪的效果是加工食品的2倍,而且富含食物纤维,可整顿肠内环境。
2、瘦肉
瘦肉含有优质蛋白质,耗热量高;易于消化,且热量低。瘦肉所含热量有约30%在食用后会迅速转化成热量,是一种优秀食材。
3、低脂乳品
低脂乳品富含钙和维生素D,且富含蛋白质,有助于肌肉发育;对于提高人体代谢是不可欠缺的食材。
4、绿茶
绿茶含有大量的儿茶素,有促进代谢效果。现有研究表明,“一天喝4杯绿茶,8周下来能瘦约2.5公斤”。
5、扁豆
扁豆富含铁,能补充人体1日所需铁分的35%,能促进脂肪燃烧。
6、辣椒
辣椒富含辣椒素,有暖身、燃烧脂肪之效。生吃,晒干后吃,打成粉吃,怎么吃都OK,效果同样好。
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