海派甜心2:9步拍手瘦身消化操 燃烧内脏脂肪(组图)
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/07/08 09:42:25
步拍手瘦身消化操 燃烧内脏脂肪(组图)
<< 减肥文章排行榜2012-1-21 新浪 我要评论(0)核心提示:吃完饭总是感觉不消化?明明吃得不多,但是感觉身体沉重,不够轻盈?你需要给内脏减减肥了!小编精选了三式拍手消化操,每式3步,共9步。可以燃烧内脏的脂肪,促进消化,达到减肥的目的。
第一式:向前拍手
1、双腿并拢站立,膝盖绷直,左右脚跟和膝盖都互相紧贴,脚掌向外拉开角度,臀部与腹部的肌肉收紧,两肩放松,双臂下垂,掌心贴在大腿的外侧,肩胛骨尽量下压,胸廓卡开,保持姿势3秒。
2、右脚往右踏出一小步,令双脚之间的步幅拉开至与肩宽同宽,双臂往后伸展,手掌向上,左右手指互握,慢慢向上提拉双臂,令胸廓进一步外扩,头随之仰起吸气,保持姿势3秒。
3、然后双腿向前屈膝,大腿与小腿成90度,臀部下沉,注意不要后凸,上身随之微微前倾,与大腿成90度,在身后手指交叉握紧的双手松开,双臂往前摆,平举再击掌,保持手掌合十的姿势3秒,同时缓缓呼气。
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