类风湿性关节炎为慢性进行性疾病，出现进行性关节破坏、功能障碍、所以在药物治疗的同时，积极有效的运动疗法显得更为重要。

长期的临床观察发现，合理的运动非但不会加剧关节的炎症，反而可以解除疼痛、减轻强直、增加关节的稳定性，使患者重新获得行走的能力、独立生活能力，增强自尊心、自信心，减轻悲观情绪等。主要锻炼方法介绍如下：

1、关节活动范围训练

目的在于改善关节活动范围，防止恶化。训练之前，先进行预备运动，或者配合局部热敷、按摩，逐渐增加关节活动范围，一直到最大，以稍微超过引起疼痛的幅度为限。时间上宜选在下午进行，每日1～2次。

2、增强肌力运动

类风湿性关节炎病人常有肌萎缩和肌力低下，关节的缓冲作用降低。关节处于不稳定状态，越发加重关节的破坏，尤其是下肢关节(髋、膝)要承受巨大压力，因此强化肌力为一特别重要的运动项目。

①等长运动：将关节保持在一定位置不动而达到肌肉运动的方法。如仰卧，一侧下肢伸直上抬约10度，或在踝关节处加上1—2公斤重物再上抬，以使股四头肌紧张而肌力增加；又如侧卧，位于上方的下肢上抬，以锻炼臀大肌和臀中肌。每次持续用力5秒钟左右，然后稍休息，反复进行10～20次。

②等伸运动：是通过活动关节来进行肌肉运动的方法，利用重物增加负荷，再活动关节以强化肌力。重物负荷因人而异，每项运动宜反复10～20次，肌力增加后可适量增加负荷。

3、日常生活动作训练

如洗脸、穿衣、缝纫、烹调、饮食等，在可能条件下，均宜由病人自己进行。通过这些动作，可增加关节的协调性和灵活性。

4、娱乐运动

根据病人的兴趣和能力，选择适当的方法，如行走、慢跑、骑车、游泳、太极拳、乒乓球等，可以减轻关节疼痛和疲劳感，并且具有良好的心理治疗作用。

应当了解，运动疗法不同于一般的锻炼，方式方法要因人而异，最好是在专科医师指导下进行，治疗中应定期检查，随时调整不合理的地方，防止加重炎症，以达到最佳治疗效果。

以上相关内容是专家讲解的类风湿性关节炎治疗后在康复期间做的一些锻炼方法，那么下面专家将讲解类风湿性关节炎关节僵直的护理要点：

1、每日起床前15分钟先做局部热疗，双手用温水浸泡，手宝热敷，下肢可选择频谱

2、热疗后做手胸部功能锻炼，可缩短僵直时间。

（1）、按摩：按摩病变关节及周围组织，每个关节1~3分钟。

（2）、手握伸运动：先尽力握拳，后五指用力伸展，连续做动作5分钟。

（3）、手指关节活动：双手指交叉，指间关节相互摩擦，做5分钟。

（4）、腕关节活动度的训练：手腕关节正反向慢旋转各5圈。

3、尽量使用协同关节的代偿功能，加大等长运动训练强度。

专家教您治疗春季类风湿性关节炎

进入春季，因关节疼痛或僵硬的患者多了不少，郑州防空兵医院专家刘伟主任医师指出，由于春季天气和气压多变再加加上传染病多发，很容易引起关节不适，因此一方面要多注意生活细节，另外治疗时还要注意用药规范。那么，应该从哪几个方面预防和治疗类类风湿性关节炎呢？专家帮您解答。

类类风湿性关节炎复发关节疼痛难耐

      “医生，最近关节疼得我生活都无法自理了，给我想办法治一治吧。”一到医院，一患者方女士就痛苦地坐在了风湿科专家的面前，满面愁容地诉说起了自己的症状：去年冬天，我的类类风湿性关节炎控制得还挺好的，关节僵硬、疼痛的情况也大为缓解。可没想到天气暖和了，我的关节反而越来越不舒服了，最近几天右手手腕痛得没法抬。

春季气温气压多变是主因

在郑州防空兵医院的风湿免疫科笔者了解到，像方女士这样的风湿病患者并不在少数，入春后呈现增多的趋势。那么，这些关节病为何到了春季突然发作呢？

    郑州防空兵医院专家刘伟主任医师告诉记者，方女士的情况属于典型的类类风湿性关节炎，虽然其他季节病情控制得很不错，但一到春季就很容易旧病复发，出现关节疼、僵硬、指端困的症状。谈到春季类风湿性关节炎容易发作的原因时，刘伟分析认为，春季天气忽冷忽热、气压忽高忽低，会导致关节腔压力改变，有关节炎的患者自然就会感觉到关节不舒服。同时，春季各类传染病多发，类风湿性关节炎患者也很容易因感染病毒而诱发旧病。

专家支招应对各类风湿病

   郑州防空兵医院专家刘伟主任医师则说，类风湿性关节炎是中医的说法，西医将类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、干燥综合征、硬皮病、皮肌炎等100多种由风湿引起的关节症状统称为风湿病。入春后，类类风湿性关节炎、痛风、强直性脊柱炎、骨关节炎发病率都比较高。因此，有风湿病史的人应注意防寒保暖，避免过早减衣。天热需要减衣时应从上身往下减，最后再减鞋子，以免寒由脚生。另外，随着天气的转暖要加强锻炼，同时还要预防感冒避免因病毒感染诱发风湿类疾病。平时还要避免进食辛辣刺激性食物和抽烟。

   类类风湿性关节炎患者还可以做些理疗、按摩有利于缓解不适。如果不慎受寒的话，应及时用热水泡脚，增加关节血液循环。强直性脊柱炎患者可以在医生指导下做些保健操，对关节功能和脊柱活动度的改善有明显作用。

痛风患者日常饮食多注意

   对于痛风患者而言，发病多因进食了过多海鲜、动物内脏、肉汤、豆制品、啤酒等碳水化合物和高嘌呤类食物，此时患者的大拇脚趾部位一般会出现突然发作的关节红肿、热痛，需要提醒的是发病后一定要及时治疗以免诱发肾结石、泌尿系统结石或者耳郭结石，严重者甚至还会导致肾衰。