中财网打孔 青岛 大众点评:养生做到九多九少
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/09/28 06:31:04
2011年11月25日15:34 来源：西宁晚报转:少肉多豆 少食多嚼 ,专家为大家制定了一份“养生乘法表”。只要将下面这个“九多九少”口诀熟记于心，并逐一实践，或许你能从中获益一生。
少肉多豆。一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。豆子被称为“地里长出来的肉”，是提供蛋白质的好食品。
少盐多醋。盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压。用米醋腌泡菜可以降血脂。
少衣多浴。适当的凉爽刺激，有助于促进身体代谢，提高对低温的适应力。洗个热水澡既能解乏，又助睡眠。早晨起来最适合淋浴，可以唤醒身心。
少食多嚼。在感到有点儿饿时开始吃饭，每次少盛一点。每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
少药多练。遇到伤风感冒这样的小病，最好扛一扛。快走、慢跑、骑自行车等，都称得上最好的“药物”。
少车多步。每天进行30分钟的有氧运动(如快走)，免疫系统工作效率更高。
少欲多施。小小的善行能让你感到生存的价值，带来情感满足。
少虑多笑。笑不仅能增进肺活量，还能帮你减肥。开怀大笑15分钟能够消耗40卡热量。
少言多行。从今天起，每天努力改掉一个坏习惯，就当给自己储存一份健康保险。
少肉多豆。一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。豆子被称为“地里长出来的肉”，是提供蛋白质的好食品。
少盐多醋。盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压。用米醋腌泡菜可以降血脂。
少衣多浴。适当的凉爽刺激，有助于促进身体代谢，提高对低温的适应力。洗个热水澡既能解乏，又助睡眠。早晨起来最适合淋浴，可以唤醒身心。
少食多嚼。在感到有点儿饿时开始吃饭，每次少盛一点。每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
少药多练。遇到伤风感冒这样的小病，最好扛一扛。快走、慢跑、骑自行车等，都称得上最好的“药物”。
少车多步。每天进行30分钟的有氧运动(如快走)，免疫系统工作效率更高。
少欲多施。小小的善行能让你感到生存的价值，带来情感满足。
少虑多笑。笑不仅能增进肺活量，还能帮你减肥。开怀大笑15分钟能够消耗40卡热量。
少言多行。从今天起，每天努力改掉一个坏习惯，就当给自己储存一份健康保险。