乔任梁节目中流泪:传统中医里的简易养生法(7)
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/09/28 07:50:33
因为肾及其他脏腑有很多反射区在双耳上,有经络相通,所以经常按摩双耳,能有效预防耳鸣、耳聋,更可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢,调理人体各部及脏腑机能,达到健身强体、延年益寿的目的。
◎ 鼻常揉
揉鼻就是以双手沿鼻子两侧揉擦。
首先是揉鼻,双手快速对掌搓擦20次,以右手掌心捂鼻子并旋转揉摩20次,反复3遍。接着是擦鼻,双手鱼际互相摩擦至发热,后以双手鱼际按于鼻两侧,沿鼻跟至迎香,往返摩擦100下。
这组动作可以促进鼻部血液循环,使鼻道畅通。能预防感冒、鼻炎等上呼吸道疾病。
◎ 面常搓
两手掌搓热后,立即搓揉面部。双手掌从两颊开始,由左侧经额到右侧,再经下颌搓回左侧,如此为一周。从左到右顺时针轻轻搓揉20周,再从右到左逆时针20周。每天早晚各一次。
搓面可改善面部血液循环,可有效预防面神经麻痹、面神经痉挛、面部色斑、面部神经痛。长期坚持,还可以延缓颜面衰老,推迟老年斑和面部皱纹的产生。
◎ 肢常伸
就是四肢要经常进行伸展运动。例如手常伸,脚常踏都是属于肢常伸的范畴。适当短时间的伸肢动作,在电脑普及的现代办公环境中,对鼠标手的防治有一定的作用。
经常活动四肢,能促进全身的血液循环,增强代谢,提高各个系统的功能,特别是可以使循环系统和呼吸系统的功能得到很大的改善,有效地预防心脑血管疾病、糖尿病等富贵病。
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