中财网腾讯股票最低买多少股:养生警惕：睡前千万别吃这些食物(图)
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/07/04 05:33:02
养生警惕：睡前千万别吃这些食物(图）
夜里能否睡得好，晚上吃些什么食物非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出：导致睡眠障碍的原因之一，就是跟晚上吃了哪些“不宜”的食物有关的。那么，究竟晚上吃了哪些食物会让你夜不能寐呢?
酒类。 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
有饱腹作用的食物。 有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如：豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。提醒：别让“垃圾睡眠”影响健康。
辛辣食物 。晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
油腻食物。 油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
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考试前吃什么食物好呢?
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