闪亮爸爸贝贝个人资料:颈椎病

 颈椎病介绍  
  
  　　颈椎病是一种综合症，又称颈椎综合症。它常见于中老年。是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生，或颈椎正常生理曲线改变后引起的一组综合症状。这类患者轻则常常感到头、颈、肩及臂麻木，重则可导...
 什么是颈椎病？颈椎病治疗方法有哪些？                   一、什么是颈椎病？
                  颈椎病是由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合征。颈椎病可分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和其他型，颈椎病临床常表现为颈、肩臂、肩胛上背及胸前区疼痛，臂手麻木，肌肉萎缩，甚至四肢瘫痪。可发生于任何年龄，以40岁以上的中老年人为多。颈椎病具有发病率高，治疗时间长，治疗后极易复发等特点。
                  二、颈椎病的发病原因和机制
                  颈椎病主要因为颈椎间盘和颈椎及其附属结构的退行性改变引起。
                  原因1. 椎间盘
                  颈椎间盘的退行性改变一般在30岁以后即开始。髓核脱水变薄，椎间隙变狭，使纤维环及周围韧带变松弛，颈椎稳定性减弱，更易进一步劳损及退行性变。纤维环变性及椎间隙狭窄使椎间盘易于向后及侧方突出。颈4、5，颈5、6椎间活动度最大，应力也最集中，最易受损伤。                   原因2.椎体及其附属结构
                  椎间盘变薄引起颈椎不稳时，其周围韧带常受异常应力的牵扯，致其附着点损伤引起骨赘增生。椎间隙变狭窄也使后关节与钩椎关节应力增加，使其受损伤及增生。易发生增生的节段依次为颈5、颈6、颈4及颈7。                   原因3.椎间盘突出、椎体后缘增生，黄韧带肥厚等可引起椎管狭窄，导致脊髓型颈椎病。钩椎关节、后关节增生，椎间盘向侧后方突出可压迫或刺激神经根、椎动脉及交感神经，引起相应症状。                   原因4.血管因素及化学因素
                  颈椎病的发病机制和腰椎间盘突出症一样，不能单纯用机械压迫因素来解释，还有血管因素和化学因素在起作用，因而引起水肿及炎症引发或加重了神经症状。                   三、颈椎病的治疗方法
                  （一）颈椎病牵引治疗
                  1. 适应证
                  颈椎牵引常作为神经根型、颈型和交感型颈椎病的首选疗法。但脊髓型颈椎病脊髓受压较明显者和有明显颈椎节段性不稳者不宜采用。
                  2. 颈椎牵引的方法 一般用颈枕牵引带作颈椎牵引。
                  (1)姿位:体位可采取坐位或卧位，为了方便，多取稳当的靠坐位，使颈部自躯干纵轴向前前倾约10°-3O°，避免过伸。要求患者充分放松颈部、肩部及整个躯体肌肉。牵引姿位应使患者感觉舒适，如有不适即应酌情调整。在椎动脉型患者前倾角宜较小，脊髓型颈椎病患者宜取几近垂直姿位，忌前屈牵引。                   (2)牵引重量与持续时间:常用的牵引重量差异很大，可自患者自身体重的1/10至1/5，多数用6-7kg，开始时用较小重量以利患者适应。每次牵引近结束时患者应有明显的颈部受牵伸感觉，但无特殊不适，如这种感觉不明显，重量应酌情增加。每次牵引持续时间通常为20-30分钟。牵引重量与持续时间可作不同的组合，一般牵引重量较大时持续时间较短，牵引重量较小时持续时间较长。                   (3)牵引频度与疗程：一般每日牵引1-2次，也有每日3次者，10-20天为一疗程，可持续数个疗程直至症状基本消除。
                  (4)如坐位牵引疗效不著，或患者症状较重或体弱不耐久坐时，可采用仰卧位牵引。用枕垫保持适当姿位，牵引重量一般为2-3kg。持续牵引2小时后休息15分钟，然后再作牵引，每天牵引总时间可达1O-14小时。                   (5)利用电动牵引器械可进行间歇牵引，被认为有利于放松肌肉，改善局部血液循环。一般是牵引2分钟，放松或减小牵引重量1分钟，反复进行半小时左右。                   （二）颈椎病推拿
                  1.作用与适应证
                  中医学认为颈椎病系因颈项长期劳累，气血失和，加上外感风寒、阻滞经络所致，推拿治疗可以调和气血，桂风散寒，疏筋通络，从而达到解痉止痛的作用。推拿适用于除了严重颈脊髓受压的脊髓型以外的所有各型颈椎病。                   对于脊髓型颈椎病，传统不主张进行推拿治疗，认为有可能加重脊髓损害，但国内已有安全有效的牵引和推拿治疗的报道，因此，轻型脊髓型颈椎病不一定禁忌推拿治疗，只是手法宜温和，免除旋扳手法。                   2. 方法 颈椎病的推拿手法应刚柔结合，切忌粗暴，常用手法程序如:
                  (1)在颈背部反复作掌揉、探法和一指禅推法，然后在颈肩部的督脉、手三阳经的部分俞穴如风池、风府、肩内俞、肩井、天宗、缺盆等穴作点、压或拿法，再在斜方肌与提肩胛肌处行弹拨法。若为神经根型，手法治疗应包括肩、肘、手的主要穴位;若为椎动脉型，应包括头、脸部的百会、太阳等穴位。接着用旋扳手法。最后以抹法、叩击、拍法作结束。                   (2)施行旋扳手法时，先嘱患者向一侧旋转颈部，施术者两手分别置于病人的下枕部和枕后部顺势同时稍用力旋转头颈。此时必须注意:1)旋转角度不可过大。2）不可片面追求旋颈时可能发出的"咔嗒"声。3）脊髓型及椎动脉型颈椎病不作旋扳手法。                   （三）颈椎病理疗
                  理疗能改善局部血液循环，放松痉挛肌肉，缓解症状。方法可选用高频（微波、超短波）、低中频电疗（如TENS，间动电疗，电脑中频）、超声波、磁疗等。                   （四）颈椎病运动疗法
                  1. 运动疗法的作用
                  颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习，颈椎病医疗体操的目的与作用主要有两方面:（1）通过颈部各方向的放松性运动，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状；(2)增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止反复发作。                   2. 适应证和禁忌证
                  各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。                   （五）神经阻滞疗法治疗颈椎病
                  椎间孔阻滞(硬膜外腔阻滞)和椎旁交感神经阻滞术，是有效的治疗方法，反复单次阻滞或置管连续注药，都能收到很好的效果。单次阻滞每周两次，5次为一疗程。硬膜外腔置管者可每日注药一次，每5次为一疗程。                   星状神经节阻滞术，对治疗交感型颈椎病有特效(一般配合椎间孔、颈部痛点阻滞)。常于第一次阻滞治疗后即可收到立竿见影的效果，但多不能维持长久的疗效，故须反复施术以巩固效果，至少须连续治疗2～4个疗程。                   四、颈椎病心理治疗
                  五、颈椎病日常生活活动指导
                  1.
                  枕头与睡眠：枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。                   2. 避免做颈部过伸过屈活动：脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷牙、饮水、写字时，要避免颈部过伸过屈活动。
                  3. 某些日常活动应该停止：在患病期间，应停止做某些过度活动颈椎的活动，如擦高处的玻璃                  六、颈椎病治疗药物
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                          ·      编辑词条 颈椎病目录
【简介】
【病理改变】
【临床症状】
【临床检查】
【颈椎病的特殊检查】
【诊治存在五大误区】
【颈椎病的预防】
【治疗措施】
【颈椎病需与哪些疾病鉴别】
【预防措施】
【饮食疗法】
【颈椎病的认识误区】
【颈椎病并发症】
【颈型颈椎病的中医治疗】
【颈椎病临床分型】
【颈椎病需与哪些疾病鉴别】
【预防措施】
【饮食疗法】
【颈椎病的认识误区】
【颈椎病并发症】
【颈型颈椎病的中医治疗】
【颈椎病临床分型】
 [编辑本段]【简介】
　　颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。
　　本病属中医学“痹证”范畴。临床辨证主要分为肝肾亏虚、风寒湿痹两种类型。颈椎位于头部、胸部与上肢之间、又是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段，由于承受各种负荷、劳损，甚至外伤，所以极易发生退变。大约30岁之后，颈椎间盘就开始逐渐退化，含水量减少，并伴随年龄增长而更为明显，且诱发或促使颈椎其它部位组织退变。生物力学角度来看，第5—6、第6—7颈椎受力最大，因此，颈椎病的发生部位在这些节段较为多见。有统计表明，50岁左右的人群中大约有25％的人患过或正患此病，60岁左右则达50％，70岁左右几乎为100％，可见此病是中、老年人的常见病和多发病。
[编辑本段]【病理改变】
　　颈椎病的基本病理变化是椎间盘的退行性变。颈椎位于头颅与胸廓之间，颈椎间盘在承重的情况下要做频繁的活动，容易受到过多的细微创伤和劳损而发病。
　　其主要病理改变是：早期为颈椎间盘变性，髓核的含水量减少和纤维环的纤维肿胀、变粗，继而发生玻璃样变性，甚至破裂。颈椎间盘变性后，耐压性能及耐牵拉性能减低。当受到头颅的重力和头胸间肌肉牵拉力的作用时，变性的椎间盘可以发生局限性或广泛性向四周隆突，使椎间盘间隙变窄、关节突重叠、错位，以及椎间孔的纵径变小。由于椎间盘的耐牵拉力变弱，当颈椎活动时，相邻椎骨之间的稳定性减小而出现椎骨间不稳，椎体间的活动度加大和使椎体有轻度滑脱，继而出现后方小关节、钩椎关节和椎板的骨质增生，黄韧带和项韧带变性，软骨化和骨化等改变。
　　由于颈椎间盘向四周膨隆，可将其周围组织（如前、后纵韧带）及椎体骨膜掀起，而在椎体与突出的椎间盘及被掀起的韧带组织之间形成间隙，称"韧带间盘间隙"，其中有组织液积聚，再加上微细损伤所形起的出血，使这种血性液体发生机化然后钙化、骨化，于是形成了骨赘。椎体前后韧带的松弛，又使颈椎不稳定，更增加了受创伤的机会，使骨赘逐渐增大。骨赘连同膨出的纤维环，后纵韧带和由于创伤反应所引起的水肿或纤维疤痕组织，在相当于椎间盘部位形成一个突向椎管内的混合物，就可能对脊神经或脊髓产生压迫作用。钩椎关节的骨赘可从前向后突入椎间孔压迫神经根及椎动脉。椎体前缘的骨赘一般不会引起症状，但文献上也有这种前骨赘影响吞咽或造成嘶哑的报告。脊髓及神经根受压后，开始时仅为功能上的改变，如不及时减轻压力，逐渐会产生不可逆的变化。因此如果非手术治疗无效，应及时进行手术治疗。
[编辑本段]【临床症状】
　　颈椎病的症状非常丰富，多样而复杂，多数患者开始症状较轻，在以后逐渐加重，也有部分症状较重者。这是与所患颈椎病的类型有关，但往往单纯的类型少，以一个类型为主暨有一个到几个类型混合在一起，称为混合型颈椎病，所以说症状是非常丰富，多样而复杂的。
　　它的主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢，有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。有的一侧面部发热，有时出汗异常。肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。另一些病人下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊，二眼发胀、发干、二眼张不开、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧朿感，有的甚至出现胃肠胀气等症状。有少数人出现大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。也有吞咽困难，发音困难等症状。这些症状与发病程度，发病时间长短，个人的体质有一定关系。多数起病时轻且不被人们所重视，多数能自行恢复，时轻时重，只有当症状继续加重而不能逆转时，影响工作和生活时才引起重视。如果疾病久治不愈，会引起心理伤害，产生失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧郁等症状。
　　临床出现颈椎病的症状，但也要与非颈椎病引起的症状相鉴别。如同样有眩晕症状，应先排除耳源性眩晕，美尼攸氏症，前庭功能紊乱，听神经瘤等。还有脑源性眩晕，眼源性眩晕。此外同样是颈肩上肢痛，也要与诸如落枕、肩周炎，胸廓出口综合症，网球肘，腕管综合症。风湿性肌、关节炎，脊柱炎肿瘤等相鉴别。
[编辑本段]【临床检查】
　　包括以下几个方面。
　　（1）压痛点椎旁或棘突压痛，压痛位置一般与受累节段相一致。
　　（2）颈椎活动范围即进行前屈、后伸、侧屈及旋转活动的检查。神经根型颈椎病者颈部活动受限比较明显，而椎动脉型颈椎病者在某一方向活动时可出现眩晕。
　　（3）椎间扎挤压试验让患．者头向患侧倾斜，检查者左手掌平放于患者头顶部，右手握掌轻叩击左手臂背侧，如出现根性痛或麻木则为阳性。在神经根症状较重者则双手轻压头部即可出现疼痛、麻木表现或加剧。
　　（4）椎间扎分离试验对疑有根性症状者，患者坐位，双手托住头部并向上牵引，如出现上肢疼痛麻木减轻者则为阳性。
　　（5）神经根牵拉试验．又称臂丛牵拉试验，患者坐位，头转向健侧，检查者一手抵住耳后部，一手握住手腕向相反方向牵拉，如出现肢体麻木或放射痛即为阳性
　　（6）霍夫曼民征检查右手轻托患者之前臂，一手中食指夹住其中指，用拇指叩击中指指甲部，若出现阳性即四指屈曲反射，则说明预部脊髓、神经损伤。
　　（7）旋颈试验又称椎动脉扭曲试验，病人坐位，做主动旋转颈部活动，反复几次。若出现呕吐或突然跌倒，即为试验阳性，提示为椎动脉型颈椎病。
　　（8）感觉障碍检查对颈椎病人做皮肤感觉检查有助于了解病变的程度。不同部位出现的感觉障碍可确定病变颈椎的节段；疼痛一般在早期出现，出现麻木时已进入中期，感觉完全消失已处在病变的后期。
　　（9）肌力的检查颈椎病损伤神经根或脊髓者，肌力均下降，若失去神经支配则肌力可为零。根据各肌肉支配的神经不同可判断神经损伤的部位及节段。
[编辑本段]【颈椎病的特殊检查】
　　颈椎病的诊断主要依靠临床表现及影象检查，但在条件许可时，借用一些辅助方法，可对确定病变的性质、部位及鉴别诊断有一定帮助，如奎根氏试验、脊髓造影、椎动脉造影、选择性脊髓动脉造影、颈椎静脉造影等。
　　奎根氏试验即通过腰4～5穿刺达椎管内珠网膜下腔而测定脑脊液的压力来断定有无梗阻。也可以从脑脊液生化检查中根据其蛋白量的升高来推断其梗阻程度，了解脊髓受压情况，从而有助于颈椎病的诊断和鉴别诊断。
　　脊髓造影，是向椎管内注入碘制剂或空气来进行脊髓造影。它有助于对椎管及椎管内各种疾患的诊断和鉴别诊断，如脊髓本身疾病、肿瘤、颈椎病所致的脊髓受压及椎管测量等；还可以明确脊髓受压部位与范围。但由于椎管穿刺本身可引起一系列副作用，使用造影剂可出现各种反应，具有一定危险性，临床要从严掌握。
　　椎动脉造影是通过椎动脉、锁骨下动脉，进行穿刺造影，或者切开肱动脉或股动脉进行插管造影。主要用于椎动脉型颈椎病的诊断和鉴别诊断。同时也是减压术前的常规检查，可确定施术部位及范围。
　　选择性脊髓动脉造影是根据病情挑选直接向颈髓供血的动脉注入适量造影剂，根据其造影结果可确定肿瘤部位，诊断脊髓血管畸形、脊髓缺血、椎体后缘致压物等。
　　颈椎静脉造影即将造影剂由胸锁乳突肌内缘直接注入椎体内，通过静脉回流，显示出椎外静脉和椎内静脉的形态和流速等变化，据此推断椎管内外病变情况，对颈椎病合并脊髓症状者尤为适用。
　　颈椎病治疗五大误区
　　由于人们工作压力越来越大，颈椎病发病率不断升高，而且有年轻化的趋势，特别是经常低头工作和长时间固定姿势的人群，如文员、教师、记者等，尤其是长时间进行计算机操作者。
[编辑本段]【诊治存在五大误区】
　　武警医院骨科专家龙源生介绍说，颈椎病是颈椎间盘因多种原因发生了改变，从而剌激或压迫邻近组织，并引起人们身体发生一系列的症状的综合征。颈椎病由于发病机制复杂，症状繁多，一般分为软组织型、神经根型、椎动脉型、交感型、脊髓型五种。类型不同，治疗方法也有所不同，目前在颈椎病的诊治上仍存在五大误区：
　　1、不恰当的反复牵引。 颈部牵引是目前治疗颈椎病较有效的方法之一，但不恰当的反复牵引可导致颈椎附着的韧带松弛，加快退行性病变，降低了颈椎的稳定性。
　　2、反复盲目按摩、复位。 颈椎病发病机理复杂，在做按摩复位治疗前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等等，脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。
　　3、在治疗过程中不注意颈椎生理弯曲的恢复。 盲目牵引，使颈部的肌肉韧带等长期处于非生理状态，会造成慢性损害，所以在治疗过程中应注意颈椎生理弯曲的恢复和保持。建议采用药枕、药袋进行综合治疗，绝大部分生理弯曲恢复，症状消失。
　　4、过于夸大非手术治疗方法的效果。
　　5、轻视颈椎病的预防。 长期固定一个姿势，容易造成颈部软组织劳损，渐发展为颈椎病。
　　椎动脉型颈椎病的诊断依据
　　(1)中年以上的病人，经常因为头颈部体位变而致眩晕，恶心，头痛及视力减退。另外，病人可以伴有神经根刺激症状。
　　(2)发病时病人颈部活动常常受限；作颈部较大旋转、后伸活动时引起眩晕症状。
　　(3)作后颈部触诊检查时，可以发现部分病人上颈椎或其他患椎有移位，相应的关节囊部肿胀和压痛。
　　(4)颈椎正侧位及斜位X线平片可以发现患颈椎病理性移位。
　　(5)部分病人在患侧锁骨上部可以听到椎动脉血流受阻的声音。
[编辑本段]【颈椎病的预防】
　　(l)防止颈椎的损伤 做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤
　　(2)保证良好的坐姿
　　(3)纠正不适当的睡势 调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。
　　(4)防止颈部受风受寒 防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要一环。
　　(5)加强锻炼，增强体质：我国古代有“流水不腐，户枢不矗”的成语，《内经》有“导引按跃”，华伯有“五禽戏”，均说明全身性锻炼，可以强身防病。
　　(6)合理用膳口
[编辑本段]【治疗措施】
　　颈、腰椎病的传统治疗方法
　　1、口服药物治疗：内服药物通过肠胃吸收、消化、分解，最后通过血液循环，才可将药物输入送给局部，整个过程需要通过层层屏障才能到达病灶部位，然药效已所剩无几，因此效果极为缓慢且低效，且临床应用这些方法只能缓解疼痛症状，功能康复是无法逆转的，骨质修复更是无从谈起。而且口服药对肝、肾、胃肠损伤极大。
　　2、牵引法：通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限，仅适于轻症患者；且在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重；牵引期活动受限。
　　3、理疗法：理疗法是物理疗法的简称。就是应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。但其作用也较微弱，不能从根本上治疗。且经常理疗易对皮肤产生烫伤，甚至导致癌变。
　　4、推拿法：推拿法是祖国医学的重要组成部分。治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线，气血运行的方向，施以不同的手法，达到治疗目的。但在急性期或急性发作期禁止推拿，否则会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧。颈椎病伴有骨折、骨关节结构紊乱、骨关节炎、严重的老年性骨质疏松症等，推拿可使骨质破坏，感染扩散，应禁此疗法。
　　5、针灸法：根据中医基础理论，颈椎病的发生多由于风寒侵袭、气血不和、经络不通所致，因此针灸治疗颈椎病的主要作用是通过针灸达到舒筋活血的目的。针灸对患者来说有一定痛苦，甚至有的患者有晕针、惧怕扎针的情况；且针灸会导致一些并发症。
　　6、椎间孔阻滞 ( 硬膜外腔阻滞 ) 和椎旁交感神经阻滞术:是有效的治疗方法，反复单次阻滞或置管连续注药，都能收到很好的效果。单次阻滞每周两次， 5 次为一疗程。硬膜外腔置管者可每日注药一次，每 5 次为一疗程。 星状神经节阻滞术，对治疗交感型颈椎病有特效 ( 一般配合椎间孔、颈部痛点阻滞 ) 。 神经阻滞疗法常于第一次阻滞治疗后即可收到立竿见影的效果，但多不能维持长久的疗效，故须反复施术以巩固效果，至少须连续治疗 2 ～ 4 个疗程。
　　7、手术法：手术法的原理主要是减轻压迫，消除刺激、增进稳定，防止进行性损害。但手术并发症与禁忌症较多， 危险高，痛苦大，全身或局部的情况不适宜手术的患者，如年龄偏大、身体欠佳者，合并心脑血管病变或糖尿病，或者有麻醉禁忌症的患者不宜手术治疗。
　　8.用贴剂!一般市场上比较好的贴剂有很多,比如:振山牌颈敷安（精制纯中药贴）、通锥速效帖治疗颈椎病就很不错!要选的话最好就是纯中药的!
　　现代以针灸治疗颈椎病，50、60年代文章颇少。至70年代末，随着老年医学的发展，本病才开始受到国内外针灸界的重视。在不到20年的时间内，在我国的中医和其他医学刊物上已报道用针灸治疗数千病例。多种穴位刺激法，如电针、温针、隔药饼灸、竹罐法、穴位激光照射、穴位注射、磁针、铍针等等都应用于本病的治疗。国外，如罗马尼亚、日本、美国、荷兰、爱尔兰等国也开展此项工作。国外针灸工作者多用毫针或电针治疗，日本学者还采用过隔姜灸。取穴以颈肩部穴为主，但也用远道穴和阿是穴。
　　据国内外资料统计，针灸对本病有效率在90％左右。为了验证疗效，有人以肌电图观察温针对颈椎病的作用，发现随着阳性体征的消失，肌电图静息时的纤颤波、正相波消失，受损神经支配的肌肉肌力恢复正常，运动电位电压亦趋向正常，证明效果是确切的。
[编辑本段]【颈椎病需与哪些疾病鉴别】
　　
　　1.须与上颈段椎间盘综合征鉴别的病症：枕寰关节和寰枢关节扭伤或半脱位常可引起与上颈段椎间盘综合征相同的临床表现。患者年龄较小，或有或无损伤史，常诉严重颈痛，向一侧头皮放射，可至额部。颈项僵硬，椎旁肌痉挛，不能点头转颈，常呈斜颈畸形。椎旁肌和“风池穴”处有压痛，但无上肢疼痛和体征。X线摄片正常，或从张口位中见到寰枢关节半脱位。这些征象常见于“落枕”，在儿童则为颈椎自发性半脱位。所谓“落枕”是上颈段因睡眠姿势不佳，而发生的半脱位或关节扭伤所引起的椎旁肌痉挛。但在中年以后，尤其对累发性“落枕”，应怀疑上颈段椎间盘退变。
　　2.须与根型颈椎病鉴别的病症：由于根型颈椎病多见于下颈段，表现为臂丛神经痛，故须与胸廓出口处、肩、肘部的病症，以及神经根炎等鉴别。
　　(1)前斜角肌综合征或“胸廓出口综合征”：臂丛的远侧几根神经根，尤其T1神经根，可在胸廓出口处被挤压在前斜角肌和中斜角肌与第一肋之间。如有颈肋或纤维束带从颈椎，发出，则胸；神经根和锁骨下动脉将被提起而遭压迫。病人有前臂内侧疼痛和感觉消失(颈8或胸1皮区)，手部发凉、发白或发紫，桡动脉搏动减弱或消失等。从X线正位片可以见到颈，横突较长，或有颈肋。
　　(2)锁骨上肿物或Pancoast肿瘤：少见，多起源于锁骨上窝肺尖部肺癌。病人一
　　侧上肢有根性病，以及颈5、6神经分布区的感觉异常或消失。颈8，胸1有时也累及，引起手的内在肌的萎缩和Horner综合征。从X线片上可见到肺尖部有一不透光的区域。以及胸椎2的破坏。
　　(3)肩痛和肩部疾患：下颈段椎间盘综合征常有肩痛、肩部肌肉痉挛、肩的外展活动受限等征象，因此须与肩部疾患鉴别，如肩锁关节炎、肩峰下滑囊炎、肩周炎、同上肌撕裂等。但肩部疾患并无颈痛和阳性X线征象。如仍难于鉴别，可作颈交感神经节阻滞。如“凝肩”由颈椎病引起，则神经节阻滞后，肩即可活动自如。
　　(4)神经根炎：在病毒性神经根炎，疼痛沿神经根的分布放射，发病后肌肉迅速萎缩，沿着肌肉和神经有严重压痛。另一情况为神经痛性肌萎缩症(Spillian病)，上肢严重疼痛而无力，但在数月内即逐渐恢复。仔细检查常是某一特殊神经受累，尤其支配前锯肌的神经。
　　(5)心绞痛：颈椎病有左侧上肢尺侧疼痛和胸大肌区疼痛者，常可设为心绞痛，但在压病区注射普鲁卡因后，疼痛即消失。心绞痛者胸廓无压痛点，心电图有改变。服用硝酸甘油脂可止痛。
　　(6)风湿病：常可有颈肩痛、颈部活动受限等症状，但为多发，无放射性疼痛，应用肾上腺皮质激素有明显疗效。
　　3.须与脊髓型颈椎病鉴别的病症：需要鉴别的病症很多，有的可从X线摄片上鉴别，例如颈椎或枕骨部的先天性畸形、颈椎骨折脱位、自发性襄枢关节半脱位、颈椎结核或肿瘤；有的可从腰穿中蛛网膜下腔的畅通情况来鉴别，如原发性侧索硬化症、萎缩性侧索硬化症等均无蛛网膜下腔梗阻现象。须要鉴别的有；
　　(1)脊髓肿瘤：可有颈、肩、枕、臂、手部疼痛或感觉障碍，同侧上肢为下运动神经元损害，下肢为上运动神经元损害。鉴别点：①从X线平片上可以看椎间孔增大，椎体或椎弓有破坏。②脊髓造影显示梗阻部呈倒杯状。
　　(2)枕骨大孔区肿瘤：鉴别点：①脊髓造影的梗阻较高，造影剂不能进入颅腔。②晚期可有脑压升高，出现眼底水肿等症状。
　　(3)粘连性脊髓蛛网膜炎：可有脊神经前根、后根或脊髓传导束症状。鉴别点：①腰椎穿刺检查中可有完全或不完全梗阻现象。②脊髓造影时，造影剂难于通过蛛网膜下腔，并呈蜡泪状。
　　(4)脊髓空洞症：鉴别点：①好发于年轻人，20～30岁。颈胸段多见。②有明显的、典型的痛觉和其他深浅感觉分离，温度觉的减退或消失，尤为突出。③CT和核磁共振成像可以清楚地看到脊髓病变。
　　4.须与椎动脉型颈椎病鉴别的病症：在各型颈椎病中，椎动脉型相当多见，其发病率仅次于根型。一侧或双侧椎动脉第一、二、三段都可扭曲、被压，并且受到颈交感神经的影响，发生痉挛，引起不同程度的椎动脉供血不足，而椎动脉所供应的组织有除额顶二叶以外的整个大脑，以及小脑、间脑、脑干、脊髓等中枢神经系统，又供给内耳和眼，因此它的症状和体征千变万化，不能一概而论，它所需要鉴别的病症也很多。本节所述只是一些简单的病症。
　　(1)内耳疾患：可以是内听动脉栓塞，突发耳鸣、耳聋、眩晕，症状严重而不减。也可为美尼尔综合征，有头痛、眩晕、恶心、呕吐、耳鸣、耳聋、眼震、脉率减慢、血压下降。鉴别点：常与过度疲劳等因素有关，而非由颈的活动所诱发。
　　(2)眼源性眩晕：由屈光不正等因所致。鉴别点：闭目时眩晕消失，有屈光不正，眼源性眼震阳性等。
　　(3)动脉硬化症：鉴别点：①高血压病史。②椎动脉造影。
　　(4)胸骨后甲状腺肿：压迫椎动脉第一段。鉴别点：椎动脉造影。
　　(5)其他：如贫血或长期卧床后引起的眩晕及神经官能症等。
　　★体针
　　(一)取穴
　　主穴：分2组。1、夹脊颈4～7；2、哑1～4、风池、天柱、大椎。
　　配穴：神经根型加肩井、胛缝、曲池、合谷、后溪、养老；椎动脉型加百会、四神聪、太阳、头维、三阴交、太溪、行间；交感型加百会、四神聪、心俞、肝俞、胆俞、太冲；脊髓型加足三里、太阳、外关、委中、阳陵泉、环跳。
　　哑1～4位置：哑1与哑2、哑4均位于督脉上，哑1为第2、3颈椎棘突间(哑门下1寸)、哑2为第3、4颈椎棘突间，哑4为第6、7颈椎棘突间(大椎上1寸)。哑3在哑2旁开05.寸(双侧)。
　　胛缝穴位置：肩胛骨内缘压痛点。
　　(二)治法
　　主穴每次选1组，可轮流选用。其中第1组穴，一般取夹脊颈5～6，如颈肩痛麻至腕指，可均取；第2组穴每次仅选哑(1～4)中之1穴，余穴选1～2穴。配穴据不同症型，取2～4穴。
　　夹脊穴操作：取28～30号1.5～2寸之毫针，向脊椎方向成75度角刺入或旁开夹脊穴成45度角刺入，至针尖有抵触感即退针5分。采用提插结合小幅度捻转，促使针感传导。疼痛重者紧提慢插，肢体麻凉甚者紧插慢提。一般则用平补平泻法。哑1、2、4穴，均为直刺1～2寸，反覆提插不捻转，哑3进针法同夹脊穴。要求取穴准确，得气后轻提插3～5分钟或捣针2～3分钟，要求哑3针感为上肢触电感余穴应达到四肢触电感。针感宜由弱到强，逐步获得，不可乱捣猛刺。如针感不满意，可调整方向，如仍无上述针感，则不必强求。缓慢出针，出针后揉按穴孔片刻。大椎穴，快速进针，缓慢送针至1.5寸深。进针时针尖略朝上，得气后针尖略朝下，然后以拇食指夹持针柄作快速小幅度捻转，使病人有酸麻感循督脉下行，继而改为自上而下有节奏捻转(即拇指向上、食指向下捻针)，运针半分钟。退针至皮下，复将针尖指向患侧，提插捻转1分钟，使酸麻达到肩臂，不留针。风池向鼻尖方向进针1.5寸左右，使针感向头颈部放射，天柱穴略向脊椎斜刺，针感向颈部放散为宜，均用平补平泻之法。配穴，进针得气后亦用平补平泻法，其中，胛缝穴进针3～5分，有局部酸胀为宜；养老穴取穴时手掌朝胸前，针尖向内关方向刺入，针感应向肩、肘、腕放射。以上穴位，除不留针者外，均留针20分钟。每日或隔日1次，10～12次为一疗程，疗程间隔3～5天。
　　(三)疗效评价
　　疗效判别标准：临床痊愈：症状完全消失，颈椎活动度正常，但颈部X片显示退行性病变未见明显改善；显效：临床症状明显减轻，劳累后颈部稍有不适，余同上；有效：临床症状减轻，可做轻工作，余同上；无效：症状、体征均未见改善。
　　共治1991例。其中1741例，按上述标准评定，临床痊愈778例(44.7％)，显效566例(29.6％)，有效401例(23.1％)，无效46例(2.6％)，总有效率为97.4％[2～7]。
　　另250例，颈肩部疼痛改善率为91.6％，指麻及颈肩关节活动障碍有效率分别为89.5％和94.2％[8]。从总的治疗情况看，以神经根型针刺效果最好，而以脊髓型最差。
　　★电针
　　
　　(一)取穴
　　主穴：夹脊颈2～7。
　　配穴：养老、天柱、大椎、肾俞、大肠俞、曲池、外关、合谷、阳陵泉、秩边。
　　(二)治法
　　主穴，根据增生部位，选择相应夹脊穴。配穴，每次取4～5穴。主穴以2寸毫针作45度角向脊椎方向刺入，运针至针感出现传导，配穴进针得气。平补平泻1分钟，然后接通电针仪，负极接主穴，正极接配穴，连续波，频率120～250次/分，电流强度以病人感到舒适为宜，一般在1～1.5毫安。每日1次，每次30分钟，15次为一疗程，疗程间隔4～5天。
　　(三)疗效评价
　　共治疗168例，部分配合中、西药物，总有效率为93.3～96.4％。
　　★拔罐
　　
　　(一)取穴
　　主穴：分2组。1、阿是穴或大椎；2、大杼、风门。
　　配穴：天宗、肩井、肩贞。
　　阿是穴位置：颈部压痛点。
　　(二)治法
　　主穴第一组为刺络拔罐法，第二组为竹罐法。每次一组，可交替选用。如仅用主穴疗效不显，改用或加用1～2个配穴。
　　刺络拔罐法操作：可先以铍针刺，直入直出，深至骨膜，出针后有少量血液流出(一般不超过5毫升)，亦可以皮肤针局部叩刺至皮肤微出血。针后加火罐，留罐15分钟，去罐后作局部按摩及头部作旋转运动，3～5天1次，3次为一疗程。疗程间隔1周。
　　竹罐法：将大小不同之竹罐在煮沸的药水锅内煮2～3分钟，取出并甩尽药水，然后迅速置于穴位上使吸住皮肤，7～10分钟后取下，以出现瘀斑或充血为度。每日或隔日1次，10次为一疗程。疗程间隔3～5日。
　　药液制备：艾叶、杜仲、防风、麻黄、木瓜、川椒、穿山甲、土鳖虫、羌活、苍术、独活、苏木、红花、桃仁、透骨草、千年健、海桐皮各10克，乳香、没药各5克，布包加水煎煮而成。
　　(三)疗效评价
　　共治疗300例，结果临床痊愈54例，显效及有效215例，无效31例，总有效率为86。7％[15，16，18]。
　　★穴位注射
　　
　　(一)取穴
　　主穴：新设、阿是穴、大椎、天宗。
　　配穴：神经根型加天鼎，椎动脉型及交感型加风池。
　　新设穴位置：风池穴直下方，后发际下1.5寸。
　　阿是穴位置：颈部压痛点。
　　(二)治法
　　药液：混合注射液(丹参注射液2毫升+10％葡萄糖注射液5～10毫升)；野木瓜注射液、复方丹参注射液。
　　主穴每次选1穴，据症选1配穴。阿是穴多在颈椎周围，须仔细探找，如能发现条索状或结节性痛点更佳。在注入药液之前，应略作提插，使得气感明显，天鼎穴应使针感到达病臂及手指为佳，然后缓缓注入，每穴任选上述药液一种，注入1毫升(阿是穴可注入药液2毫升)。隔日1次，12次为一疗程。
　　(三)疗效评价
　　共治489例，临床痊愈184例(，显效247例，有效45例，无效13例，总有效率为97.3％。如把颈椎病分为3期，第1期为颈椎失稳期，第2期为骨赘刺激期，第3期为骨赘压迫期，以第1、2期穴位注射效果最好。
　　★挑治
　　
　　(一)取穴
　　主穴：阿是穴。
　　阿是穴位置：即反应点。多出现在颈、背部，为党参花样的皮损改变。一般为圆形或椭圆形，豆粒或花生米粒大，边缘整齐，边的颜色稍深于正常皮肤，且反光弱。以大椎及颈椎增生部位更为多见。
　　(二)治法
　　每次选3～4个阿是穴。常规消毒后用2％普鲁卡因局麻，以细三棱针先破表皮，再挑断浅表皮肤纤维丝。挑纤维丝时，针尖宜贴皮平刺，先平行向前滑动，再轻轻把针向上抬起，将纤维丝挑断，挑净。下一次挑时，将上一次挑过露在表皮外的纤维丝头剪去。每隔5天挑治1次，5次为一个疗程。注意每次选挑治点时，其中一定要有一个点在颈椎上。
　　(三)疗效评价
　　共治560例，结果临床痊愈504例，显效38例，有效18例，总有效率100％[17]。
　　★拔罐加穴位注射。埋线疗法
　　
　　(一)取穴
　　主穴：颈部夹脊穴。
　　配穴：风池、天宗、肩井、肩Yi、合谷、外关、中渚。
　　(二)治法
　　先取主穴，针刺得气后，用架火法或抽吸法拔罐，一般每次取1～2对夹脊穴。另选2～3对配穴针刺，得气后施平补平泻手法。留罐时间，以局部皮肤红紫为度。留针15分钟。次日，可交叉取2对夹脊穴，分别注入维生素B12250微克/1毫升(每穴0.5毫升)和当归寄生注射液2毫升(每穴1毫升)。上法每日一次，交替进行，两个月为一疗程。疗程间隔1月。
　　(三)疗效评价
　　用上述方法治疗312例，结果临床痊愈62例，显效235例，有效32例，无效3例。总有效率93.1％。随访60例，随访期为6月～4年，仅1例复发。
　　埋线疗法取穴；大椎 曲池 外关 阿是穴
　　★穴位激光照射
　　
　　(一)取穴
　　主穴：阿是穴.
　　配穴：风池、肩yi、合谷、曲池、肩Liao。
　　阿是穴位置：病灶区夹脊穴。
　　(二)治法
　　主穴必取，配穴酌加。可采用以下二法照射。
　　1、氦氖激光照射：用氦氖激光照射器，输出功率25毫瓦，照射距离100厘米，光斑直径2厘米，直接照射阿是穴，配穴则用光纤末端贴近皮肤照射。阿是穴亦可以连接光纤的特别针灸针垂直刺入3～5厘米，至有强烈的胀麻感后，再行照射。阿是穴照射，每次10～15分钟；配穴照射5分钟。
　　2、二氧化碳激光照射：用二氧化碳治疗机，在与穴区距离25～30厘米处照射，光斑直径4厘米，散焦垂直照射每穴15～20分钟，以有温热感为度。
　　上述方法均每日1次，10次为一疗程，疗程5～7日。
　　(三)疗效评价
　　以上法共治282例，结果治愈111例，显效112例，有效44例，无效15例，其总有效率94.7％[20～23]。
　　
　　【颈椎病的非手术治疗】
　　
　　颈椎病的治疗方法可分为非手术疗法及手术治疗两类。目前对于颈椎病的治疗，大多数的医学专家主张非手术治疗，只有少数病例需手术治疗。非手术疗法是中西医结合的综合疗法，可根据不同情况选用其中一种或二至三种方法，同时施行。现分别介绍如下：
　　▲手法按摩推拿疗法
　　这是中医治疗颈椎病的主要方法，也是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫，即使早期症状不明显，一般也推荐手术治疗。
　　▲颈椎牵引疗法
　　
　　这是颈椎病较为有效并且应用较广的一种治疗方法，此疗法适用于除脊髓型外各类颈椎病，对早期病例更为有效。
　　▲理疗
　　在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行普长因离子透入、超声波，紫外线或间动电流等；疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。
　　▲温热敷
　　此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，最好是用中药熏洗方来热敷。急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。
　　▲药物治疗
　　药物在本病的治疗中可起到辅助的对症治疗作用，可选择应用止痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12），血管扩张剂及中草药等，对症状的缓解有一定的效果。另外颈椎病在手法治疗的同时，对患者进行中医辨证分型论治，可以提高疗效，缩短疗程，减轻患者的痛苦。现将临床常见的 型及经验处方介绍如下。
　　（一）中医辨证类：寒湿阻络型
　　（本型常见于颈椎病颈型和神经根型）：头痛或后枕部疼痛，颈僵，转侧不利，一侧或两侧肩臂及手指酸胀痛麻；或头疼牵涉至上背痛，肌肤冷湿，畏寒喜热，颈椎旁可触及软组织肿胀结节。舌淡红，苔薄白，脉细弦。治以温经活血，祛寒除湿，通络止痛。
　　方药：川桂枝、羌活、威灵仙、秦艽、川芎、当归尾、葛根、天麻、炮甲珠、炒神曲、赤芍。
　　方中羌活、灵仙、天麻、秦艽，祛寒除湿止痛；川芎、天麻疗头痛。桂枝、川芎、归尾、赤芍、炮甲珠温经活血，通络；葛根解痉，神曲健脾和胃，甘草调和诸药。
　　（二）中医辨证类：气血两虚夹瘀型
　　（本型常见于椎动脉型颈椎病）：头昏，眩晕，视物模糊或视物目痛，身软乏力，纳差，颈部酸痛，或双肩疼痛。舌淡红或淡胖，边有齿痕。苔薄白而润。脉沉细无力。治以益气养血，醒脑宁神，活血通络。
　　方药：天麻、炙黄芪、炙甘草、潞党参、炒白术、熟地、砂仁、当归、白芍、鸡血藤。
　　方中炙黄芪、炙甘草、潞党参、炒白术补气；熟地、川芎、白芍、当归养血；天麻、川芎、鸡血藤安神健脑，活血通络，砂仁理气和胃导滞。
　　（三）中医辨证类：气阴两虚夹瘀型
　　（本型常见于椎动脉型和交感神经型颈椎病）：眩晕反复发作，甚者一日数十次，即使卧床亦视物旋转，伴恶心，呕吐，身软乏力，行走失稳，或心悸，气短，烦躁易怒，咽干口苦，眠差多梦等。舌红、苔薄白或微黄而干，或舌面光剥无苔，舌下静脉胀大。脉沉细而数，或弦数。治以益气养阴、安神醒脑，调和气血。
　　方药：天麻、川芎、杭菊花、枸杞子、沙参、炙甘草、炒枣仁、炒柏子仁、炙远志、白芍、丹参、地龙、夜交藤。
　　方中炙甘草、沙参、白芍、枸杞子益气滋阴；天麻、杭菊花、炒枣仁、炒柏子仁、炙远志、夜交藤醒脑益智，养心安神；川芎、丹参、地龙活血通络止痛。
　　（四）中医辨证类：脾肾阳虚夹瘀型
　　（本型常见于脊髓型颈椎病手术后遗症或久治不愈者）；四肢不完全瘫（硬瘫或软瘫），大小便失禁，畏寒喜暖，饮食正常或纳差。舌淡红，苔薄白或微腻，脉沉细弦，或沉细弱。治以补肾健脾，温经和阳，强筋健骨。
　　方药：熟地、枣皮、炮干姜、龟板胶、鹿角胶、炮甲珠、白芥子、炒杜仲、牛膝、淮山药、炒神曲、白芍、川桂枝、肉桂、炙甘草。
　　方中熟地、炒杜仲、牛膝补肾养血；鹿角胶、龟板胶填精益髓，强筋健骨；枣皮补肝肾，收涩止遗；川桂枝、肉桂温经和阳；炮干姜、淮山药、炙甘草、炒神曲健脾和胃，温阳益气；白芥子祛痰散结；炮甲珠软坚散结，通经活络。
　　（五） 生化药物治疗
　　采用从猪的四肢骨或牛的胎骨提取出的骨肽制剂骨肽片、骨肽注射液等治疗颈椎病，有临床研究表明，口服骨肽片3周（2片，tid），对神经根型、脊椎型、椎动脉型、交感神经型颈椎病的总有效率为分别为74%、68%、90%和75%。
[编辑本段]【预防措施】
　　一、颈椎病的预防
　　（一）阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。
　　（二）保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
　　（三）加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
　　（四）避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
　　（五）注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
　　（六）及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
　　（七）劳动或走路时要防止闪、挫伤。
　　（八）长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
　　（九）注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
　　（十）中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
　　二、颈椎病患者的床
　　
　　各种床铺各有其优缺点，而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。
　　三、颈椎病患者的枕头
　　枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
　　其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：
　　①荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。
　　枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：
　　（肩宽-头宽）÷2。
　　颈椎枕亦可起预防或治疗作用。
　　长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。
　　办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。
　　1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
　　2. 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
　　3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
　　4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
　　5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
　　6. 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
　　7. 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
　　预防颈椎病自我按摩操
　　1.按摩百会 ：
　　用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。
　　2.对按头部 :
　　双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。
　　3.按揉风池 :
　　用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。
　　预防颈椎病自我按摩操
　　4.拿捏颈肌 :
　　将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。
　　预防颈椎病自我按摩操
　　5. 按压肩井 :
　　以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。
　　预防颈椎病自我按摩操
　　6.按摩大椎 :
　　用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。
　　预防颈椎病自我按摩操
　　7.对按内、外关 :
　　用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。
　　8.掐揉合谷 :
　　将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。
　　预防颈椎病自我按摩操
　　9.梳摩头顶 :
　　双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。
　　康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放
　　松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1. 左顾右盼:
　　头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，
　　30次。2. 前后点头:
　　头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
　　3. 旋肩舒颈:
　　双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转
　　20—30次，再由前向后旋转20—30次。
　　4. 摇头晃脑:
　　头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次.
　　5.头手相抗:
　　双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用
　　力，互相抵抗5次。6. 双手托天:
　　双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
　　腰椎要注意不要用力,每天轻微活动数下,可以买一把按摩椅每天做腰脊按摩两次,每次20分钟.会有收效的
[编辑本段]【饮食疗法】
　　治疗颈椎病的食疗方：　1、将胡桃肉3个及鲜荷蒂8个捣碎，水剪服。　2、苏子6克，伏龙肝10克煎激发去渣取汁，与粳米50克粥服。　痉症型：肝肾亏虚、筋脉失养则为痉症型，以手足拘挛为特征。　食疗法：牛肉50克切成肉丁，同糯米100克放入沙锅内煮粥，待肉烂粥熟后，加入姜、葱、油、盐等调味品服。　郑州中医骨伤病医院院长郭永昌，河南省优秀青年科技专家，系中华中医药学会会员，全国骨伤科医院学术研究会常务理事，河南省优秀青年科技专家，郑州市十大杰出青年。成功研制了居国内领先水平的国家中药三类新药近20种，治疗各种骨病，创立了非手术治疗股骨头坏死，骨不愈合，强直性脊柱炎，腰椎间盘突出，颈椎病，风湿，类风湿，骨髓炎等症的治疗方法。其中治疗颈椎病的药品有：补骨型骨康保健贴、风湿保健贴、复元保健贴（热敷贴）疗效显著。
　　颈椎病饮食调理应遵循的原则
　　1、合理搭配，不可单一偏食。
　　2、应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。
　　3、饮食有度，不要做到饥饱失常。
　　4、不要经常吃生冷和过热的食物。
　　5、应戒烟、酒。
[编辑本段]【颈椎病的认识误区】
　　临床上颈椎病的发病率较高。 不少人都听说过颈椎病，但至于怎么样才是颈椎病，患颈椎病后应该怎么治疗却知之甚少，甚至存在着很多误区。
　　误区一：把颈椎骨质增生与颈椎病等同起来 镜头一：一位患者拿着颈椎片忧心忡忡地对医生说：“我得了颈椎病，情况还很严重，你看我发展到最后是不是会截瘫。”医生接过X线照片一看，只是颈椎有轻度的骨质增生，再给他做其他检查，结果没有发现任何临床症状和体征。 X线只是反映骨骼及关节结构的变化，它是医生临床诊断颈椎病的一种辅助检查手段，只有当X线检查与医生临床检查的症状和体征相符合时，才可诊断为颈椎病。目前医学界大部分学者认为，单纯有颈椎骨质增生X线表现而无临床表现者，不能诊断为颈椎病。因此，大家千万不能仅凭一张X线就断定自己得了颈椎病。 随着年龄的增长，颈椎椎间盘就会出现不同程度的退变，纤维环变得松弛，颈椎椎体间变得不稳，环状纤维长期牵拉椎体边缘骨膜，导致骨膜下微出血、血肿最终钙化，即成为我们通常所说的骨质增生或骨刺。应该说它的形成是一种人体组织的生理性退变，它的出现是试图增大椎体间的接触面积，以增加椎体关节的稳定性。如果给40岁以上的人做一次颈椎X线普查，我们就会发现很多人都有不同程度的颈椎骨质增生，而且其中有一部分人可表现为严重的骨质增生而没有任何临床症状。
　　误区二：颈部活动时产生弹响就表明患有颈椎病 镜头二：一位年轻的小伙子问医生：“每次我做颈部左右旋转动作的时候，颈部就会发出啪啪的弹响声，这种情况已经有五六年了，我是不是得了严重的颈椎病？”我问他有什么不舒服，他说只是低头工作时间长了，很习惯地活动一下颈部，一听到颈部发出了弹响，就感觉脖子顺畅了许多。我再给他做临床检查，没有发现任何明显症状和体征。我告诉小伙子说，你放心，你现在不可能是得了颈椎病。 为什么会出现这一现象呢？一种情况可能是在颈部做旋转活动时，椎体周围的软组织如肌腱、韧带、关节囊滑过椎体骨骼各部位时发出的声音；另一种情况可能是当颈部做旋转活动时，一侧的小关节张开，这样会导致这一小关节腔内负压形成，从而使溶解在周围组织液中的气体进入到小关节腔，当颈部反向旋转时，原来张开的小关节腔又闭合，将进入的气体又挤压出关节腔，这时也会产生一个弹响。当然，还有一些病理情况下也会出现弹响，如颈韧带钙化等。一般年轻人出现这种现象不用紧张，若年龄在40岁左右有此现象，则应找医生检查。
　　误区三：胡乱给自己扣上“颈椎病”的帽子 镜头三：目前社会上存在着一大批所谓的“颈椎病”患者，其中很多人就以某一个症状给自己下了诊断，比如最常见的就是，只要是脖颈疼，就说自己是患了颈椎病；还有一些症状如头晕、颈部僵硬、上肢发麻等。这些症状都有可能是颈椎病的表现，但决不能片面地将某一个症状与颈椎病等同起来。这些人一旦发现自己得了所谓的“颈椎病”后，精神上就表现出巨大的压力，主要是认为自己最终将可能瘫痪，结果表现出精神委靡，对一切事情失去了以往的热情；情绪不好，很容易为一件小事生气(以前没有过)；神经衰弱，晚上不容易入睡，经常失眠，最终导致全身各脏腑功能紊乱，容易变生他病。 其实颈椎病并不是那么可怕。临床上有很多一来就称自己得了所谓“颈椎病”者，经过医生检查后，发现相当一部分人不是患了颈椎病，有的症状是由肩周炎引起的，还有的是如颈肋综合征、肱二头肌腱炎、网球肘、腕管综合征等引起的；另有一些人是由内科疾病引起的，如高血压、美尼尔氏综合征等。因此，我们从临床诊断上就可以删除一批假冒的颈椎病。
　　误区四：患颈椎病后随便请人按摩治疗 镜头四：一位女患者，因颈部疼痛，伴有左上肢酸胀麻木感一年多，经专科医生检查后诊断为颈椎病，建议她做牵引和按摩治疗。她当即想起一位当理发师的亲戚，有一次在他那里理发时，患者说脖颈不舒服，那亲戚就给她按摩了一阵，过后，她感觉脖颈轻松多了。这一次，这位女患者又找到她的亲戚要求帮她做按摩治疗，这位亲戚也不含糊，马上就给她按摩。一阵放松手法后，理发师给她做一个斜扳手法，啪的一声，患者即感脖颈疼痛剧烈，拒绝理发师继续施行手法，颈部不敢活动。她这才急急忙忙到医院找专科医生治疗，经X线检查，诊断为颈椎关节半脱位，经牵引配合手法治疗，才将脱位纠正。 很多人都知道按摩对颈椎病的治疗有一定效果，但实际上，并不是所有的颈椎病都能采用按摩的方法来治疗，也不是任何人都会进行按摩治疗。按摩不当，可以导致很严重的后果，因为人体的颈部比较脆弱，而且脊髓、椎动脉都从这里通过，如果按摩时用力过猛、动作不协调，或者患者没有很好地配合，特别是在做颈部的旋转和斜扳手法时，很容易导致患者颈部骨折或脱位，可严重损伤脊髓，使患者高位截瘫，终身只能在轮椅中度过。 另外，还有一些颈椎病是不能进行按摩治疗的，如核磁共振检查显示椎间盘突出明显，严重压迫脊髓或神经根，或骨刺较大，严重压迫神经根或椎动脉，这些病例如果采用手法治疗，必将加重脊髓、神经根或椎动脉的损害，产生严重后果。因此，对颈椎病进行按摩治疗，必须找按摩专科医生，医生再根据患者的病情，酌情考虑患者是不是可以采用按摩手法治疗，采用什么样的按摩手法治疗。这样，既可使患者得到系统有效的治疗，又可避免严重不良后果的发生。　
　　另外还有人会问：落枕或失枕就是颈椎病吗？
　　其实不然。中医所谓的落枕或失枕，原意是指睡眠时头离开了枕头而引起的颈背部疼痛和颈部活动障碍。较多的落枕患者是缘于睡眠姿势不良，枕头过高或过低，枕头软、硬程度不当。当颈椎长时间处于过度偏转、过屈或过伸的固定位置时，颈部一侧的肌群就会处于过度伸展状态而导致其痉挛。如果此时颈背部再受风寒侵袭，则更容易造成颈背部气血凝滞，经络痹阻，使局部肌筋强硬不和，活动欠利。西医将这一颈部痉挛、强直、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病，称为斜方肌综合征或颈肩背部急性纤维组织炎。
　　此外，即使是患了颈椎病，也不是那么可怕，患者要正确地对待。首先找专科医生进行诊查，以明确病情；其次是对战胜疾病要充满信心，积极配合医生进行治疗。病情轻者，经过药物、牵引。按摩、理疗及功能锻炼等系统的治疗，一般可以取得明显的效果；对于病情比较严重的患者，采用手术方法去除突出的椎间盘或骨刺对神经根、脊髓和椎动脉的压迫，患者可痊愈或明显好转。 总之，对于颈椎病，只要积极主动地进行诊断和治疗，充满战胜疾病的信心，你就知道它并不是像谣传中的那样可怕。
[编辑本段]【颈椎病并发症】
　　颈椎病手术经医生细心操作，患者良好配合，并发症是很少发生的。
　　常见的并发症有迷走神经损伤、喉返神经损伤及喉上神经损伤。这些损伤易引起：
　　①呛水和吞咽困难、声音嘶哑、发音不清等。
　　②可出现甲状腺中动脉及甲状腺上动脉的损伤，此二者常与喉返神经及喉上神经相伴而行供应甲状腺血液，同时也参与颈椎脊髓血液的供应，故其损伤后可能引起甲状腺及脊髓功能的不正常，进而产生一系列临床表现。
　　③椎动脉的损伤，特别在切除骨刺时，常造成大出血及脑部血液供应的减少，有时也影响颈椎脊髓的血液循环。
　　④神经根和脊髓的损伤，在环锯切取椎间盘及刮取椎体后部骨赘时容易出现。
　　若手术后出现呛水、吞咽困难或声音嘶哑、发音困难时，不要着急，也不必害怕，因为此种机能是由双侧神经共同支配的。对侧的神经功能是正常的，况且一般此种神经损伤都是一些牵拉性损伤，神经并没有断裂，尚有恢复的可能。随着适当的训练，吞咽困难会逐渐好转，声音嘶哑也会逐渐消失的。椎动脉损伤若出现大出血而不能修补者，则可行结扎性手术，虽然对大脑及脊髓的血运有暂时性的影响，但对侧会逐渐代偿的，最终一切损害的功能也会逐渐恢复。至于脊髓损伤的机会也是非常少，术中及时大剂量激素的应用会减少脊髓的损伤。避免术后神经症状的进一步加重。
　　在以上康复过程中，适当对症药物治疗将会有利于并发症的康复，解除患者之后顾之忧。
[编辑本段]【颈型颈椎病的中医治疗】
　　(1)气血凝滞型。多因颈部反复疲劳形成慢性劳损所致。临床上有颈肩背强痛、酸硬，严重者甚至僵斜不能屈伸转侧，活动受限。一般疼痛多局限于某一侧或某一肌群。治疗以行滞化淤、通行经络，佐以解痉止痛。以复元活血汤加白芍、木瓜、僵蚕、育皮、细辛、葛根为主方，5—10剂即可明显见效。
　　(2)风寒湿痹型。多为夜卧当风或雨淋等外感风寒湿邪所致。治疗时用调和营卫、通达腠理，佐以解痉止痛的方法。以杨式蠲痹汤加葛根、木瓜、细辛、青皮为主方，5—10剂即可达到治愈标准。
　　【颈椎病预警度测试】http://www.yaojingzhui.com/YellowAlertTest.html
[编辑本段]【颈椎病临床分型】
　　1颈型：①主诉头颈肩疼痛等异常感觉并伴有相应的压痛点②X线片上颈椎显示曲度改变或椎间关节不稳等表现③应除外颈部其他疾患(落枕肩周炎风湿性肌纤维组织炎神经衰弱及其他非椎间盘退行性变所致的肩颈部疼痛)
　　2神经根型：①具有较典型的根性症状(麻木疼痛)且范围与颈脊神经所支配的区域相一致②压头试验或臂丛牵拉试验阳性③影象学所见与临床表现相符合④痛点封闭无显效(诊断明确者可不作此试验)⑤除外颈椎外病变(胸廓出口综合征网球肘腕管综合征肘管综合征肩周炎肱二头肌腱鞘炎等)所致以上肢疼痛为主的疾患
　　3脊髓型：①临床上出现颈脊强损害的表现②X线片上显示椎体后缘骨质增生椎管狭窄影象学证实存在脊髓压迫③除外肌萎缩性脊膀例索硬化症脊髓肿瘤脊髓损伤继发性粘连性蛛网膜炎多发性末梢神经炎
　　4椎动脉型：关于椎动脉型颈椎病的诊断问题是有待于研究的问题①曾有猝倒发作并伴有颈性眩晕②旋颈试验阳性③X线片显示节段性不稳定或枢椎关节骨质增生④多伴有交感症状⑤除外眼源性耳源性眩晕⑥除外椎动脉I段(进入颈6横突孔以前的椎动脉段)和椎动脉III段(出颈椎进入颅内以前的椎动脉段)受压所引起的基底动脉供血不全⑦手术前需行椎动脉造影或数字减影椎动脉造影(DSA)
　　5交感神经型：临床表现为头晕眼花耳鸣手麻心动过速心前区疼痛等一系列交感神经症状x线片有失稳或退变.椎动脉造影阴性
　　6其他型：颈椎椎体前乌嘴样增生压迫食管引起吞咽困难(经食管钡剂检查证实)等
    颈椎病的病理基础 
 
    颈锥间盘的退行性变及其继发病变是颈椎病的根本病变，故将病理分成原发和继发病变两部分叙述：     1.原发病变；即椎间盘退变、突出、脱出等。    (1)髓核和纤维环失去水份；随着年龄的增长，颈椎间盘的老化始于髓核和纤维环的失水。髓核的粘液基质和纤维组织网逐渐为纤维组织和软骨细胞所代替，成为纤维软骨，失去其轴承和液压作用，加重纤维环的负担。纤维环失水后，弹性纤维变粗，发生透明变性，失去弹性，失去维持髓核于椎间盘中央的约束功能。    (2)纤维环的辗磨损伤扣椎间盘的膨出、突出、脱出：由于髓核的含水量较纤维环多。髓核的失水也多，故头与颈的重量和活动逐渐由纤维环承担、由于颈的活动，纤维环受到辗磨的损伤而破裂，由小的裂隙而成大的裂隙，椎间盘随之而膨出、突出或脱出。由于椎体后方有坚韧的后纵韧带，正中有～裂缝，故一般在较弱的后纵韧带外侧处突出，少数在后侧正中突出。这两处的突出最引人注意。因有神经根和脊髓被压症状，而其他如前方、侧方、上下方向的突出并无重要结构被压，其症状不如后外侧和后侧正中方向突出严重。椎间盘突出局部发生3种炎症。①创伤性炎症；②由破裂组织中释放的组织胺所引起的化学性炎症；③由突出的髓核组织引起的自身免疫反应。因此，破裂口可发生严重水肿，将突出物排出，但当水肿消退后，突出物有时可回纳入椎间盘。    (3)全盘变性：椎间盘突出最初为一个方向的突出，但促进了椎间盘的更严重的变性，最后成为全盘变性，向四周膨出、突出。退变的椎间盘将更失去弹性和稳定性，甚至上下软骨板可互相直接磨擦，发生更大损伤。从X线摄片上可看到椎间隙狭窄和某些继发性病变。     2.继发病变：     (1)骨赘形成：这是最常见的X线征象，发生在椎体上下缘和关节边缘，状如赌气儿童的嘴唇，故也称唇样变、骨质增生、骨刺、骨赘等，是骨关节炎的特殊表现。以椎体与椎间盘为例，它们是间接连结型关节。在椎体上，不论前后左右都有外骨膜紧贴于椎体表面，止于椎体上下缘，其外层与前、后、旁纵韧带相连，但在椎间盘表层并无外骨膜，一似间接连结型的关节囊。椎间盘变性后，椎间盘失去高度，椎间隙变窄，又失去稳定病段的作用，难于控制病段的反常活动。因此，变性的椎间盘在压力下向四周挤出，将附着在椎体边缘上的外骨膜掀起，在骨膜下形成唇样骨质增生。脊柱病段的反常活动，加重骨膜掀起，形成更严重的骨质增生。对间接连结型关节，即关节突关节和钩椎关节，由于椎间盘失去高度，关节突关节可以上下错位，而使关节囊扭曲，发生骨关节炎。钩椎关节也因受压而损伤。此二关节也同样发生骨赘。骨赘并不疼痛，疼痛和其他症状是由：①压迫附近神经血管；②椎间盘和韧带的破坏和扭曲；和③反射性的肌痉挛等引起。颈椎间盘突出的方向以后外侧最为多见，而这一方向是椎管的最窄之处一侧隐窝至椎间孔的一段，前有钩椎关节、椎间盘和椎体边缘，后有关节突关节，如有椎间盘突出和骨赘，神经根将在此骨道内受压，而引起症状。又如椎间隙的后侧骨赘，可形成横的硬栓，压迫脊髓引起脊髓症状。又如颈椎前侧骨赘可压迫食管，两侧骨赘可压迫椎动脉等。     (2)关节错位和韧带的松弛与扭曲：每一颈椎节段成一5点闭合系统，因此椎间盘变性所引起的椎间隙狭窄，将使其他4点(两侧钩椎和关节突关节)发生上下重叠错位、关节囊扭曲和骨赘等病理变化。椎间盘的纤维环、后纵韧带和关节囊等均有窦椎神经的供应，因此这些病变虽不直接引起疼痛，但可发生远处的感应痛。     (3)韧带的松弛、肥厚、钙化和骨化：椎间隙的狭窄，使维持该节段稳定的前、后纵韧带，黄韧带和棘间与棘上韧带松弛。该节段脊柱失去稳定后，反常活动刺激了这些韧带。为了代偿，它们肥厚、钙化和骨化。在空间有限的椎管内，黄韧带的松弛，在颈椎过伸中，可发生皱折而压迫颈髓；黄韧带的肥厚和后纵韧带的骨化也将压迫颈髓。     (4)粘连；椎间盘后侧正中突出，可与颈髓的硬脊膜粘连；颈椎间盘后外侧突出可与神经根或根袖粘连，使脊髓和神经根纤维化，症状长期延续，久治难愈。     (5)肌痉挛；神经和神经根的刺激可引起反射性肌痉挛。一些凝肩病例并非由肩袖或肩关节的疾患引起，而是下颈段颈椎病的反射性肌痉挛所致。一些“落枕”现象常是上颈段颈椎病的反射性肌痉挛引起。反射性肌痉挛是机体的一种自卫性反应。     (6)感应痛：是脊神经某一分支受到刺激后，在同一神经的其他分支支配的部位所感到的疼痛，但部位模糊，无压痛和神经体征，但可有肌痉挛。 各种不同类型的颈椎病：大多由颈椎病的继发病变所引起。 椎间盘的后外侧突出加上钩椎关节和关节突关节的骨赘等引起根性颈椎病； 后纵韧带的骨化等继发病理骨折，使椎管狭窄，压迫颈髓(脊髓型颈椎病)； 颈椎的不稳和椎体后外侧边缘的骨赘，可刺激或压迫椎动脉(椎动脉型颈椎病)，或刺激颈交感神经链；椎体前方的骨赘可刺激或压迫食管等等。
 
 颈椎病的症状
2008-11-10
　　失眠、乏力、没食欲？疲劳、心悸、爱生气？这些问题您都有吗？最近天气越来越好，可是有些人的状态却没有随着天气“转暖”。中医专家介绍，如果这种状况持续一段时间，您可能不知不觉地已经成为都市“亚健康一族”的成员了。 　　■亚健康有没有找上你 　　北京市中医医院门诊部主任王国玮大夫介绍，亚健康是一种介于健康与疾病之间的、表现为生理功能低下的状态，也就是很多人提过的“慢性疲劳综合征”。属于这种状态下的症状非常复杂，既没有固定的症状，也没有标准的诊断参数可以帮助判断，所以很长时间人们没有重视这样的警示信号，也没有解决的好方法。我国的亚健康人群在0岁到岁这一年龄段里非常普遍，在城市人口中大约占到70%，而且近些年来一些青少年由于课业负担重，也有加入的趋势。从有症状的人群来看，女性多于男性，职业特征以从事办公室工作的“白领”为主。 　　进入亚健康状态的原因很多，主要是因为在0岁到岁年龄段的人们本身承受的压力较大，有的人仍然在学习，面临着就业的压力；在职的人则有忙不完的案头工作，还有越来越大的竞争压力；已经成家的人要把家里人的衣食住行样样都放在心上，作为家里“顶梁柱”的位置，考虑得很多。 　　亚健康的表现主要包括精神反应和消化系统异常两个方面。失眠、乏力、没食欲、疲劳、心悸、抵抗力差、情绪激动、易怒、便秘、口腔溃疡都是表现，但并不是要有全部的症状才算亚健康，有的人可能只有其中一种主要症状，或是一组症状。但如果这种异常持续了较长的一段时间，或者对于个人来说很厉害的时候，最好到医院去请教一下医生。 　　■对付亚健康，中医也有办法 　　面对这些异常的状况，一般西医的建议都是以改善生活或工作环境为主，像合理膳食、均衡营养，达到缓解症状目的，但是需要的时间比较长，而且依赖个人的自律，对于亚健康的预防就没有什么好办法。 　　但是进入亚健康状态时间长了之后，直接影响人的神经、免疫甚至是内分泌系统，这些系统无法正常工作时，就可能发生相关的疾病。目前冠心病、心绞痛、脑出血、脑血栓等心脑血管疾病，胃肠道疾病，抑郁症等心理疾病的发病率较高，和亚健康状态人群增加不无关系。 　　中医的特色在于可以不依赖西方医学的检测，只根据症状来治疗。它的理念是“整体观念，辨症施治”，随着被治疗者的年龄、性别、症状等的不同，治疗的方法也各不相同。更强调把人当做一个整体，而不是“头痛医头，脚痛医脚”。因为亚健康状态本身就是一种整体功能的失调表现，所以中医治疗有独到之处。许多传统中医的技术比如：针灸、按摩、足疗、拔罐、刮痧都可以应用进来。更有效的方法是喝一些汤药，有人会觉得汤药太麻烦或味道不好，但是汤药的优点在于它是一种科学有针对性的治疗方法。就像服装设计师量体裁衣一样，肯定是最合自己身材的选择。 　　■远离亚健康，从身边小事做起 　　很多人觉得保健养生是中老年人该注意的，其实要想保持好的健康状态，注意养生之道，中年之后再保养身体，可以说为时已晚。只有从年轻时养成良好的生活习惯，步入中老年以后才能受益。很多中医专家无论是精力、体形还是外表看起来都比实际年龄年轻，这是几十年如一日的保养才达到的效果。 　　专家建议年轻人生活要有规律，什么时候吃饭，每餐吃多少，什么时候睡觉，都应该相对固定，有规律可循的。暴饮暴食、挑食（包括完全素食）、不注意营养搭配都会让你离亚健康越来越近。 　　适当锻炼最好的方法是走路，专家认为锻炼并不一定每天拿出专门的时间，只要平时下班路上少坐两站车，走着回家，坚持下来必有效果。保持良好的心态也很重要，人有“七情六欲”，肯定是避免不了的，但要学着用科学合理的平常心去对待一些现实。上面提到的注意事项都做到了，亚健康状态自然会消失得无影无踪。 亚健康：我能对付你--颈椎病网编辑
亚健康：我能对付你　　我今年7岁，任一家大型企业的副厂长。多年来，我的工作都是千头万绪的，上要应付领导，下要管理部门，外要协调关系，总之是里里外外一大摊子，有时，一天工作十几个小时。 　　从去年夏天开始，我的身体总感到疲劳，四肢无力，视物不清，记忆力也很不好，有时刚接完电话，回头想想连对方的名字都记不起来了。今年月底，我开始住院疗养，把身体做了彻底检查，辗转了几家医院，花费了几万元钱。在医生的全面、正规指导下，我慢慢恢复了健康。 　　整天埋头工作，总认为自己的身体是铁打的，这次得病让我增长了不少知识。亚健康其实也就是人体的阴阳失去了平衡。虽然引发亚健康状态的原因是多方面的，归结起来，它是身体、心理和社会三方面的不良因素共同作用的结果。具体到每个人，其亚健康状态的诱因又有明显的个体差异，但不良的生活习惯，是首要且较为普遍的诱因。 　　亚健康状态的出现与饮食的影响则更为直接和广泛。因此，医生还给我介绍了几种简单易行的食补品种： 　　、核桃。在古代，读书人想追求功名利禄，参加科举考试乃是必由之路。据说为了考得好成绩，去应试的学子都不忘记随身带上核桃仁，这是因为核桃仁有补脑的作用，可增强记忆，启发文思。 　　不过，核桃也有优劣，以胡桃为上乘。胡桃就是老百姓叫的山桃子，个小，皮厚，肉少，掏起来不容易，但它却是营养价值最高的。只要每天早晨空腹吃两个核桃，长期坚持，就会有利于增强记忆。 　　、粥。莲子、龙眼肉、百合、猪骨、大枣、糯米等，煮粥来喝，可早晚食用，也可随意凭喜好食用，贵在坚持。 　　、莲子蛋红茶。莲子能宁心安神，健胃益脾，平肝退火。蛋黄含卵磷脂，有利神经之间的信息传达。中年人劳心过度，常饮此茶能令人精神安定。 缓解压力“三部曲”--颈椎病网编辑
缓解压力“三部曲”　　沉重的生活负担及工作中遇到挫折，会给中年人带来无尽的烦恼，这些烦恼会造成身体上的不适。善于调节自己情绪的人，经过一段时间后身心不适的症状可以缓解或消失，然而调节不了就会严重危害中年人的健康。 　　首先要面对现实，适应环境，只有这样才能够发挥自己最大的能力去改造环境，以求外界现实符合自己的主观愿望，同时在力不能及的情况下，又能另择目标或重选方法以适应现实环境。
　　
　　其次，中年人要与人为善，乐于与人交往，和他人建立良好的关系。人与人的交流不只是可得到帮助和获得信息，还可使我们的苦、乐得到宣泄，从而促使自己不断进步。
　　
　　再有，中年人要权衡好努力工作与积极而有意义的休息的关系。据报道，我国约有60％（约7亿）人处于亚健康状态，当然其中中年人占有相当大的比例。尽管造成亚健康的原因是多种多样的，但过度疲劳仍是首要的原因。
　　
　　工作的最大意义不仅限于由此获得物质生活的报酬，更重要的是，工作能使人在团体中表现自己，以体现个人的价值。现代社会生活节奏紧张，工作忙碌又机械，不少人长期紧张而又不善于休息调剂，不少人遇到休闲日却又不知如何打发，只是睡个懒觉或看看电视消遣，也有人一逢休息便拼命娱乐，或打通宵牌，或跳通宵舞，或看通宵电影，于是休息日反比工作之时更累更忙。我们应该合理地安排休闲时间，经常改换方式，或郊游，或聚会，或访友，或参观展览等等，使休闲生活丰富多彩，真正成为恢复体力、调剂脑力、增长知识、获得健康的时机。 对付亚健康，中医也有办法--颈椎病网编辑
对付亚健康，中医也有办法　　针灸、按摩、足疗、拔罐、刮痧、中药…… 　　失眠、乏力、没食欲？疲劳、心悸、爱生气？这些问题您都有吗？最近天气越来越好，可是有些人的状态却没有随着天气“转暖”。中医专家介绍，如果这种状况持续一段时间，您可能不知不觉地已经成为都市“亚健康一族”的成员了。 　　■亚健康有没有找上你 　　北京市中医医院门诊部主任王国玮大夫介绍，亚健康是一种介于健康与疾病之间的、表现为生理功能低下的状态，也就是很多人提过的“慢性疲劳综合征”。属于这种状态下的症状非常复杂，既没有固定的症状，也没有标准的诊断参数可以帮助判断，所以很长时间人们没有重视这样的警示信号，也没有解决的好方法。我国的亚健康人群在0岁到岁这一年龄段里非常普遍，在城市人口中大约占到70%，而且近些年来一些青少年由于课业负担重，也有加入的趋势。从有症状的人群来看，女性多于男性，职业特征以从事办公室工作的“白领”为主。 　　进入亚健康状态的原因很多，主要是因为在0岁到岁年龄段的人们本身承受的压力较大，有的人仍然在学习，面临着就业的压力；在职的人则有忙不完的案头工作，还有越来越大的竞争压力；已经成家的人要把家里人的衣食住行样样都放在心上，作为家里“顶梁柱”的位置，考虑得很多。 　　亚健康的表现主要包括精神反应和消化系统异常两个方面。失眠、乏力、没食欲、疲劳、心悸、抵抗力差、情绪激动、易怒、便秘、口腔溃疡都是表现，但并不是要有全部的症状才算亚健康，有的人可能只有其中一种主要症状，或是一组症状。但如果这种异常持续了较长的一段时间，或者对于个人来说很厉害的时候，最好到医院去请教一下医生。 　　■对付亚健康，中医也有办法 　　面对这些异常的状况，一般西医的建议都是以改善生活或工作环境为主，像合理膳食、均衡营养，达到缓解症状目的，但是需要的时间比较长，而且依赖个人的自律，对于亚健康的预防就没有什么好办法。 　　但是进入亚健康状态时间长了之后，直接影响人的神经、免疫甚至是内分泌系统，这些系统无法正常工作时，就可能发生相关的疾病。目前冠心病、心绞痛、脑出血、脑血栓等心脑血管疾病，胃肠道疾病，抑郁症等心理疾病的发病率较高，和亚健康状态人群增加不无关系。 　　中医的特色在于可以不依赖西方医学的检测，只根据症状来治疗。它的理念是“整体观念，辨症施治”，随着被治疗者的年龄、性别、症状等的不同，治疗的方法也各不相同。更强调把人当做一个整体，而不是“头痛医头，脚痛医脚”。因为亚健康状态本身就是一种整体功能的失调表现，所以中医治疗有独到之处。许多传统中医的技术比如：针灸、按摩、足疗、拔罐、刮痧都可以应用进来。更有效的方法是喝一些汤药，有人会觉得汤药太麻烦或味道不好，但是汤药的优点在于它是一种科学有针对性的治疗方法。就像服装设计师量体裁衣一样，肯定是最合自己身材的选择。 　　■远离亚健康，从身边小事做起 　　很多人觉得保健养生是中老年人该注意的，其实要想保持好的健康状态，注意养生之道，中年之后再保养身体，可以说为时已晚。只有从年轻时养成良好的生活习惯，步入中老年以后才能受益。很多中医专家无论是精力、体形还是外表看起来都比实际年龄年轻，这是几十年如一日的保养才达到的效果。 　　专家建议年轻人生活要有规律，什么时候吃饭，每餐吃多少，什么时候睡觉，都应该相对固定，有规律可循的。暴饮暴食、挑食（包括完全素食）、不注意营养搭配都会让你离亚健康越来越近。 　　适当锻炼最好的方法是走路，专家认为锻炼并不一定每天拿出专门的时间，只要平时下班路上少坐两站车，走着回家，坚持下来必有效果。保持良好的心态也很重要，人有“七情六欲”，肯定是避免不了的，但要学着用科学合理的平常心去对待一些现实。上面提到的注意事项都做到了，亚健康状态自然会消失得无影无踪。 修身养性用“格式塔疗法”--颈椎病网编辑
修身养性用“格式塔疗法”“格式塔心理疗法”简称“格式塔疗法”，是由美国精神病学专家弗雷德里克·S·珀尔斯博士创立的。根据珀尔斯的最简明的解释，格式塔疗法是自己对自己疾病的觉察，也就是说，对自己所作所为的觉察、体会和醒悟，是一种自我修身养性的疗法。它的实施简便易行，应用范围非常广泛。 　　“格式塔疗法”有九项原则，基本原理为：  　　一、“生活在现在”。不要老是惦念明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，而把你的精神集中在今天要干什么上。　　  　　二、“生活在这里”。对于远方发生的事，我们无能为力。杞人忧天，对于事情毫无帮助。记住，你现在就是生活在此处此地，而不是遥远的其它地方。　　  　　三、“停止猜想，面向实际”。你也许遇到过这样的情况：在单位，当你遇到领导或同事的时候，你向他们打招呼，可他们没反应，连笑一笑都没有。如果你因此而联想下去，心里嘀咕，他们为什么要这样对待自己？这个人是不是对自己有意见？是轻视自己吗？其实，也许你没有料到，你向他打招呼，而他可能心事重重，情绪不好，没有留意你向他打招呼罢了。很多心理上障碍，往往是没有实际根据地“想当然”造成的。　　  　　四、“暂停思考，多去感受”。现代社会要求人们多去思考，而少去感受。人们整天所想的，就是怎样做好工作，怎样考出好成绩，怎样搞好和领导与同事的关系等。因而容易忽视或者没有心思去观赏美景，聆听悦耳的音乐。格式塔疗法的一个特点，就是强调作为思考基础的“感受”，感受可以调整、丰富你的思考。直觉思维是一种非常宝贵的心理品质，但是，现在人们过分地强调逻辑思维，它就往往被人们忽略了，可怕的后果将是，使人们变成一台失去情感的机器。　　  　　五、“接受不愉快的情感”。人们通常都希望有愉快的情感，而不愿意接受忧郁的、悲哀的不愉快情感。愉快和不愉快是相对而言，同时也是相互存在和相互转化的。因此，正确的态度是：有愉快的，也有不愉快的情绪；要有接受愉快情绪、也要接受不愉快情绪的思想准备。　　  　　六、“不要先判断，先发表参考意见”。人们往往容易在别人稍有差错或者失败的时候，就立刻下结论。“格式塔疗法”认为，对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是：先不要判断，先要谈出你是怎样认为的。这样做，就可以防止和避免与他人不必要的磨擦和矛盾冲突，而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。  　　七、“不要盲目地崇拜偶像和权威”。现代社会，有很多变相的权威和偶像，它们会禁锢你的头脑，束缚你的手脚，比如，学历、金钱等等。格式塔疗法对这些一概持否定的态度。我们不要盲目地附和众议，从而丧失独立思考的习性；也不要无原则地屈从他人，从而被剥夺自主行动的能力。　　  　　八、“我就是我”。不要说什么，我若是某某人我就一定会成功。应该从自己的起点做起，充分发挥自己的潜能。不必怨天尤人，要从我做起，从现在做起，竭尽全力地发挥自己的才能，做好我能够做的事情。　　  　　九、“对自己负责”。人们往往容易逃避责任。比如，考试成绩不好，会把失败原因归罪为自己的家庭环境不好，学校不好；工作不好，会推诿说领导不力，条件太差等。把自己的过错、失败都推到客观原因上。“格式塔疗法”的一项重要原则，就是要求自己做事自己承担责任。　　  　　“格式塔疗法”在临床实践过程中，还在不断地发展着。据此，对珀尔斯提出来的九条原则，还可以补充一条，就是要“正确地自我估计”，也就是把自己摆在准确的位置上。每个人在社会中，都占据着一个特定的位置，所以你就得按照这个特定位置的要求，去履行你的权利和义务，你如果不按照社会一致公认和大家都共同遵守的这个规范去做，那你就会受到社会和他人对你的谴责和反对。 如何改变亚健康状态--颈椎病网编辑
如何改变亚健康状态　　.均衡营养 没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。西方营养学家提倡每人每天要0种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病就不易侵入。还要注意饮食方法，勿暴饮暴食，大饥大饱，一定做到定时定量，有针对性，均衡消化，保证营养。 　　.保障睡眠 伴随着社会的变革和人们生活方式的改变，睡眠不足也已成为当今最普遍的健康和社会问题。睡眠一应占据人类生活/左右的时间，它和每个人的身体健康密切相关。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。当感到情绪不佳或者身体不适时，美美地睡上一觉后，会觉得精神倍，身体的不适也会有所减轻，甚至恢复如常。  　　.动养兼顾 人的健康躯体也是一种神形的表现，之所谓要神形兼备。人的健康的精神状态来自于自身的思想意志，一方面人总是要有精神的，另一方面精神也要靠肢体，人体的各种力量的养护，使人的思维，内脏各器官功能都保持兴旺状态，人才能显得精神无比。  　　.培养兴趣 广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实、生机勃勃，使娱乐活动更加丰富多彩。人们在娱乐活动中，应该发展多种兴趣。有益的活动不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病。  　　、善待压力 心理学家认为，人之所以感到疲劳，首先是情绪使我们的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。善待压力，首先要树立正确的处世观，把压力看作是生活不可分割的一部分，作好抗压的心理准备。遇到突如其来的困难和压力，不要惊慌失措，要静下心来，审时度势，理顺思绪，从困境中找出解决问题、缓解压力的办法。其次，要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望过高，无法实现而导致心理压力，倘若目标经过积极努力有可能实现，无论出现何种艰难和困厄，都不要退缩和逃避，要借助压力的刺激，不断强化自己的意志，充分发挥全身的能量，达到目标。再者，要学会适度卸减压力。以保证健康、良好的心境。使体内的正气旺盛，去除致病的因素，早日回到第一状态，成为健康人。 最好的医生是你自己--颈椎病网编辑
最好的医生是你自己　　在日前上海市举办的一次“亚健康”问题研讨会上，预防医学专家傅善来教授激动地拿出一张大报头版的剪报“示众”；“大家看看，这真是误导啊！这篇文章告诉大家一个‘喜讯’——上海人吃荤多了，吃饭少了，平均每人每天只吃两米！这是‘喜讯’吗？这是不懂营养均衡这个营养学基本常识的悲哀！” 　　傅教授说，现在有些人经济条件好了，只讲究吃鱼吃肉，吃山珍海味，却忽视了由粮食提供的碳水化合和的摄入，难怪现在的高血脂、脂肪肝、肥胖病等发病率那么高！傅教授还讲了一个小故事——有一次，他问市粮食局的一位局长，你们能不能供应一些糙米、标准粉啊？那位局长一脸无奈：“卖给你呀？”  　　傅教授的话引发了专家的诸多感慨。一位专家说，对处于或正在进入亚健康状态的人群来说，最好的医生是自己。另一位专家还提出一个有趣的论点：“上医”是名医，“中医”是自己，“下医”是普医。意思是说，如果你处于亚健康状态，要么请高明的医生指教，要么自己从饮食、生活、保健多种途径调理自己，这比找普通医生开药方、吃药要明智得多。　　  　　专家们还提出：有些亚健康人群过分相信多服用保健品就能重获健康，希望人们对此持谨慎态度。有的专家对许多保健宣传的“疗效”不敢苟同，特别是用化学方法萃取的特定物质能否吸收、是否因人而异，难作定论。他们认为，根据医嘱，适当服用天然滋补品如灵芝、人参、枸杞、蜂蜜等，较容易吸收而没有副作用。  　　在这次“世纪走出亚健康”学术研讨会上，上海市各医学高校、各大医院的近0位专家向市民指出：目前全国每0个人中，仅有人处于完全健康状态；除去患病人群约占0%以外，亚健康人群高达7%！而对其中大多数人来说，最大的威胁还在于他们“自认为健康”。
 
亚健康状态的推拿治疗--颈椎病网编辑
亚健康状态的推拿治疗　　现代社会的发展迅速，科学技术的发达，人们的脑力劳动多于体力劳动，社会压力、心理压力的不断增加，使机体处于紧张、竞争等疲劳状态，大脑、内脏器官就会出现功能失调或功能减退，或机体组织结构老化变快，这种没有疾病而又有自我不适的状态被称为亚健康状态。　　亚健康状态是近年来国内外医学界提出的一个新概念，又称机体第三状态或称“灰色状态”，目前医学界对它没有明确定义，多指机体处于健康与非健康之间的一种状态，以自我种种不适应为主，如失眠、乏力、体力下降、情绪不稳(包括情绪低落、紧张、烦躁等)，临床检查并没有阳性指标。有专家指出：已有60％的人程度不同地生活在亚健康状态中，因此对亚健康状态治疗是一个新课题。 　　治疗亚健康状态，是防止疾病发生的重要手段之一，这也是中医学“治未病”的目的，对身体的阴阳失调及时调整，使机体经常处在“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。 　　采用推拿脊背的方法治疗亚健康状态，其机理如下： 　　.纠正生理解剖位置的失常，即可使其他相应的疾病得到治疗，通过推拿脊背手法将骨复位，筋归糟，肌恢复弹性，血管畅通。 　　.脊背与内脏有着复杂的联系，脊柱与肌肉保持动态平衡，这种平衡又直接影响维系着脊背与周围脏器之间的联系，通过推拿脊背疗法，恢复脊背的动态平衡，使一些被破坏和阻断的联系再恢复起来，达到治疗亚健康状态的目的。 　　.人体的各个脏器都有特定的生物信息(各脏器固有的频率、热量和生物电等)，当脊背发生病变时它的生物信息发生变化，通过推拿刺激脊神经，就可以清除因生理解剖位置失常而引起的病变信息，改变紊乱的信息通道，使症状得到解除。 　　推拿脊背疗法突出了中医疗法的优越性——简便有效、易为人接受。推拿治疗的过程，让人感觉到机体的轻松、心情的舒畅，更益于治疗亚健康状态。当亚健康状态得到有效治疗后将大大降低各种疾病的发病率，为保护人类的机体健康、提高生存质量，提供一种有效的保健手段。 克服“亚健康”的良策--颈椎病网编辑
克服“亚健康”的良策　　生活节奏的加快需要人们迎接各种机遇和挑战。然而，如何持久地、精力充沛地投入学习和工作绝非是一件简单容易的事情。很多人曾有过精力不济、情绪低迷、失眠多虞的生活经历，有些人甚至是经常性地反复发生这种现象。这就是近年来逐渐被人们日益关注的医学界提出的介于健康和疾病之间的“亚健康”状态。　　那么，对于“亚健康”问题，我们应该怎么办？为此，医学专家提出了简便而行之有效的应对良策。 　　全面而合理的膳食 　　最科学的食谱是保证营养均衡。日常生活中，每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所能必需的营养物质一样也不少。同时，还应当注意克服两种不良的膳食倾向：一是食物营养和热量过剩；二是为了某种目的而节食，以致食物中某些营养素和热量不足。这两种错误部足以导致身体出现“亚健康”状态。具体说，一个健康的成年人每天需要00卡路里的能量，工作量大者则需要000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。 　　同时还应注意以下几个方面： 　　、脂肪类食物不可多食，也不可不食。因为脂类是大脑活动所必需的，缺乏脂类会影响大脑的正常思维；但若食用过多，则会使人产生昏昏欲睡的感觉，而且长期累积就形成脂肪。 　　、维生素作用巨大，不可缺乏。从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充；经常在办公室的人，日晒机会少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时；所消耗的维生素C将显著增加，而维生素C是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。 　　、补钙和安神。工作中为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动，饮食中可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品，以及鱼干、骨头汤等，这些食品含有丰富的钙质。研究表明钙具有防止攻击性和破坏性行为发生的镇静作用。 　　及时而恰当的生活调理十分重要 　　现代人少不了应酬，饭店的食品美味诱人，但往往碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量相对不足，常在外就餐者应注意生活调节，平时应多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。 　　认识和利用碱性食物的抗疲劳作用。高强区的体力活动后，人体内新陈代谢的产物——一乳酸、丙酮就会蓄积过多，造成人体体液呈偏酸性，使人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等水果为主的碱性食物。 　　及时的心理调节 　　美国有一项调查显示，心理健康是所有事业有成者的标志。生活在社会中的人，难免会有痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，最重要的就是通过心理调节及时维持心理平衡。 　　认识自己的生理周期每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中是不断变化的，有高有低。大当数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异。不妨测定（连续记录）自己一天的心理状态，清醒程度和对事物反应的敏捷度，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。 　　获据心理医生的帮助由心理医生进行正规的心理学干预，不仅是一种直接的治疗，而且能增加心理承受的能力和心理调节能力，尽快恢复心理平衡和心理健康。 　　调整与休息。持续而高强度的快节奏生活难免令人不堪承受，疲劳、头痛、失眠等不适症接踵而至，这些信号提醒你机体已经超负荷运转，该进行调整与休息了。 　　运动，是最好的调整 　　劳逸结合，重视运动每天，抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉头脑中的一切杂念，将意念集中干丹田，可以充分利用调整全身的脏器活动。到森林去，空气中的负离子浓度较高，不仅能调节神经，还可以促进胃肠消化功能，加深肺部的呼吸，会对体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。长时间在办公室坐着工作的人，应该每隔小时活动一下，可以做简单的保健操，也可以随意活动筋骨，这样，虽然用时不多，却可以有效防止由“静坐”生活方式导致的慢性疾病。 　　午睡不容忽视目前，国外一些公司规定职员必须午睡，以保证工作效率，午睡时间宜在半小时左右，关键是质量。睡时最好能平躺在床上或沙发上，使身体伸展开来。不要趴在桌上睡，这种体位容易使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。 中药有利于调节“亚健康”状态--颈椎病网编辑
中药有利于调节“亚健康”状态中国工程院院士姚新生说，中药的多样性对调节“亚健康”状态有好处。 　　这位中国著名的药学专家说，中国的中医中药有着优秀的哲学思想，例如个性化治疗和辩证看病用药，这是看病、治病的理想目标，也是中药与西药的比较优势。随着生活水平的提高，人们重视解决由于工作、生活紧张而带来的“亚健康”问题。中药的应用实践证明，中药具有多样性并适应多样性的特点，可将人们的“亚健康”状态调节到正常。中药的这种微调作用，也是中药发展的一个机遇。 　　日前,大连举行第二届全国天然活性物质生物转化学术研讨会，姚新生院士到会表示，发挥中药多样性的长处，不能拘泥于传统，不能排斥中西医结合。过去传统中药的使用办法是水煎、酒泡。这些办法要用，但不能绝对化，不能排斥别的提取办法。学习西方现代制药工艺制成中药制剂，用起来效果好、方便。中药产品的发展，要强调其商品的共性，方便销售和使用。
归类于： 颈椎病症状 — 标签：中药, 亚健康, 有利于, 状态, 调节, 颈椎 — admin @ 10:22
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给“亚健康”人开个运动处方--颈椎病网编辑
给“亚健康”人开个运动处方　　人患上了病痛理所当然上医院找医生诊治，然而有更多的人，每当工作疲劳，家务繁多，精神压力过重产生身体或精神疲惫处于亚健康状态时，大多不会去找医生，就是找医生，医生可能也不能有效地诊断出“病情”来。那么，亚健康的人往往会采取比较传统的、被动的方法来调节身心平衡，维系健康水平，如蒙头睡上一觉，加强膳食营养，吃点补品、补剂，给身体充充电。　　自从有了量化后的体质测定标准，我们评价体质状况、诊断亚健康状态就有了依据。尽早调整亚健康状况，仅仅依靠体力充电、营养补品等途径显然是不够的，应该进行体质测定，由此了解自身的体质状态，有针对性地进行体育锻炼。这比传统的其它方法效果更佳，调节作用也更加明显。科学合理的运动正是许多亚健康人调整状态、恢复疲劳、振作精神、走出亚健康状态的关键。因此，亚健康人也需要运动处方。 　　实际上，运动处方是体质测定后根据每个人的不同情况开出的，诸如年龄、性别、体质状态、心理特点、志趣爱好、体力状况、健康水平等作出的具体要求，处方上仔细规定了相应的运动项目与方法、运动强度、运动时间和运动频率以及注意事项，这也有点像医生给病人的药方一样具体明确，便于健身者的自我操作。
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物理治疗亚健康--颈椎病网编辑
物理治疗亚健康　　“亚健康”状态持续过久，将直接引起某些严重的精神和躯体疾病，甚至危及生命。　　亚健康状态已成为大众关注的焦点，各种营养品和药品应运而生，然而我们也应看到目前营养缺乏已不是主要问题，盲目的补充只会引起营养过剩及各种代谢性疾病的发生，药物虽有其治疗作用，但从药物在体内代谢的全过程看，都有不同程度的毒副作用，长期使用可引起某些器官的损害。 　　0年代初，人们注意到物理因子在保健和疾病治疗方面有其独到的作用，尤其在亚健康状态的治疗中，显示出不可比拟的优越性。随着科技的发展，物理因子治疗的设备及手段日趋完善。 　　物理因子是指光、热、电、磁、声、气体、水等，用这些因子作用于机体，进行保健和疾病治疗，就是物理因子治疗，简称理疗。 　　首先，各种物理因子直接作用于身体各部位，改善局部的不适感及症状，如颈、肩、腰、腿痛，浑身无力、肥胖、便秘等，并有加快血液循环，促进有毒及致痛物质排出体外的作用。中频电疗、低周波、超声波、半导体激光、红外线、磁疗、蜡疗等，是这类作用的典型代表。 　　其次，各种物理因子作用于皮肤、肌肉和其它感觉器官（如眼、耳、鼻）进行良性刺激，使大脑对其进行整合作用，通过肌体进行神经或体液调节，从而恢复和维持人体平衡，使烦躁、失眠、头痛、胸闷等症状得以改善和消除。如音乐治疗、生物反馈、色光治疗、芬香治疗、水疗、空气离子疗法等。相互影响，协同作用，使人体各项生理指标恢复正常。物理因子在亚健康状态的治疗中作用不可取代。
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亚健康处方：补钙，午睡，晒太阳--颈椎病网编辑
亚健康处方：补钙，午睡，晒太阳　　医学专家指出，如果一个人长期工作效率低下、容易疲惫、做事提不起精神；或者长期心绪不宁、失眠、健忘；或者长期食欲不振、精神萎靡、焦虑忧郁；或感到身体虚弱、心情沮丧、人际关系恶化，那么这个人恐怕就已生活在亚健康状态之中了。亚健康状态不是不可调整，健康管理专家、武汉桑莱福营养免疫研究院院长张力及为此开出了简便易行的健康处方。　　一是营养要均衡，合理膳食。像维生素、脂肪类食物、蛋白质、纤维素、糖和矿物质等营养物质，在每天的膳食中一样都不能少。 　　第二、维生素作用大。从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对于预防视力减弱有一定效果，要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等食物；经常呆在办公室里的人日晒机会少，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等食物。 　　第三、补钙可安神。多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品，可以避免发怒，防止攻击性行为的发生，起到镇静作用。 　　第四、应酬过后多调理。常在外应酬就餐者获得的维生素和矿物质不足，平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。 　　第五、碱性食物可抗疲劳。大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的东西蓄积过多，造成体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃和草莓等。 　　第六、晒太阳可提神。日光照射可以使人情绪高涨，愿意从事富有挑战性的活动。上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。 　　第七、午后打盹事半功倍。午睡半小时左右可以保证午后的工作效率，睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来。不要趴在桌上睡，以免体位使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。另外，每天抽出一段时间静坐放松；一年或一月抽几天时间到远离城市的森林里去，在大自然里调节神经，这都有利于消除亚健康状态。 提高免疫功能远离亚健康--颈椎病网编辑
提高免疫功能远离亚健康　　亚健康是“自感不爽,检查无病”、介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态。亚健康的表现多种多样，如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等。 　　不管何种原因引起的亚健康,不管哪种表现的亚健康,最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下,提高自身免疫功能,就能远离亚健康。 　　那么,怎样提高自身免疫力呢?归纳有以下几点: 　　■全面均衡适量营养 　　维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。 　　维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。 　　除此之外,微量元素锌、硒、维生素B、B等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康多维元素片等。 　　■适度劳逸 　　适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。 　　■经常锻炼 　　现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。 　　■培养多种兴趣，保持精力旺盛 　　广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。 　　■戒烟限酒 　　医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。 　　■心理健康 　　善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。 血磁治疗对抗亚健康--颈椎病网编辑
血磁治疗对抗亚健康　　又一年过去了，仔细盘点才发现还有许多的健康问题没有解决：失眠更严重了，记忆力越来越下降，连家人也怪自已的脾气越来越暴躁，到医院一检查，高血压、高血脂，微循环障碍都来了，医生的界定是亚健康。望着面前的一大堆药，心中开始犯嘀咕：吃吧，又怕药物的毒副作用，不吃吧，又怕病情更严重……博爱医疗集团深圳曙光医院提醒市民：解决亚健康问题不一定光凭药物，随着医学的进步，治病防病已走出了单纯的药物治疗阶段。采用一些物理治疗手段，照样可以治愈疾病，其中的血磁治疗便是一种有效手段。　　专题背景：十大疾患威胁亚健康人群 　　所谓亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种临界状态，介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段。亚健康状态是指无器质性病变的一些功能性改变，其主诉症状多种多样，其临床上常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱，更年期综合症等。 　　据《中国医药报》公布的一项亚健康专项调查显示，列居前十大疾患之首的是高脂血症，脂肪肝列第二，其余八大疾患依次是：内、外混合痔；乳腺增生结节（女）；高血压病；妇科疾患；肝功能异常；前列腺增生（男）；各型鼻炎；宫颈刮片、级。此外，冠心病、血糖高、糖尿病、白内障、骨密度异常、肝囊肿、胆囊结石、肾囊肿、子宫肌瘤、宫颈糜烂、防癌普查异常等也不同程度地威胁着亚健康人群。 　　有专家称，中国处在社会变革期，社会环境、传统观念、生活行为方式变化剧烈，对人们的精神及机体适应能力造成冲击，由此而产生的亚健康状态者会与日俱增。有报告说，中国城市人群中处于亚健康状态者约有七成左右。 　　专家观点：如果血液被污染，人体就会出现各种各样的健康问题 　　清除“血液垃圾”走出亚健康 　　———访曙光医院血磁诊疗中心牛丽副主任医师 　　血液也能污染，进而产生致病因子———“血液垃圾”。近日，记者专门走访了深圳市曙光医院血磁诊疗中心副主任医师牛丽，她就人体血液产生“垃圾”导致各种心脑血管疾病的发生进行了阐述。 　　据牛丽医师介绍，由于环境污染、食物中药剂的残留物等都会不知不觉地对人体的血液产生影响。空气中的废气及各种不科学饮食方式，都会使人的血液产生大量的“自由基”，成为人们常说的“血液垃圾”。而这种“血液垃圾”沉积一定程度时，会造成人体代谢功能低下，出现高血粘、高血脂、高血压等病变的发生，最终发生像心脑血管疾病、心脏供血不足、脑梗塞、脑血栓、脑出血等。 　　牛丽医师认为，尽管血液中产生“垃圾”对人的健康危害巨大，但不是不可以消除的。医学界多年来通过血液的充磁、补磁、光氧，激活、分解血液中的有毒物质，将它分解，变成分子排出之后，把净化的血液回输给患者。这种被称为血液磁极化疗法是净化血液、清除“血液垃圾”的一个有效途径。 　　牛丽医师最后指出，消除血液中的“垃圾”固然重要，但注意减少血液受“污染”也十分重要。这就要求人们在日常生活中，注意科学合理饮食，不吃腐烂变质的食品、肉类，不吃经过污染的各种谷物、蔬菜，适当运动，增加人体细胞活力，增强血液的新陈代谢能力。如果发现自己工作生活中易出现亚健康症状如失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、懈怠、心悸等，就要考虑是否是血液“垃圾”沉积太多，要毫不犹豫地采取各种措施予以清除，切不可姑息养奸，任其“污染”，否则会血流不畅，殆及生命，后悔莫及。 　　血磁疗法对消除致病因子，帮助人们走出亚健康有着积极的意义。
颈椎病的症状
2008-11-10
哭泣也是一种排毒方式有利于健康--颈椎病网编辑
哭泣也是一种排毒方式有利于健康　　悲伤使大脑分泌有害激素眼泪充当垃圾清运工——— 　　人人都会流眼泪，悲伤时人们“泪如雨下”，激动时“热泪盈眶”，即便是没有强烈情绪时，也往往会因为受到外界的一些刺激而泪流满面，比如吃辣的东西或者是切洋葱等，
甚至在平时也有眼泪在分泌，只不过因为量太小而不易被察觉。 　　但时，在不同的情况下流出的热泪，对于人的身心健康而言，其意义是不同的，特别是在带有强烈情绪时，眼泪可能还有一定的排泄功能，能将人在悲伤时体内产生的过多有害激素排出体外，让人的悲伤情绪得到缓解。 　　那么，眼泪到底是如何产生的，它有什么作用，它和人的情绪之间到底存在何种关系？人在十分悲伤时，如果“有泪不轻弹”，会对身体造成什么样的危害呢？记者采访了武警总医院病理科主任纪小龙。 　　普通的眼泪为眼睛做“扫除” 　　在人的眼眶外上方的骨窝里，有一个专门产生眼泪的组织叫泪腺，在没有情绪参与的情况下，它也会产生泪水。不过这样的流泪只是一种纯粹的生理反应，它又分两种情况，一种是随着眨眼而产生的泪水，它的成分主要是盐类与灭菌物质，能对眼睛起到一种清洁和润滑作用。 　　另一种是因为受到外界刺激或条件反射引起的流泪，如切洋葱时、吃辣的东西、眼中有异物，或被风吹等等，这种眼泪是一种保护性的反应，同样对眼睛具有一定的清洁作用，同时防止异物侵入，它的量更大些，不受人主观控制。 　　情绪眼泪的分泌受激素影响 　　据纪小龙介绍，当人们情绪强烈时，流泪就不再是一种自然的生理反应，而是受神经控制了。大脑中有专门控制泪腺分泌眼泪的神经，当人的外在情绪(如悲伤、兴奋等)达到一定程度，都会分泌出大量的激素。 　　当激素达到一定的水平，就会影响控制泪腺的大脑神经，促使它对泪腺发出指令，让泪腺分泌眼泪，当然人的情绪的强烈程度也会影响到眼泪分泌量的多少。 　　悲伤压抑会产生有害激素 　　纪小龙指出，不同的情绪分泌的激素对人体的作用是不同的，像兴奋时分泌的激素就是有益的，而抑郁时产生的激素则是有害的。 　　特别是抑郁的时候，产生的激素增多，如果不能及时排出，则可能影响人体细胞的正常活动，甚至带来疾病，特别是胃肠方面，影响很大。激素能促进胃酸分泌，而胃酸多了，超过了所需要的量，就会对胃壁形成腐蚀，造成胃溃疡等疾病。哭泣流泪能排除体内多余激素  　　纪小龙认为，每个人体内都有一定的激素水平，它是与这个人的身体状况相适应的，激素水平过高或过低，都会对身体状况产生不良影响。 　　当人悲伤时，体内有害激素增加，就自然需要一个平衡体内激素水平的生理反应，而流眼泪则可能担负起这样一个职责，排除体内过多的激素。 　　据了解，美国圣保罗雷姆塞医学中心精神病实验室曾经让00多名男女做过一个“哭泣实验”，结果有8%的女性和7%的男性说他们大哭一场以后心里舒坦了许多，压抑感测定平均减轻了0%左右。 　　这个中心的专家还对哭泣所产生的眼泪进行了分析，发现情绪悲伤时，眼泪中含有亮氨酸———脑啡肽复合物和催乳素两种对人有害的化学物质，通过哭泣，眼泪能将这些化学物质排出体外，减轻心理压力。但是在其他因纯粹生理作用流出的眼泪中，则没有这些物质。 　　有专家因此建议，当人感觉悲伤时，切不可强行加以控制，特别是对男性，可以“有泪尽情流”，不要因为怕伤自尊而损害健康。 在发泄怒气中得到健康--颈椎病网编辑
在发泄怒气中得到健康　　他怎么就这么大的肝火？  　　现代人生气,怒气的源头是情绪调适不良且压力无从宣泄,但这种生气对事情没有一点帮助。岁的王女士是一家大型房地产公司的副总经理,除了工作环境造成的压力外,凡事重细节、求完美、同时又要求效率和生产力,令她总觉得时间不够用,脾气也越来越坏。特别是办房展会时,每日要忙到深夜两点多,她觉得自己就像一座活火山,随时都有可能爆发。 　　健康原因 　　人生气的时候,常常健康状况也不太好,身心是一体的嘛。9岁的李女士是位律师,她说：每次月经来潮前,我简直觉得自己陷进了垃圾堆。生活中的一切都走了样,处处不顺心不顺眼。另外很多证据指出常生气容易罹患内分泌疾病、肝胆疾病、心脏病甚至癌症。生气是一种负面情绪,经常处于负面情绪中,也会引发身心症。 　　与ＥＱ高低有关 　　岁的刘女士是一家国企的财务人员,办公室里的女人整日在比吃比穿比老公比孩子,她感觉很郁闷。很多人也象刘女士一样在单位无法与同事沟通,回到家中开始对家人生气。为了形象不方便在外人面前生气,使家人成了受气包。 　　愤怒有助于舒解压力牢骚常被认为是一种有损健康的情绪，但国外心理学研究证明，时常谈论自己的烦恼及发点牢骚的人反而有助于“情绪受到控制”。据德国的《当代心理学》杂志报道：适当发牢骚和抱怨的方式能保护人们免受精神抑郁症、心脏病发作及身心失调的损害。情绪低落时穿衣指南 　　适当地选择衣服，有改善情绪的功效。并根据有关“试验”和跟踪调查的结果，证实了其理论是正确的。他们认为，称心的衣着可松弛神经，给人一种舒适的感受。所以在情绪不佳时应该注意四“不”。 　　教你如何健康地生气 　　一分钟法则 　　就是不到最後一分钟绝不生气,生气发作也要限定在一分钟内结束。生气时请留馀地,给对方下台阶。 　　出气娃娃 　　生气时可以以社会可容许的方法出气,例如对着不倒翁娃娃出气或着打球时把球想成令人生气的事物用力打,这在心理学上称为转移作用。 　　上健身房 　　运动会加快神经交元激素的分泌。神经传导不仅有激发情绪、减轻疼痛之效,还能提高人的灵敏度和记忆力。可做加速心跳的散步、慢跑、骑自行车或体操等运动,每次三十分钟。 　　呼吸法放松 　　做十分钟深呼吸,把手放在腹部,慢慢吸气,慢慢呼气,感受腹部有收放。然后,做行进式肌肉放松运动,从前额开始向脚趾行进,使身体每一部位的肌肉组织先收紧后放松。 　　补充维生素 　　维生素B6有助于防治经前期抑郁症,适度补充有助于改变心境。你也可以从富含维生素B6的食物中获得补充,如蛋类、豆类和坚果等。调配食谱时尽量选择富含植物雌性激素的食品,这种天然化合物与人体内的雌性激素有着相似的功效,豆腐、黑叶蔬菜、豌豆能让你的荷尔蒙恢复平衡。 　　化愤怒为力量 　　最高明办法是把怒气升华,发挥建设性的作用。有一定的生活积累、社会地位高的女人比较少生气,除了修养功夫够之外,往往她们比较有本钱让年纪轻、社会低的人对她们忍气吞声。往上爬吧！ 亚健康之主要保健穴位--颈椎病网编辑
亚健康之主要保健穴位　　涌泉穴: 　　是人体少阴肾经上的要穴。它位于足底中线前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。
　　涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。并能治疗多种疾病，如昏撅、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳萎、遗精、各类妇科病和生殖类病。 　　涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉，顾名思义就是水如泉涌。水是生物体进行生命活动的重要物质，水有浇灌、滋润之能。据现代人体科学研究表明，人体穴位的分布结构独特，功用玄妙。人体肩上有一”肩井”穴，与足底涌泉穴形成了一条直线，二穴是”井”有”水”上下呼应，从”井”上可腑视到”泉水”。有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，给人体形成了一个强大的气扬，维护着人体的生命活动。涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法:睡前端坐，用手掌托来回搓摩涌泉及足底部08次，要满面搓，以感觉发烫发热为度，搓毕，再用大拇指指肚点按涌泉9下，以感觉酸痛为度，两脚互换。末了，再用手指点按”肩井”穴左右各9次即可。 　　足三里： 　　是人体足阳明胃经上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。
　　足三里是个保健穴，经常用不同的方法刺激它，可健脾壮胃，扩张血管，降低血液凝聚，促进饮食的尽快消化吸收，扶正祛邪，提高人体的免疫力，消除疲劳，恢复体力。此穴主治:胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕，下肢瘫痪，半身不遂，膝胫酸痛，消化系统疾病。
　　常用保健手法是穴位点按、艾灸。点穴法:可用双手大拇指指肚点按足三里，每次08下，以感觉酸痛为度。艾灸法:取中草药”艾”为燃料，将艾绒点燃，直接或间接温热感穿透肌肤入穴。此法有时出现烫伤甚至化脓不干，难以结痂。中医讲:”要想身体安，三里常不干”即指此而言。此法属”自讨苦吃”类，但效果优于点穴法和针灸。 　　命门穴: 　　是人体督脉上的要穴。位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。
　　命门穴，为人体的长寿大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气，从临床看，命门火衰的病与肾阳不足证多属一致。补命门人的药物叉多具有补肾阳的作用。
　　经常擦命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。并能治疗阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰，行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症。
　　命门穴的锻炼方法有二。其一是用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约0分钟即可。其二是采阳消阴法:方法是背部对者着太阳，意念太阳的光、能、热，源源不断地进入命门穴，心意必须内注命门，时间约分钟。 　　会阴穴: 　　是人体任脉上的要穴。它位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处。
　　会阴穴，为人体长寿要穴。会阴，顾名思义就是阴经脉气交会之所。此穴与人体头顶的百会穴为一直线，是人体精气种的通道。百会为阳接天气，会阴为阴收地气，二者互相依存，相似相应，统摄着真气在任督二脉上的正常运行，维持体内阴阳气血的平衡，它是人体生命活动的要害部位。
　　经常按摩会阴穴，能疏通体内脉结，促进阴阳气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用。按摩会阴穴，还可治疗痔疮、便血、便秘、妇科病、尿频、溺水窒息等症。
　　会阴穴的保健方法有三。其一是点穴法:睡前年卧半坐，食指搭于中指背上，用中指指端点按会阴08下，以感觉酸痛为度。其二是意守法:姿势不限，全身放松，将意念集中于会阴穴，守住会阴约分钟，久之，会阴处即有真气冲动之感，并感觉身体轻浮松空，舒适无比。其二是提肾缩穴法:取站式，全身放松，吸气时小腹内收，肛门上提(如忍大便状)，会阴随之上提内吸，呼气时腹部隆起，将会阴肛门放松，一呼一吸共做6次。 　　百会穴: 　　是人体督脉上的要穴。它位于头部，在两耳廓尖端连线与头部前后正中线的交叉点。
　　百会穴既是长寿穴又是保健穴，此穴经过锻炼，可开发人潜能体增加体内的真气，调节心、脑血管系统功能，益智开慧，澄心明性，轻身延年，青春不老。并能治疗头痛、眩晕、脱肛、昏厥、低血压、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱、中风失语、阴挺等症。
　　百会穴的保健方法有四。其一是按摩法:睡前端坐，用掌指来回摩擦百会至发热为度，每次08下。其二是扣击法:用右空心掌轻轻扣击百会穴，每次08下。其二是意守法:两眼微闭，全身放松，心意注于百会穴并守住，意守时以此穴出现跳动和温热感为有效，时间约0分钟。其四是采气法:站坐均可，全身放松，意想自己的百会穴打开，宇宙中的真气能量和阳光清气源源不断地通过百会进入体内，时间约0分钟。 　　神阙穴： 　　即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。
　　神阙穴，是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。神阙为任脉上的阳穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源的所在地，所以，古代修炼者把二穴称为水火之官。人体科学研究表明，神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过锻炼，可启动人体胎息，恢复先天真息能。
　　神阙穴与人体生命活动密切相关。我们知道，母体中的胎儿是靠胎盘来呼吸的，属先天真息状态。婴儿脱体后，脐带即被切断，先天呼吸中止，后天肺呼吸开始。而脐带、胎盘则紧连在脐中，没有神阙，生命将不复存在。人体一旦启动胎息功能，就犹如给人体建立了一座保健站和能源供应站，人体的百脉气血就随时得以自动调节，人体也就健康无病，青春不老。经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。
　　神阙穴的保健方法有三。其一是揉中法:每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转(女子相反)，每次60下。其二是聚气法:端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。其二是意守法:放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阑，每次半小时以上，久之则凝神入气穴，穴中真气发生，胎息则慢慢启动。 脊背推拿法治疗亚健康--颈椎病网编辑
脊背推拿法治疗亚健康　　科技的发达，使脑力劳动多于体力劳动，现代社会竞争加剧，工作压力、心理压力不断增加，机体处于紧张、疲劳状态，大脑、内脏器官会出现功能失调或功能减退，机体组织老化变快，于是出现了没有疾病而又有自我不适的状态—亚健康状态。 　　亚健康状态以自我种种不适应为主，如失眠、乏力、体力下降、情绪不稳(包括情绪低落、紧张、烦躁等)，临床检查却没有阳性指标。专家指出：已有60％的人程度不同地处于亚健康状态。  　　亚健康的治疗，是防病的重要途径，用推拿脊背的方法治疗亚健康简便有效、机体轻松，易为人接受。其原因是通过该疗法能　　．纠正生理解剖位置的失常，将骨复位，筋归糟，肌恢复弹性，血管畅通，使其相应的疾病得到治疗。　　．恢复脊柱与肌肉原有的动态平衡，使一些被破坏和阻断脊背与周围脏器之间的联系再恢复起来，达到治疗亚健康的目的。　　．刺激脊神经，使人体的各个脏器生物信息(各脏器固有的频率、热量和生物电等)从紊乱恢复到正常，使亚健康状态得到解除。
 
逃离亚健康状态的捷径--颈椎病网编辑
逃离亚健康状态的捷径　　亚健康是一种新的概念，它不是疾病，但如果轻视它，就有可能向病态转化，要是能够主动养生，就能预防、消除亚健康，向健康状态转化。 　　走出亚健康的主要措施便是科学地安排膳食，做到营养均衡。  　　主副平衡：谷物类主食，含有丰富的淀粉，这是一种复杂碳水化合物，在体内经过新陈代谢可以放出能量，维持肌体的体力活动和脑力活动。随着人们生活水平的提高，餐桌上副食的比例大大增加，人们的饭量却越来越少，主食不主，会引起能量代谢失衡。淀粉提供的能量，应占人体总能量的三分之二，成年人一天至少应食00克谷物。  　　荤素平衡：合理的膳食结构应该是以素食为主的混合组合，纯素食当然很难满足人体对营养的全面需要，但过多食用动物性食物则是引发“文明病”的主要原因。一天的混合膳食中，要有适量的动物性荤食，如禽、蛋、鱼、肉约有00克就够了，蔬菜最好要有00克，其中至少有三分之一为绿色叶菜，外加一份水果。  　　三餐平衡：早餐要支撑一上午的工作和学习，马虎不得，应该和中、晚餐同样受到重视。首先要吃饱，有充足的淀粉类食物，质量也要讲究，要适量地吃些动物性食物或豆制品，并吃些蔬菜或水果。  　　口味平衡：口味是人个爱好，容易偏颇，祖国医学主张“五味调和”是很科学的。口味失衡主要有两个问题，一是副食偏咸，我们习惯以咸来调味，人均每天摄入食盐0克以上，甚至0克，距世界卫生组织建议的克相差较远；二是零食和饮料偏甜，而过多摄入低分子的精制糖对健康不利。所以饮食一定要清淡些。  　　干湿平衡：干指固体食物，湿是水分的补充，水分是人体代谢量最大的营养素，一天在00毫升，一定要主动补充。早起喝杯盐开水是良好的生活习惯。餐桌上应常备汤，汤对进食、消化、吸收都有利，要像一日三餐那样养成每天上下午定时饮水的习惯。  　　在日常饮食中稍加注意，就能做到五大平衡，有助于走出亚健康，科学养生。 “三高”与亚健康状态--颈椎病网编辑
“三高”与亚健康状态　　“三高”是指高血压、高血脂和高血糖。由“三高”诱发的心脑血管病，发病率和死亡率已居各种类疾病首位。其实就在被确诊为“三高”前很长一段时间，人们就已处在“亚健康”状态。由于尚未发展到疾病范畴，一般来说没有服药的必要，然而由于亚健康状态不予处理，就很容易发展到“三高”疾病。 
　　对于血压偏高的人来说，要注意情绪稳定，保证充足的睡眠，并要进行适当的体育锻炼，避免过度疲劳，紧张焦虑和参与竞技性运行。食物以清淡，控制食盐摄入量（每日以不超过克）。 
　　 少吃动物脂肪和含胆固醇高的食物，多吃新鲜的蔬菜瓜果。这一点同样适用于血脂偏高的人。也可多食用一些含γ一亚麻酸的食品或保健品，因为它有显著的降脂及降压效果。 
　　 血糖偏高者，一定要注意食用低热能饮食，控制体重，要长期坚持不懈，血糖往往能回到正常范围。 
　　 如果在“三高”前的“亚健康”状态时采取措施，纠正不良生活习惯、加强体育锻炼与心理治疗，有的放矢服用保健品，“三高”在很大范围内是可以避免的。     调理亚健康可用中医饮食--颈椎病网编辑
调理亚健康可用中医饮食　　有的人自我感觉头晕头重、胸闷乏力、四肢困倦、精神不佳或者食欲不振、失眠心悸、虚汗多、小便清长等，去看西医并作体检，结果是各项检查都没有大问题，但症状又确实存在，十分恼人。从现在的医学观念来讲，他们是处于“亚健康”状态。中医对“亚健康”的治疗较有认识，这是因为中医从整体出发，根据“天地人合一”的原则，以患者的各项表现来进行辩证论治：可能是湿热了，气虚了，气郁了，燥热了等等，对症下药，有时往往能药到病除或者大大改善症状。 
　　暑天，因为气候炎热，不少人会觉得头晕脑涨，食欲不振，胸闷乏力，四肢困倦，口渴饮，精神不振等，中医称之为“暑湿”，由于暑天暴雨多，气候潮湿而酷热，这是外湿；人们多喜食生冷瓜果和冷冻冰水，过服生冷伤脾胃，脾阳不运会产生内湿。有这种症状的人平时应注意饮食起居，经常用生莲叶、生薏仁、扁豆等煲汤饮用。如症状明显者，可服“藿朴夏苓汤”：藿香6克，川朴克，法夏6克，云苓0克，北杏0克，生薏仁克，白扣仁克，朱苓6克，泽泻6克，淡豆豉6克，能消暑化湿。 
　　秋冬季节，有些人往往觉得皮肤易皴裂，鼻腔干、口干舌燥、咽干涸、烦渴欲饮等，这是中医所说的秋冬肺燥症。因为秋冬季节燥邪易伤肺，伤人体津液，所以此时应注意生津润燥，养阴润肺为主。润燥食品可选择芝麻、牛奶、蜂蜜、银耳、百合等。 
　　春天多雨水，正是人体内足少阳生发之时，顾在精神调养方面，要注意使自己心情舒畅，思想开阔。一些不顺应者这时节容易出现胸胁胀闷、思郁沉闷，常常叹气不绝，不思饮食等肝气郁结症状。因此，一些对天气变化较敏感的人，此时可用佛手花、白芍等煲水或煲汤喝。症状严重者，可请中医生开“柴胡疏肝汤”等煎服。同时还应少吃肥腻饮食，以免引起肠胃积热而加重症状。中医的饮食调理多种多样，要做到对症施治就能“食”到病除。    白领健身“秘笈” 防治亚健康--颈椎病网编辑
白领健身“秘笈” 防治亚健康　　总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……，很容易患上肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病。应当坚持锻炼，消除疲劳，远离亚健康、预防疾病。 
现介绍一些适于工作节奏快的简易、有效的健身方法。 
一、叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部–刺激头部穴位。 
全身直立，放松。双手用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央。次数自定，一般0次左右。 
二、梳头。用木梳(别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替)先直梳，从前额经头顶部到后部，逐渐加快。不要用力过猛，以免划破头皮。再斜梳。先顺头形梳，头发梳顺，再逆向梳，再顺头形梳。每分钟约0－0下，每天次，每次－分钟。这样可以刺激头皮，松弛头部神经，促进局部血液循环，调节经络，达到消除疲劳、强身的效果，对脑力劳动者尤为适宜。 
三、击掌。两手前平举，五指伸开，用力击掌，越响越好。刺激两手上相应穴位，一般在0次左右。 
四、浴手。取习惯体位，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。 
五、搓面。把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。 
六、搓耳。耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓。次数视各人情况而定，一般以0次左右为度。 
七、搓颈。先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴，力量由轻到重，直到局部发热。 
八、腹式深呼吸。直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。 
九、弯腰。双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯数次，再前后俯仰数次，然后两臂左右扩胸数次。次数自定。 
十、散步。轻松、从容地踱步，把一切琐事暂时扔开，以解疲劳、益智神。散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦。持之以恒，久行之能振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力。    “亚健康”与冬令膏方--颈椎病网编辑
“亚健康”与冬令膏方　　由于现代生活的节奏加快，不少人处于工作压力增大、精神情绪调摄失当、过度操劳而体力消耗相对减少、饮食不节、嗜烟酗酒或生活无规律之中，久而久之，出现精力减退、体质下降的现象。如容易疲劳、胸闷气短、情绪波动、烦躁易怒、食欲下降、腹胀不适、腰酸膝软、下肢乏力、性欲减退、头晕耳鸣、夜寐不安或稍静即困、容易感冒……到医院作理化检查，可能完全正常，也可能某些指标处于“边缘状态”，但并无指向性的疾病提示。这种“亚健康”状况，在西医往往无药可治，而通过中医中药的调理常可达到意想不到的效果。 
　　 中医对亚健康状态的辨证，多数以虚证为主。由于症状繁多、各人的临床表现都不一样，所以中医常根据各人的症状、年龄、既往病史以及气候、生活习惯、工作环境、精神状态等综合因素进行辨证分析，先分清阴虚、阳虚、气虚、血虚的偏向；再分析五脏（心、肝、脾、肺、肾）的归属和五脏的相互关系、脏与腑的表里关系、经络的气血运行内外联系，最后开出药方。 
　　中医认为亚健康状态的纠正主要依靠建立健康和合理的生活规律，适当的运动和锻炼，调摄好自己的精神和情绪，辅助以药物治疗。而冬天是最好的调理季节，因为，冬季是精气藏于肾的日子，肾精充沛，就有扎实的物质基础，体质上升，活力增加，足以将亚健康状态逆转回健康状态。 
　　膏方是冬季调理的一种重要方法。尤其对慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、支气管扩张、虚弱感冒、风湿及类风湿性关节炎、胃肠病、心血管疾病、肾病有很好的治疗作用和控制疾病复发的作用。对于亚健康状态的调摄以补虚为主或扶正祛邪为目的，配一料膏方，服用一个冬天，为身体“加油”、“充电”，就像俗话说的那样“冬令进补，来年打虎”。    健康处方帮你走出“第三状态”--颈椎病网编辑
健康处方帮你走出“第三状态”　　激烈的竞争，需要我们全力以赴面对各种各样的挑战。但长时间精力充沛地工作和生活并非易事。相反，许多人都有过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的经历，有人甚至长期或经常出现这种情况，可到医院检查没事，出了医院依旧难受。医学上将这种介于健康和疾病之间的边缘状态称之为“灰色状态“或“第三状态”。医学专家们对这种现代人的“通病”进行了大量研究，并开出了一系列简便可行的健康处方。 
　　均衡营养合理膳食 理想的食谱首先要保证营养均衡，像糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等必须的营养物质在每天的膳食中一样也不能少。都市中有两种不良营养倾向，一是营养和热量过剩，另一种倾向是为了节食导致某些营养素和热量的不足。这两种倾向都足以引起“灰色状态”。 
　　每一个健康的成年人每天需要00卡路里的能量，工作量大者则需要000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。此外还应注意： 
　　脂肪类食物不可多食亦不可不食 因为某些脂类是大脑运转所必需的。缺乏脂类将影响思维；但是若食用过多，短期内会产生昏昏欲睡的感觉，长期则在体内堆积，形成脂肪。 
　　 维生素作用大 从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳、视力下降，维生素A对语预防视力减弱有一定效果，所以要多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物；经常呆在办公室里的人日晒机会少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素c将显著增加，而维生素C是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。 
　　补钙可安神 工作中与同事、客户难免会出现一些矛盾，为了避免发怒、争吵，可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等，这些食品中含有丰富的钙质。国外研究资料表明，钙具有镇静，防止攻击性和破坏性行为发生的作用。 
　　应酬过后多调理 现代人少不了应酬，饭店的食品虽然美味诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量不足，常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。 　　碱性食物抗疲劳 大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的产物棗乳酸、丙酮蓄积过多，造成人体体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草霉等。 　　 让“心”放松 美国卡内基学会的调查显示，心理建康是所有精力充沛、事业有成者的标志，人生活在社会上难免有这样那样的痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。 　　晒太阳提神 日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事富有挑战的活动。在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向这效果尤为明显。 　　了解生理周期 每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中不断变化，有高峰也有低谷。大多数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异。你不妨连续记录自己一天的心理状态，觉醒程度、反应速度、和进行的活动，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的话动。 　　求助心理医生 由心理医生进行正规的心理学甘预，不仅是一种直接的治疗而且能增加心里承受能力和心理调节能力，尽快恢复心理平衡和心理健康。　　健身怡神张弛有度 持续、高强度、快节奏的生活难免令人难以承受，疲劳、头痛、失眠等不适接踵而至。这些信信号提醒你机体已经超负荷运转，该进行调整与休息了。 　　静坐放松 每天抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉脑中的一切杂念，将意念集中于丹田穴，可以调整全身的脏器活动。 　　让大自然帮助你 远离喧嚣的都市，到森林里，空气中负离子浓度较高，不仅能调节神经系统，而且可以促进胃肠消化、加深肺部的呼吸，在体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。办公室内勤动 长时间坐位工作的人应该每隔小时活动一下。可以作简单的保健操，也可以随便活动活动筋骨。虽然用时不多，却可有效防止由“静坐”生活方式导致的慢性疾病。 　　午后打盹事半功倍 现在国外一些公司规定职员必须午睡，以保证工作效率，午睡时间宜在半小时左右，关键是质量。睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来。不要扒在桌上睡，这种体位容易使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。    
音乐治疗有助于调理亚健康--颈椎病网编辑
音乐治疗有助于调理亚健康音乐能影响情绪，常常能进入大脑的深层，是调节精神心理状态的最佳手段之一，并能有效地促进恢复，提高生活质量，在这个提倡生活工作绿色健康的时代，音乐治疗以其卓著的情感及精神效应、联想效应和心身效应，调节亚健康人群的生理心理状态。   
　　近来传出的古月、高秀敏、傅彪等一些演艺名人英年早逝的消息，一方面令人唏嘘不已，另一方面也让人更深入地思考健康问题。 　　世界卫生组织对健康下的定义:“健康是一种身体、精神和交往上的完美状态而不只是身体无病。”根据这一定义，研究人员经过调查发现，在一般人群中真正患病和完全健康者不足/，还有/以上人群处于“第三状态”，即亚健康状态(subhealth)。它是指人体在健康与患病之间还存在着一个过渡的中间状态，针对“第三状态”进行调理，就能防患于未然。高明的中国传统医学早已有此大智慧，称为之“上工治未病”。 　　造成身体出现“第三状态”的原因，核心在于精神心理失去平衡。各种内外原因都会引起心理应激，压力影响人体的神经体液调节和内分泌调节，开始以亚健康形式表现出来，达到一定程度，就会以身体疾病形式表现了。 　　音乐能影响情绪，常常能进入大脑的深层，是调节精神心理状态的最佳手段之一，并能有效地促进恢复，提高生活质量。在这个提倡生活工作绿色健康的时代，音乐治疗以其卓著的情感及精神效应、联想效应和心身效应，调节亚健康人群的生理心理状态。 　　广东音乐底蕴悠远，特色鲜明。音乐治疗学派敢于创新，很早已应用于保健、疾病治疗和康复等领域。广东省中医药学会音乐治疗专业委员会已于00年8月6日在中山大学附属第一医院正式成立，目前正针对亚健康调理，组织有关专家研究团队，开发系列保健音乐，如失眠调理音乐、慢性疲劳调理音乐、健康背景音乐等，并开发配套的系统调理模式，相信不久将会为亚健康人群，提供这一美好、优雅的养生调理手段，为高速运转的身心齿轮加入润滑剂，为和谐加油!相关链接：人体第三状态调整法 健康处方帮你走出“第三状态” 人体第三状态调整法--颈椎病网编辑
人体第三状态调整法　　人体第三状态就是指健康与疾病之间的既非疾病亦非健康的中间状态。由于在各种社会心理等因素的直接或间接刺激下，除少数出现明显的病理改变，被确定为疾病外，绝大多数仍接近于病患而又未形成明确疾病的状态。 
　　据医学家调查以现，人体第三状态占人群中0%-0%左右，这些人不像健康人那样精力充沛，生气勃勃，也不像病人那样面额樵悴，萎摩不振。而是出现食欲不佳，疲乏无力，情绪不稳定，头晕、失眠、关节疼痛、脑老化、记忆力下降等。白天无精打采，昏昏欲睡，晚上入睡困难，体力、精神疲惫不堪；今天这里难受，明天那么不舒服，四处求医，医生却找不到病变所在，查不到任何体征和明显的气质性病变，其本人则大有难言之苦。 
　　现代医学则对人体第三状态病因不清查，而祖国医学对现代医学论述的第三状态早就有所认识，如中医七情辨证明确找出”过忧则伤肺，亦可伤脾，忧愁者气闭塞而不行，闷闷不乐，久之伤及脾，则食饮不佳。过思则伤脾，心脾受伤则怔忡、健康、失眠、消瘦。过悲则伤肺，肺主气，肺伤则气消，而且面色惨淡。 
　　人体第三状态调整法具有养心益血，滋肺理气，健脑醒神，强筋壮骨的作用。对改善和治疗人体第三状态会有显著效果 
　　中医绿色疗法： 
　　站立位，双腿左右分开同肩宽，脚尖向正前方，收腹挺胸，舌舔上颚，慢慢用鼻吸气，双手掌心向前，五指分开微屈，手臂缓慢抬至平头鬓部，翻掌，手心向下，慢慢以口呼气，沉肩直臂，自然收功。连续一至三次。 
　　第二式：双手掌心向后，徐徐吸气，手臂缓慢抬至肩部，仰掌，手心向上，缓缓呼气，用力举至臂直，仰面，上视，手掌心向下，沉肩直臂，自然收功。连续做一至三次。 
　　第三式：双手掌心向下，手臂缓慢抬至平乳胸部，双手掌、臂外展，双手心转向外侧，缓缓呼气，用力向两侧扒到臂平直，自然收势。连续做一至三次。 
　　第四式：掌心向股外侧，徐徐吸气，屈指用力握拳，缓缓呼气，缓慢直五指，自然收功。连续做五至七次。 　　劳宫，乃调节心包络之络之经气，以疏通肺、心脉络，输布气血精微，以强化心神。   
忧郁症患者要及时自我强化--颈椎病网编辑
忧郁症患者要及时自我强化我们每个人在某个时候都会经历过忧郁，这并不要紧，例如，当亲人突然去世后，有一个短暂的时间心情悲伤，这是正常的，这种轻微的忧郁并没有什么可怕的，如果发展成严重忧郁症，那就不能等闲视之。   
　　忧郁症患者的突出行为表现是：烦躁不安，失掉一切兴趣，甚至过去曾经喜爱的活动;食欲减退、体重减轻、睡眠不好、注意力不能集中、精力下降、感到有罪、总想自杀。有一个高级中学的女教师，当领导让她去教初中的课以后，总认为自己没能力、活在世界没有意思，最终上吊自杀。 　　关于忧郁症的产生原因有三种说法： 　　一、 外因论 　　认为是患者面对无法控制的压力的结果。这种说法的根据是用老鼠做的实验。研究人员给老鼠电击，当受到电击的老鼠学会了一种方法闭开电击时，不会产生忧郁症;但是，如果没法逃避时，就会患忧郁症。 　　二、 生化论 　　认为当人的去甲肾上腺素分泌不足时，就会食欲减退、运动减退。 　　三、 冲突论 　　认为忧郁症的产生与人在幼年时，没有学会如何面对焦虑和冲突有关。 　　对忧郁症的治疗，有药物治疗，有心理治疗，而心理治疗是最重要的。心理治疗的有效方法是自我及时强化法。这种心理治疗方法是笔者在吸取东西方的心理咨询的理论和在本人长期实践的基础上产生的。其理论基础是：有些人之所以患了忧郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，忧郁的成分就会越来越少，最后消失。 　　自我及时强化法的具体实施如下： 　　第一、 坚持正常活动。 　　有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。 　　第二、 定计划留有余地。 　　每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的跳一跳就可以摘下果实来。 　　第三、 及时肯定自己。 　　每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。 　　第四、 不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。 　　这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。 　　对忧郁症患者也可以加上认知疗法，但是认知疗法只是治疗忧郁症的一种辅助疗法，实践表明只用认知疗法效果不大。男士要小心隐藏式忧郁症
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11种方法使你快速消除疲劳--颈椎病网编辑
11种方法使你快速消除疲劳面对疲劳有什么好的方法消除，可以肯定的说是有的，现为你整理了种方法助你快速消除。   
　　(一)整理活动 　　整理活动是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法。教练员、运动员应给予足够的重视。剧烈运动后进行整理活动， 可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还 运动时所欠的氧债。整理活动使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。整理活动应包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运 动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生 也有良好作用。 　　(二)睡眠 　　睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层 的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。成年运动员在平时训练期间，每天应有8一9小时的睡 眠。在大运动量和比赛期间，睡眠时间应适当延长。青少年运动员的睡眠时间，应比成年运动员长，必须保证每天有0小时睡眠。如果上、下午都安排训练，中午应有适当时间午睡（.～小时）。 　　(三)温水浴 　　训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为士C为宜。时间为0～分钟，勿超过0分钟。训练结束半小时后，还可进行冷热水浴。冷水温为C，热水温为0C。冷水淋浴分钟，热水淋浴分钟，交替次。 　　(四)桑那浴 　　又名热空气浴或芬兰式蒸气浴。我国已有生产，故使用较普通。桑那浴是在特制的小木屋内用电炉加热空气，造成 一个高温干燥的环境。除有镇静，使肌肉关节组织充血作用 外，还可促使大量排汗。摔跤、举重等运动员常用于赛前减 重。进行桑那浴的方法介绍如下： 　　.在～7C环境中，停留0～0分钟。 　　.在00～0C环境中，停留～7分钟。反复～次。每次间隔时间用冷水淋浴0～秒钟，或用温水淋浴.～ 分钟。结束后在更衣室内休息～7分钟。 　　(五)蒸气裕 　　这是将蒸气通入特制小屋或关闭的房间内，造成一个高温、高湿的环境。其作用与桑那浴类似，但较桑那浴易造成身体疲劳。进行方法如下： 在0.～6C环境中，停留0～0分钟。 　　(六)按摩 　　按摩是消除疲劳的重要手段。其中人工按摩是最受运动员欢迎的消除疲劳手段，但因人力所限，不能满足需要，现已发展各种代替人力按摩的方法，如： 　　.机械按摩有按摩椅、带式按摩机、按摩床、滚轮放松器及小型按摩器械等。 　　.水力按摩如脉冲水力按摩机。 　　.气压按摩如气压按摩衣、气压按摩裤、足部气压按摩器、高低压舱、负压舱等。 　　(七)理疗 　　利用光疗、腊疗、电疗等作用于局部或整体，可促进血液循环，加速疲劳的消除及机能恢复，同时具有治疗损伤的作用。 　　(八)吸氧 　　利用高压氧船，在～.个标准大气压下，吸入高压氧的效果已得到初步证实。高压氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳浓度下降，PH值上升，提高组织氧的储备量，对训练引起的极度疲劳、肌肉酸痛、僵硬、酸碱平衡失调等有明 显疗效。特别对拳击、摔跤、柔道等头部常受到撞击的运动员，有减轻头疼、头晕，改善睡眠的效果。负氧离子也被用来消除疲劳。有人观察负氧离子加播放音乐消除机体疲劳的作用。发现有提高背肌肌力，改善心肺 功能，提高血红蛋白浓度等作用。 　　(九)营养 　　运动中各种营养物质消耗增加，运动后及时补充，有助于消除疲劳，恢复体力。糖、维生素C、维生素B、水等，均应得到足够的补充。 　　(十)药物 　　为了尽快消除疲劳，可适当应用一些药物。如中药黄茂、 对五加、参三七等，都有调整中枢神经系统功能，扩张冠状动脉，补气壮筋等作用，对消除疲劳有一定效果。蜂王浆、人参、鹿茸等对养血补气效果较好。 　　(十一)心理恢复 　　是通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的，气功、意念、放松练习等都属于此类。十种幽香助你去除疲劳
 
战胜慢性疲劳综合征--颈椎病网编辑
战胜慢性疲劳综合征慢性疲劳综合征已成为影响人类健康的主要问题之一，积极运动是消灭慢性疲劳的武器。   、背部肌肉疼痛等症状，并伴有失眠多梦、记忆力减退的现象。 　　经过多方求医，王先生的症状并无改善，最近情况还愈发严重，稍微活动就能引起持续疲劳，失眠、记忆力减退现象更严重，注意力也很难集中。王先生心想，既然感觉这么累，那就好好休息吧。可是，即使是休息、不活动，王先生的疲劳还是得不到缓解。全面体检发现，除了前列腺轻度增生外，王先生并没有其他器质性疾病。经过综合评估分析，他被诊断为慢性疲劳综合征。 　　江苏省省级机关医院康复医学科副主任中医师马荣连介绍，慢性疲劳综合征已成为影响人类健康的主要问题之一。对付慢性疲劳，几乎所有人都认为，最好的方法是多休息，避免体力活动。其实，建立健康的生活方式、积极运动、起居有常、劳逸适度，才是消灭慢性疲劳的武器。 　　0～0岁是高发年龄 　　慢性疲劳综合征是一组以疲劳为主要症状，伴有低热，咽喉痛、淋巴结疼痛、肌肉无力、酸痛、关节痛、头痛、睡眠障碍和神经精神症状（如易激惹、健忘、注意力不集中、抑郁）等的综合征。 　　研究表明，慢性疲劳综合征与不规则的生活、睡眠不足、过高的工作负荷或渐进性疲劳积累等密切关联，高发年龄在0～0岁，某些职业如科研人员、新闻从业人员、公务员、演艺人员、出租车司机等发病率较高。 　　由于慢性疲劳不能通过休息得到有效缓解，也尚未发现特效药物，因此目前的治疗方法主要着重于改善症状，以恢复患者原有的机体动能和体力为目标。这些方法包括药物、针灸、推拿、运动等。其中运动疗法得到了一致公认。 　　体育锻炼有助战胜慢性疲劳 　　无论是儿童还是成人，进行一定的体力活动均有助于其保持良好的体能和情绪。慢性疲劳综合征持续不愈的主要因素是静止不运动，从而使躯体失去了适应调节功能。因此，慢性疲劳综合征患者需要进行体育锻炼是毋庸置疑的。 　　那么，应该做什么样的运动？多大的运动量才合适?什么时候需要停止运动呢？ 　　运动方式：患者可以根据症状、个人爱好和环境条件，来选择适当的有氧运动，如：步行、慢跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跳舞、打太极拳等。 　　运动强度：针对慢性疲劳的特点，运动量宜循序渐进，逐步增加。先采用小强度进行锻炼，然后逐渐加大至中等强度，可在专科医生指导下采用监测客观指标(靶心率、心率储备、主观劳累记分表达等)的方法来调节运动量。如果心率在运动后数分钟内恢复至安静水平，次日晨醒时的安静心率较恒定，运动后无持续疲劳感和其他不适，原有疾病症状不加重，精神状态好，精力充沛，食欲佳，睡眠好，说明运动量较合适，否则要调整运动强度。如有不能坚持者，应及时停止运动，待休息后再继续。 　　[注：靶心率=(0-年龄)×(6%～8%)，心率储备=0-年龄-安静心率] 　　持续时间及运动频率一般每次运动～0分钟为宜，每周次。 　　慢性疲劳综合征怎么防？ 　　.建立健康的生活方式，起居有常，劳逸适度，正确面对工作、学习及生活中的竞争和压力，避免体力、脑力和心理上的过劳。 　　.积极锻炼，增强体质，预防各种病毒感染，减少慢性病感染对免疫系统功能的影响，正所谓“正气存内，邪不可干”。颈椎病的症状
2008-11-10
五种方法帮你消除心理疲劳--颈椎病网编辑
五种方法帮你消除心理疲劳人们的很多心理活动都是额外的心理负担，因为许多时候着急与担心根本于事无补，美国某著名大学对8名一周工作超过00小时的工作者进行了调查，结果表明：“工作超时与工作焦虑之间其实没有什么必然关联。”
 
  颈椎病的症状
2008-11-10
女白领亚健康自测--颈椎病网编辑
女白领亚健康自测　　永远忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚姻、烦琐的家务－－面对生活，许多现代女性最深的感受是“活得好累！”。不仅心累，身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低，对什么事都提不起精神，常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助，到医院里检查，却什么毛病也没有。  　　经常处于上述状态的女性其实就属于“亚健康”。我国中西医结合学会副会长陈士奎日前指出，随着社会生活节奏加快，女性的工作与生活的压力增大，尤其是在繁忙嘈杂的都市，女性亚健康人群越来越多。加强对女性亚健康的特点、规律、预防等方面的研究，已经成为现代医学一项重要课题。 　　正如疾病有多种种类和症状，亚健康状态也多种多样。目前，医学界对亚健康状态的确认尚未达成共识，临床上也没有一定的标准。但也有专家提出，在排除疾病之后，在以下0个项目中，有6项者即可初步认定处于亚健康状态。 　　这0个项目是：精神紧张，焦虑不安；孤独自卑，忧郁苦闷；注意力分散，思考肤浅；容易激动，无事自烦；记忆减退，熟人忘名；兴趣变淡，欲望骤减；懒于交往，情绪低落；易感乏力，眼易疲倦；精力下降，动作迟缓；头昏脑胀，不易复原；久站头昏眼花目眩；肢体酥软，力不从心；体重减轻，体虚力弱；不易入眠，多梦易醒；晨不愿起，昼常打盹；局部麻木，手脚易冷；掌腋多汗，舌燥口干；自感低烧，夜有盗汗；腰酸背痛，此起彼伏；舌生白苔，口臭自生；口舌溃疡，反复发生；味觉不灵，食欲不振；发酸嗳气，消化不良；便稀便秘，腹部饱胀；易患感冒，唇起疱疹；鼻塞流涕，咽喉疼痛；憋气气急，呼吸紧迫；胸痛胸闷，心区压感；心悸心慌，心律不整；耳鸣耳背，易晕车船。 　　陈士奎指出，关注女性健康首先要从关注女性的亚健康做起，我国的医学教育科研机构应尽快对女性的亚健康状态立项研究。广大女性在关注自己身体是否健康的同时，也应经常审视一下自己的精神状态是否饱满，劳逸结合，张弛有度，善于在生活中调整自己的心态。 自测亚健康--颈椎病网编辑
自测亚健康
虽然仪器和理化检测结果为阴性，但亚健康会给人许多不适感觉。通过对照以下症状，可以测试自己或家人是否处于亚健康状态：、上楼梯就心慌，气喘腿软，胸口像塞了棉花，憋得慌；、常常感到腰背颈肩部位酸痛；、洗头或睡觉醒后有较多头发脱落；、经常感到头沉甸甸的，容易疲倦，很难集中精力，以致工作效率低；、失眠多梦，睡不踏实，早上恋床，白天工作没有精神；6、易感冒，很长时间不好；7、体质虚弱，起立较猛时眼前一片漆黑；8、感觉比较饿，但一见到饭菜就没有胃口；9、莫名其妙地感到心烦意乱，身体阵阵发热；0、非常在乎别人对自己的评价，精神常处于紧张状态，易把事情往坏处想；、经常感到头痛头晕，有时耳朵里好像有东西不停地响；、月经不调、性功能减退；有以上症状的三种，就表明身体已经处于亚健康状态；症状越多，持续时间越长，“亚健康”问题越严重，说明机体各器官和系统功能下降程度越严重，越应及早寻求救治。 
检查自己是否处于亚健康--颈椎病网编辑
检查自己是否处于亚健康
　　现代都市人常会出现这样的情况：有时觉得自己心慌、气短、浑身乏力，但心电图显示却很正常；不时地头痛、头晕，可是到医院一检查，发现血压和脑电图也没什么问题。而世界卫生组织对健康下的定义是：”不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态。”全国卫生组织调查表明：处于”亚健康状态”的人，以中老年人居多，占%以上，在一些从事企业管理、商业活动的人中，这个比例更高。这主要是因为生活和工作节奏的加快，竞争日趋激烈，人们的心理承受能力不断加重的缘故。另外，汽车司机尤其是出租车司机具有亚健康状态的人所占比例更高。青少年中处于亚健康状态的人所占比例较少，这一年龄层的高发人群是面临中考和高考的学生，这主要是由于过度疲劳以及精神紧张等因素造成的。 　　亚健康在临床上常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱、更年期综合症等。其在心理上的具体表现是：精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等。在生理上则表现为疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外，还有可能出现心血管系统疾病，如心悸、心律不齐等。 　　有关专家研究表明，造成亚健康的因素主要有以下几种：一是由于过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。二是由于人体的自老化，表现出体力不足、精力不支、神会适应能力降低。三是现代疾病（心脑血管疾病、肿瘤等）的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸癖气短、头晕目眩、失眠健忘等。四是人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态，例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。 　　预防和消除亚健康的关键是养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动。膳食合理，饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质病变；偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发”亚健康”状态。  
五官不适 预示五脏衰弱？--颈椎病网编辑
五官不适 预示五脏衰弱？五官与身体的五脏是息息相关的，如果五官感觉不舒服，那五脏可能也正逐步地发生衰弱，从而产生疾病。 　　.眼睛经常发花，眼角干涩，看不清东西。这是肝脏功能衰落的先兆。如果按一按肝脏的四周，可能会有发胀的感觉。这时除了及时就医外，还要注意用眼卫生，有时用眼不当也会影响到肝脏。 　　.耳朵老是嗡嗡作响，声音也听不太清楚。这可能是肾功能在逐步衰弱的信号，有时还会伴随着脚痛、尿频等症状。工作过于劳累的人尤其要注意做到劳逸结合，少饮酒，少吃姜、辣椒等刺激性强的食物。 　　.嗅觉不灵敏，经常咳嗽，有时甚至呼吸困难。这可能是肺脏功能逐步衰弱的信号。病人首先要注意饮食，戒烟或者控制吸烟量，也不要和经常吸烟的人在一起，多吃新鲜瓜果和蔬菜，加强体育锻炼，防止肺部并发症发生。 　　.嘴唇感觉麻木，身体日渐消瘦。这可能是胰脏功能在逐步衰弱，主要是饮食失调、饥饱不当所致。由于胰脏不好，便殃及胃。当胃受到损害时，嘴唇就会明显地变得干燥、麻木。这时除了调整饮食外，还要注意不要吃生冷、油腻的食品。 　　.味觉迟钝，尝不出味道，伴随心悸、梦多、失眠等症状。这意味着心脏功能可能受到了损害，可能是操劳过度所致。当口中干涩，舌苔厚重，尝不出食物的滋味时，尤其要警惕心脏发生病变。 0选6，你是亚健康吗？
 
60秒梳头自测--颈椎病网编辑
60秒梳头自测　　不少中年男性都会受到脱发的困扰。据美国“健康日”网站报道，通过数梳子上掉下来的头发，就能预测一个人会不会秃顶。宾夕法尼亚州赫尔希宾医学院皮肤病学副教授杰弗里·米勒对脱发进行了多年研究。 　　0%的人到0岁都存在秃顶现象 　　在分析研究数据后，他发现，男性和女性普遍存在过度脱发的现象，0%的人到0岁的时候都会出现一定程度的秃顶。“正常的脱发是人新陈代谢的需要，数目过多就不是好现象了。这表明你可能存在健康问题，或者经常情绪不好，压力过大，但无论什么原因，都会让你离秃顶更近一步。” 　　如何梳头自测？ 　　米勒对60名年龄在0—60岁没有秃顶迹象的男性进行了研究，这些人都不是卷发。研究人员给受试者同样的梳子，让他们用同样的姿势在白色的塑料板前梳头60秒。然后清点塑料板和梳子上的头发。之后研究人员又对这些人进行跟踪调查，看他们今后是否会出现秃顶。结果发现，在0—0岁的男性中，脱发量从0—78根不等，平均为0.根。而在0—60岁的男士中，脱发量则从0—根不等，平均为0.根。跟踪调查结果表明，脱发数量超出平均数越多，今后秃顶的几率越大。 　　研究人员说，脱发数量没有具体标准，一般一天可能达到00多根，但这些头发随时脱落，没有人能数清楚，而60秒数头法则普遍适用，可以帮你监测头发数量，如果超过0根，最好去看看医生。 　　小编友情贡献：预防脱发十招！ 　　、不用尼龙梳子和头刷。尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。  　　、勤洗发。洗头的间隔最好是-天。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。 　　、不用脱脂性强或碱性的洗发剂。这类洗发剂的脱脂性和脱水性均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的中性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。 　　、戒烟。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。 　　、节制饮酒。白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日(即停止饮酒)。 　　6、消除精神压抑感。精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。 　　7、烫发吹风要慎重。吹风机吹出的热风温度达00度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影响较大，次数多了会使头发发丝元气大伤。 　　8、多食蔬菜防止便秘。要长年坚持多吃谷物、水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。 　　9、空调要适宜。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。 　　0、注意帽子、头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。   
你是否拥有健康的睡眠--颈椎病网编辑
你是否拥有健康的睡眠　　大会希望唤起全民的健康睡眠意识，掀起全民关注睡眠的热潮。 　　此次会议由亚洲睡眠研究会主办。亚洲睡眠研究会每三年举办一次学术大会，旨在促进亚洲各国睡眠基础研究和临床应用研究发展。此次睡眠大会的主题是“睡眠——生物节律及其疾患的千年”，为的是唤起人们对生物节律的高度重视。会上交流了世界上有关睡眠的基础研究成果和临床应用科研成果。 　　睡眠是生命必需的过程，是一种生物节律。睡眠占了人生命的三分之一，如果一个人的寿命以80年算，就有7年在睡眠中度过。“人们对睡眠的认知并不完善。”中国睡眠学会理事长张景行告诉记者，睡眠过程可以产生免疫物质和生长激素，这些对人体健康影响重大。合适的睡眠不在于时间长短，而是要保证第二天有充沛的体力和愉快的心情。 　　一位参会的医生告诉记者，据两位美国学者对7000人为期年半的研究表明，在影响人寿命的7种因素中，睡眠是重要的一项。睡眠障碍往往引起人体免疫力低下、精神烦燥，同时还容易引发高血压、神经衰弱、心脑血管意外以及心理疾患等，甚至造成猝死，睡眠障碍造成了相当一部分人群处于“亚健康”状态。 　　市科协人员表示，珠海协办此次会议，希望市民能提高对睡眠质量的关注度，使更多的人享有健康睡眠。  
你是否被工作重压困扰--颈椎病网编辑
你是否被工作重压困扰　　在人群中或有限的空间里惊慌不安。 　　(从未或不常——分，偶尔——分，经常——分，不断或几乎每次都是——分) 　　.对琐碎之事极度烦躁 　　.我无法确定何时该做何事 　　.我被委派的工作量多到无法愉快胜任 　　.对别人的指责无能为力 　　.在人群中或有限的空间里惊慌不安 　　6.流言蜚语或者暗箭伤人的情形太多了 　　7.我的工作量总是不可预测地出现变化 　　8.我的工作不断重复而且单调乏味 　　9.没有任何生理原因就感到头晕恶心 　　0.我对物质条件、噪音感到厌烦 　　赶快把你的分数加起来看看结果吧 　　测试结果： 　　0─0分：你的工作很愉快，目前没有感受到什么压力 　　─0分：和大多数人一样，你感觉到了工作的压力 　　─0分：你的工作压得你喘不过气来  
坐立不安也是亚健康--颈椎病网编辑
坐立不安也是亚健康　　所谓亚健康状态，是指无器质性病变的一些功能性改变，又称第三状态或“灰色状态，因其主诉症状多种多样，又不固定，也被称为“不定陈述综合征。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。 　　如果你有以下症状时,要留意了: 　　亚健康状态的种症状：浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。  
测测你的“睡商”--颈椎病网编辑
测测你的“睡商”　　.睡眠时，大脑在休息。  　　错。大脑在睡眠过程中依然十分活跃，为第二天的觉醒和最佳状态作准备。  　　.如果睡眠时间少于需要量-小时，第二天的行动总会受到一定影响。  　　对。大多数成年人每天需要8小时睡眠，才能保持精力充沛，如何知道自己的实际睡眠需要量呢？睡前不要设闹钟，睡到自然醒，这就是你的睡眠需要量。  　　.无聊会引起睡意。  　　错。人在无聊时会有困倦感。其实，真正引起睡意的是睡眠不足，无聊并不能引起睡意，而是让睡意变得明显。  　　.躺在床上闭目养神并不能满足睡眠的需要。  　　对。如果没有睡够，身体就在积攒着“睡眠债”，并且迟早会为之付出代价。  　　.打鼾如不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处。  　　错。打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍，被视为睡眠窒息，还会增加心脏疾病和意外事件的发生率，经过治疗后可以改善。 　　6.人每晚都会做梦。  　　对。虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦，但其实每个人每晚都会做梦。  　　7.年龄越大所需要的睡眠时间越少。  　　错。睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人睡眠需要量和年轻时相比并没有减少，只不过夜间睡得少，白天相应睡得多而已。虽然老年人出现睡眠困难十分常见，但年龄不是主要原因。如果是有不良睡眠习惯或健康问题导致睡眠困难，最好去咨询一下专科医生。  　　8.大多数人无法明确说出什么时候会犯困。  　　对。有的研究人员就这个问题询问了成千上万的人，得到的答复都是“否”。所以开车时，如果你感到疲倦，即使距离目的地只有几公里，也不要认为自己绝对可以撑过去。  　　9.开车时开大音响音量有助保持清醒。  　　错。如果你开车途中感觉无法保持清醒，最可取的权宜之计就是在安全的地方停车小憩或喝点咖啡类饮料。但最有效的解决方法还是充分休息后再出发。  　　0.睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍。  　　错。睡眠障碍是由多种因素引起的。例如疾病、遗传等，忧虑和心理障碍只是其中之一。 　　.人体不可能完全适应夜班工作。  　　对。所有有机体都有生理周期，或称小时节律。这影响到我们睡眠和觉醒的更替。穿越时区的时候，就要根据昼夜更替的变化，调节自己的生理节律。而上夜班时，客观的昼夜更替并没有改变，所以其生理节律也不能调节。  　　.失眠可以不治而愈。  　　错。如果不加以注意，睡眠障碍不会自行消失，听任其发展只会降低生活质量。  　　答案：  　　回答对题得分  　　-分：你对睡眠的了解已经很充分了。  　　8-0分：不错，不过你还可以尝试多了解一些，以提高生活质量。  　　-7分：再次看一下回答和解释，你会对睡眠有全新认识。  　　-分：你的睡眠知识还有些不足，从现在开始，要多了解一些。  
测你的焦虑程度--颈椎病网编辑
测你的焦虑程度　　都市白领最易受侵扰 　　在某外企工作的王小姐近日外出休假，手机却不慎摔坏了，一种不安的情绪便开始困扰着她:客户资料失去了去哪里找回来？误了工作怎么办？老板联络不到她会不会很生气？……越想越急，还没等到假期结束，王小姐就迫不及待地从度假村出来马上买了个新手机，并挨个找客户电话，和每一个人联系上。 　　从事新闻工作的刘先生也出现过类似困扰，每天上午起床的第一件事就是打开电脑，在机器启动的当儿匆匆刷牙、洗脸、吃早点，当获得新闻线索后开始寻找相关资料、和编辑沟通、写稿。每天晚上睡觉前，刘先生总觉得自己的脑袋中装了太多信息，有时候真想狂吐一番，把那些垃圾信息吐出来，这种情况有时会令他感觉头晕、胸闷、急躁。 　　从事咨询行业的秦经理每天都要浏览大量网页了解信息，然后接触不同客户谈论种种合作事宜，见面、手机、电话、电子邮件等从不停歇，不仅如此，在面对客户时还必须打起一百分精神笑脸面对。而等到夜晚回家，老秦发现自己瘫倒就睡，根本没有精力再和妻子女儿多沟通生活，有时候下班回来老秦觉得自己的脑子空荡荡的，甚至发狠辞职不干，可当新工作日开始，老秦还是不得不再继续同样的工作。 　　信息轰炸超过承受力 　　［提示］白领们这种不断强迫自己更新知识信息储备的方式，往往使人脑的“存贮仓库”难以适应，当新信息进入，已经装纳大量信息的脑子往往来不及腾挪出足够“空间”再接纳新信息，或者不适应新信息的来临。 　　什么是“信息焦虑症”　　 　　当外界信息的输入大脑，人体大脑就有高级中枢去综合、分析和判断，并进行一番信息加工。人如果在短时间内接受大量繁杂信息后，来不及分解消化，超出机体的承受力，由此便会造成一系列的自我强迫和紧张。这种情绪非常接近精神病学中的焦虑症状，所以，这种因工作信息接触过多引起症状的情况被一些人称为“信息焦虑症”。一些被人们称为“网络综合征”、“手机强迫症”等时代感很强的精神问题，实际上都是过量信息作用于人的一种焦虑心理反应，也是信息焦虑症的表现。 　　信息焦虑症的高发人群 　　流行病学研究表明，城市人口中大约％的人会得焦虑症。从职业来讲，记者、广告员、网络从业人员等长时间从事心理处于紧张工作状态的人是“信息焦虑症”的高发人群。 　　自测：信息焦虑症，你有没有 　　以下是信息焦虑症常见的症状，对照一下，看看你有几条: 　　.一个小时要检查五遍以上手机，哪怕去深山老林度假也一样。当发现没有人来电或来短信是，有很深的失落感。 　　.每天登录N遍电子邮箱，反复检查邮件。 　　.当因为某种原因不能上网时，整个人极度焦虑难受，恨不得变成超人，飞到外太空去接受网络的超强吸引。 　　.下意识地登录无聊网站搜索无聊图片，搞得鼻血喷张也乐此不疲，喜欢享受这类肤浅的快感。 　　.总是怕自己跟不上潮流，会花大量的时间去搜集一些新近流行的事情。当别人问到某个信息自己不知道时，情绪一下子就跌到谷底。 　　6.喜欢信息胜过真实的生活以及人际交往。常有一种“万物皆醒我独醉”的飘然世外的感觉。 　　7.最喜欢在BBS上跟贴，以及同人讨论无聊的八卦新闻。如果网上没有新的好玩信息出现，人就呈抑郁状，半天提不起精神。 　　8.一天十来个小时地挂在MSN或QQ上，可以同时跟N个人聊天，闲下来一点点都会急得没法。 　　9.喜欢被信息淹没的感觉，玩电脑游戏的时候会有一种强烈的满足感，不断延长游戏时间。但现实生活中有时会觉得自己一团糟。 　　0.经常容易一会儿自我贬低，一会儿自我吹嘘。处世比较极端，不容易妥协。 　　分级：按病症轻重分四级 　　信息焦虑症虽然不是传统意义上疾病，但由于近年来发病率增高，越来越多人加大对其关注，而有关研究者也按照其症状轻重把疾病分为四级: 　　一级:信息焦虑 　　在没有信息输入的时间或地点，他们会对着周围的一个墙壁、一张纸，甚至自己的手掌心发呆，没准这时候他们正在思考某个游戏的复杂步骤。这时候患者表现为交际能力减弱，脉搏升高，面部肌肉呈红涨状态等。 　　二级:信息恐惧 　　有的患者在持续小时以上没有接受信息的情况下，出现一种恐慌状态。这时患者往往竖起耳朵，处于戒备状态，手机上突然闪出的一格讯号、一个八卦新闻，都会让他感觉到被信息刺激的感觉，此时他的情绪很容易发生剧烈变化。 　　三级:信息抑郁 　　当没有得到相应的信息刺激，或者他对所获得的信息质量感到失望，患者有时候希望有更大剂量的刺激。如果缺少这种信息来源，患者会表现出情绪上的激烈对抗，变得郁郁寡欢，由于生活规律的紊乱，还会出现腹泻等肠胃问题。这时，患者容易自我隔离。 　　四级:信息躁狂 　　每天接到几十个乃至上百个电话和信息，让患者潜意识有一种英雄心态，觉得周围人谁都不是他的对手，他对人还有点过于傲慢，而这种自我意识很容易在现实世界中触礁。导致他忽而出现怀才不遇的悲哀、忽然因为自己的英雄情节兴致勃勃、忽而出现失败后灰暗至极的感觉。 　　光“信息休克”不能治本 　　离开信息源进行隔离，被称为是这种焦虑症的“休克疗法”，比如休假等。但这种杜绝信息接触的方法不能解决根本问题，有时候可能会加重病情。因为大量的信息不会因为自己的“休克”而停止，而这些信息资源对于工作来说，其重要性相当于空气和水一样。在信息“休克”的同时，精神也一样可能进入“休克”状态，会感觉焦虑和恐慌，根本无法得到真正休息和调节。而一些心理学专家也认为，如果想摆脱大量信息对人的折磨，主要还要自己注意身心综合调整。 　　一些“过来者”认为，有计划有规律对自己对身边信息充分理解，并有节制地消化新的知识和信息，从而进行归纳与分类，加以记忆，要比一味避开信息进行休克有效得多；而另一方面，生活工作都注意紧张与松弛的交替，不使大脑陷入过于疲劳状态，都对于防止及改善信息焦虑症有很大的帮助。 　　就目前医学界情况看，信息焦虑症由于表现与精神病学上的焦虑症状相似，所以其确诊和医治也以传统的医治焦虑症方法为主，除身体机能发生不适的病人需要药物治疗外，更多的是以对病人进行心理疏导为主。 　　锦囊：三个建议做好自我调节 　　医学专家认为，短期的焦虑如同伤风感冒一样正常，对身心、生活、工作没有什么大的妨碍，而长期的焦虑，可能使人面容憔悴，体重下降，甚至诱发疾病，以下是专家对信息焦虑者提供的三点自我调节的建议。 　　第一、养成看报习惯 　　虽然网络能够较快获得大量信息，但是筛选这些海量信息以得出真正需要的资源，需要一个过程，但有人可能存在投篮心理，无论什么信息都看并统统兜进脑海。所以一旦失去信息来源觉得很不适应。传统的报刊可能可以避免这个问题，通过报纸编辑的筛选，阅读可能省心很多，而且还可以看到相关报道的深度分析与评论。 　　第二、培养多方面的爱好 　　信息焦虑者也可能往往是过分依赖信息工具且工作认真的人。他们之所以依恋在互联网等信息来源，是因为他们从中感觉到一些虚幻的快乐，所以如果培养一个别的兴趣爱好，如听音乐、玩乐器等，都可能会转移自己这种过分的信息依赖。 　　第三、归类和放弃 　　把信息进行良好归类，及时放弃那些自己并不必需的信息，有利于大脑清理。此外，无论是下班还是休假，当自己处于休息状态，应该注意调节并尽量彻底放松自己身心，告诉自己“休息是为了走更远的路”，以此注意自己的身心定期保养。  
日式检测疲劳：压压肚子--颈椎病网编辑
日式检测疲劳：压压肚子　　怎样知道自己疲劳？日本庆应大学医学博士庄淑旗提供腹部压诊的检测方法。 　　本身是中医师，并曾任日本皇室御医的庄淑旗表示，现代人普遍运动不足、饮食不正常，如晚餐吃太饱、太晚吃、暴饮暴食、偏食、排泄不正常，甚至睡眠不足、睡太多等，再加上长时间姿势保持不变，都容易在腹部积存胀气，进而影响身体血液、津液循环及呼吸功能，使身体产生疲劳。 　　一旦腹部产生胀气，会压迫肺部使人无法顺畅呼吸，且压迫横膈膜。她指出，中医认为，横膈膜为控制身体上下津液流通的中心点，若横膈膜受压迫，津液也产生迟滞；此外，供给心脏血液的冠状动脉也可能受腹部胀气压迫，造成血液循环障碍。 　　因此，检测腹部是否有胀气，就可提早发觉身体的异常。她建议腹部压诊须在早晨醒来时，未排出大小便或放屁前做。方法如下：首先，早晨醒来后，身体躺平，腰下放置五公分后的物体(例如将毛巾重叠使身体与床间无空隙)，双腿靠拢弯曲，使小腿与床面垂直。 　　接着右手掌平贴于上腹部胸骨下方的三角地区，左手朝上放到背后，与右手之末三指互相配合，两手同时由腹背两侧的相对位置施予压力。 　　她说，注意中指力道掌握，并将手指间弯跷起来，用指腹触压肚子，去感觉肚子是否有异样。务使双手配合移动，且肚子放松不使力，以求诊断正确。而压诊的部位依序为心窝、肋骨下方、肚脐、肚脐四周、下腹部，最后指压整个腹部。 　　若无不舒服感觉亦无异状、压迫感，表示您是健康的，若发现疼痛或不舒服感，再以打诊来检查。 　　打诊的姿势和压诊相同，利用左手中指指腹压住异样不舒服处，再以右手中指指腹敲打左手中指第一关节和第二关节的中间部位，听发出的声音是否和其它处不同，是否有积存气体和打鼓一样的声音 
查看你免疫力状况--颈椎病网编辑
查看你免疫力状况　　经常感到疲劳 工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。 　　感冒不断感冒 成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。 　　伤口容易感染 身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久；或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。 　　娇气的肠胃 在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。 　　提升免疫力小提醒 　　在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大，记住不要在过度疲劳、休息不足时强迫锻炼，这样会没有效果或免疫力不升反降。不要把免疫球蛋白之类的免疫增强剂作为护身的法宝，健康的人是没有必要经常去打免疫增强剂的。免疫力是与多方面因素有联系的，包括人的情绪。因此要保持健康的心理状态。人只有在健康平衡的状态下免疫力才是最好的，而胡乱进补以及不健康的心理状态都会破坏各生理系统功能的长期稳定，这时即使吃得再多、再好，人体也不会处在最健康的状态。  
防过劳死有病征兆在前--颈椎病网编辑
防过劳死有病征兆在前　　其实，对于临床医生来说，“过劳死”仅仅是一种通俗的说法。有的文献将过劳死定义为未老先衰、突然死亡的生命现象。由此看来，过劳死应该属于猝死的范畴。在医学上，猝死是指未能预期的、非创伤性的、非自杀性的突然死亡。世界卫生组织规定，发病后6小时内死亡为猝死。由此可见，“过劳死”不是累死，其实质应该是病死，劳累只是疾病的促发因素。而很多媒体往往把过劳死的罪魁祸首归咎于劳累，其实真正的元凶还是疾病。 　　别看一些人很少踏进医院，可不等于他们身体就没病。只是当疾病还是“小毛病”时，他们没有发现，或是不予理睬，甚至讳疾忌医。别看这些小毛病平时不会掀起大风大浪，可在连续疲劳的情况下，完全可以诱发大的疾病，甚至可以“覆舟”。比如，有的人平时“身体健康得很”，只是“血压有点高”，于是既不监测血压，也不去看医生接受治疗。于是在“身体健康”的掩护下，拼命地工作或大量饮酒，最终因严重的脑出血而死亡；还有“血脂血黏高”或有隐性冠心病的人，由于过度劳累，最终导致心肌梗死而突然死亡。这些都是比较常见的过劳死。 　　如何早期发现“过劳死”的迹象 　　对于中年人来说，想要避免“过劳死”的发生，就必须非常了解自己的健康状况，要及时做健康体检，要学会没病找病，防患于未然。 　　日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了7种过劳症状和因素。 　　研究者认为：在这7项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占0项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第项到第9项中占两项以上或者在第0项到8项中占项以上者也要特别注意，这7项症状和因素分别是： 　　.经常感到疲倦，忘性大； 　　.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味； 　　.突然觉得有衰老感； 　　.肩部和颈部发木发僵； 　　.因为疲劳和苦闷失眠； 　　6.有一点小事也烦躁和生气； 　　7.经常头痛和胸闷； 　　8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常； 　　9.体重突然变化大，出现“将军肚”； 　　0.几乎每天晚上聚餐饮酒； 　　.一天喝杯以上咖啡； 　　.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； 　　.喜欢吃油炸食品； 　　.一天吸烟0支以上； 　　.晚上0时也不回家或者时以后回家占一半以上； 　　6.上下班单程占小时以上； 　　7.最近几年运动也不流汗； 　　8.自我感觉身体良好而不看病； 　　9.一天工作0小时以上； 　　0.星期天也上班； 　　.经常出差，每周只在家住两三天； 　　.夜班多，工作时间不规则； 　　.最近有工作调动或工作变化； 　　.升职或者工作量增多； 　　.最近以来加班时间突然增加； 　　6.人际关系突然变坏； 　　7.最近工作失误或者发生不和。   
亚健康自测看头发--颈椎病网编辑
亚健康自测看头发　　头发稀疏：可能是甲状腺分泌过多或过少的迹象。甲状腺所分泌的激素调节体内的代谢活动，其中包括头发的生长。如果甲状腺的状况引起了蛋白质代谢紊乱的话，就会导致 脱发 和头发稀疏。饮食结构不良或由于暴饮暴食引发的 营养 不良也可能导致头发稀疏。 　　脱发：可能存在缺铁现象。由于身体的自然循环更替，我们每天都会掉0-00根的头发。但是，如果您发现脱发速度在加快的话，就要查一查是不是体内轻微缺铁了。 　　头发松软或干燥：缺少水分。健康的头发是相互分开伸展的，但如果饮食不当，每个头发毛囊在分子结构上就不能更好地保持水分。此时可多吃些有益健康的脂类，如青花鱼和鳟鱼，它们所含的脂肪酸，有助于头发的保湿 。 　　头发缺乏光泽：缺少维生素 B。头发失去光泽，通常是由于缺乏使油脂有效发挥作用的关键性物质维生素B。可试着补充一些维生素B。含维生素B较多的 食物 有动物肝脏、豆类和糙米等。 　　头发太油：可能是喝奶过量。一些毛发研究人员认为，过油的头发是由于喝多了牛奶、酸奶等奶类饮料 所致。解决方法很简便，停喝奶类饮料后周内就可见效。 　　头发不生长：可能存在食物过敏。这种情况也许是食物过敏的症状 ，食物过敏可能缩短头发的生长周期，使得头发提前就停止生长了。最常见的过敏是对奶制品的过敏，为此有必要进行过敏 测试 。如果不经常冼头发，油脂产生的结垢也会影响头发的生长。 　　头发末端分叉：缺少矿物元素或维生素。这可能是体内缺少人体所必需的几种矿物质元素或者维生素。注意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白质的食物，这样才有助于改变头发末端分叉现象。 　　头皮屑过多：真菌过敏。人的头皮和皮肤上都有少量的真菌存在，但头屑多的人有超过%的这种真菌分布在头皮上，过量的真菌刺激头皮产生了过多的头皮屑。要减少头皮屑，可使用一些含药物的 洗发精，如含有水杨酸的强力洗发精有一定的效果。 
简单自测“亚健康”--颈椎病网编辑
简单自测“亚健康”　　鞠躬VS心脏  　　测试前先静坐分钟，测得每分钟脉搏数A；然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做0个（频率适中），测得脉搏数B；休息分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减00,再除以0。  　　得出的结果在0~之间，说明心脏强壮；在~6之间，说明心脏良好；6~9之间状态一般；9~之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了，若是在以上，还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动，并注意心态的调试。 　　单脚立VS人体老化  　　被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：0~9岁男性为9.9秒；0~9岁男性为8.秒；0~9岁男性为7.秒；60~69岁男性为.8秒。女性比男性推迟0岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。 　　屏气VS肺  　　虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在0秒以上，就说明你的肺很健康；能达到分钟，你的肺就十分强壮了。一个0岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90~0秒，想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。  　　爬楼梯VS体力  　　以层楼为限，0岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；0岁左右的人应该能一级一级登上层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差；登上楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。 　　腰臀比VS肥胖  　　女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来，于是天天叫嚣着“减肥减肥”，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病。  　　世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖。测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8,女性则应小于0.7。根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0.8时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。  　　仰卧起坐VS妇科病  　　预防妇科疾病可以用锻炼腹肌的方法，最适宜的莫过于仰卧起坐，让肚皮下面的零件都跟着运动起来。0岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为~0个／分钟；0岁最好做到0~个／分钟；0岁应做到个左右／分钟；0岁应努力达到~0个／分钟。 　　腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害，除了塑造身材、预防盆腔炎等各种妇科疾病，还可以提升性生活质量。
      颈椎病的症状颈椎病的症状
2008-11-10
“八戒”保你心理健康--颈椎病网编辑
“八戒”保你心理健康
人生总会有失意之时，面对生活的失意，不免会终日忧心忡忡、无端悲愁，如何才能振作精神、积极面对，而不既于整天闷闷不乐地消沉下去呢？ 
等等，都会给人心理上造成严重打击。此时我们切勿钻入牛角尖，更不要沉湎其中不能自拔，要学会摆脱，用向好友倾诉、向心理医生咨询等方法，尽快使自己走出心理危机。
　　四戒“猜疑过度”
　　有些人疑心病较重，乃至形成惯性思维，导致心理变恋。一个人如果心胸过于狭窄，对同事、朋友乃至家人无端猜疑，不但会影响工作、影响人际关系、影响家庭和睦，还会影响自己的心理健康。
　　五戒“过度愤怒”
　　工作中出现矛盾是人们经常遇到的事情。此时，最好避免激烈的争吵，更不要三句话说不到一起便“怒发冲冠”、“拍案而起”，这种做法不但不利于解决问题，反而会激化矛盾。况且，发怒就像“双刃剑”，既伤别人也会伤及自己，正如人们常说的“气大伤身”。此时不如先冷静下来，“退一步海阔天空”，这对矛盾的双方都有好处。
　　六戒“过度消极”
　　当工作中出现失误时，可能会导致有些人产生自我否定的心理或极其消沉的情绪，严重者甚至自暴自弃。这种做法实不足取，因其对心理健康十分不利。
　　七戒“过度焦躁”
　　有些人脾气很急，做事情总想一步到位、一举成功，有些急功近利的心理趋向。当自己的愿望和目标一下子不能如期实现时，他们便会产生焦躁情绪。其实，这种情绪不但于事无补，反而会适得其反并有损身心健康。
　　八戒“过度关爱”
　　有些家长对孩子可谓爱到极至，他们的爱呈现一种令人费解的分化状态：在生活上对孩子关心得无微不至、事必躬亲，在精神上却对孩子过于专制、强加于人。不少父母将自己年轻时未能实现的愿望寄托在孩子身上，他们堆积起的这份“厚爱”，不但给孩子造成过重的精神负担和心理压力，不利于培养孩子独立自主的能力，同时也给自己平添了许多不必要的压力和烦恼，有损自身的心理健康。
 
亚健康危害广 7亿中国人被压迫--颈椎病网编辑
亚健康危害广 7亿中国人被压迫
　　所谓亚健康状态，通俗的说，多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退的体质与心理失衡状态。一般来说，亚健康状态由四大要素构成：即排除疾病原因的疲劳和虚弱状态，介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态，在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态，以及与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。
　　科学认识亚健康，有必要分清亚健康与相关医学问题的区别：
　　一是亚健康不同于亚临床：尽管亚健康与上游的健康状态和下游的疾病状态有部分重叠，但区分也是明显的。亚临床是有主观检查证据而没有明显临床表现，如当前常见的中老年人亚临床颈动脉硬化，颈动脉超声检查发现有较明显的颈动脉内中膜增厚，甚至有斑块形成，而无临床表现;而亚健康状态者具有头痛、头晕和胸闷不适主诉，但血管心脏超声及心电图检查都未发现异常。
　　二是亚健康不等于慢性疲劳综合征(CFS)。首先CFS具有国际统一标准，亚健康至今没有;其次CFS在8岁以上成人发生率仅为0.00%，而亚健康则为70%，两者间悬殊甚大;再者国内描述的亚健康状态多数通过积极干预恢复健康，CFS则仅有0%可以恢复健康状态。
　　三是界定亚健康还应注意同临床功能性疾病和精神心理障碍性疾病及某些疾病的早期诊断相区别。需要指出的是，目前亚健康还没有建立统一的判断标准，中、西医对亚健康的理解和界定范围也存在很大差异，这些均是今后有待研究解决的问题。
　　现代人亚健康
　　根源一：前列腺无菌性炎症及前列腺肥大所产生的并发症
　　这相当于中医肾虚、命门火衰的症候群，是男性亚健康及早衰的原因之一。人体也像机器一样，你只懂使用，不注意保养，就容易出毛病。人们通常对于躯体劳累，会以休息、旅游、娱乐，甚至沐足、放松按摩等方式来调节，但前列腺的劳损如何去保护
　　解决之道：已婚男性每次性生活后，因前列腺充血，自我恢复缓慢，这体现在体表小腹肌约在脐下三寸至四寸，即关元穴到中极穴周围挛缩，触之有气块，这时如果在此处轻轻按摩，将有利于前列腺充血的自我恢复。每次事后坚持小腹肌的穴位按摩，必能有助防止前列腺无菌性炎和前列腺肥大的发生。
　　根源二：尾椎急慢性损伤
　　这是导致女性亚健康状态和早衰的一个主要病因。
　　尾骨为人类进化后的“尾巴”所残留的部分，表面上看很不起眼，但内藏玄机。从神经解剖来说，尾骨前面有奇神经节贴附，尾骨急慢性损伤刺激了奇神经节，反射性引起内脏功能的紊乱;以中医经络学说解释，尾闾骨端下有督脉起点穴——长强穴。督脉为阳经之海。督脉之源头损伤受阻，扰乱体内经脉相互制约。“阴平阳秘，精神乃治”，阴阳失调，杂病丛生。尾椎骨损伤后逐渐出现症状，通常有：头晕目眩，心烦胸闷，下腰部酸困，慢性泄泻，眼睛干涩，眼袋突起，脸色苍黄，中午昏昏欲睡而不能人睡，额部皱纹增多，脸上长黄褐斑。
　　解决之道：此类症侯群常见于中年女性，多方治疗效果差时配合尾椎按摩手法，可修复阳经脉头的损伤，调整神经节的反射，有效遏止亚健康状态的进展，可以起到一定的美容效果，也增强了青春活力。
　　根源三：骨盆结构损伤、错位
　　这种损伤破坏躯体生物力学平衡，使内腔位置倾斜，功能紊乱而致亚健康。骨盆上接躯干、头颈部，下连双下肢，为承上启下的枢纽，将两侧的骶髂关节连线和两肩关节的肩峰连线作为底线和上线，脊柱视为直线，可看出，躯干类似一个“工”字形结构，胸腔及腹腔里的器官被悬吊在上面，在各自固定的位置上发挥作用。由于骨盆损伤错位，造成脊柱侧弯以后，“工”字形结构不同程度倾斜，被悬吊着的器官长时间受不正常的静力牵拉，耐力较差的器官因“筋疲力尽”而出现毛病。左侧骨盆移位致使交感神经紧张，影响心血管系统和呼吸系统;右侧骨盆移位使副交感神经紧张，引起消化系统功能障碍，易患妇科杂症等。
　　解决之道：骨盆移位在日常生活中十分常见，懒于运动，长期不正确坐姿，髋、膝、踝等关节反复损伤久治不愈者，因走路跛行，间接撞击腰髋部，更易造成骨盆移位。妇女怀孕分娩，也是躯体生物力学失衡的诱因。因此，加强腰髋关节的运动，增强腹肌的练习很重要。
　　根源四：血管无菌性炎症
　　日本著名医学家春山茂雄指出：一切老化都是从血管开始的。糖尿病、高血压、风湿痛、动脉硬化，最后都能引起血管堵塞。人体中有些较大动脉所分布的节段，腹股沟处的股动脉。这些部位较少有肌肉等结缔组织的覆盖和保护，是机体防御中的薄弱环节。外伤、不正确姿势长时间牵拉、冷热空气侵袭，都容易造成浅动脉段及周围结缔组织产生无菌性炎症。如颈动脉炎，能引起眩晕、头痛出汗、恶心作呕、步履不稳、走路倾斜、或伴有咽痛、咽痒、干咳、耳痛、头皮发麻、颈肩处的肌肉酸痛等症状。
　　解决之道：以上症状的病因难以通过化验查出，使用抗炎镇痛药、营养神经药，甚至大量抗菌素疗效不显著，针对性按摩和理疗却有较好的效果。可以看出，血管无菌性炎症是一种被忽视了的典型亚健康病原。据传，法国有位70多岁女演员，看起来只有0岁左右的样子，人们请教她保健秘诀，她说，每天多次按摩喉结两旁的颈动脉搏动处，手法要轻，持之以恒，可起到增强血管弹性，促进血液循环，防止大脑缺血的作用。经验值得借鉴。笔者认为，再配合两手虚拳扣打腹股沟股动脉搏动处，效果更佳。
　　根源五：腹部脂肪过多
　　腹腔盛装着人体生殖泌尿系统和消化系统两大系统中的重要器官。腹部过多的脂肪像一座山，挤压腹腔内各器官的正常活动空间，有的甚至往上撑顶压缩胸腔体积，影响心脏的跳动和肺的呼吸。大腹便便者，大多行动迟缓，懒于运动，身体沉重，动辄气喘乏力，心跳加快。
　　解决之道：造成腹部鼓起、体态肥硕的原因，除了有些遗传因素外，更多的是缺少一定运动量的健身活动，不注意饮食调节，作息的生物钟错乱。所以重要的是有针对地改变不良生活方式。另外，笔者发现，不少的“大肚腩”者，腹部并没有多少脂肪，仅仅是胀气而已，颈背肌酸痛乏力，胸椎后关节错位，脊柱轴线偏歪，致使背部前倾，腹肌随之下坠。此外，
因消化不良的顽固性便秘、矢气等，都可使腹部膨胀。治好颈胸椎和胃肠毛病，许多的“大肚腩”也就自然瘪下去。
　　亚健康如何界定
　　亚健康内涵丰富，外延广泛。可以这么说健康概念的范围有多大，亚健康的涵盖范围就有多大：疾病和病症谱涉及领域有多宽，亚健康谱的涉及范围就有多宽。概括我们中心近年采的研究成果和多数专家的研讨意见，亚健康的分类和主要内容可概括为如下几个方面。
　　。以WHO四位一体的健康新概念为依据，亚健康可划分为：()躯体亚健康。主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等;()心理亚健康。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等;()社会适应性亚健康。突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现;
()道德方面的亚健康。主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。
　　.按照亚健康概念的构成要素分类：()身心上有不适感觉，但又难以确诊的“不定陈述综合征”;()某些疾病的临床前期表现(疾病前状态);()一时难以明确其病理意义的“不明原因综合征”，如更年期综合征、神经衰弱综合征、疲劳综合征等;()某些病原携带状态：如乙肝病原携带者、结核菌携带者、某些病毒携带者等;()某些临床检查的高、低限值状态，如血脂、血压、心率等偏高状态和血钙、血钾、铁等偏低状态等;(6)高致病危险因子状态，如超重、吸烟、过度紧张、血脂异常、血糖、血压偏高等。
　　.按身体的组织结构和系统器官分为神经精神系统、心血管系统、消化系统、骨关节系统、泌尿生殖系统、呼吸系统、特殊感官等亚健康状态。
　　我国约有60%(约7亿)的人处于亚健康状态。尽管造成亚健康的原因是多种多样的，但过度疲劳仍是首要原因。
　　据报载，亚健康状态在城市新兴行业人群中的亚健康状态为60-70%，过度疲劳也越来越多地成为我国人民的健康大敌。前不久公布了一项在上海、无锡、深圳等城市对000位中年人健康状况的调查结果，其中60%的人有失眠、多梦、不易入睡或白天打瞌睡的现象;经常腰酸背痛者为6%;一干活就累的人占了8%;脾气暴躁或焦虑者为8%。不仅中年人如此，大中院校学生也都存在过劳现象，尤其是科研工作者更面临着过度疲劳的严重威胁。有关资料表明，最近年中国科学院所属的7个研究所和北京大学的专家、教授共人谢世，平均年龄仅仅为.岁。国务院体改办公布的一项调查结果指出，我国肩负重任的知识分子平均寿命仅8岁，比全国人均寿命低0岁左右。早在0世纪七八十年代，在欧美、日本等发达国家，过度疲劳已日益成为严重的健康问题。日本每年有0000多人因过度疲劳猝死。据美国卫生部门调查发现，美国至少有00万人患有慢性疲劳综合征。在99年一年内，日本著名精工公司、川崎制铁公司和全日本航空公司等家大公司的总经理相继去世，年龄大多在四五十岁。
　　以前，亚健康主要针对中、老年而言。随着社会的发展，科技的进步，生活节奏的加快，文化、物质生活的丰厚以及情感的变化等诸多因素，亚健康状态已困扰着社会各阶层的不同年龄的男女老幼，尤其是当代都市中人，长期夜生活的颠倒，以车代步，缺少锻炼，饮食肥甘厚味……造成营养失调，微量元素及维生素不足和激烈的社会竞争等等导致心理紧张焦虑，这是造成亚健康状态的重要诱因。
　　世界卫生组织认为，健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是查不出任何疾病，心理和社会相适应的完美状态。由此可见，没有疾病的虚弱就是亚健康状态。
　　专家们将亚健康人的表现分为“紧张型”与“放任型”两种。
　　“紧张型”的人只要稍有身体不适，就赶紧往医院跑，开很多药存放家中，甚至连可动可不动的手术也“一刀了之”。
　　“放任型”的人则与此相反，他们常常为了学习、工作而“透支”生命，尽管十分疲劳，但仍然咬牙支撑着。这种人精神虽然可嘉，但却不尽科学，如果病倒，治疗需要加倍的时间和经费。如神经衰弱、衰老、胃肠神经官能症、更年期综合征、重病及慢性病的恢复期、疲劳综合征等，均属于亚健康之列。
　　亚健康状态产生原因十分复杂，过度疲劳是首要因素;其次是人体的自然老化;重大疾病的前期，人体的组织器官虽然没有出现器质性或占位性病变，但在功能上已经发生了障碍;另外就是人体的特定的时期内处于亚健康状态。有关专家提出，对于大量存在的亚健康者，我们应当积极推行新的医疗模式。从现在的医院诊治模式转变为医院、社区、家庭与个人相结合;从单纯生理模式转变为生理、心理、社会三结合;从单纯中医、西医诊断、中医用药，转变为以中医药为主导，中西医相结合的传统、现代和自然疗法相结合。
　　第一种医疗模式，是鉴于心理、社会因素对人体健康有着必然的影响，因此需要医护人员在临床中，在进行生理治疗外，还需采用包括暗示、生物反馈、心静放松、慰藉与思想疏导在内的各种心理和社会进行综合治疗。
　　第二种医疗模式，即医疗保健向医院、社区、家庭与个人相结合的模式转变。当前许多发达国家如日本、美国等充分运用数字化的现代信息网络，以及其它的当代通讯高科技，使人们在社会和冢庭直接与医疗中心沟通。建立远程诊疗远程干预、远程咨询和远程医疗。即病人足不出户就可以了解自己的健康状况及处理问题的办法。
　　第三种医疗模式，是大力开展中西结合，利用科学技术充分发挥中医调理亚健康状态的独特优势，进行因人、因地、因时辨证论证。早在000多年前，《内经》就提出了“不治已病治未病”的观点。面对大量存在的亚健康者，999年，卫生部就将预防和消除亚健康状态列入“中医现代化科技发展重大技术和关键问题”之一。
　　预防医学养生保健专家们除了劝诫人们重视亚健康，走出亚健康的同时，还开出了一份“健康处方”。
　　●均衡营养：脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂肪类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，因为当人承受巨大的工作压力时，体内消耗的维生素C将显著增加。
　　●保障睡眠：睡眠应占人类生活的/，它能增强人的免疫力，以抵御邪气。
　　●心情宽松：人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。
　　●晒太阳提神：在上午兜照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。
　　●了解生理周期：每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每日活动。
　　●劳逸结合，张驰有度：不能一直处于高强度、快节奏无规律的生活中。
　　●静坐放松：每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏腑和气血的运行。
　　●每周远离喧嚣的城市一次：郊外空气中负离子浓度较高，能调节神经系统。
　　●午后打盹半小时以调节放松和恢复精力。
　　亚健康五大危害：
　　.亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。.亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。。心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。.多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。.严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。
　　针对亚健康的成因和危害，必须强化自我防护，牢记预防亚健康的“十字方针”：
　　.“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪;.“减压”，即适时缓解过度紧张和压力;.“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠;.“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力;.“改良”，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。小心“电视综合征”找上你--颈椎病网编辑
小心“电视综合征”找上你
　　每天看电视平均小时以上的人，就可患上电视综合征。有关研究表明大约有0种疾病与看电视有关，主要的有以下几种：
　　斑疹
　　电视荧屏表面存有大量静电荷，其聚积的灰尘借光束的传递射击人们的面部，如不及时清洗面部，就会生出难看的斑疹。
　　电视孤独症
　　－7岁儿童看电视时间长，会养成一种非常孤独与难以和人沟通的性格，这是一种心理疾病。
　　感冒
　　因坐电视机前时间多，户外活动时间少，缺乏阳光浴，呼吸不到新鲜空气，使人血液运行不畅，躯体活动不灵，不能适应室内外环境，机体抗病免疫力降低，所以很容易患感冒。
办公别“办”出腰痛来 
你知道吗？食欲不振九大原因--颈椎病网编辑
你知道吗？食欲不振九大原因
　　引起食欲下降的原因很多，常见的有九大原因： 　
　　、情绪紧张过度疲劳： 在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲下降。
　　、过度的体力劳动或脑力劳动： 会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。
　　、酗酒吸烟：
酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔；烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。 　　、饥饱不均： 胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤。
　　、暴饮暴食使胃过度扩张： 食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔。
　　6、生冷食物： 经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。
　　7、睡前饱食： 晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。另外，还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。
　　8、饱食后运动： 饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛，出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。
　　9、药物因素： 有些慢性疾病需要长期服药，某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。
　　综上原因，要提高食欲应试以下“五要决”
　　、就餐时心情要好：保持愉快、舒畅的心情，有益于人体对食物的消化和吸收。因此，就餐时应专心，保持愉快情绪，避免考虑复杂、忧心的问题，
纠正就餐时争论问题、安排工作的习惯。可适当地以音乐为“佐餐”。
　　、就餐环境要优美：就餐时有一个优美的环境，光线充足、温度适宜、餐桌、餐具清洁卫生等，都能促进食欲。
　　、要注意对食物科学地加工烹调：科学的加工烹调有助于人体对食物的消化和利用。色彩美丽，香气扑鼻、味道鲜美、造型别致的食物，使人体产生条件反射，分泌出大量消化液，从而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收。另外，正确的食品加工，可以避免食物中的维生素的破坏。 　　、要戒烟忌酒：过量饮酒或每餐必饮的习惯一定要戒除。戒烟对提高食欲也是非常重要的。
　　、生活要有规律：现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一，但不管怎样，在进食上必须要做到定时、定量、定质，不能因为繁忙而在饮食上马虎从事，饥一顿、饱一顿对人健康是无益的。而合理的饮食制度，可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食物中各种营养素的吸收。
也可以致命
 
9种原因　感觉劳累有先兆--颈椎病网编辑
9种原因　感觉劳累有先兆
　　美国医学专家最近发表文章指出，最常见的原因有以下9种：
　　.精神因素：抑郁症或其他类似的精神系统疾病是导致人疲倦最普遍的原因。
　　.药物因素：一些噻嗪类的利尿剂及抗抑郁药会破坏人体平衡，导致出现疲乏感。
　　.缺少运动：通常人会有一种错觉，认为多休息、不运动可以避免疲劳。但事实正好相反。缺少运动，人的中枢神经系统就缺少兴奋感，肌肉也会变得虚弱，新陈代谢过程减慢，容易觉得累。
　　.体内毒素积聚：当身体的免疫系统和解毒器官忙于排除体内积存的毒素时，会使体力减退。这些毒素来自含有农药的食物或金属补牙时部分汞元素的渗入。
　　.肥胖：体重过高会加重人心脏的负荷，从而导致疲劳感。
　　6.内分泌失调：会造成新陈代谢迟缓，让人感到疲倦。
　　7.睡眠不足：通常睡眠时间少于7个小时或长期晚睡者，会经常性地感到疲倦。
　　8.酸性体质：有些人属于酸性体质，这类人易出现疲倦感。多吃蔬菜等碱性食物，会起到一定程度的中和作用。
　　9.缺锌：人体内锌含量过低容易疲倦，同时还容易出现伤风感冒、食欲不振、伤口愈合慢等症状。
　　专家提醒，老觉得累会引起记忆力和注意力减退、咽喉疼痛、淋巴结肿大、肌肉酸痛、头痛、睡眠质量不高等症状，并会降低人的免疫能力，在生活中绝对不能忽视。
产生疲劳感的十大原因健康年轻生活的条件--颈椎病网编辑
健康年轻生活的条件
为了摄取不会引起便秘的理想食物，应事先了解自己的标准体重(身高减去00，再乘以0.9)，记住自己一天所需要的总卡路里量。
　　、拥有正确的饮食知识，每日补充益生菌。
　　基准是：每l千克的标准体重，轻劳动者(上班族)应摄取-0卡，中等程度的劳动者应摄取-卡，重劳动者应摄取-卡。每日可服用人体所需的益生菌制剂。
　　、从有规律的排便来检查健康状况。
　　每天在固定的时间排便，并且从大便的颜色、形状、硬度、量、气味，来检查饮食方式是否适当。
　　、饮酒适量，不要抽烟。
　　这是老生常谈，不过，读者务必回顾一下对自己健康问题的态度。
　　、适度的运动
　　运动可促进全身的血液循环，改善肺和心脏的作用;锻炼腰腿则可以防止老化，目标是一天公里(以计步器来计算是6000步)以上。
　　、保持身体清洁
　　排便之后，用附有清净器的马桶，局部清洗也不错。
　　6、充分的休养和睡眠
　　充分的休养和睡眠当然是维持健康的基本原则。虽说精神压力也会影响健康，但如果不注意此原则，就不可能获得真正的健康。
　　7、解除精神压力
　　精神疲劳是疾病的根源。所以，必须尽早利用能让自己感到愉快的嗜好来消除压力、疲劳。“知足常乐”，对解除精神压力也很有效果。
　　8、过有意义的快乐生活。
　　胸襟开阔和有意义的生活，可以产生活力，防止脑部老化。未来的时代，不是在生病时才考虑去治疗的问题，重要的是如何预防疾病的发生。而且，每个人都要具备有关健康的知识，好好注意自己的健康。
“八戒”保你心理健康男性亚健康的八大恶习--颈椎病网编辑
男性亚健康的八大恶习
作为一个男子，你想使自己身心健康吗?就不要与下列的恶习打交道，虽然这里列举的并不包罗万象，但对你维护健康、防止自我伤害确是有益的。
　　.紧张：对各种职业的O00人所作的一项0年的研究证实，心脏病主要来自情绪紧张。
　　专家们认为：“当一个人终日生活在紧张中时，更易染患高血压病。”人们遭遇的紧张主要有两种：环境上的和心理上的。发展良好的人际关系，可以祛除不必要的忧虑。对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症，如头痛、失眠、高血压。
　　.滥用药物：滥用药物是指不当且毫无理由的服用化学物品，它造成的结果便是“自杀”与意外中毒。统计意外中毒事件的原因中，以儿童吞下化学物品为最多。一种不好的趋势，便是许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题。
　　.暴食：暴食是引起肥胖的主要原因，是许多疾病的致因，包括高血压、糖尿病及心血管疾病。
　　.过度或缺少运动：适度的运动为许多医生一致的建议。有些人到了0岁以后，才开始做运动，如不适量将会引起某些毛病。专家建议，最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步，那就能加强你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸顺畅。当然，如果缺乏适当的运动，也易引起许多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩，还会加速衰老。
　　.不注意身体的警号：有人常常因为有一点不舒服就去医院检查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、瘤的显著变化、不停的咳嗽或声音嘶哑。应当牢记：愈是使你不知道怎么办的病痛才愈会伤害你。
　　6.任意中断治疗：主观的自我诊断将导致两种不良后果;低估病情与加重病情。有人一生中也许从不去看一次病，而有丧命于可以治愈的疾病的危险。忽视各种症状就是对健康的儿戏。任意中止药物治疗常使疾病复发。
　　7.过度节食或素食：所有流行的减肥节食措施如果使用过久，就有损害健康的潜在危险，因为大部分节食和素食，都会减少饮食应该包含的营养物。
　　8.吸入致癌的物质：人们吸入过多致癌微粒，便会在敏感的肺部组织细胞上引发潜伏的癌。这方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。这些聚合物燃烧后绝大部份分裂为氟化烯，而氟化烯便是可能引起癌症的物质。我们家里的大部分塑料、胶制品都是用于这种东西。汽车排出的一氧化碳、石油醚的加热制品，都有同类的害处。这也是居住在城市的居民患癌症比率高于乡村居民的原因。
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传统医学中的亚健康--颈椎病网编辑
传统医学中的亚健康
　　、精神紧张，焦虑不安
　　、孤独自卑，忧郁苦闷
　　、注意分散，思考肤浅
　　、容易激动，无事自烦
　　、记忆闭塞，熟人忘名
　　6、兴趣变淡，欲望骤减
　　7、懒于交往，情绪低落
　　8、易感疲劳，眼易疲倦
　　9、精力下降，动作迟缓
　　0、头昏脑胀，不易复原
　　、久站头晕，眼花目眩
　　、肢体松软，力不从愿
　　、体重减轻，体虚力单
　　、不易入眠，多梦易醒
　　、晨不愿起，昼常打盹
　　6、局部麻木，手脚易冷
　　7、掌掖多汗，舌燥口干
　　8、目干低烧，夜常盗汗
　　9、腰酸背痛，此起彼安
　　0、舌生白苔，口臭自生
　　、口舌溃疡，反复发生
　　、味觉不灵，食欲不振
　　、反酸嗳气，消化不良
　　、便稀便秘，腹部饱胀
　　、易患感冒，唇起疱疹
　　6、鼻塞流涕，咽喉肿痛
　　7、憋气气急，呼吸紧迫
　　8、胸痛胸闷，心区压感
　　9、心悸心慌，心律不整
　　0、耳鸣耳背，易晕车船
　　“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。我们的祖先早就意识到，有了疾病除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施。《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎?”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缪、防患未然”的重要。 
女人在床上为何比男人睡得少？--颈椎病网编辑
女人在床上为何比男人睡得少？
是一种常见的神经病症，患者常感脑力和体力不足、容易疲劳、工作效率低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍，但无器质性病变存在。
　　神经衰弱主要症状有：
　　容易疲劳。
　　容易兴奋。
　　睡眠障碍。
　　情绪障碍。
　　紧张性疼痛和植物神经功能紊乱。
　　
　　天津市区调查显示，神经衰弱女性患病率为．78‰，男性患病率为．‰，女性患病率明显多于男性。这主要是由于女性有独特的生理特点决定的：
　　()性腺内分泌：月经前期，因雌性激素水平增高黄体酮缺乏等影响，常可引起性激素之间的不平衡，出现胸闷、情绪焦虑、悲伤欲哭，对各种刺激过敏等。产褥期，由胎盘分泌的黄体酮、雌激素水平下降，易致脑机能障碍，也易出现神经症状。
　　()独特的生理过程的特点：如月经、妊娠、分娩、泌乳和产褥等。
　　由于上述二个因素的影响，女性常可出现情绪波动大，喜悦、悲伤、兴奋、抑郁、焦虑等，总之是情绪多变。
　　除了受女性本身独具的生理因素影响外，还与文化教育、传统的伦理道德教育有关，在这种环境下，女性往往性格趋于内向，情感更为丰富，对情感的体验也更为细腻、敏锐。所有这些，都成为女性的易感因素。
　　青年男性为什么发生神经衰弱呢？　可能与下面因素有关：
　　青年人由于欲望强、生活经验少、生理心理发育旺盛和不稳定、对外界环境的适应能力差、适应手段不成熟，容易产生心理冲突而难以缓冲和解决。加之青年人正处于由家庭到社会的过渡阶段，要独立适应不稳定的环境，很可能会遇到一些精神上的刺激和社会环境的影响，如果个体锻炼得不够坚强，先天素质又有某些弱点或缺陷，更容易造成心理上的冲突，引起情绪障碍而导致神经衰弱的发生。　
　　在美国，神经衰弱的概念已经消失，其中90%以上被归为抑郁症。美国在中国湖南进行的一项研究表明，被诊断为神经衰弱的病人（最常见的症状是头痛、失眠、头晕、记忆衰退或丧失、焦虑、虚弱和精力丧失），9%符合临床抑郁症的诊断标准。
 
电脑族的健康饮品--颈椎病网编辑
电脑族的健康饮品
　　现在要面对着电脑工作的人越来越多了，天天坐在电脑前面冥思苦想，循环不良的坐姿再加上经常的熬夜，想要维系健康美丽可真是不容易，时间久了身体会抗议的哦！
　　这里帮电脑族找出几种最适合的茶饮，或是点心，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护眼睛，赶走烦躁呢。
绿豆薏仁汤
　　 绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，对于经常需要熬夜工作者来说，除了多吃蔬菜水果与补充水分外，把绿豆薏仁汤当点心食用，很有好处。
绿茶
　　绿茶是近几年来最为人们所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命c，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因会刺激中枢神经，可以提精神。
枸杞茶
　　枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素b、维生素c、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零食来吃，对消除眼睛酸涩、疲劳、防止视力减退都有很大的帮助。
菊花茶
　　菊花也有明目清肝的作用，菊花加上枸杞或是蜂蜜一起泡来喝，对于疏肝解郁很有帮助。
决明子茶
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。
杜仲茶
　　杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，常饮可减轻腰酸背痛的症状，女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。
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电脑族的亮眼计划--颈椎病网编辑
电脑族的亮眼计划
　　很多人一坐在电脑前面，不管是上网聊天、玩Game或是处理公文，常常一坐就是好几个小时，一旦告一段落，才发现自己不但腰酸背痛，而且眼睛也跟着疲劳、酸涩起采。再加上房里的空调，常常使眼睛不自觉地干涩、发红，如果疲劳不加以改善的话，长期下来不但在外观上会有黑眼圈、白眼球布满血丝等的改变，时间久了还会造成视力的减退、视神经的不协调等问题。
基本对策 保护双眼就该这么做！　　平时使用电脑或看书、看报时，最好每0分钟休息个分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长拉远。　　与电脑屏幕的距离不可少于0公分，并且使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。　　若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息几分钟，再睁开，千万不要用手去揉眼睛。若没有改善就必须就医，因为有可能是其他的感染所致。　　保养双眼的好对策
　　、多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。　　、滴眼药水、生理盐水、人工泪液：戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛；有些人则为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液，为了保存方便，会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若是过敏性的体质就很难说了。
　　、冷、热敷：在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，能促进眼睛周围的血液循环，对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。　　、平时可多吃些含有β胡萝卜素的食品：胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。　　简单的按摩
　　 a．两手手掌互相摩擦直到发热，将发热的手心盖住双眼，并将眼球上下左右转动。　　b．眼睛闭上，两手食指沿着眉骨轻轻按压，直到太阳穴，对太阳穴稍加用力按。再由太阳穴往下按压下眼眶直到与鼻梁交界处。　　C．眼睛闭上，两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧，上下来回搓揉。并且食指用力压鼻翼两侧凹陷处。　　经常使用电脑的你，不妨利用休息的时间给自己来点按摩，对于眼睛的疲劳也很有帮助。电脑族健康警示--颈椎病网编辑
电脑族健康警示
　　在现代社会中，电脑操作已经成为不可缺少的内容，它的确给人们带来了诸多方便，但随之也带来了一些烦恼和忧虑。人们或多或少担心长期从事电脑工作对身体健康的不利影响，如电脑辐射会不会对人体产生损伤？年轻女性和孕妇更是害怕因此而影响生育或对胎儿不利。　　其实，电脑在工作时确实会形成微弱的电磁场，但长期接触是否会导致癌症，或对人体带来其他严重害处等，至今尚未有定论。有一派学者认为，这种电磁场可能致癌。电脑所造成的电磁场是散射性的，一个电脑操作员除了自己的电脑之外，还会受到周围其他电脑的影响。据美国加州988年的一份研究报告显示，怀孕妇女若每周在电脑前超过0个小时，她在前个月流产的机率是其他人的倍。因此，孕妇在怀孕期间应避免接近电脑。　　国内外的新闻媒体曾多次报道电脑荧光屏导致工作人员发生流产、畸胎、面部皮疹、白内障及光敏癫痫等症，但经过大人群流行病学统计分析，却不能证实这种宣传结论，世界卫生组织专家小组也提出了相同的意见。同时，有关监测结果也表明，电脑或电视荧光屏产生的X光线、紫外线、红外线及可见光辐射、射频辐射、超低频、静电场和声辐射等都在允许范围之内。　　客观地说，电脑对人体生理和心理方面的负面影响确实存在。在电脑普及程度比较高的国家里，一种被称作“电脑综合征”的现代新生病，其发生率相当高。它的主要表现为长期从事电脑操作、程序编制的人员因中枢神经失调引起的头痛、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心，以及情绪低落、思维迟钝、容易激怒、常感疲乏等，女同志还可能出现月经不调等现象。专家指出，如果一个儿童从8岁起就迷恋电脑，那么0年后，他就会成为电脑综合症的患者。
　　为什么会出现电脑综合症？专家们认为主要原因有两方面：一、电脑工作时发出的微波对人体的影响。如果操作人员较长时间地处于这一环境中，而又忽视必要的保健措施，便会引起中枢神经的失调。二、由思维定势错位所造成的心理失衡。因为，与电脑交流跟与人交流不同，前者只须下达正确的指令，后者还必须协调各种关系，解决各种问题，并善于与别人达成妥协和谅解。否则，你的要求再合理、再正确，也不一定马上会被别人接受。对于长期从事电脑工作的人来说，他们中的一些人容易养成要么执意坚持，要么全部放弃这一“非此即彼”的思维定势。
　　此外，电脑显示屏引起视觉疲劳也是一件值得注意的事情。电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛，对睛睛有一定的损害。另外，由于安放电脑的室内环境正负离子失衡也会引起使用者自律神经失调和忧郁症等。
　　医学专家们认为，为了防止和减轻电脑综合症，首先要作好自我心理调整，纠正思维定势的错位，在此基础上积极处理好人际关系，努力创造一个和谐、宽松的工作环境。其次，加强自我保健意识，采取必要的预防措施。如工作间隙注意适当休息，平时加强体育锻炼。合理的膳食也有助于防止电脑综合症，主要是早餐应吃好，保证有充足的营养和热量来维持旺盛的精力；午餐宜多食蛋白质高的食物；晚餐则要清淡些，多吃含纤维素高的食物，平时也可选用能有效防治电磁辐射的本草千叶IT茶饮用。同时还应定期进行体格检查和自我心理测定。一旦发现生理、心理上有关症状，可在一段时间内适当调整工作，使症状得以缓解。
电脑族眼睛保健--颈椎病网编辑
电脑族眼睛保健
　　「电脑视力症候群」是一种严重的职业病，美国大约有一千七百万人受到折磨。「电脑视力症候群」的患者多得到近视眼或是近视的度数加深。其他症状还包括眼睛疲劳、头晕、头痛、颈部及肩膀酸痛、眼睛乾涩、对焦困难等。 　　睫状体肌(ciliary)是一种小肌肉，专事调整眼睛看近物时的晶状体的形状。「电脑视力症候群」的病灶是因为睫状体肌，长期一直试著对电脑萤幕中模糊且闪烁不定的小点对准焦距，所导致的慢性疲劳。当我们注视电脑时，我们倾向於忽略周边景象，直到它们缩小，而这样会使我们的中心视觉疲劳。我们坐在电脑前大都是弯腰驼背、头向前倾，许多戴双焦（近视加老花）眼镜的人，为了对准镜片上的老花焦距，头部还往上扬。这类做事的姿势已让我们累坏了，最糟的是我们还压抑了长期眼睛疲劳及姿势不正所引起的酸痛！　　假如要在使用电脑的同时保养眼睛的健康，请在每个小时休息五分钟，并做下列几项运动。　　手掌捂眼──采舒适的坐姿，让两手肘有支助。将两手掌搓热后，轻轻地捂盖住双眼，自然地深呼吸，观想黑暗，譬如夜晚的海洋、黑的东西在黑色的背景中移动或一个黑洞等。
　　弹性对焦──走到窗前，做做深呼吸，伸伸懒腰，花几分钟往远方鸟瞰，享受一下轻松的感觉，然后让眼睛回视到近物，再眺望向远景，如此做视力远、近交替调节。
　　摆动及旋转──试看看你可以用几种方式摆动及扭转你的背。用两手臂画几个大且平顺的圆圈，想像是用你的手指尖来带动这个动作。用同样方式依正、反向来转动你的手臂、前肘及手腕。　　此外，当你上电脑时，一定要记得常眨眼睛；以两手在脸部两旁挥一挥来刺激周边视觉，在工作时随时注意周边视觉，并常常调整你的坐姿。
 
电脑族巧保健--颈椎病网编辑
电脑族巧保健
　　指击键盘，鼠标移动，荧屏闪烁，网上漫游……电脑已越来越多地被人们所运用。　　但是，长时间地操作电脑，经常出现的眼部症状有视疲劳、视物模糊和眩晕等。究其原因，主要应归结于劣质的屏幕、不合宜的照明和工作人员本身存在的视觉不良。　　据一项对89名电脑操作人员的调查表明，他们中%的人有手痉挛，%的人手腕酸痛，%的人手指和手腕麻木或麻痹；%的人感觉右臂痛；6%的人诉说右手痛；大多数人会出现肩痛和背痛。　　在电脑前久坐并且乐此不疲的“网虫”中，还可能出现神经、行为功能方面的改变。美国一项对000名电脑操作者的调查显示，他们除普遍反映头痛、眼睛不适外，不少人还有嗜睡、迟钝、思想不集中和易怒等症状，同时工作效率下降。　　国内的有关调查也表明，从事电脑工作小时或小时以上者，机体的反应比操作前有显著的改变。所以，劳动卫生专家认为，长期从事电脑作业的人员，在反应、思维、感知、记忆及心理活动等方面，都会发生相应的改变，其原因可能是长时间操作电脑引起的紧张、单调、压迫感所致。　　而美国加里弗尼亚大学凯瑟医学小组的研究表明，接触电脑每周大于0小时的怀孕妇女，流产率比不接触电脑的其他孕妇高80%～00%。另有人报道在对数千名从事电脑工作的孕妇分析后发现，每周接触电脑小时以上，婴儿患先天性缺陷明显增加。
　　电脑既然有如此多的弊端，那么该如何预防呢？　　调整光线使用电脑时，要使室内有适宜的光线，同时避免光线从头顶上方照射，操作时应熄掉一些灯。白天放下窗布，使房间变暗一些，工作台不宜直接面对窗台。使用不产生阴影、炫光和频闪效应的照明。电脑的荧光屏上要使用滤色镜，以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。采取适当的视屏保护措施，能防止电脑可能产生的电磁辐射对人体的危害。　　预防疲劳首先要配置符合人类工效学原则的主机架、操作台和工作椅，如使用可调式桌椅，使视屏、键盘和坐椅的高低、距离、远近，可随人体需要做全方位的调整。电脑的屏幕应位于视线下方度～0度，这样眼睛微微下倾，观看效果最佳，对保护视力有好处。保持良好的工作姿势也是重要的一项防护措施，如头向前，倾斜应小于0°；手臂角(也称肘角，即上臂与前臂的夹角)为90°，坐椅高度应调到大腿与小腿至直角状态，脚能踏在地板或踏板上；腰背有靠。　　合理安排作息工作一小时左右，就要休息片刻，如0分钟；工作小时，应当休息小时。手指击键次数，应当每小时小于万次。坚持做根据电脑操作特点编制的徒手保健操，使颈、肩、上臂、腰及大腿等部位的肌肉骨骼保持较好的功能位置。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度，清洁的空气，合适的阴离子浓度和臭氧浓度等。平时可以多吃一些含维生素A的食物，如动物的肝脏、胡萝卜和蔬菜等，以促进视网膜视红紫质的再生。
 
电脑族抢救健康秘诀--颈椎病网编辑
电脑族抢救健康秘诀
　　您的工作是每天和电脑大眼瞪小眼？您常常会觉得眼睛疲劳、肩膀酸、背痛嗎？您每天喝多少水呢？长期在电脑前操作的人，比较容易感到眼睛疲劳、腰酸背痛，如果此時水分的摄取又不足，身体对幅射的抵抗能力可是会下降的喔！　　长期与电脑相處的人，如果不想得到上述的职业病，饮食方面就该注意罗！早餐可不能随便应付了事，应该吃得好、并包含充分及均衡的营养，以保持旺盛的精力。中餐也该多吃店含有丰富蛋白质的食物（如瘦肉、魚、豆制品等）。至于晚餐，可就要清淡些罗！多吃点维生素含量丰富的蔬菜类，并在饭后来些新险水果，真是很健康呢！　　此外，多吃含有丰富磷脂质的食物，如花生、魚、虾、核桃、蛋黃（每天以一颗为宜），有利脑部的保健喔！　　接下來，就要好好选择利眼的食物了！肝脏、奶类、胡萝卜、菠菜、蕃茄、枸杞等食物都有利于眼睛的保健，并且可以防止近视！　　除此之外，在和电脑对看-小時之后，记得要稍做休息，走动走动，最好再做些眼部保健操。只要结合均衡的饮食和充分的休息，并补充充分的水及维生素，就可以增强身体的抵抗力，防止相关职业病的发生。
      颈椎病的症状颈椎病的症状
2008-11-10
电脑族日常保健妙方--颈椎病网编辑
电脑族日常保健妙方
　　．适当的休息，愉悦的心情和充足的睡眠。　　．泡热水澡并按摩双手、双脚，促进血液循环。　　．常走出户外，爬爬小山，使眼睛有远近调节的活动。　　．养成运动的习惯，可以帮助解放心灵和肢体。　　．多吃碱性食物，如薏仁、香菇、豆类、水果和各种蔬菜。　　6．避免吃太多的甜食、淀粉和肉类等易导致疲劳，加强压力的酸性食物。“电脑族”保健六项注意--颈椎病网编辑
“电脑族”保健六项注意
　　目前，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此科学使用电脑，减少电脑和网络的危害是十分必要的。 　　一是要增强自我保健意识　工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作小时后应该休息0分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。
，那就需要到医院看眼科医生了。延伸阅读：清洁　电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
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电脑办公族如何保健--颈椎病网编辑
电脑办公族如何保健
　　一、好的坐姿，换一张适合您的椅子，眼睛距离显示器要有足够的距离，当工作告一小段落时要起来走动一下眺望远方，活动一下手指头，以避免眼部过度疲劳和部分肌肉长时间工作过度伸张疲劳。　　二、进行适当的营养增补：补充B族维生素对保护眼睛有重要作用、此外，维生素B还可防止肌肉松驰；越橘含有丰富的天然视紫质，视紫质是眼睛产生视觉的最基本物质，服用越橘能减缓眼睛疲劳、预防各种眼睛疾病、保护视力；螺旋藻能抵抗辐射，保护视力，是世界上公认的抗辐射辅助治疗食品；维生素E能直接帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害；维生素C可以增加血液中的抗坏血酸的浓度，增强精神-运动的反应性和集中注意力的能力。电脑族的身体保健--颈椎病网编辑
电脑族的身体保健
　　随着电脑的广泛应用，每天与电脑打资产的人更是越来越多，“电脑族”应时而出。如何科学合理使用电脑，保持身心健康，自然成了大家关注的问题。以下是“电脑族”在保健方面应该注意的七条：
　　一、使用电脑小时后要休息分钟左右，让眼睛和身体得到放松，以消除疲劳。
　　二、休息时要洗洗脸，做做室内运动如散步、收腹挺胸、甩手腕等。
　　三、采取正确的操作姿势，坐姿要端正，上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略略向上成0至0度角。腕部与前臂保持同一水平，大腿应与椅面成水平，小腿与大腿成90度角。
　　四、显示器屏幕位置应在水平视线下0至0度位置，与人的间距约60至70厘米。
　　五、连续使用电脑不要超过小时。
　　六、室内光线应柔和，显示器背后的空间应尽量大，让使用者的视线可以离开屏幕休息。
　　七、多吃一些含维生素的食物，如胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝等。经常吃些绿色蔬菜，有利于“电脑族”的健康。窮辻怛咬奮哘譲財--颈椎病网编辑
窮辻怛咬奮哘譲財
　　吭寄旋恷仟匯豚宗慎墫崗峺竃?海豚壓窮辻念垢恬?頁倦氏崑逢賜斤繁悶嗤墾埋隼珊短嗤協胎?徽頁譲財議咬奮抜嗤廁噐契峭窮辻荷恬繁埀郛纂宸嶽親室鴫押。
　　
　吭寄旋唔劍廨社峺竃?泌惚窮辻怛壓貧萎念壼架郭誼挫?嗤割怎議唔劍才犯楚略隔履腹議娼薦?旺謹僉喘隠擦凛商議奮麗?斤噐契峭除篇賜凪麿凛何鴫押嗤載寄議丼喘。宸乂僥宀峺竃窮辻徳鳥音僅延射才貧和獄強氏議憲催氏缶爾凛商?哈軟凛商藤
斥?侭參嗤匯協議彬墾?総翌?喇噐慧崔窮辻議桟廠嶄屎減宣徨払財?辛辛嬬哈軟聞喘宀徭舵舞将払距恢伏喃囈屏。
　　
　麿断揖扮秀咏窮辻怛?閲窒海扮寂壓窮辻彑念廣篇窮辻徳鳥?哘甜櫛軟附塰強秋晒議附悶才篇舞将?泌飛音隼?枠壓咬奮貧薦箔譲財?嘉嬬丘森宸嶽親室押。
 
女性电脑族美目方案--颈椎病网编辑
女性电脑族美目方案
　　对于经常坐在电脑前工作的女性朋友来说，你们是否知道，长期在电脑前工作，会使眼睛出现一些小问题呢？
　　
　　电脑的射线侵害眼睛，到现在还没有一个可以完全预防的措施，但是，对于电脑伤害却是可以预防的。
　　
　　长期的电脑工作，不但觉得眼睛发酸，而且有时会感觉眼睛模糊，看东西不清楚，这就是眼睛过度疲劳所致。眼部皮肤出现的问题就是黑眼圈，眼部皱纹增加、有眼线，这些小问题真的很头痛，那么我们怎么预防和解决眼部的这些问题呢？
　　
　　在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切忌用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼霜，可以起到保护眼睛的作用。
　　
　　眼袋的确有损外观，一旦形成便难以消除，长期电脑工作会使眼部过度疲劳，血管扩张令眼部肌肉肿胀，这时可以闭上眼睛用化妆棉蘸冻芦荟汁敷在眼部，静躺数分钟，可改善肿胀现象。这样的肿胀现象不要忽视，如果最后积累成严重的眼袋，就只好动手术才能解决了。
　　
　　长期的眼部劳累，细纹很快爬上眼，我们可每天使用收紧水（眼部专用），用棉花蘸满收紧水敷在眼上，也可以使用眼膜，每天一贴，可迅速消除细纹。如果纹变成粗、深的皱纹。那保养起来就太难了。所以请大家重视眼部细小皱纹，不让它变本加厉！专家指出上班族使用电脑应注意健康--颈椎病网编辑
专家指出上班族使用电脑应注意健康
　　如今的上班一族，尤其是白领阶层，工作时间最亲密接触的伙伴非电脑莫属。电脑与网络给人类带来的好处已经显而易见，但如果用“脑”不卫生，将直接影响身体健康。如皮肤变得干燥晦暗，出现斑点，甚至连眼角也可以看见皱纹，这些可能都是电脑惹的祸。　　记者在许多办公室看见，即使是年轻爱美的女士们，她们工作常用的电脑键盘通常都是打扫卫生时被遗忘的角落，应经常清洁键盘，用完电脑后洗手是每天的必修课。此外，因
为电脑产生的辐射会导致皮肤干燥缺水，加速老化，严重的甚至会导致皮肤疾病。所以，无论你有多累，回家后一定要清洗脸部。平时应多吃些富含维生素A和蛋白质的食物，如胡萝卜、青菜、豆类品、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。用“脑”卫生还包括如何正确使用电脑。如果长时间坐着使用电脑，容易引发腰、肩、腕部等疾病。美国心理学会已经正式宣布将“病态使用互联网”纳入心理疾病范畴，并将其称为“互联网中的一类心理疾病”。有专家估计，我国至少有0万人不同程度地患有网络引发的心理障碍。　　电脑显示屏引起视觉疲劳也是一件值得注意的事情，电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛，对眼睛有一定的损害。专家指出，合理的膳食和良好的用眼习惯有助于防止电脑操作人员患上“电脑病”。
 
电脑族4类食物要多吃--颈椎病网编辑
电脑族4类食物要多吃
　　电脑环境正负离子不平衡，易引起人体忧郁症等多种职业病　
　
　　电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便，但是，使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有一定副作用，会引起自律神经失调、忧郁症。电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。
　　多吃高蛋白的食物
　　蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。 　　多吃含维生素高的食物
　　它具有调节神经等作用。据统计，我们每天摄入体内的维生素中，70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。 　　多吃些含磷脂高的食物
　　这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。 　　多吃健眼的食物
　　保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
电脑族用菊花茶呵护眼睛--颈椎病网编辑
电脑族用菊花茶呵护眼睛
　　很多人喜欢喝菊花茶，特别是常用电脑的上班族，这有什么特别的原因吗？　　睡前喝太多的水，第二天早晨起床眼睛就会浮肿得像熊猫一样，民间有一方法：用绵花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。　　菊花茶
　　菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。给电脑族的几点建议--颈椎病网编辑
给电脑族的几点建议
　　随着生活节奏的加快，电脑已成为许多人的生活伴侣。大家都知道，天天都呆在电脑前，对身体多多少少都会有一些伤害，下面我就说说电脑族的保健问题。　　一、忙中偷闲，注意休息
　　工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑工作人员在连续工作小时后应该休息0分钟左右。 　　二、创造一个良好的工作环境
　　首先是室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免阳光直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风。　　三、保持正确的姿势
　　应将电脑屏幕中心位置安装在与工作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。 　　四、注意保护视力
　　要避免长时间连续使用电脑，要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在0厘米~0厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。 　　五、注意清洁皮肤
　　电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
 
电脑族的保健食品，你知多少？--颈椎病网编辑
电脑族的保健食品，你知多少？
　　. 绿色蔬菜
新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器” ?碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉.　　. 海带
海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。　　. 猪血
猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害 金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外.　　. 绿豆
民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。　　. 黑木耳
黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。电脑族的健康菜单--颈椎病网编辑
电脑族的健康菜单
　　每天至少8小时与电脑为伍吗？你经常熬夜，并用“垃圾食物”果腹吗？你有眼睛疲劳、腰酸背痛等等症状吗？如果答案肯定，那么你必须要对自己进行调整了。很重要的一点是：及时补充营养，刷新自己的饮食菜单。其中健脑、护眼、补钙这三大方面是最关键的。　　了解健脑元素
　
　 脂肪是健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。蛋白质是智力活动的物质基础，
是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质。代表性食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。而碳水化合物是脑活动的能量来源。它在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。充足的维生素C可以使大脑功能灵活、敏锐，并提高智商。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等。　　B族维生素是智力活动的助手。包括维生素B、维生素B、叶酸等，当B族维生素严重不足时，就会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。
　　香菇对高血压，动脉硬化有较为明显的疗效，有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血和癌症等功效。　　鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。 　　鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B、维生素B等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。 　　黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B，这些都是大脑代谢所需要的物质，因此有“健脑菜”之称。 　　洋葱含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。 　　小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分，有“健脑主食”之称。小米还有防治神经衰弱的功效。 　　龙眼补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通过服食龙眼来调整。 　　柚子含有大量维生素A、维生素B和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。此外，橘子、柠檬等也有类似功效。
　　了解护眼元素 　　维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。
　　维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
　　胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。 　　菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。 　　西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。 　　韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。 　　枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B、维生素B、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。 　　青椒含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。 　　杏含有适量的维生素Ｃ及丰富的维生素Ａ原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素Ｂ维生素Ｂ等，是一种营养价值较高的水果。 　　枣营养十分丰富，含有对人体有益的种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。 　　了解钙的重要性 　　钙是人体生命活动的调节剂，是人体生命之源。在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系统正常生理功能中起重要调节作用。人体没有任何系统的功能于钙无关，钙代谢平衡对于维持生命和健康起到至关重要的作用。
　　牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶这些奶制品中钙的含量也很丰富，应该经常食用。 　　海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。　　油菜营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健视力、清热解毒的作用。 　　黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。 　　黄豆高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，如0克豆腐含钙高达00毫克。 　　西兰花含钙丰富且草酸含量少，是钙的良好来源。另外，它属于碱性食物，在维持体内酸碱平衡中起重要作用。　　芹菜营养丰富，含有蛋白质、各种维生素、矿物质及人体不可缺少的膳食纤维。由于芹菜的钙、磷含量较高，所以它有一定的镇静和保护血管的作用。 　　紫菜含有丰富的碘、钙、蛋白质、维生素A、维生素B及其他矿物质。经常食用可清除血管壁上聚集的胆固醇，对软化血管，防止动脉硬化有一定疗效。 计算机族必喝的健康饮品--颈椎病网编辑
计算机族必喝的健康饮品
　　现在以计算机维生的人越来越多了，但你知道吗！天天坐在计算机前面想要维系健康美丽，又要与岁月硬撑可不容易，循环不良的坐姿，三不五时的熬夜，若再加上没有吃对食物，时间久了身体可是会向您抗议的哦！　　这里帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮，或是点心，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁呢！　　绿豆薏仁汤　　绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。　　绿茶　　绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。　　枸杞茶　　枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B１、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。　　菊花茶　　有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。　　决名子茶　　决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。　　杜仲茶　　杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。　　博力乐　　中老年计算机使用者每天喝一包博力乐营养冲剂，除了可改善记忆力，充沛精力外，而且还可以改善血液微循环，解决因久坐而导致的血液流动缓慢，从而容易引发心脑血管疾病的危险。　　博力美　　青少年计算机迷每天喝一包中国农大开发的博力美营养冲剂，其中所含的健脑营养物质DHA，可让小计算机迷精力充沛。 办公室电脑族健康贴士--颈椎病网编辑
办公室电脑族健康贴士
　　现代社会，可以“居无竹”，但不可“居无电脑”，相当部分的现代人甚至整日坐在电脑前。这就会产生一个问题：如果在电脑前一坐0个小时，不停地打字，如何才能使自己的健康不受损害？ 　　警惕正离子 　　显示器在工作时会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，让正离子布满在我们的周围。正电荷多了就有害了，它们通过呼吸进入肺，然后随血液循环被送到人体各个组织，从而改变细胞的电荷，最终使我们失眠、易怒、免疫力下降。处于开机状态的显示器周围还会有静电场，它会把灰尘吸入场中。坐在电脑前，呼吸着含有灰尘颗粒的空气，就会不时鼻塞、咽喉发痒了。
　　◆提醒：完全避免电磁辐射是不可能的，但是削弱它的有害作用却很简单。不要在电脑周围堆积文件，电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭。在脸上擦些保湿霜，晚间用洋甘菊浸液浸湿毛巾敷在额头和脸颊上。
　　警惕距离 　　显示器上的画面晃眼，并一直闪。看显示器时，我们长时间盯着一点，眼肌容易疲劳，眼黏膜发干，眼睛发红疼痛。在电脑前不间断工作个小时后，几乎所有人的眼睛都会出现酸痛的感觉。
　　◆提醒：显示器应距离你的脸70厘米，比双眼视线略低，把亮度调整到合适的程度。在电脑前工作时，房间不能太暗或太亮，理想的环境是房间的亮度和屏幕的亮度相同。早上滴一些与眼泪成分相同的滴剂，晚上敷几分钟淡红茶水煮过的湿巾。
　　警惕坐姿 　　听说过“职业痉挛”吗？这是00年前律师事务所的书记官在长期抄写后得的病———由于紧张，右手在手指活动时出现剧痛。现在这个病经常光顾那些腕低于手的不间断敲打键盘的人。
　　◆提醒：坐在电脑前遵循“三个直角”：膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。常做局部按摩，不时地向上举起双臂，抖动手指，以帮助静脉血液更好地回流。
　　为您纠错 　　说法一：仙人掌能吸收危险的电磁辐射，它的刺会发出负离子，中和正离子的有害作用。纠错：实际上放在电脑显示器附近的仙人掌的针刺只能吸灰。 　　说法二：电脑保护屏会削弱电磁辐射。纠错：事实上显示器主要的辐射不是来自正面，而是显示器的侧面和后面。眼疲劳也可饮食补--颈椎病网编辑
眼疲劳也可饮食补
　　使用电脑、看书、看电视时，您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳？长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。　　保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。　　现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。　　所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方二则，可供参考。　　.黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉匙，核桃仁泥匙，牛奶包，蜂蜜匙。将黑豆00克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁00克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各匙，冲入煮沸过的牛奶杯后加入蜂蜜匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。　　.枸杞桑葚粥：枸杞子克，桑葚子克，山药克，红枣个，粳米00克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。   颈椎病的症状颈椎病的症状
2008-11-10
寿命下降亚健康--颈椎病网编辑
寿命下降亚健康
　　据广东省最近的一次调查显示：当地知识分子的平均寿命比0年前下降了岁，仅为岁，比全国平均寿命低7岁，中年知识分子的死亡率更是超过老年人倍，死亡年龄
段多为—岁，除此之外，还有许多中年知识分子长期处于亚健康状态。 　　这是一组沉重的数据，是对中年知识分子的黄牌警告。
　　中年知识分子处于一种特殊地位：在家庭里，上有老下有小，赡养老人抚育子女，是家庭的顶梁柱。在单位中，他们大多是业务骨干，工作任务相当繁重；一些人还要承担额外的社会性工作。在家庭、事业、社会的多重压力之下，很多人过度劳累影响了身体健康，甚至过早地离开了人世。 　　中年知识分子的英年早逝，令人痛惜，对家庭、单位和社会也是很大损失。解决这个问题，一方面是中年知识分子要认识到自身承担的责任，充分爱惜自己的身体，劳逸结合，张弛有度；另一方面，也需要组织上和家人给予中年知识分子更多的关心爱护，改善他们的工作环境和物质待遇，减轻他们的压力，并从制度上解决中年知识分子的休假和身体保健问题。 归类于： 颈椎病症状 — 标签：下降, 亚健康, 寿命, 颈椎 — admin @ 10:16
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人体亚健康不可小觑--颈椎病网编辑
人体亚健康不可小觑
　　常有患者向医生诉说，他们感到无缘无故的头痛、两眼发黑、疲劳无力、失眠、心绪不宁、心慌甚至视力模糊、呼吸困难、自我感觉不佳等，工作能力大不如前。医生给他们检查却查不出疾患。其实，这是一系列疾病的前兆，医学家把这种处于健康与疾病之间的状态称为人的第三种状态或“亚健康”。随着生活节奏的加快和社会压力的增大，在发达国家和城市中，除了确诊的病人外，常人眼中的健康者有一半左右处于“亚健康”状态。
　　据调查，城市中 0岁以上的白领阶层紧张综合征、慢性疲劳和心脑血管及代谢方面有所异常的情况最为突出。有人调查某大报百余名 0岁以上的记者、编辑，发现
70％的人存在着高血脂倾向，近 ／的人有脂肪肝倾向。在竞争激烈的企业家和科技精英中，此类情况更为严重。上海市有高级职称的中年知识分子，
7％的人处于亚健康状态，在北京中关村中国科技产业精英汇聚之地，知识分子的人均寿命只有 .岁。某医学院的调查竟发现，该校 0名 0岁以上的高级知识分子中，仅
人勉强属于健康者，剩余的人都处于亚健康或不健康状态。这些人群中的亚健康，约 8％起因于不良社会压力及心理应激。
　　肩负事业、家庭重任的中年人，千万不要小觑亚健康状态，否则不久的将来，这些人中的 ／将死于心脑血管疾病， ／0将死于肿瘤，
／将死于吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病，以及过劳和意外，只有 ／0的人有希望安享天年。
　　在不同的地区和环境中，亚健康状态的表现形式也有鲜明特征，“五病综合症”———肥胖、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病和中风，是一组随年龄增长而增长的现代“文明病”，它们的亚健康表现：高血脂、高血粘度、高血糖、低免疫力的三高一低等倾向，在城市相对富裕的市民中比较多见。可以预见，如果任其发展，这部分人中的绝大多数将很快步入“五病综合症”的行列。而在农村或相对贫苦的人群中，亚健康状态则以慢性劳损、肌肉关节病变和疼痛、营养不良、慢性感染等所占的比例为高。
　　亚健康多为心身性的，心因常起主导作用。而且，个体的个性特征也常有着特殊意义美国国家疾病控制中心已经认定：敌意感过强的
A型行为，是促成冠心病形成的独立的高度危险因素。在 9— 岁的人群中，具有这类行为特征者，若干年后有 0％将发展成冠心病而这类行为不明显者患冠心病的还不到
.8％，具有这类行为特征的人还容易发生原发性高血压、糖尿病等另一方面，贯于自我克制，情绪低沉、悲观、又不太愿意让负性情绪表达出来者（这被称作
C型行为），其肿瘤发生率比非 C型行为者高出 倍。
归类于： 颈椎病症状 — 标签：不可, 亚健康, 人体, 小觑, 颈椎 — admin @ 10:15
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中年人警惕亚健康--颈椎病网编辑
中年人警惕亚健康
　　亚健康，医学上称为第三状态，是指介于健康状态和疾病状态之间的一种状态，它的典型症状轻则经常无力、浑身没劲，对周围的任何事情都提不起兴趣，严重的会产生厌食、头痛头晕、失眠健忘等症状。这些症状的产生是由于繁多的社会信息刺激，使人的交感神经长期处于兴奋状态而引起了身体亢奋，久而久之，两种神经的配合失调，从而形成“亚健康”的病理基础。但由于是神经功能方面的问题，尚没有引起内脏的器质性变化，所以医院的常规检查中往往很难发现，但从另一方面讲，这也可能是高血压、心脏病等心血管类疾病的前兆，所以决不应该掉以轻心。在快节奏的当今社会里，像高血压、心脏病等疾病已不再是中老年人的“专利”，三十多岁甚至二十来岁的年轻人都可能呈现亚健康状态。因此，预防保健对于中青年人同样具有重大意义。 　　出现亚健康并不可怕，但是要引起注意，避免由亚健康状态向疾病转变。如果出现亚健康状态，保健专家提出以下四条切实可行的方法进行控制：首先是调整工作、生活习惯，保持合理适当的休息时间；其次是做些必要的身体锻炼，如跑步、打网球等体育活动；三是保持比较乐观的心理态度，多与人沟通交流，保持身心健康；四是补充一些能提高免疫力的天然保健食品（如蜂王浆、蜂胶等）。 　　以上建议前三项通过自身就可以进行有效预防，唯独最后一项的选择上，不少亚健康患者心存疑虑，根据保健专家的建议，笔者初步走访调查了市场上提高免疫力的天然保健食品，发现由于各类产品质量参差不齐，但真正在亚健康的预防控制上，收效明显的当属北京紫竹药业生产的紫竹蜂王浆冻干含片，作为第三代蜂王浆保健品，它具有改善和修复人体的亚健康状态功效，对缓解神经衰弱、促进增强睡眠、补充调整体力、恢复身体健康平衡状态也十分显著；同时其携带方便、服用快捷、无副作用的保健方式也赢得了广大消费者的一致认可。
归类于： 颈椎病症状 — 标签：中年人, 亚健康, 警惕, 颈椎 — admin @ 10:15
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专家谈“亚健康”--颈椎病网编辑
专家谈“亚健康”
　　就“亚健康”问题，笔者图万峰采访了厦门东甫医院的两位“亚健康”治疗专家潘守真（东甫医院院长，主任医师，以下简称潘）和汪祯福（东甫医院中医内科主任，以下简称汪）。
　　问：你们怎样看待这次调查结果？
　　潘：我们这次调查是采用随机性的走访或电话调查，调查结果基本上反映了我们厦门市青壮年企业家的身体状况和健康意识。从调查结果来看，我认为这是一个不能乐观的数字，但从全国来讲，我们厦门的亚健康现象并不算突出。
　　问：潘院长，您能不能从我们厦门的人文、地理等环境来分析一下这种现状。
　　潘：据我所知，以往我们厦门人有一种忌讳，没病的时候他绝对不会主动去找医生给他检查身体，或者调整一下身体状况，这种观念在青壮年当中根深蒂固了。有这种观念的人，他到身体实在支撑不了的时候，才会想到找医生。再者，我觉得我们厦门的社会公众健康咨询机构不多，或者是工作不力，健康知识在社会人群中传播不够，普及面不广。加上厦门人有一种安稳意识，他们不会主动去获取有关的健康知识。不过，这两年要好些，随着厦门的不断开放，外来“精英”的大量涌入厦门，一些先进思潮和健康科学的生活方式也带入了厦门。这样，多种生活习俗，多种思想文化的交融，就形成了我们这次调查的结果。当然，随着社会竞争的加剧，各种各样的疲劳综合症也不断出现。因此又出现了一些新的亚健康问题。这又要求我们医务人员要适应时代的发展，用科学的手段，用新的思想去为人民的健康提供保障服务。
　　问：什么是“亚健康”？
　　潘：根据世界卫生组织对健康的定义，一个人只有在生理、心理和社会适应性三方面都达到健康，才算完整的健康。而“亚健康”指人们还未患病，但已有不同程度潜在的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向。“亚健康”状态是身体发出的一个信号，提醒你该注意健康了。比如说，张某，你说有病他又没什么大问题，你说没问题他又无精打采做人都没味道。甚至时常听到一些人叹气：“哎呀！我全身没劲，我要死了。”
　　问：为什么会出现“亚健康”状态？
　　汪：“亚健康”在临床上常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱，更年期综合症等。它在心理上的具体表现是：精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、紧张、易受惊吓等，在生理上则表现为疲劳，乏力，活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外，还有可能出现心血管系统症状如心悸、心律不齐等。
　　问：出现“亚健康”，我们应该如何对待？
　　潘：对付“亚健康”状态，绝不能头痛医头，脚痛医脚，要从整体上发现症结所在。例如从工作压力、从生活作息方面找寻不规律的地方，从饮食营养方面看看是否合理均衡，从参与运动方面看看是否少于运动，甚至工作环境有无职业病影响等等。有些“亚健康”状态仅靠自我保健见效慢，还可以通过中药调理。
　　问：怎样预防和消除“亚健康”状态？
　　潘：医学专家们认为，对“亚健康”患者来说，最重要的是在于调整。大多数人是由于紧张，压力，再加上营养过剩代谢失常才促成了“亚健康”。消除和预防“亚健康”先要养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动，在工作之余可短期旅游，爬山、游泳、听听音乐、唱唱歌跳跳舞。膳食合理，饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质性病变，偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态。都市人日常要预防、消除亚健康，就需要“主动养生”。例如，还未疲乏时，就“主动休息”，让身体“充电”后再干，这比连续干效果好，也不伤身体。中午休息睡觉时最好能平躺在床上或沙发上，使身体伸展开来。不要趴在桌上睡，这种体位容易使呼吸受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。平时如能在调整膳食结构的同时，补充维生素、微量元素，以满足人体需要，就能保证健康。每天，抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉头脑中的一切杂念，可以充分调整全身的脏器活动。到森林去，空气中的负离子浓度较高，不仅能调节神经，还可以促进胃肠消化功能，加深肺部的呼吸，会对体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。长时间在办公室坐着工作的人，应该每隔小时活动一下，可以做简单的保健操，也可以随意活动筋骨，这样，虽然用时不多，却可以有效防止由“静坐”生活方式导致的慢性疾病。
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产生疲劳感的十大原因--颈椎病网编辑
产生疲劳感的十大原因
　　疲倦不仅因为累
　　“真吃力”，不知从何时起成为许多人的口头禅。过完长假后，疲劳感似乎困扰了更多的职业族。其实疲倦并不仅仅是劳累造成的。生活中有许多因素都会消耗人的精力，令人感到疲倦。 　　、药物：服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后，疲倦就会消失。
　　、肥胖：超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。
　　、缺乏运动：人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。
　　、睡眠问题：有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。
　　、心理问题：抑郁是导致疲倦的最普遍原因；情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。
　　6、营养不良：若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。
　　7、甲状腺分泌不足：甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫。
　　8、脱水：人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用8～0杯水。
　　9、用眼过度：如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。
　　0、工作环境色调阴沉：如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。
　　若自觉疲倦超过个月，应请医生分析根源所在，不可马虎。
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亚健康概念急待澄清--颈椎病网编辑
亚健康概念急待澄清
　　介于疾病和健康之间的“中间状态”称为亚健康。如今，越来越多的人担心自己是否受到亚健康的伤害；忧虑自己正走入亚健康，再由亚健康走向疾病和死亡……这种担心有没有道理？有没有科学和实验依据？究竟何为亚健康？亚健康是怎么来的？有哪些危害？如何界定？
　　针对读者可能的疑问，本报记者专访了空军航空医学研究所飞行员健康鉴定与亚健康评估中心主任武留信研究员。
　　什么是亚健康
　　当前，亚健康成热门话题，但谈的很多，真正准确了解其含义的少。
　　所谓亚健康状态，通俗的说，多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。一般来说，亚健康状态由四大要素构成：即排除疾病原因的疲劳和虚弱状态，介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态，在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态，以及与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。
　　科学认识亚健康，有必要分清亚健康和与相关医学问题的区别：
　　一是亚健康不同于亚临床：尽管亚健康与上游的健康状态和下游的疾病状态有部分重叠，但区分也是明显的。亚临床是有主观检查证据而没有明显临床表现，如当前常见的中老年人亚临床颈动脉硬化，颈动脉超声检查发现有较明显的颈动脉内中膜增厚，甚至有斑块形成，而无临床表现；而亚健康状态者具有头痛、头晕和胸闷不适主诉，但血管心脏超声及心电图检查都未发现异常。
　　二是亚健康不等于慢性疲劳综合征（CFS）。首先CFS具有国际统一标准，亚健康至今没有；其次CFS在8岁以上成人发生率仅为0.00％，而亚健康则为70％，两者间悬殊甚大；再者国内描述的亚健康状态多数通过积极干预恢复健康，CFS则仅有0％可以恢复健康状态。
　　三是界定亚健康还应注意同临床功能性疾病和精神心理障碍性疾病及某些疾病的早期诊断相区别。需要指出的是，目前亚健康还没有建立统一的判断标准，中、西医对亚健康的理解和界定范围也存在很大差异，这些均是今后有待研究解决的问题。
　　亚健康如何界定
　　亚健康内涵丰富，外延广泛。可以这么说，健康概念的范围有多大，亚健康的涵盖范围就有多大；疾病和病症谱涉及领域有多宽，亚健康谱的涉及范围就有多宽。概括我们中心近年来的研究成果和多数专家的研讨意见，亚健康的分类和主要内容可概括为如下几个方面。
　　.以WHO四位一体的健康新概念为依据，亚健康可划分为：（）躯体亚健康。主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等；（）心理亚健康。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等；（）社会适应性亚健康。突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现；（）道德方面的亚健康。主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。
　　.按照亚健康概念的构成要素分类：（）身心上有不适感觉，但又难以确诊的“不定陈述综合征”；（）某些疾病的临床前期表现（疾病前状态）；（）一时难以明确其病理意义的“不明原因综合征”，如更年期综合征、神经衰弱综合征、疲劳综合征等；（）某些病原携带状态：如乙肝病原携带者、结核菌携带者、某些病毒携带者等；（）某些临床检查的高、低限值状态，如血脂、血压、心率等偏高状态和血钙、血钾、铁等偏低状态等；（6）高致病危险因子状态，如超重、吸烟、过度紧张、血脂异常、血糖、血压偏高等。
　　.按身体的组织结构和系统器官分为神经精神系统、心血管系统、消化系统、骨关节系统、泌尿生殖系统、呼吸系统、特殊感官等亚健康状态。
　　防治亚健康须注意什么
　　调查显示，我国亚健康人群发生率在％—70％之间，发生年龄主要在—60岁之间。人群分布特点为：中年知识分子和从事脑力劳动为主的白领人士、领导干部、企业家、影视明星是亚健康高发的人群，青少年亚健康问题令人担忧，老年人亚健康问题复杂多变，特殊职业人员亚健康问题突出。
　　亚健康有四大起因：
　　.过度紧张和压力。研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害：一是引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生；二是引发脑应激疲劳和认知功能下降；三是破坏生物钟，影响睡眠质量；四是免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。
　　.不良生活方式和习惯。如高盐、高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮酒及久坐不运动是造成亚健康的最常见原因。
　　.环境污染的不良影响。如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。
　　.不良精神、心理因素刺激。这是心理亚健康和躯体亚健康的重要因子之一。
　　亚健康有五大危害：
　　.亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。
　　.亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。
　　.心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。
　　.多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。
　　.严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。
　　针对亚健康的成因和危害，必须强化自我防护，牢记预防亚健康的“十字方针”：
　　.“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪；
　　.“减压”，即适时缓解过度紧张和压力；
　　.“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠；
　　.“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力；
　　.“改良”，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。
　　短评：亚健康不是市场“标签”
　　近年来，“亚健康”概念伴着新的健康理念脱颖而出，一时间似乎成了一种市场促销的标签，各种亚健康机构和亚健康产品如雨后春笋般冒了出来，什么“亚健康检测中心”、“亚健康门诊”、“亚健康××产品”等等，举不胜举。
　　然而，热闹现象的背后却是，由于亚健康概念尚未厘清，就过早进入市场，受到炒作，迅即被商品化和产品产业化，使得许多商家连亚健康是什么都没搞清楚，便打着亚健康的“标签”，四处兜售所谓的亚健康服务和产品了。这给很多人造成了思想上的混乱，对亚健康概念产生了不好的印象。亚健康来了，人们的认识却乱了，担心多了，健康反而没保证了。这就使得亚健康在很大意义上成了一种市场行为的标签，而不是科学的概念。
　　对此，医学保健和健康教育专家认为，应当尽快从国家层面组建顶层学术研究机构和行业平台，打造专业研究队伍和科研组织，研究统一亚健康概念、内涵、界定范围及其他急需解决的问题，为最终形成统一的亚健康评判标准和规范提供理论依据；有关部门应当以提高人的健康素质和生活质量为目标，协调、组织开展亚健康流行特征调查分析，研究相关干预方案和措施，为制定全民健康促进计划提供理论和技术支持。专家们强调，亚健康不是市场“标签”，亚健康研究是一门科学。
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过劳死命不能承受之重--颈椎病网编辑
过劳死命不能承受之重
　　00年月日晚，年仅6岁的清华大学讲师焦连伟突发心脏骤停，经抢救无效死亡；更让人难以预料和接受的是，月6日中午，该校6岁教授高文焕患肺腺癌不治而亡。两位社会精英人物的英年早逝，一时间一石激起千层浪，人们纷纷把罪魁指向劳累过度，“过劳死”成了生命不能承受之重。为解析过劳死，记者专门采访了亚健康专家、中国人民解放军总医院（0医院）基础医学研究所袁云娥所长。
　　亚健康的心理症状
　　包括焦虑和抑郁两大种。
　　焦虑：表现为烦躁、不安、易怒、恐慌，可能伴有失眠、噩梦等症状。
　　抑郁：表现为悲观、冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率等。
　　亚健康的躯体症状
　　持续的或难以恢复的疲劳；睡眠障碍；头痛、头昏、眩晕；肌肉、关节疼痛，腰酸背痛、肩颈部疼痛；代谢紊乱；消化功能紊乱，食欲不好，腹胀、腹泻、便秘等症状。
　　在你的定义里“过劳死”应该是什么？累死？过度劳累而死亡？是的，“过劳死”最简单的解释就是超过劳动强度而致死。袁云娥指出，目前过劳死已经不仅仅发生在体力劳动者身上，脑力劳动者已经成了过劳死的主要受害者。在我国，0到0岁青壮年过劳死现象日益突出，每年有上百万中国人因此离开人世。有人甚至认为过劳死是白领杀手，它谋杀的主要就是社会精英分子。
　　研究发现，“过劳死”的前五位直接死因是：冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。过劳死与一般猝死几乎没什么不同，但它隐蔽性较强，先兆不明显。发生过劳死的人在突然死亡前往往处于亚健康状态。如今，美国疾病控制中心已正式将引发过劳死的罪魁———亚健康命名为“慢性疲劳综合征”，而亚健康人群无疑正是“过劳死”的预备军。
　　亚健康和过劳死是如何发生的
　　袁云娥指出，社会变革与激烈竞争，各种矛盾、利益冲突，超常的压力带来的身体紧张状态，个人要求过高带来的心理压力，无节制地享受物质生活，生活无规律，熬夜、吸烟、酗酒、缺少运动、户外活动少等不良的生活方式，饮食不均衡带来的“营养代谢紊乱”加剧，自然环境遭到严重破坏、人的生活环境受到污染、生存条件恶化……这一切，使现代人尤其是白领阶层面临着亚健康的威胁。
　　亚健康的杀伤力有多大
　　袁云娥介绍，在我国目前处于亚健康状态的人群大约占总人口的60%。还有调查发现，白领阶层是亚健康的主要人群，企业管理者有8％以上处于亚健康状态。但这些人在医院进行化验或者影像检查时，往往找不到病因所在。
　　亚健康状态容易导致癌症、心脑血管疾病等，如恶性肿瘤、高血压和冠心病等；而亚健康的突然暴发，往往就会引发我们所说的过劳死。
　　逃脱亚健康包围
　　袁云娥指出，健康-亚健康-疾病三者之间是互相转化的。人长期处于应激状态，神经、心脏、消化、免疫、内分泌等系统都会发生损害，出现亚健康，如果不及时控制就转化为疾病。下面就从心理和生理两个方面来谈谈如何防范亚健康。
　　■心理减压
　　培养读书的好习惯，为生活减压；把握机遇，避开风险，既积极进取又要知足常乐；乐观豁达，不过于追求完美，给自己和他人过大压力；善于与他人合作，创造温馨和谐的家庭环境；有节奏的生活、工作，劳逸结合；压力太大时及时寻求援助；培养一种兴趣，学习一两种放松的技巧，如太极、听音乐等。牢记四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是散步，最好的心情是宁静。
　　■生理解压
　　合理调整饮食，三餐营养合理搭配，不要不吃早餐。少吃油腻及不易消化的食品，减少甜食和钠盐的摄入。要多吃新鲜蔬菜和水果、豆制品等食物。
　　适量运动，坚持体育锻炼，每周不少于次有氧运动，每次不少于0分钟。
　　适度休息，定期体检，0岁以上者要每到年做一次，0到岁人群每年一次，岁以上人群每年两次。但要尽量避免伤害性检查。
　　此外，还要积极治疗高血压、高血脂及糖尿病等原发病。出现心绞痛或心律失常时要认真医治。
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亚健康的成因与防治--颈椎病网编辑
亚健康的成因与防治
　　世纪，社会进入网络经济时代，社会、工作、生活节奏加快、压力增大，处于亚健康状态的人也越来越多，“亚健康”已经被社会各界人士所关注，那么这成亚健康的主要原因是什么呢？能防治么？ 　　国内外资料研究发现，造成亚健康的主要原因包括四个方面：一是疲劳过度造成的脑体力透支。现代社会竞争日趋激烈，人们用心、用脑过度，五脏功能长期处于入不敷出的超负荷状态，会出现疲劳、精力不足、注意力不集中，记忆力减退、睡眠质量差、颈、肩、腰、背酸痛等亚健热源状；二是人体自然衰老。0岁过后人体逐渐开始走向衰老，到了一定程度，身体器官开始老化，社会适应能力逐渐下降，特别是人体进入更年期后，会出现种种不适，如烦躁、失眠、精力下降，机能减退等，虽然人体没有器质性病变，但也非健康状态，所以这时候，人体也会处于亚健康状态；三是现代身心疾病的前期或手术后恢复期。心脑血管疾病和肿瘤等发病前相当长的时期没有显著器质病变，但已出现功能性障碍如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘、心悸等，各种仪器和化验往往难以发现阳性结果，这也是亚健康状态；四是人体生物周期中的低潮期、人的体力、精力、情绪都有一定的生物节律周期，有高潮也有低潮，所以，生物周期也会对人体的脑力和体力活动产生影响。以上四种情况，虽然人体的各器官没有器质性病变，但是功能下降，中医认为五脏功能低下表现出的诸多亚健康症状即属“虚劳证”精气不足型，中医学运用整体观念行辨证论治的原则和方法，从均衡调理五脏功能入手，有规律地组成具有自我更新和自我复制能力的有机体。所以说治疗亚健康从中医入手，可以说找到了一条理想的途径。归类于： 颈椎病症状 — 标签：亚健康, 成因, 防治, 颈椎 — admin @ 10:15
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工作压力大小心患代谢综合征--颈椎病网编辑
工作压力大小心患代谢综合征
　　据最新一期《英国医学杂志》周刊网络版报道，英国科学家研究发现，工作压力大会导致人们患代谢综合征的风险增加。
　　英国伦敦大学学院科学家的研究发现，工作中的压力是代谢综合征的诱发因素，而代谢综合征包括高血压、胆固醇水平升高、高血糖和体重超重等。科学家对万多名英国文职雇员进行了研究，追踪了这些人在过去0年中所承受的压力水平。研究结果发现，那些报告说自己在工作中压力比较大的雇员，在实际生活中出现代谢综合征的危险性也更大。
　　在研究中，科学家也对研究对象的生活方式等进行了分析，包括饮酒、吸烟、饮食习惯和健身习惯等。在综合考虑了多种可能的影响因素后，科学家发现，与那些在工作中没有或只是偶尔承受压力的人相比，那些长期在工作中感到压力大的人出现代谢综合征的可能性要高出近倍。
　　除了“减压”之外，改变生活习惯也是预防代谢综合征的有效办法。参与研究的科学家说，戒烟、加强锻炼和减肥，都能有效改善患者的状况。
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莫把疾病误作亚健康--颈椎病网编辑
莫把疾病误作亚健康
　　一位白领，经常感到疲乏、精神紧张，有时腹胀，排便次数多，睡眠差。他做了多次体检，结果都在正常范围。医生告诉他这是功能性疾病，属于亚健康状态，只要注意劳逸结合、加强营养、增加体育运动就可以了。半年后，他患了结肠癌。另一位中年男职员因疲劳、无力、厌食、记忆力减退、精神抑郁、工作效率低，一年中先后到多家医院就诊，大多告知为亚健康状态。后来笔者详细回顾了其病史，并为他进行了甲状腺功能等相关检查，最终确诊为甲状腺功能减退，施以甲状腺素等治疗，其病情大为改观。所以，当患者出现一系列原因未明的不适时，不要轻易下亚健康的结论，这样容易放松诊治。
　　大多数恶性肿瘤的发病过程都有隐性阶段。在它们悄悄袭来的早期，可能毫无症状，不会引起人们警觉，或慢慢地出现类似慢性疲劳综合征样的非特异性症状。本文开始介绍的就属将亚临床期的癌症、甲状腺功能减退误诊为亚健康的实例。美国疾病控制中心特别指出，诊断慢性疲劳综合征前必须严格除外其他已知和常见的疾病，病程至少超过6个月；还要排除可能出现类似慢性疲劳综合征的其他许多疾病，如甲状腺功能减退、发作性睡眠病、抑郁症、精神分裂症、额叶脑瘤、亚急性感染、酒精依赖和药物不良反应等。
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经常失眠会使人“发疯”吗？--颈椎病网编辑
经常失眠会使人“发疯”吗？
　　有些人把睡眠问题看得过重，要求自己及家里的其他人一天必须睡足几个小时，否则就认为是睡眠不足。还有些对睡眠本质不了解的人，把睡眠问题看得更重，认为长时间睡不好就会使人“发疯”。这些人稍有入睡困难，或者有几天没有睡好，就会变得十分紧张，也正是由于把睡眠看得过重，而使大脑的警觉程度大大提高，于是也就发展成了真正的失眠症。这会因精神的过度紧张而影响正常的睡眠，较长时间的睡眠不好，反过来愈加影响正常的睡眠，如此周而复始形成了恶性循环。
　　长时间的睡眠不好，真的会使人“发疯”吗﹖回答很简单，单纯的失眠不会使人“发疯”，这是可以肯定的。因为“发疯”是精神病，而失眠仅是一种睡眠障碍，两者性质完全不同。精神病患者，大多数在早期有失眠现象，这是精神病的一种早期症状，是由于精神病造成的，而不是失眠造成精神病，而且在精神病的早期除了失眠症状之外，还存在有其他的一些精神症状的。因此这种顾虑是完全不必要的。
　　◆失眠患者的学习与 工作效率为什么会降低？
　　长期失眠的人，在向大夫诉述病情时，常常要讲他的学习与工作效率比未病前降低了。这是为什么呢？
　　（）由于过度兴奋和过度消耗，致使比较容易产生疲劳，特别是脑力劳动时更为明显。身体长期处于疲劳状态，其工作和学习都很难专心致志，效率下降也就是必然的了。
　　（）失眠患者多数都为自己的病证过分担忧，常常围绕着自己的病情和几件印象极深的烦恼事情兜圈子，致使长期处在忧郁、焦虑或烦恼之中不能自拔，日子久了岂能不影响正常的工作和学习
　　从实际中细加观察，绝大多数失眠的人除外因应激而致的一过性失眠，都或轻或重地存在记忆力减退、注意力不能集中、工作、学习效率降低等问题。要想纠正或加以改变，除采取必要的药物治疗外，自行调节精神情绪、合理安排生活起居、适当参加娱乐活动等措施，都是有效的治病手段。
　　◆精神愉快的人 为什么患失眠的少？
　　一个人的精神愉快与否，对健康的影响颇大。精神愉快的人，心胸坦荡，无忧无虑，吃得下，睡的着，健康状况当然也就相对地会好一些。可是人们生活在社会空间里，难免会遇到一些不愉快的事，试想如果一个人在单位里与领导和同事老是闹别扭，关系十分紧张，在这种情况下，精神怎么能够愉快呢？回到家里，就感到处处不顺眼，又会引起一系列的不愉快。怎样才能使得人们的精神愉快一些呢？关键是胸怀要宽广一些，在一些事情上，要学习郑板桥的处世名言，“难得糊涂”，在一些个人的小事上就要多让人，装糊涂，不要斤斤计较，耿耿于怀，以免使自己陷入精神紧张状态。比如挤公共汽车，被别人踩了一脚，就大可不必破口大骂，人家也不是故意的，你横眉怒眼甚至拔拳相斗，结果是可想而知的，既误了事，说不定双方大打出手使自己陷于更加不愉快的境地。所以郑板桥还另有一句处世名言“吃亏是福”，是不无道理的。
　　当然，这类话说起来容易，在实际生活中真正做到并不那么容易的，这就要在实际生活中加强锻炼和修养，大凡一个人遇事能推己及人的就容易与人相处好些。同时在人际交往中，要加强自己对环境的适应力，不要怨天忧人，社会上有各种各样的人，不要老认为别人是想占你的便宜或者在嫉恨你，在交往中要常常有换位思想，假如你处在对方的地位又将如何？这样一来，许多不愉快的事都可以避免发生。也不要老是埋怨目前的环境不好，不要认为这里的人很难相处，其实任何一个地方都会有类似的现象。只要能够做到上面讲的这几点，你的心胸自然也就宽阔了许多，在这样的心境当中一般是不会发生失眠的。睡好了吃饭就香，身体也会相对地健壮。归类于： 颈椎病症状 — 标签：发疯, 失眠, 颈椎 — admin @ 10:15
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亚健康主要原因是什么？能防治吗？--颈椎病网编辑
亚健康主要原因是什么？能防治吗？
现代人“亚健康”的主要成因究竟是什么？只要我们能找到源头，亚健康就可以防治了吗？
　　世纪，社会进入网络经济时代，社会、工作、生活节奏加快、压力增大，处于亚健康状态的人也越来越多，“亚健康”已经被社会各界人士所关注，那么这成亚健康的主要原因是什么呢？能防治么？
　　国内外资料研究发现，造成亚健康的主要原因包括四个方面：
　　一是疲劳过度造成的脑体力透支。现代社会竞争日趋激烈，人们用心、用脑过度，五脏功能长期处于入不敷出的超负荷状态，会出现疲劳、精力不足、注意力不集中，记忆力减退、睡眠质量差、颈、肩、腰、背酸痛等亚健热源状；
　　二是人体自然衰老。0岁过后人体逐渐开始走向衰老，到了一定程度，身体器官开始老化，社会适应能力逐渐下降，特别是人体进入更年期后，会出现种种不适，如烦躁、失眠、精力下降，机能减退等，虽然人体没有器质性病变，但也非健康状态，所以这时候，人体也会处于亚健康状态；
　　三是现代身心疾病的前期或手术后恢复期。心脑血管疾病和肿瘤等发病前相当长的时期没有显著器质病变，但已出现功能性障碍如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘、心悸等，各种仪器和化验往往难以发现阳性结果，这也是亚健康状态；
　　四是人体生物周期中的低潮期、人的体力、精力、情绪都有一定的生物节律周期，有高潮也有低潮，所以，生物周期也会对人体的脑力和体力活动产生影响。
　　以上四种情况，虽然人体的各器官没有器质性病变，但是功能下降，中医认为五脏功能低下表现出的诸多亚健康症状即属“虚劳证”精气不足型，中医学运用整体观念行辨证论治的原则和方法，从均衡调理五脏功能入手，有规律地组成具有自我更新和自我复制能力的有机体。所以说治疗亚健康从中医入手，可以说找到了一条理想的途径。、胸闷、脾气不好–你处在亚健康状态吗 亚健康逐渐低龄化
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办公别“办”出腰痛来--颈椎病网编辑
办公别“办”出腰痛来
　　办公室工作，是人们向往的一种工作。试想，坐在设施齐全的办公室里，拎起电话，就可以下达指令，洽谈生意；按下键盘或鼠标，就能在电脑显示屏上捕捉信息，作出分析与决策。按理说，这是一个理想的办公场所，何烦恼之有？但是，恰恰是这批表面上轻松自在，腰部承受的负荷远比体力劳动者小得多的“办公室阶层”，其腰痛的发病率并不比体力劳动者低。原因何在呢？
　　专家指出，造成这一情况的原因是综合性、多方面的。
　　一是坐具不合适或坐具与办公桌的高度比例不协调。目前，办公室的坐具一般是靠背椅和沙发，很少用方凳了。但是有的办公室人员不习惯坐靠背椅，喜欢坐方凳，这就只好向前趴着，腰部前倾，臂部前移，使腰肌处于过度紧张状态。有的是坐椅与办公桌间的距离过大，造成过度弯腰。还有椅子高、桌子过低，也会使腰部向前屈曲。久坐沙发而无靠垫者，则会使腰部失衡。
　　二是办公室人员的坐姿不良或不良姿势过久。如斜着身躯，部分或半个臂部着椅，一只脚踩在椅角上，坐在椅子上粘着椅背晃来晃去，等等，都会使腰椎改变正常的生理屈度，腰肌负荷不对称，腰骶关节活动不协调，时间久了，必然导致腰肌劳损或腰骶关节劳损。
　　三是腰部退行性变和平时缺少腰背肌锻炼。尤其是中老年人，即使坐具合适，坐姿正确，在办公室坐久了仍然难以避免腰痛的结果。因为不同程度的退行性改变，使腰椎间盘、腰肌和周围韧带降低了弹性，不能使腰部承受较长时间负荷与稳定。部分缺乏锻炼、活动的青壮年，腰前甩代偿的能力差，坐久了也易引发腰痛。
　　上述情况除造成腰肌劳损外，还可能引发腰椎间盘突出症；原有腰痛病史者，会加重病情。所以必须采取适当措施进行防范。
　　首先，办公人员应选择合适的办公桌椅，一般以背靠并带扶手的椅子为佳，以便起到支撑作用。尽量不用方凳之类无靠背的坐具，毕竟无倚无靠，坐着太累。另外，还可以在办公桌下面放一可以搁脚的垫具。坐具的选择原则是仅可能符合人体的生物力学原理。
　　其次，要加强自身保护。坐姿要端正，工作一段时间后，酌情调整自己的工作体位，不要让腰部长期处于某一别扭姿势。工作小时左右，应站起来活动一下腰部，做做后伸、左右旋转腰部等动作，可预防和缓解腰痛。
　　第三，坚持每天定期进行加强腰背肌力量的锻炼，增强坐着办公的耐力。中老年人尤其需要这样做，运动量可酌减。
　　我们希望，办公，不要“办”出腰痛。只有不受腰痛困扰的办公，才会真正潇洒、自在，才会有工作效率。
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营养不良也可以致命--颈椎病网编辑
营养不良也可以致命
要提防啦！不要以为营养不良不是什么大事，它其实也是健康致命的“凶手”！不要以为自己什么都吃营养就很全面，，暗藏在体内的营养缺乏综合症就要爆发啦！
等症，与不正常饮食有关。大家这才恍然大悟，仔细想想，谁也记不清上一次看到马丽正经吃饭是什么时候。每次吃饭的时候，马丽总说不饿，只吃些蔬菜，剩下许多主食和肉菜。医生说，人的身体是不会撒谎的，这次晕倒就是身体的真实反应，如果马丽再不注意，伤到重要脏器就有生命危险了。
　　点评：为什么像马丽这样的现代女性，冒着搞垮身体的风险，追求模特的体形，却支不住摇摇晃晃的身子?道理很简单，一味节食减肥，只会导致营养不良，对健康产生危害。据统计，美国因厌食而出现营养不良的患者中大约9%都是青年女性。不久前在佛罗里达州去世的植物人特丽·夏沃，就是因为她在0多岁的时候饮食失调，引起低钾血症，最后诱发心跳骤停而变成植物人的。
　　什么是营养不良
　　无论导致营养不良的原因是什么，其结果都是从根本上影响人的健康和体质，严重时还可能危及生命。一旦出现营养不良，病人身体里就已经缺少了以下一种或几种主要营养成分：
　　.供人体生理活动的能量物质，如葡萄糖和脂肪。
　　.供人体细胞和组织生长、修复、更新的基本材料，如蛋白质。
　　.人体不可缺少的微量营养成分，如维生素、钙、碘和铁等。
　　大行为易致营养不良
　　生活条件优越并不能给营养不良提供自然免疫，当经济发展到一定程度后，导致营养不良的原因不再是食物资源问题，而是新的价值观、审美观、心理背景和行为机制发生变异的结果。这些新的原因如下：
　　。神经性厌食：指由厌食情绪主导下的禁食行为，同时可能伴有超负荷运动。
　　。贪食症：指大吃大喝之后，又用催吐、泻肚、利尿和超负荷运动的方式，企图防止和消除食物吸收的病态行为。
　　。节食和禁食：指自我克制性的限制饮食，滥用减肥药，以及超负荷运动。
　　大营养成分缺一不可
　　大多数病人得知自己的毛病原来是营养不良的时候都吃惊不小。这些营养成分真的有那么重要吗?回答这个问题恐非一篇文章能全部涵盖。不过从它们各自的职责中例举一二，也足以说明人的生命为什么离不开这些营养成分。
　　.缺少葡萄糖 等同割肉充饥
　　人的每一项功能活动，包括大脑的思维、肌肉收缩甚至呼吸和心跳，都离不开葡萄糖代谢产生的能量。正常情况下，血液中的葡萄糖总是维持在一个相对稳定的浓度。
　　葡萄糖来自食物中的碳水化合物。每当饭后被吸收到血液中的葡萄糖浓度升高时，就会在胰岛素的作用下，转移到细胞内储藏起来。当血液中葡萄糖的浓度降低时，高糖素又会把肝细胞内的葡萄糖调出来应急。
　　如果体内吸收的葡萄糖不足以应付消耗，最严重的后果就是割肉充饥，把肌肉中的蛋白质拿来当燃料。结果减掉的不只是肥肉，还大大削弱了长时间塑造起来的肌肉群。
　　.缺少脂肪 重则不育
　　脂肪是女性身体不可缺少的组成部分，能辅助女性成功地完成孕育和哺育儿女的重任。脂肪组织是人体的能源储备，它保证下一代在胚胎期、哺乳期都能够有充分的营养供应。
　　早在青春期，女性体内的雌激素就已经开始加紧脂肪的运输和储藏，为日后孕育下一代做准备。在这一时期，如果女性饮食不足或运动量太大，身体就会用停经的方式发出警告，提醒主人身体内的脂肪比例太低。同时，它更暗示着卵巢发育和排卵周期已经出现问题，将会影响到受孕机会，也暗示身体可能正受到骨质密度降低、骨质疏松症、抵抗力下降、乳腺癌和子宫内膜癌的威胁。
　　.缺少蛋白质 免疫力受损
　　仔细想一想自己身体的每一个细小的部分，从细胞到器官，几乎都有蛋白质的存在。食物中缺乏蛋白质，人体生长、细胞分化、损伤修复、免疫反应、激素调节等过程都会受影响。以免疫反应为例，假若营养不良造成免疫功能低下，表现在病人身上往往是抵抗力弱，经不起细菌、病毒和癌变细胞的进攻。
　　.缺少微量营养 多种疾病上身
　　维生素、铁、钙、碘等许多营养成分，虽然需求量小，却是不可缺少的。人体缺铁，就无法合成足够的血红蛋白，结果会导致贫血，使器官组织因为缺氧而窒息。假若缺钙，机体便不得不从骨骼中挖掘，结果使患者骨密度大大降低，受到骨质疏松症的危害。
　　编后语：用饥饿的方式来维持体形，几乎搞垮了马丽的身体。经过一星期住院治疗，虽然可以回家了，但要严格遵守医生给她开的长长一串注意事项。还有每天必须补充的营养成分，许多从前想吃又不敢吃的东西，现在反而成了治病的良药。马丽说，知道营养不良会有这么严重的后果，以后决不再盲目减肥了，要知道：瘦身诚可贵，健康价更高啊。白领女性营养减肥法
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4种导致你失眠的心境--颈椎病网编辑
4种导致你失眠的心境
失眠的原因有心理、疾病、环境等多种因素，其中最常见、最有影响的是精神心理因素，7%-00%的慢性失眠者往往同时伴有心理障碍。因此治疗失眠，从心理学角度解决失眠的原因最重要。
　　心境一：越怕失眠越失眠
　　典型症状：人到中年，由于工作压力比较大，曾失眠过一段时间，后来一到晚上就怕自己睡不着觉，越这样想就越睡不着，这可怎么办?
　　这是很多人都常有的“失眠期待性焦虑”，通常表现为晚上一上床，就担心睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。越怕失眠脑细胞就越兴奋，就越难入睡。建议因此失眠的人要保持良好的睡眠规律，既不要强迫自己入睡，也不要怕睡不着，不知不觉中就会进入梦乡。
　　心境二：多梦不是失眠
　　典型症状：天天晚上做梦，白天头总是晕沉沉的，多梦是不是也是失眠?
　　不少自称失眠的人认为是梦导致睡眠不佳，这种错误的观念使人产生焦虑、担心。担心入睡后会再做梦的警戒心理，往往使得人睡得很浅，影响睡眠质量。其实，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，有助于记忆、过滤无用信息，保证正常的效能。梦本身对人体并无害处，有害的是“认为做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。
　　心境三：自责心理易致失眠
　　典型症状：有些人白天上班受到领导批评或者因工作失误使得公司蒙受经济损失，心存自责，难以入眠。
　　这些人因为一次过失后感到内疚自责，在脑子里经常性地重演过失事件，并懊悔当初自己没有如何如何办。尤其到夜深人静的时候，自责、懊悔之情更重，大脑细胞长久处于幻想与兴奋中，当然难以入眠，失眠自然也就出现了。这样症状的人应该想到，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，调节好得失心境，睡眠自然就会好起来。
　　心境四：手足无措心理
　　典型症状：遇到突发事件后，经常手足无措，什么事情也理不清头绪，不知道该怎么处理，晚上睡觉的时候也经常想，导致睡不好。
　　有的人在受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，感到手足无措，不知如何是好。晚上睡觉时也是瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退两难焦虑无助的状态。出现这样的情况时，应该平静心态，仔细理清头绪，最好在睡觉之前不要过分考虑事情。
　　目前治疗失眠最好的方法是药物治疗与心理治疗结合，通过心理医生的帮助找到病因，针对病因进行相应的心理治疗、药物调理和仪器调节等综合疗法是很有效的。
  颈椎病的症状颈椎病的症状
2008-11-10
寿命下降亚健康--颈椎病网编辑
寿命下降亚健康
　　据广东省最近的一次调查显示：当地知识分子的平均寿命比0年前下降了岁，仅为岁，比全国平均寿命低7岁，中年知识分子的死亡率更是超过老年人倍，死亡年龄
段多为—岁，除此之外，还有许多中年知识分子长期处于亚健康状态。 　　这是一组沉重的数据，是对中年知识分子的黄牌警告。
　　中年知识分子处于一种特殊地位：在家庭里，上有老下有小，赡养老人抚育子女，是家庭的顶梁柱。在单位中，他们大多是业务骨干，工作任务相当繁重；一些人还要承担额外的社会性工作。在家庭、事业、社会的多重压力之下，很多人过度劳累影响了身体健康，甚至过早地离开了人世。 　　中年知识分子的英年早逝，令人痛惜，对家庭、单位和社会也是很大损失。解决这个问题，一方面是中年知识分子要认识到自身承担的责任，充分爱惜自己的身体，劳逸结合，张弛有度；另一方面，也需要组织上和家人给予中年知识分子更多的关心爱护，改善他们的工作环境和物质待遇，减轻他们的压力，并从制度上解决中年知识分子的休假和身体保健问题。 归类于： 颈椎病症状 — 标签：下降, 亚健康, 寿命, 颈椎 — admin @ 10:16
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人体亚健康不可小觑--颈椎病网编辑
人体亚健康不可小觑
　　常有患者向医生诉说，他们感到无缘无故的头痛、两眼发黑、疲劳无力、失眠、心绪不宁、心慌甚至视力模糊、呼吸困难、自我感觉不佳等，工作能力大不如前。医生给他们检查却查不出疾患。其实，这是一系列疾病的前兆，医学家把这种处于健康与疾病之间的状态称为人的第三种状态或“亚健康”。随着生活节奏的加快和社会压力的增大，在发达国家和城市中，除了确诊的病人外，常人眼中的健康者有一半左右处于“亚健康”状态。
　　据调查，城市中 0岁以上的白领阶层紧张综合征、慢性疲劳和心脑血管及代谢方面有所异常的情况最为突出。有人调查某大报百余名 0岁以上的记者、编辑，发现
70％的人存在着高血脂倾向，近 ／的人有脂肪肝倾向。在竞争激烈的企业家和科技精英中，此类情况更为严重。上海市有高级职称的中年知识分子，
7％的人处于亚健康状态，在北京中关村中国科技产业精英汇聚之地，知识分子的人均寿命只有 .岁。某医学院的调查竟发现，该校 0名 0岁以上的高级知识分子中，仅
人勉强属于健康者，剩余的人都处于亚健康或不健康状态。这些人群中的亚健康，约 8％起因于不良社会压力及心理应激。
　　肩负事业、家庭重任的中年人，千万不要小觑亚健康状态，否则不久的将来，这些人中的 ／将死于心脑血管疾病， ／0将死于肿瘤，
／将死于吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病，以及过劳和意外，只有 ／0的人有希望安享天年。
　　在不同的地区和环境中，亚健康状态的表现形式也有鲜明特征，“五病综合症”———肥胖、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病和中风，是一组随年龄增长而增长的现代“文明病”，它们的亚健康表现：高血脂、高血粘度、高血糖、低免疫力的三高一低等倾向，在城市相对富裕的市民中比较多见。可以预见，如果任其发展，这部分人中的绝大多数将很快步入“五病综合症”的行列。而在农村或相对贫苦的人群中，亚健康状态则以慢性劳损、肌肉关节病变和疼痛、营养不良、慢性感染等所占的比例为高。
　　亚健康多为心身性的，心因常起主导作用。而且，个体的个性特征也常有着特殊意义美国国家疾病控制中心已经认定：敌意感过强的
A型行为，是促成冠心病形成的独立的高度危险因素。在 9— 岁的人群中，具有这类行为特征者，若干年后有 0％将发展成冠心病而这类行为不明显者患冠心病的还不到
.8％，具有这类行为特征的人还容易发生原发性高血压、糖尿病等另一方面，贯于自我克制，情绪低沉、悲观、又不太愿意让负性情绪表达出来者（这被称作
C型行为），其肿瘤发生率比非 C型行为者高出 倍。
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中年人警惕亚健康--颈椎病网编辑
中年人警惕亚健康
　　亚健康，医学上称为第三状态，是指介于健康状态和疾病状态之间的一种状态，它的典型症状轻则经常无力、浑身没劲，对周围的任何事情都提不起兴趣，严重的会产生厌食、头痛头晕、失眠健忘等症状。这些症状的产生是由于繁多的社会信息刺激，使人的交感神经长期处于兴奋状态而引起了身体亢奋，久而久之，两种神经的配合失调，从而形成“亚健康”的病理基础。但由于是神经功能方面的问题，尚没有引起内脏的器质性变化，所以医院的常规检查中往往很难发现，但从另一方面讲，这也可能是高血压、心脏病等心血管类疾病的前兆，所以决不应该掉以轻心。在快节奏的当今社会里，像高血压、心脏病等疾病已不再是中老年人的“专利”，三十多岁甚至二十来岁的年轻人都可能呈现亚健康状态。因此，预防保健对于中青年人同样具有重大意义。 　　出现亚健康并不可怕，但是要引起注意，避免由亚健康状态向疾病转变。如果出现亚健康状态，保健专家提出以下四条切实可行的方法进行控制：首先是调整工作、生活习惯，保持合理适当的休息时间；其次是做些必要的身体锻炼，如跑步、打网球等体育活动；三是保持比较乐观的心理态度，多与人沟通交流，保持身心健康；四是补充一些能提高免疫力的天然保健食品（如蜂王浆、蜂胶等）。 　　以上建议前三项通过自身就可以进行有效预防，唯独最后一项的选择上，不少亚健康患者心存疑虑，根据保健专家的建议，笔者初步走访调查了市场上提高免疫力的天然保健食品，发现由于各类产品质量参差不齐，但真正在亚健康的预防控制上，收效明显的当属北京紫竹药业生产的紫竹蜂王浆冻干含片，作为第三代蜂王浆保健品，它具有改善和修复人体的亚健康状态功效，对缓解神经衰弱、促进增强睡眠、补充调整体力、恢复身体健康平衡状态也十分显著；同时其携带方便、服用快捷、无副作用的保健方式也赢得了广大消费者的一致认可。
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专家谈“亚健康”--颈椎病网编辑
专家谈“亚健康”
　　就“亚健康”问题，笔者图万峰采访了厦门东甫医院的两位“亚健康”治疗专家潘守真（东甫医院院长，主任医师，以下简称潘）和汪祯福（东甫医院中医内科主任，以下简称汪）。
　　问：你们怎样看待这次调查结果？
　　潘：我们这次调查是采用随机性的走访或电话调查，调查结果基本上反映了我们厦门市青壮年企业家的身体状况和健康意识。从调查结果来看，我认为这是一个不能乐观的数字，但从全国来讲，我们厦门的亚健康现象并不算突出。
　　问：潘院长，您能不能从我们厦门的人文、地理等环境来分析一下这种现状。
　　潘：据我所知，以往我们厦门人有一种忌讳，没病的时候他绝对不会主动去找医生给他检查身体，或者调整一下身体状况，这种观念在青壮年当中根深蒂固了。有这种观念的人，他到身体实在支撑不了的时候，才会想到找医生。再者，我觉得我们厦门的社会公众健康咨询机构不多，或者是工作不力，健康知识在社会人群中传播不够，普及面不广。加上厦门人有一种安稳意识，他们不会主动去获取有关的健康知识。不过，这两年要好些，随着厦门的不断开放，外来“精英”的大量涌入厦门，一些先进思潮和健康科学的生活方式也带入了厦门。这样，多种生活习俗，多种思想文化的交融，就形成了我们这次调查的结果。当然，随着社会竞争的加剧，各种各样的疲劳综合症也不断出现。因此又出现了一些新的亚健康问题。这又要求我们医务人员要适应时代的发展，用科学的手段，用新的思想去为人民的健康提供保障服务。
　　问：什么是“亚健康”？
　　潘：根据世界卫生组织对健康的定义，一个人只有在生理、心理和社会适应性三方面都达到健康，才算完整的健康。而“亚健康”指人们还未患病，但已有不同程度潜在的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向。“亚健康”状态是身体发出的一个信号，提醒你该注意健康了。比如说，张某，你说有病他又没什么大问题，你说没问题他又无精打采做人都没味道。甚至时常听到一些人叹气：“哎呀！我全身没劲，我要死了。”
　　问：为什么会出现“亚健康”状态？
　　汪：“亚健康”在临床上常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱，更年期综合症等。它在心理上的具体表现是：精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、紧张、易受惊吓等，在生理上则表现为疲劳，乏力，活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外，还有可能出现心血管系统症状如心悸、心律不齐等。
　　问：出现“亚健康”，我们应该如何对待？
　　潘：对付“亚健康”状态，绝不能头痛医头，脚痛医脚，要从整体上发现症结所在。例如从工作压力、从生活作息方面找寻不规律的地方，从饮食营养方面看看是否合理均衡，从参与运动方面看看是否少于运动，甚至工作环境有无职业病影响等等。有些“亚健康”状态仅靠自我保健见效慢，还可以通过中药调理。
　　问：怎样预防和消除“亚健康”状态？
　　潘：医学专家们认为，对“亚健康”患者来说，最重要的是在于调整。大多数人是由于紧张，压力，再加上营养过剩代谢失常才促成了“亚健康”。消除和预防“亚健康”先要养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动，在工作之余可短期旅游，爬山、游泳、听听音乐、唱唱歌跳跳舞。膳食合理，饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质性病变，偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态。都市人日常要预防、消除亚健康，就需要“主动养生”。例如，还未疲乏时，就“主动休息”，让身体“充电”后再干，这比连续干效果好，也不伤身体。中午休息睡觉时最好能平躺在床上或沙发上，使身体伸展开来。不要趴在桌上睡，这种体位容易使呼吸受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。平时如能在调整膳食结构的同时，补充维生素、微量元素，以满足人体需要，就能保证健康。每天，抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉头脑中的一切杂念，可以充分调整全身的脏器活动。到森林去，空气中的负离子浓度较高，不仅能调节神经，还可以促进胃肠消化功能，加深肺部的呼吸，会对体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。长时间在办公室坐着工作的人，应该每隔小时活动一下，可以做简单的保健操，也可以随意活动筋骨，这样，虽然用时不多，却可以有效防止由“静坐”生活方式导致的慢性疾病。
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产生疲劳感的十大原因--颈椎病网编辑
产生疲劳感的十大原因
　　疲倦不仅因为累
　　“真吃力”，不知从何时起成为许多人的口头禅。过完长假后，疲劳感似乎困扰了更多的职业族。其实疲倦并不仅仅是劳累造成的。生活中有许多因素都会消耗人的精力，令人感到疲倦。 　　、药物：服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后，疲倦就会消失。
　　、肥胖：超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。
　　、缺乏运动：人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。
　　、睡眠问题：有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。
　　、心理问题：抑郁是导致疲倦的最普遍原因；情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。
　　6、营养不良：若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。
　　7、甲状腺分泌不足：甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫。
　　8、脱水：人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用8～0杯水。
　　9、用眼过度：如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。
　　0、工作环境色调阴沉：如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。
　　若自觉疲倦超过个月，应请医生分析根源所在，不可马虎。
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亚健康概念急待澄清--颈椎病网编辑
亚健康概念急待澄清
　　介于疾病和健康之间的“中间状态”称为亚健康。如今，越来越多的人担心自己是否受到亚健康的伤害；忧虑自己正走入亚健康，再由亚健康走向疾病和死亡……这种担心有没有道理？有没有科学和实验依据？究竟何为亚健康？亚健康是怎么来的？有哪些危害？如何界定？
　　针对读者可能的疑问，本报记者专访了空军航空医学研究所飞行员健康鉴定与亚健康评估中心主任武留信研究员。
　　什么是亚健康
　　当前，亚健康成热门话题，但谈的很多，真正准确了解其含义的少。
　　所谓亚健康状态，通俗的说，多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。一般来说，亚健康状态由四大要素构成：即排除疾病原因的疲劳和虚弱状态，介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态，在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态，以及与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。
　　科学认识亚健康，有必要分清亚健康和与相关医学问题的区别：
　　一是亚健康不同于亚临床：尽管亚健康与上游的健康状态和下游的疾病状态有部分重叠，但区分也是明显的。亚临床是有主观检查证据而没有明显临床表现，如当前常见的中老年人亚临床颈动脉硬化，颈动脉超声检查发现有较明显的颈动脉内中膜增厚，甚至有斑块形成，而无临床表现；而亚健康状态者具有头痛、头晕和胸闷不适主诉，但血管心脏超声及心电图检查都未发现异常。
　　二是亚健康不等于慢性疲劳综合征（CFS）。首先CFS具有国际统一标准，亚健康至今没有；其次CFS在8岁以上成人发生率仅为0.00％，而亚健康则为70％，两者间悬殊甚大；再者国内描述的亚健康状态多数通过积极干预恢复健康，CFS则仅有0％可以恢复健康状态。
　　三是界定亚健康还应注意同临床功能性疾病和精神心理障碍性疾病及某些疾病的早期诊断相区别。需要指出的是，目前亚健康还没有建立统一的判断标准，中、西医对亚健康的理解和界定范围也存在很大差异，这些均是今后有待研究解决的问题。
　　亚健康如何界定
　　亚健康内涵丰富，外延广泛。可以这么说，健康概念的范围有多大，亚健康的涵盖范围就有多大；疾病和病症谱涉及领域有多宽，亚健康谱的涉及范围就有多宽。概括我们中心近年来的研究成果和多数专家的研讨意见，亚健康的分类和主要内容可概括为如下几个方面。
　　.以WHO四位一体的健康新概念为依据，亚健康可划分为：（）躯体亚健康。主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等；（）心理亚健康。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等；（）社会适应性亚健康。突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现；（）道德方面的亚健康。主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。
　　.按照亚健康概念的构成要素分类：（）身心上有不适感觉，但又难以确诊的“不定陈述综合征”；（）某些疾病的临床前期表现（疾病前状态）；（）一时难以明确其病理意义的“不明原因综合征”，如更年期综合征、神经衰弱综合征、疲劳综合征等；（）某些病原携带状态：如乙肝病原携带者、结核菌携带者、某些病毒携带者等；（）某些临床检查的高、低限值状态，如血脂、血压、心率等偏高状态和血钙、血钾、铁等偏低状态等；（6）高致病危险因子状态，如超重、吸烟、过度紧张、血脂异常、血糖、血压偏高等。
　　.按身体的组织结构和系统器官分为神经精神系统、心血管系统、消化系统、骨关节系统、泌尿生殖系统、呼吸系统、特殊感官等亚健康状态。
　　防治亚健康须注意什么
　　调查显示，我国亚健康人群发生率在％—70％之间，发生年龄主要在—60岁之间。人群分布特点为：中年知识分子和从事脑力劳动为主的白领人士、领导干部、企业家、影视明星是亚健康高发的人群，青少年亚健康问题令人担忧，老年人亚健康问题复杂多变，特殊职业人员亚健康问题突出。
　　亚健康有四大起因：
　　.过度紧张和压力。研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害：一是引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生；二是引发脑应激疲劳和认知功能下降；三是破坏生物钟，影响睡眠质量；四是免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。
　　.不良生活方式和习惯。如高盐、高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮酒及久坐不运动是造成亚健康的最常见原因。
　　.环境污染的不良影响。如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。
　　.不良精神、心理因素刺激。这是心理亚健康和躯体亚健康的重要因子之一。
　　亚健康有五大危害：
　　.亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。
　　.亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。
　　.心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。
　　.多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。
　　.严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。
　　针对亚健康的成因和危害，必须强化自我防护，牢记预防亚健康的“十字方针”：
　　.“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪；
　　.“减压”，即适时缓解过度紧张和压力；
　　.“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠；
　　.“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力；
　　.“改良”，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。
　　短评：亚健康不是市场“标签”
　　近年来，“亚健康”概念伴着新的健康理念脱颖而出，一时间似乎成了一种市场促销的标签，各种亚健康机构和亚健康产品如雨后春笋般冒了出来，什么“亚健康检测中心”、“亚健康门诊”、“亚健康××产品”等等，举不胜举。
　　然而，热闹现象的背后却是，由于亚健康概念尚未厘清，就过早进入市场，受到炒作，迅即被商品化和产品产业化，使得许多商家连亚健康是什么都没搞清楚，便打着亚健康的“标签”，四处兜售所谓的亚健康服务和产品了。这给很多人造成了思想上的混乱，对亚健康概念产生了不好的印象。亚健康来了，人们的认识却乱了，担心多了，健康反而没保证了。这就使得亚健康在很大意义上成了一种市场行为的标签，而不是科学的概念。
　　对此，医学保健和健康教育专家认为，应当尽快从国家层面组建顶层学术研究机构和行业平台，打造专业研究队伍和科研组织，研究统一亚健康概念、内涵、界定范围及其他急需解决的问题，为最终形成统一的亚健康评判标准和规范提供理论依据；有关部门应当以提高人的健康素质和生活质量为目标，协调、组织开展亚健康流行特征调查分析，研究相关干预方案和措施，为制定全民健康促进计划提供理论和技术支持。专家们强调，亚健康不是市场“标签”，亚健康研究是一门科学。
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过劳死命不能承受之重--颈椎病网编辑
过劳死命不能承受之重
　　00年月日晚，年仅6岁的清华大学讲师焦连伟突发心脏骤停，经抢救无效死亡；更让人难以预料和接受的是，月6日中午，该校6岁教授高文焕患肺腺癌不治而亡。两位社会精英人物的英年早逝，一时间一石激起千层浪，人们纷纷把罪魁指向劳累过度，“过劳死”成了生命不能承受之重。为解析过劳死，记者专门采访了亚健康专家、中国人民解放军总医院（0医院）基础医学研究所袁云娥所长。
　　亚健康的心理症状
　　包括焦虑和抑郁两大种。
　　焦虑：表现为烦躁、不安、易怒、恐慌，可能伴有失眠、噩梦等症状。
　　抑郁：表现为悲观、冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率等。
　　亚健康的躯体症状
　　持续的或难以恢复的疲劳；睡眠障碍；头痛、头昏、眩晕；肌肉、关节疼痛，腰酸背痛、肩颈部疼痛；代谢紊乱；消化功能紊乱，食欲不好，腹胀、腹泻、便秘等症状。
　　在你的定义里“过劳死”应该是什么？累死？过度劳累而死亡？是的，“过劳死”最简单的解释就是超过劳动强度而致死。袁云娥指出，目前过劳死已经不仅仅发生在体力劳动者身上，脑力劳动者已经成了过劳死的主要受害者。在我国，0到0岁青壮年过劳死现象日益突出，每年有上百万中国人因此离开人世。有人甚至认为过劳死是白领杀手，它谋杀的主要就是社会精英分子。
　　研究发现，“过劳死”的前五位直接死因是：冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。过劳死与一般猝死几乎没什么不同，但它隐蔽性较强，先兆不明显。发生过劳死的人在突然死亡前往往处于亚健康状态。如今，美国疾病控制中心已正式将引发过劳死的罪魁———亚健康命名为“慢性疲劳综合征”，而亚健康人群无疑正是“过劳死”的预备军。
　　亚健康和过劳死是如何发生的
　　袁云娥指出，社会变革与激烈竞争，各种矛盾、利益冲突，超常的压力带来的身体紧张状态，个人要求过高带来的心理压力，无节制地享受物质生活，生活无规律，熬夜、吸烟、酗酒、缺少运动、户外活动少等不良的生活方式，饮食不均衡带来的“营养代谢紊乱”加剧，自然环境遭到严重破坏、人的生活环境受到污染、生存条件恶化……这一切，使现代人尤其是白领阶层面临着亚健康的威胁。
　　亚健康的杀伤力有多大
　　袁云娥介绍，在我国目前处于亚健康状态的人群大约占总人口的60%。还有调查发现，白领阶层是亚健康的主要人群，企业管理者有8％以上处于亚健康状态。但这些人在医院进行化验或者影像检查时，往往找不到病因所在。
　　亚健康状态容易导致癌症、心脑血管疾病等，如恶性肿瘤、高血压和冠心病等；而亚健康的突然暴发，往往就会引发我们所说的过劳死。
　　逃脱亚健康包围
　　袁云娥指出，健康-亚健康-疾病三者之间是互相转化的。人长期处于应激状态，神经、心脏、消化、免疫、内分泌等系统都会发生损害，出现亚健康，如果不及时控制就转化为疾病。下面就从心理和生理两个方面来谈谈如何防范亚健康。
　　■心理减压
　　培养读书的好习惯，为生活减压；把握机遇，避开风险，既积极进取又要知足常乐；乐观豁达，不过于追求完美，给自己和他人过大压力；善于与他人合作，创造温馨和谐的家庭环境；有节奏的生活、工作，劳逸结合；压力太大时及时寻求援助；培养一种兴趣，学习一两种放松的技巧，如太极、听音乐等。牢记四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是散步，最好的心情是宁静。
　　■生理解压
　　合理调整饮食，三餐营养合理搭配，不要不吃早餐。少吃油腻及不易消化的食品，减少甜食和钠盐的摄入。要多吃新鲜蔬菜和水果、豆制品等食物。
　　适量运动，坚持体育锻炼，每周不少于次有氧运动，每次不少于0分钟。
　　适度休息，定期体检，0岁以上者要每到年做一次，0到岁人群每年一次，岁以上人群每年两次。但要尽量避免伤害性检查。
　　此外，还要积极治疗高血压、高血脂及糖尿病等原发病。出现心绞痛或心律失常时要认真医治。
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亚健康的成因与防治--颈椎病网编辑
亚健康的成因与防治
　　世纪，社会进入网络经济时代，社会、工作、生活节奏加快、压力增大，处于亚健康状态的人也越来越多，“亚健康”已经被社会各界人士所关注，那么这成亚健康的主要原因是什么呢？能防治么？ 　　国内外资料研究发现，造成亚健康的主要原因包括四个方面：一是疲劳过度造成的脑体力透支。现代社会竞争日趋激烈，人们用心、用脑过度，五脏功能长期处于入不敷出的超负荷状态，会出现疲劳、精力不足、注意力不集中，记忆力减退、睡眠质量差、颈、肩、腰、背酸痛等亚健热源状；二是人体自然衰老。0岁过后人体逐渐开始走向衰老，到了一定程度，身体器官开始老化，社会适应能力逐渐下降，特别是人体进入更年期后，会出现种种不适，如烦躁、失眠、精力下降，机能减退等，虽然人体没有器质性病变，但也非健康状态，所以这时候，人体也会处于亚健康状态；三是现代身心疾病的前期或手术后恢复期。心脑血管疾病和肿瘤等发病前相当长的时期没有显著器质病变，但已出现功能性障碍如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘、心悸等，各种仪器和化验往往难以发现阳性结果，这也是亚健康状态；四是人体生物周期中的低潮期、人的体力、精力、情绪都有一定的生物节律周期，有高潮也有低潮，所以，生物周期也会对人体的脑力和体力活动产生影响。以上四种情况，虽然人体的各器官没有器质性病变，但是功能下降，中医认为五脏功能低下表现出的诸多亚健康症状即属“虚劳证”精气不足型，中医学运用整体观念行辨证论治的原则和方法，从均衡调理五脏功能入手，有规律地组成具有自我更新和自我复制能力的有机体。所以说治疗亚健康从中医入手，可以说找到了一条理想的途径。归类于： 颈椎病症状 — 标签：亚健康, 成因, 防治, 颈椎 — admin @ 10:15
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工作压力大小心患代谢综合征--颈椎病网编辑
工作压力大小心患代谢综合征
　　据最新一期《英国医学杂志》周刊网络版报道，英国科学家研究发现，工作压力大会导致人们患代谢综合征的风险增加。
　　英国伦敦大学学院科学家的研究发现，工作中的压力是代谢综合征的诱发因素，而代谢综合征包括高血压、胆固醇水平升高、高血糖和体重超重等。科学家对万多名英国文职雇员进行了研究，追踪了这些人在过去0年中所承受的压力水平。研究结果发现，那些报告说自己在工作中压力比较大的雇员，在实际生活中出现代谢综合征的危险性也更大。
　　在研究中，科学家也对研究对象的生活方式等进行了分析，包括饮酒、吸烟、饮食习惯和健身习惯等。在综合考虑了多种可能的影响因素后，科学家发现，与那些在工作中没有或只是偶尔承受压力的人相比，那些长期在工作中感到压力大的人出现代谢综合征的可能性要高出近倍。
　　除了“减压”之外，改变生活习惯也是预防代谢综合征的有效办法。参与研究的科学家说，戒烟、加强锻炼和减肥，都能有效改善患者的状况。
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莫把疾病误作亚健康--颈椎病网编辑
莫把疾病误作亚健康
　　一位白领，经常感到疲乏、精神紧张，有时腹胀，排便次数多，睡眠差。他做了多次体检，结果都在正常范围。医生告诉他这是功能性疾病，属于亚健康状态，只要注意劳逸结合、加强营养、增加体育运动就可以了。半年后，他患了结肠癌。另一位中年男职员因疲劳、无力、厌食、记忆力减退、精神抑郁、工作效率低，一年中先后到多家医院就诊，大多告知为亚健康状态。后来笔者详细回顾了其病史，并为他进行了甲状腺功能等相关检查，最终确诊为甲状腺功能减退，施以甲状腺素等治疗，其病情大为改观。所以，当患者出现一系列原因未明的不适时，不要轻易下亚健康的结论，这样容易放松诊治。
　　大多数恶性肿瘤的发病过程都有隐性阶段。在它们悄悄袭来的早期，可能毫无症状，不会引起人们警觉，或慢慢地出现类似慢性疲劳综合征样的非特异性症状。本文开始介绍的就属将亚临床期的癌症、甲状腺功能减退误诊为亚健康的实例。美国疾病控制中心特别指出，诊断慢性疲劳综合征前必须严格除外其他已知和常见的疾病，病程至少超过6个月；还要排除可能出现类似慢性疲劳综合征的其他许多疾病，如甲状腺功能减退、发作性睡眠病、抑郁症、精神分裂症、额叶脑瘤、亚急性感染、酒精依赖和药物不良反应等。
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经常失眠会使人“发疯”吗？--颈椎病网编辑
经常失眠会使人“发疯”吗？
　　有些人把睡眠问题看得过重，要求自己及家里的其他人一天必须睡足几个小时，否则就认为是睡眠不足。还有些对睡眠本质不了解的人，把睡眠问题看得更重，认为长时间睡不好就会使人“发疯”。这些人稍有入睡困难，或者有几天没有睡好，就会变得十分紧张，也正是由于把睡眠看得过重，而使大脑的警觉程度大大提高，于是也就发展成了真正的失眠症。这会因精神的过度紧张而影响正常的睡眠，较长时间的睡眠不好，反过来愈加影响正常的睡眠，如此周而复始形成了恶性循环。
　　长时间的睡眠不好，真的会使人“发疯”吗﹖回答很简单，单纯的失眠不会使人“发疯”，这是可以肯定的。因为“发疯”是精神病，而失眠仅是一种睡眠障碍，两者性质完全不同。精神病患者，大多数在早期有失眠现象，这是精神病的一种早期症状，是由于精神病造成的，而不是失眠造成精神病，而且在精神病的早期除了失眠症状之外，还存在有其他的一些精神症状的。因此这种顾虑是完全不必要的。
　　◆失眠患者的学习与 工作效率为什么会降低？
　　长期失眠的人，在向大夫诉述病情时，常常要讲他的学习与工作效率比未病前降低了。这是为什么呢？
　　（）由于过度兴奋和过度消耗，致使比较容易产生疲劳，特别是脑力劳动时更为明显。身体长期处于疲劳状态，其工作和学习都很难专心致志，效率下降也就是必然的了。
　　（）失眠患者多数都为自己的病证过分担忧，常常围绕着自己的病情和几件印象极深的烦恼事情兜圈子，致使长期处在忧郁、焦虑或烦恼之中不能自拔，日子久了岂能不影响正常的工作和学习
　　从实际中细加观察，绝大多数失眠的人除外因应激而致的一过性失眠，都或轻或重地存在记忆力减退、注意力不能集中、工作、学习效率降低等问题。要想纠正或加以改变，除采取必要的药物治疗外，自行调节精神情绪、合理安排生活起居、适当参加娱乐活动等措施，都是有效的治病手段。
　　◆精神愉快的人 为什么患失眠的少？
　　一个人的精神愉快与否，对健康的影响颇大。精神愉快的人，心胸坦荡，无忧无虑，吃得下，睡的着，健康状况当然也就相对地会好一些。可是人们生活在社会空间里，难免会遇到一些不愉快的事，试想如果一个人在单位里与领导和同事老是闹别扭，关系十分紧张，在这种情况下，精神怎么能够愉快呢？回到家里，就感到处处不顺眼，又会引起一系列的不愉快。怎样才能使得人们的精神愉快一些呢？关键是胸怀要宽广一些，在一些事情上，要学习郑板桥的处世名言，“难得糊涂”，在一些个人的小事上就要多让人，装糊涂，不要斤斤计较，耿耿于怀，以免使自己陷入精神紧张状态。比如挤公共汽车，被别人踩了一脚，就大可不必破口大骂，人家也不是故意的，你横眉怒眼甚至拔拳相斗，结果是可想而知的，既误了事，说不定双方大打出手使自己陷于更加不愉快的境地。所以郑板桥还另有一句处世名言“吃亏是福”，是不无道理的。
　　当然，这类话说起来容易，在实际生活中真正做到并不那么容易的，这就要在实际生活中加强锻炼和修养，大凡一个人遇事能推己及人的就容易与人相处好些。同时在人际交往中，要加强自己对环境的适应力，不要怨天忧人，社会上有各种各样的人，不要老认为别人是想占你的便宜或者在嫉恨你，在交往中要常常有换位思想，假如你处在对方的地位又将如何？这样一来，许多不愉快的事都可以避免发生。也不要老是埋怨目前的环境不好，不要认为这里的人很难相处，其实任何一个地方都会有类似的现象。只要能够做到上面讲的这几点，你的心胸自然也就宽阔了许多，在这样的心境当中一般是不会发生失眠的。睡好了吃饭就香，身体也会相对地健壮。归类于： 颈椎病症状 — 标签：发疯, 失眠, 颈椎 — admin @ 10:15
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亚健康主要原因是什么？能防治吗？--颈椎病网编辑
亚健康主要原因是什么？能防治吗？
现代人“亚健康”的主要成因究竟是什么？只要我们能找到源头，亚健康就可以防治了吗？
　　世纪，社会进入网络经济时代，社会、工作、生活节奏加快、压力增大，处于亚健康状态的人也越来越多，“亚健康”已经被社会各界人士所关注，那么这成亚健康的主要原因是什么呢？能防治么？
　　国内外资料研究发现，造成亚健康的主要原因包括四个方面：
　　一是疲劳过度造成的脑体力透支。现代社会竞争日趋激烈，人们用心、用脑过度，五脏功能长期处于入不敷出的超负荷状态，会出现疲劳、精力不足、注意力不集中，记忆力减退、睡眠质量差、颈、肩、腰、背酸痛等亚健热源状；
　　二是人体自然衰老。0岁过后人体逐渐开始走向衰老，到了一定程度，身体器官开始老化，社会适应能力逐渐下降，特别是人体进入更年期后，会出现种种不适，如烦躁、失眠、精力下降，机能减退等，虽然人体没有器质性病变，但也非健康状态，所以这时候，人体也会处于亚健康状态；
　　三是现代身心疾病的前期或手术后恢复期。心脑血管疾病和肿瘤等发病前相当长的时期没有显著器质病变，但已出现功能性障碍如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘、心悸等，各种仪器和化验往往难以发现阳性结果，这也是亚健康状态；
　　四是人体生物周期中的低潮期、人的体力、精力、情绪都有一定的生物节律周期，有高潮也有低潮，所以，生物周期也会对人体的脑力和体力活动产生影响。
　　以上四种情况，虽然人体的各器官没有器质性病变，但是功能下降，中医认为五脏功能低下表现出的诸多亚健康症状即属“虚劳证”精气不足型，中医学运用整体观念行辨证论治的原则和方法，从均衡调理五脏功能入手，有规律地组成具有自我更新和自我复制能力的有机体。所以说治疗亚健康从中医入手，可以说找到了一条理想的途径。、胸闷、脾气不好–你处在亚健康状态吗 亚健康逐渐低龄化
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办公别“办”出腰痛来--颈椎病网编辑
办公别“办”出腰痛来
　　办公室工作，是人们向往的一种工作。试想，坐在设施齐全的办公室里，拎起电话，就可以下达指令，洽谈生意；按下键盘或鼠标，就能在电脑显示屏上捕捉信息，作出分析与决策。按理说，这是一个理想的办公场所，何烦恼之有？但是，恰恰是这批表面上轻松自在，腰部承受的负荷远比体力劳动者小得多的“办公室阶层”，其腰痛的发病率并不比体力劳动者低。原因何在呢？
　　专家指出，造成这一情况的原因是综合性、多方面的。
　　一是坐具不合适或坐具与办公桌的高度比例不协调。目前，办公室的坐具一般是靠背椅和沙发，很少用方凳了。但是有的办公室人员不习惯坐靠背椅，喜欢坐方凳，这就只好向前趴着，腰部前倾，臂部前移，使腰肌处于过度紧张状态。有的是坐椅与办公桌间的距离过大，造成过度弯腰。还有椅子高、桌子过低，也会使腰部向前屈曲。久坐沙发而无靠垫者，则会使腰部失衡。
　　二是办公室人员的坐姿不良或不良姿势过久。如斜着身躯，部分或半个臂部着椅，一只脚踩在椅角上，坐在椅子上粘着椅背晃来晃去，等等，都会使腰椎改变正常的生理屈度，腰肌负荷不对称，腰骶关节活动不协调，时间久了，必然导致腰肌劳损或腰骶关节劳损。
　　三是腰部退行性变和平时缺少腰背肌锻炼。尤其是中老年人，即使坐具合适，坐姿正确，在办公室坐久了仍然难以避免腰痛的结果。因为不同程度的退行性改变，使腰椎间盘、腰肌和周围韧带降低了弹性，不能使腰部承受较长时间负荷与稳定。部分缺乏锻炼、活动的青壮年，腰前甩代偿的能力差，坐久了也易引发腰痛。
　　上述情况除造成腰肌劳损外，还可能引发腰椎间盘突出症；原有腰痛病史者，会加重病情。所以必须采取适当措施进行防范。
　　首先，办公人员应选择合适的办公桌椅，一般以背靠并带扶手的椅子为佳，以便起到支撑作用。尽量不用方凳之类无靠背的坐具，毕竟无倚无靠，坐着太累。另外，还可以在办公桌下面放一可以搁脚的垫具。坐具的选择原则是仅可能符合人体的生物力学原理。
　　其次，要加强自身保护。坐姿要端正，工作一段时间后，酌情调整自己的工作体位，不要让腰部长期处于某一别扭姿势。工作小时左右，应站起来活动一下腰部，做做后伸、左右旋转腰部等动作，可预防和缓解腰痛。
　　第三，坚持每天定期进行加强腰背肌力量的锻炼，增强坐着办公的耐力。中老年人尤其需要这样做，运动量可酌减。
　　我们希望，办公，不要“办”出腰痛。只有不受腰痛困扰的办公，才会真正潇洒、自在，才会有工作效率。
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营养不良也可以致命--颈椎病网编辑
营养不良也可以致命
要提防啦！不要以为营养不良不是什么大事，它其实也是健康致命的“凶手”！不要以为自己什么都吃营养就很全面，，暗藏在体内的营养缺乏综合症就要爆发啦！
等症，与不正常饮食有关。大家这才恍然大悟，仔细想想，谁也记不清上一次看到马丽正经吃饭是什么时候。每次吃饭的时候，马丽总说不饿，只吃些蔬菜，剩下许多主食和肉菜。医生说，人的身体是不会撒谎的，这次晕倒就是身体的真实反应，如果马丽再不注意，伤到重要脏器就有生命危险了。
　　点评：为什么像马丽这样的现代女性，冒着搞垮身体的风险，追求模特的体形，却支不住摇摇晃晃的身子?道理很简单，一味节食减肥，只会导致营养不良，对健康产生危害。据统计，美国因厌食而出现营养不良的患者中大约9%都是青年女性。不久前在佛罗里达州去世的植物人特丽·夏沃，就是因为她在0多岁的时候饮食失调，引起低钾血症，最后诱发心跳骤停而变成植物人的。
　　什么是营养不良
　　无论导致营养不良的原因是什么，其结果都是从根本上影响人的健康和体质，严重时还可能危及生命。一旦出现营养不良，病人身体里就已经缺少了以下一种或几种主要营养成分：
　　.供人体生理活动的能量物质，如葡萄糖和脂肪。
　　.供人体细胞和组织生长、修复、更新的基本材料，如蛋白质。
　　.人体不可缺少的微量营养成分，如维生素、钙、碘和铁等。
　　大行为易致营养不良
　　生活条件优越并不能给营养不良提供自然免疫，当经济发展到一定程度后，导致营养不良的原因不再是食物资源问题，而是新的价值观、审美观、心理背景和行为机制发生变异的结果。这些新的原因如下：
　　。神经性厌食：指由厌食情绪主导下的禁食行为，同时可能伴有超负荷运动。
　　。贪食症：指大吃大喝之后，又用催吐、泻肚、利尿和超负荷运动的方式，企图防止和消除食物吸收的病态行为。
　　。节食和禁食：指自我克制性的限制饮食，滥用减肥药，以及超负荷运动。
　　大营养成分缺一不可
　　大多数病人得知自己的毛病原来是营养不良的时候都吃惊不小。这些营养成分真的有那么重要吗?回答这个问题恐非一篇文章能全部涵盖。不过从它们各自的职责中例举一二，也足以说明人的生命为什么离不开这些营养成分。
　　.缺少葡萄糖 等同割肉充饥
　　人的每一项功能活动，包括大脑的思维、肌肉收缩甚至呼吸和心跳，都离不开葡萄糖代谢产生的能量。正常情况下，血液中的葡萄糖总是维持在一个相对稳定的浓度。
　　葡萄糖来自食物中的碳水化合物。每当饭后被吸收到血液中的葡萄糖浓度升高时，就会在胰岛素的作用下，转移到细胞内储藏起来。当血液中葡萄糖的浓度降低时，高糖素又会把肝细胞内的葡萄糖调出来应急。
　　如果体内吸收的葡萄糖不足以应付消耗，最严重的后果就是割肉充饥，把肌肉中的蛋白质拿来当燃料。结果减掉的不只是肥肉，还大大削弱了长时间塑造起来的肌肉群。
　　.缺少脂肪 重则不育
　　脂肪是女性身体不可缺少的组成部分，能辅助女性成功地完成孕育和哺育儿女的重任。脂肪组织是人体的能源储备，它保证下一代在胚胎期、哺乳期都能够有充分的营养供应。
　　早在青春期，女性体内的雌激素就已经开始加紧脂肪的运输和储藏，为日后孕育下一代做准备。在这一时期，如果女性饮食不足或运动量太大，身体就会用停经的方式发出警告，提醒主人身体内的脂肪比例太低。同时，它更暗示着卵巢发育和排卵周期已经出现问题，将会影响到受孕机会，也暗示身体可能正受到骨质密度降低、骨质疏松症、抵抗力下降、乳腺癌和子宫内膜癌的威胁。
　　.缺少蛋白质 免疫力受损
　　仔细想一想自己身体的每一个细小的部分，从细胞到器官，几乎都有蛋白质的存在。食物中缺乏蛋白质，人体生长、细胞分化、损伤修复、免疫反应、激素调节等过程都会受影响。以免疫反应为例，假若营养不良造成免疫功能低下，表现在病人身上往往是抵抗力弱，经不起细菌、病毒和癌变细胞的进攻。
　　.缺少微量营养 多种疾病上身
　　维生素、铁、钙、碘等许多营养成分，虽然需求量小，却是不可缺少的。人体缺铁，就无法合成足够的血红蛋白，结果会导致贫血，使器官组织因为缺氧而窒息。假若缺钙，机体便不得不从骨骼中挖掘，结果使患者骨密度大大降低，受到骨质疏松症的危害。
　　编后语：用饥饿的方式来维持体形，几乎搞垮了马丽的身体。经过一星期住院治疗，虽然可以回家了，但要严格遵守医生给她开的长长一串注意事项。还有每天必须补充的营养成分，许多从前想吃又不敢吃的东西，现在反而成了治病的良药。马丽说，知道营养不良会有这么严重的后果，以后决不再盲目减肥了，要知道：瘦身诚可贵，健康价更高啊。白领女性营养减肥法
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4种导致你失眠的心境--颈椎病网编辑
4种导致你失眠的心境
失眠的原因有心理、疾病、环境等多种因素，其中最常见、最有影响的是精神心理因素，7%-00%的慢性失眠者往往同时伴有心理障碍。因此治疗失眠，从心理学角度解决失眠的原因最重要。
　　心境一：越怕失眠越失眠
　　典型症状：人到中年，由于工作压力比较大，曾失眠过一段时间，后来一到晚上就怕自己睡不着觉，越这样想就越睡不着，这可怎么办?
　　这是很多人都常有的“失眠期待性焦虑”，通常表现为晚上一上床，就担心睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。越怕失眠脑细胞就越兴奋，就越难入睡。建议因此失眠的人要保持良好的睡眠规律，既不要强迫自己入睡，也不要怕睡不着，不知不觉中就会进入梦乡。
　　心境二：多梦不是失眠
　　典型症状：天天晚上做梦，白天头总是晕沉沉的，多梦是不是也是失眠?
　　不少自称失眠的人认为是梦导致睡眠不佳，这种错误的观念使人产生焦虑、担心。担心入睡后会再做梦的警戒心理，往往使得人睡得很浅，影响睡眠质量。其实，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，有助于记忆、过滤无用信息，保证正常的效能。梦本身对人体并无害处，有害的是“认为做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。
　　心境三：自责心理易致失眠
　　典型症状：有些人白天上班受到领导批评或者因工作失误使得公司蒙受经济损失，心存自责，难以入眠。
　　这些人因为一次过失后感到内疚自责，在脑子里经常性地重演过失事件，并懊悔当初自己没有如何如何办。尤其到夜深人静的时候，自责、懊悔之情更重，大脑细胞长久处于幻想与兴奋中，当然难以入眠，失眠自然也就出现了。这样症状的人应该想到，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，调节好得失心境，睡眠自然就会好起来。
　　心境四：手足无措心理
　　典型症状：遇到突发事件后，经常手足无措，什么事情也理不清头绪，不知道该怎么处理，晚上睡觉的时候也经常想，导致睡不好。
　　有的人在受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，感到手足无措，不知如何是好。晚上睡觉时也是瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退两难焦虑无助的状态。出现这样的情况时，应该平静心态，仔细理清头绪，最好在睡觉之前不要过分考虑事情。
　　目前治疗失眠最好的方法是药物治疗与心理治疗结合，通过心理医生的帮助找到病因，针对病因进行相应的心理治疗、药物调理和仪器调节等综合疗法是很有效的。  颈椎病的症状颈椎病的症状
2008-11-10
睡前长时间上网会影响睡眠--颈椎病网编辑
睡前长时间上网会影响睡眠
日本近日公布的一项调查结果显示，接受调查者在睡前上网或看电视的时间越长，就越有可能表示睡不够，哪怕实际睡眠时间与睡前较少用电脑或看电视的人一样多，他们也还是会觉得困倦。
　　
　　大阪大学菅沼仲盛博士和同事对87名日本人进行了两次网上调查，一次询问他们对睡眠的自我感觉，一次了解他们睡前使用电子媒体的情况。
　　
　　调查显示，9％的轻度使用者(少于.小时)、0％的中度使用者(.小时至小时)和％的过度使用者(小时以上)认为使用电子媒体是导致其睡眠不足的潜在原因。
　　
　　但是，睡前长时间上网和看电视的人，实际睡眠时间未必少。过度使用者在电脑或电视机屏幕前的时间要比轻度使用者平均多个小时，但前者的睡眠时间比后者平均只少分钟。
　　
　　调查还发现，上网比看电视更容易让人自我感觉睡眠不足，各个年龄段的上网者都是如此。
IT一族最易长个“屏幕脸”归类于： 颈椎病症状 — 标签：上网, 影响, 时间, 睡眠, 颈椎 — admin @ 09:51
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颈不酸腰不疼保健法--颈椎病网编辑
颈不酸腰不疼保健法
　　要小心电脑综合征
　　你是否常常在电脑前一坐就是几个小时?可要小心“电脑综合征”找上你。长期保持一个姿势会引起肌肉的疲劳，像颈椎病、肩周炎、腰椎病、手臂肌肉僵硬这类情况在电脑一族中屡见不鲜。此外，长时间处于光辐射还会引发头晕、头痛、失眠、免疫力下降。
　　★面对损害一一击破
　　了解了长时间使用电脑可能造成的伤害，你是不是也坐不住了?这里教你几招简单的方法，将颈、肩、腰、腿一一活动起来。
　　. 颈椎损害：长时间面对电脑，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病。
　　对策：颈部由前向后、再由后向前做绕环动作，顺时针和逆时针的方向交替。然后交替做上下点头、左右摇头的动作。每隔至小时重复几遍。注意动作要缓慢、柔和。
　　功效：对颈椎病可起到预防、缓解的效果。
　　. 血管损害：长时间使用键盘、鼠标，使肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致血液供给不足。
　　对策：自然站立或坐姿。左肩先向前环绕，重复0次左右;右肩同样动作，重复0次左右。左臂向对侧平举，右臂屈曲勾住左肘，尽量将左臂向身体方向牵拉。然后再换右臂向对侧平举，方法与左臂相同，如此交替进行次左右。
　　功效：通过对肩部韧带的拉伸，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。
　　. 腰椎损害：长时间保持坐姿，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。
　　对策一：坐姿，两脚尖抵一固定的物体，两手置于脑后，放在对侧肩膀上。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，进行0次左右。双手撑腰，从左向右转动腰部，然后从右向左转动，交替进行0次左右。
　　功效：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。
　　对策二：双手向上伸展，做伸懒腰的动作。隔0分钟做一次。
　　功效：可以加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰部肌肉过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲，具有良好的保健作用。
　　. 下半身循环损害：坐的时间过久，下肢持续屈曲，缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，造成静脉血液回流不畅。
　　对策：坐姿，双脚或单脚足尖着地，足跟上抬，然后放下，如此反复进行0至0次。
　　功效：可以促进下肢静脉血液回流，预防下肢静脉曲张。
　　以上是一些局部针对性的锻炼方法。建议电脑一族还是应该抽时间进行一些全身性的有氧运动，以改善电脑综合征。
　　★怎样在使用电脑中预防肩背酸痛
　　.现象：键盘太高，敲键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉过于紧张，造成酸痛。
　　改善方法：将键盘的位置降低，以自己坐下时手肘的水平位置为宜。如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。
　　.现象：电脑屏幕放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受到过大的牵拉，引致疼痛。
　　改善方法：把电脑屏幕抬高一点，使颈部不需要下弯超过度为准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。
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显示器怎样摆最不累--颈椎病网编辑
显示器怎样摆最不累
　　现今，几乎所有的上班族们在工作中都要用到电脑。在整天呆在电脑前工作之后，很多人在晚上会感觉不是这儿疼就是那儿痛，或引发一些疾病。关于如何合理地统筹安排电脑前的工作，以避免健康出现问题，俄罗斯临床医学专家提出了许多有效的建议。
　　◆、在电脑前工作是一种坐着的生活方式，这就意味着肌肉在工
　　作时没有得到锻炼。这种坐着的生活方式最易让颈和背部受到损伤。如果办公人员工作安排的不合理，情况会更加糟糕。很重要的一点是，上班族应该安装可调节的显示器。这样的显示器经过调整，能适应每个人不同的生理特征。还可以朝任何方向转动，其高度和显示器曲度也可随意调整。
　　◆、如果显示器稍微偏左，就会使得左边的颈部肌肉紧绷，而右边的肌肉得到伸展。这种失衡会导致头部右偏。所以，办公室的电脑显示器必须依正中线放置。换句话说，显示器必须直接放在键盘的后边，因为键盘的中线肯定和显示器以及人身体的中线是一致的。
　　◆、还有一点很重要，显示器不能安装得过高或过低。显示器上的起点线必须与你的眼睛保持在同一水平面。如果使用者必须频繁地看键盘或桌上的纸张的话，显示器的起点线就应该再调低点。
　　◆、要检测显示器是否安装得恰当，你只需要做一个简单的测试。首先，记住显示器上你要经常看的那一点，然后闭上眼睛。慢慢地做几次头部上下运动。当头部运动到你感觉舒服的位置时，停住不动，睁开眼睛。如果显示器安装得合适的话，你的眼睛就刚好定格在之前你记下的那一点上。
　　◆、工作中要用的纸张必须放在与电脑显示器距离、高度、角度都一样的地方。要做到这一点，你可以用一个台架，但台架必须固定在显示器附近，并与你的眼睛保持在同一水平面。如果要在电脑上打出纸上的整篇文章，将纸张放在面前恰当的位置，或放在显示器和键盘之间的台架上，这种方法会为你带来很多便利。
　　◆6、通常，在工作的时候你必须频繁地先看显示器，再看键盘，然后又回到显示器上，如此反反复复，一天下来，你会感觉颈部疼得厉害。为了避免发生这种情况，可以安装一个适合自己的键盘。最近，全世界已有很多关于信息输出和输入的新模型获得了专利权。其中，有垂直放置在显示器旁边的键盘，还有锥体状的键盘，键盘上的键是垂直设计的。
　　◆7、即使不用这些技术革新，每个用电脑的人都能找到一种方法避免发生那种情况。键盘放置的角度是前部末端低于后面的。而且，键盘必须低于使用者的肘部，使肘部折叠角度必须足有90度或稍微更大。
　　教你几招健康使用电脑
　　对于使用电脑的人，专家们列出了以下点注意事项：
　　◇.显示器不要放置太低，必须与眼睛保持在同一水平面。
　　◇.肘部不要低于桌面。
　　◇.键盘不要放在离手太远的地方，肘与两肩保持水平很重要。
　　◇.座椅不要太低，不要压迫到膝盖以下部位。
　　◇.使用电脑的人不要屈膝，把脚放在座椅下。最好将整个脚平放在地面上。
　　有助于避免由使用电脑引发疼痛和疾病有很多条件，其中一个最重要的条件就是，在一天的工作中，使用者要尽可能多的休息。这里有一些简单的窍门，让你在工作中可以短暂休息。例如，将电话放在邻近的离你有一段距离的桌子上，在需要接电话的时候你就可以站起来活动一下了;将打印机搬离自己的办公桌，在你需要拿打印的资料时，也可以站起来活动一下;你还可以将文件夹放置在远离电脑的地方;在你不得不重新启动电脑的时候，你也可以离开座椅休息一下。还有，每隔
分钟，做一些简单的颈部活动：脖子向前伸长，再左右转动头部，然后将头部弯曲到左右两边各几次。
　　如果工作事宜安排得合理，上班时你就有机会休息一会儿做做锻炼，这样一天下来，你也就不会觉得有那么累了。
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电脑族早中晚的呵护--颈椎病网编辑
电脑族早中晚的呵护
　　早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。
　　中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、鱼、豆类及豆制品。
　　晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
　　同时，可选用一些含磷脂高的食物以利健脑，例如，蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
　　还要有意识地多选用营养眼睛的食物，保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾。健眼食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及新鲜水果。
　　此外，电脑操作者在工作~个小时后，应活动一下全身，做眼保健操。只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。
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颈不酸腰不疼电脑一族保健法--颈椎病网编辑
颈不酸腰不疼电脑一族保健法
如今，电脑方便了我们的生活，不出家门就能知晓天下事，还能跟五湖四海的朋友聊天，但这也让我们的身体长时间地固定在电脑前，颈椎病、腰椎病等“电脑病”随之而来。天气寒冷，窝在家以电脑为伴的人不在少数，今天就要提醒电脑一族，别忘了适当运动，给自己的身体加点润滑油。
要小心电脑综合征
　　你是否常常在电脑前一坐就是几个小时?可要小心“电脑综合征”找上你。长期保持一个姿势会引起肌肉的疲劳，像颈椎病、肩周炎、腰椎病、手臂肌肉僵硬这类情况在电脑一族中屡见不鲜。此外，长时间处于光辐射还会引发头晕、头痛、失眠、免疫力下降。
　　★面对损害一一击破
　　了解了长时间使用电脑可能造成的伤害，你是不是也坐不住了?这里教你几招简单的方法，将颈、肩、腰、腿一一活动起来。
　　. 颈椎损害：长时间面对电脑，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病。
　　对策：颈部由前向后、再由后向前做绕环动作，顺时针和逆时针的方向交替。然后交替做上下点头、左右摇头的动作。每隔至小时重复几遍。注意动作要缓慢、柔和。
　　功效：对颈椎病可起到预防、缓解的效果。
　　. 血管损害：长时间使用键盘、鼠标，使肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致血液供给不足。
　　对策：自然站立或坐姿。左肩先向前环绕，重复0次左右;右肩同样动作，重复0次左右。左臂向对侧平举，右臂屈曲勾住左肘，尽量将左臂向身体方向牵拉。然后再换右臂向对侧平举，方法与左臂相同，如此交替进行次左右。
　　功效：通过对肩部韧带的拉伸，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。
　　. 腰椎损害：长时间保持坐姿，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。
　　对策一：坐姿，两脚尖抵一固定的物体，两手置于脑后，放在对侧肩膀上。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，进行0次左右。双手撑腰，从左向右转动腰部，然后从右向左转动，交替进行0次左右。
　　功效：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。
　　对策二：双手向上伸展，做伸懒腰的动作。隔0分钟做一次。
　　功效：可以加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰部肌肉过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲，具有良好的保健作用。
. 下半身循环损害：坐的时间过久，下肢持续屈曲，缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，造成静脉血液回流不畅。
　　对策：坐姿，双脚或单脚足尖着地，足跟上抬，然后放下，如此反复进行0至0次。
　　功效：可以促进下肢静脉血液回流，预防下肢静脉曲张。
　　以上是一些局部针对性的锻炼方法。建议电脑一族还是应该抽时间进行一些全身性的有氧运动，以改善电脑综合征。
　　★怎样在使用电脑中预防肩背酸痛
　　.现象：键盘太高，敲键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉过于紧张，造成酸痛。
　　改善方法：将键盘的位置降低，以自己坐下时手肘的水平位置为宜。如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。
　　.现象：电脑屏幕放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受到过大的牵拉，引致疼痛。
　　改善方法：把电脑屏幕抬高一点，使颈部不需要下弯超过度为准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。
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入秋请远离习惯性腹泻--颈椎病网编辑
入秋请远离习惯性腹泻
　　入秋天气转凉，腹泻病人又增多。据本市各大医院肠道门诊统计，因饮食不当、受凉引起的腹泻病人占了大多数，其中反复腹泻、呈慢性腹泻者增加最多。医生介绍，这些患者神情“紧张”，腹痛、便急，频繁排稀便，但化验检查无病毒细菌，却久治不愈，呈习惯性腹泻。
　　上海中医药大学附属曙光医院名老中医诊疗中心会诊表明，这是一种常见的功能性疾病——肠易激综合症，临床表现为习惯性腹泻。该病起因于工作压力大、大脑过度疲劳引起的“脑肠轴”失调，办公楼群、白领人士最易患此病。为此专家提醒：治疗须“身、心”同治，保持心情舒畅很重要。
　　现状 发病率居高不下
　　现代医学已经给习惯性腹泻一个专业名称——肠易激综合症（TBS）。它和传染性腹泻不同，排便检查无病毒细菌；它和结肠炎也不同，不会引起肠道炎症的现象。此病的重要症状是：腹泻，频繁稀便，经常有紧急排出大便感；便秘，排便困难或排便减少；或者腹泻、便秘交替出现。据调查，它是现代人群中发病率最高的一种功能性疾病，发病率已占人群的％，患者约占胃肠道专科门诊的/以上。
　　病因 功能失调引起病发
　　肠易激综合症（IBS）常见患者腹部痉孪性疼痛、腹部胀气以及排便习惯改变。一些患者有便秘症状（排便困难或排便减少），另一些人有腹泻（频繁稀便，经常有紧急排出大便感），另有一些人腹泻、便秘都有过经历。有时患者有痉孪性腹痛，想排出大便但不能排出。在过去，对肠易激综合症表现曾有过很多医学名称，如粘液性结肠炎、过敏性结肠炎、结肠痉孪、肠痉孪以及功能性肠病等。这些名称大多数定义不准确。例如：结肠炎意味着结肠的炎症，然而肠易激综合症不会引起炎症的病变。
　　肠易激综合症的病因至今还不清楚，医生称其为功能失调，因为在结肠检查中没有发现任何器质疾病症象。该病可以给患者带来很大的不适和痛苦，但并不引起持久的结肠损害，也不导致困扰；患者可能害怕参加社会活动，害怕出去找工作，甚至外出做一个短暂的旅行。然而一部分肠易激综合症的病人能够通过饮食、调节紧张情绪以及服用医生所开的药物控制症状。
　　结肠敏感性过高
　　因为医生没有发现器质性病变，肠易激综合症通常是被认为由情绪冲突或压力所导致。然而研究表明，尽管抑郁、焦虑及生活中的压力可以加重病情，但其他因素也很重要。研究已发现，肠易激综合症患者的结肠肌肉在轻微的刺激下就会发生痉挛，结肠敏感性以及反应性均比正常人高，因此会对大多数人不会产生影响的刺激发生反应。
　　医学研究表明，进食、腹部胀气及积食结肠等普通事件均可导致肠易激综合症患者的过敏反应。某些药物或食物可能会触发一些人结肠痉挛。有时肠痉挛延迟粪便的排出，导致便秘。巧克力、奶制品或大量的乙醇常常是其诱因，咖啡因可导致许多人稀便，但更容易影响肠易激综合症患者。研究也发现，患有肠易激综合症的女性在月经期症状更严重，说明波动的激素水平可以加重肠易激综合症患者的症状。
　　预防 改善饮食减少症状
　　蔡淦教授说，肠易激综合症的病因还不清楚，医生只能称其为功能失调。该病可以给患者带来很大的不适和痛苦。治疗后一不注意又会复发。然而能够通过改善饮食、调节紧张情绪以及服用医生所开的药物控制症状。
　　许多人诉说其症状在饭后和精神紧张焦虑情况下发生。医学研究发现，进食可以导致结肠的收缩，通常饭后0到60分钟发生这种反应，引起肠运动的激动，在一些肠易激综合症的患者中，这种激动可能来得很快，并伴随着腹痛、肠痉挛和腹泻。这种反应的强度常和食物中所含有的热卡数量有关，特别是脂肪的含量。动物和蔬菜中任何形式的脂肪是结肠收缩的强烈刺激源。生活压力也可以导致一些肠易激综合症患者结肠痉挛，这个过程还没有被完全认识。专家指出，结肠部分由神经系统支配，健康的精神状态和减少压力（如放松锻炼）能够缓解肠易激综合症症状。但这并不意味着肠易激综合症是人格分裂的结果，肠易激综合症至少部分是由结肠运动和感觉失调所引起的。
　　对许多人来说，进食合适的食物可减少肠易激综合症的症状。在调整你的食谱之前，做日记记录哪些食物可以加重症状是个好主意。你可以请教一些饮食专家，他们会提供合适的食谱给你。例如，如果奶制品可以加重你的症状，你就可以少进食此类食物，乳酸比较容易耐受，因为它提供含有乳糖酶的生物活性成分，这些酶可以消化奶制品中的糖原。另外，在很多情况下，食物纤维可以减轻肠易激综合症症状，谷类、豆子、水果以及蔬菜是纤维的丰富来源，高纤维食品使结肠轻度扩张，可以防止进行性的肠道痉挛，一些纤维可以保持粪便中的水分，可以防止大便坚硬。高纤维食品可以导致胀气和腹胀，这些症状在机体适应这些食品后，在几个月内很快会消失。较多肉食可以引起肠易激综合症患者痉挛疼痛和腹泻，减少肉食的摄入和少量多餐有助于减轻症状。
　　患者受凉容易腹泻，应不吃西瓜、冷饮和油炸等易引起腹泻食物。但健脾食品如山药、扁豆、莲心、百合、红枣等食物滋肠、健脾，可止腹泻。办公楼人群须让大脑注意休息。放松神经也可减轻症状。
　　症状 病程长反复发作
　　认识到正常人之间的肠功能存在差别是很重要的。正常大便的范围甚至可以一天三次或一周二次，但应该成形而不坚硬，无血，排出无痉挛性疼痛和痛苦。肠易激综合症患者临床表现无特异性，病程长且反复发作，临床一般分腹泻型、便秘型、腹泻便秘交替型和黏液型种。
　　腹泻型患者主要表现为腹泻，一日多次甚至0余次，常在早饭后发生多次排便，极少发生在夜间和睡眠中，与精神因素、情绪变化关系密切，精神紧张容易诱发排便；便秘型患者粪量少，排便困难，每周－次，偶有0余天一次者，常常伴有腹痛或腹胀、粪便坚硬，或成球形，有时大便纤细，表面附有黏液；一些人便秘和腹泻可以交替出现，便秘和腹泻通常有痉挛性的疼痛，有时患者排便伴有黏液。肠易激综合症还可能有食管堵塞感、恶心、胸骨后烧灼感、打嗝和胀满等食管胃表现，以及心慌、乏力、多汗、失眠等植物神经功能紊乱的表现。但胃出血、发热、体重减少以及持续性腹痛不是肠易激综合症的表现，可能是其他疾病的征象。
　　治疗 没有标准治疗方式
　　肠易激综合症因为症状较复杂，所以至今没有标准的治疗方式。通常是医生在做诊断之前要谨慎地排除其它更严重的器质性病变。医生将做一个完整的病史记录，包括对症状的详细描述、完整的体格检查与试验室检查。如大便标本要进行隐血性检查、常规性的X线钡透及纤维肠镜，有助于排除器质性病变。医生可能会根据患者腹泻或便秘情况而给予止泻药物或通便药，如果患者有精神焦虑，也会给予镇静抗焦虑药物，或提出改善生活方式等一些治疗计划。
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秋季平补宜芡实--颈椎病网编辑
秋季平补宜芡实
　　中医认为，秋季有利于调养生机，去旧更新，是人体最适宜进补的季节。但秋季进补，应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品，当首推芡实。
　　芡实，又名鸡头米、水鸡头、鸡头苞等，为睡莲科一年生草本植物，我国的一些沼泽湖泊中均有生长。近年来药理学家对它进行研究，发现它含有大量对人体极为有益的成分，如蛋白质、钙、磷、铁、脂肪、碳水化合物、维生素B、B、C、粗纤维、胡萝卜素等。中医认为芡实味甘性平，入脾、肾、胃经，具有滋补强壮、补中益气、固肾涩精、补脾止泻、益肾止渴、开胃进食、助气培元之功能。
　　芡实分生用和炒用两种。生芡实以补肾涩精为主，而炒芡实以健脾开胃为主。炒芡实一般药店有售，因炒制时，要加麦麸，并掌握一定的火候，家庭制作不方便。另外，亦有将芡实炒焦使用的，主要以补脾止泻为主。
　　秋季使用芡实进补，最简单的是制作芡实粥：将炒芡实0克倒入锅内，加水煮开片刻，再加淘洗干净的大米00克，粥成即可食用。常吃可健身体，强筋骨，聪耳明目。也可制作芡实糊：将炒熟的芡实000克研磨成粉，临服时，取0～00克粉末冲开水调服。随自己爱好，可加入芝麻、花生仁、核桃肉等。民间常用炒芡实60克，瘦牛肉00克，加调料煮烂食用，也能取得较好的疗效。
　　对于老人脾胃虚弱，便溏腹泻者，可常服芡实扁豆粥。其制作方法是，取炒芡实0克，炒扁豆0克，红枣0枚，糯米00克共加水煮成粥，每日一次。对于老人肾气虚弱，夜尿多者，可常服芡实金樱粥。其制作方法是，取生芡实0克，金樱子0克，粳米00克，加水慢火熬成粥食用。对于老年性支气管炎、哮喘的患者，在没有感冒的情况下，可用芡实炖老鸭子服食。具体制作方法是，将老鸭子宰杀后，去毛、内脏、洗净血水，再把洗净的生芡实00克装入鸭腹，置砂锅中，加水适量，武火烧沸后，放入葱、生姜、料酒，文火炖熬小时，至鸭肉熟烂即成。食用时加入少许食盐、味精，吃肉喝汤。
　　另外，芡实还用于减肥美容，《遵生八笺》中有记载，取生芡实、肥嫩的金银花茎叶、干藕各00克，先在锅内蒸熟，再晒干，研成粉。每次饭前服0克，用温开水调成羹服
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金秋如何防燥病--颈椎病网编辑
金秋如何防燥病
　　秋天的天气是燥，燥邪影响人体就可产生燥病。燥病的特征就是出现各种干燥的症状表现。例如可见人体皮肤干燥皲裂，口鼻干燥，咽干，口渴，舌干少津，大便干结，毛发不荣，甚或伤及肺脏而出现干咳少痰或痰中带血等等。
　　防燥病的首要任务就是要保护人体津液，应注意以下几个方面。
　　秋季进补也只宜清润补，忌用温燥补。例如，肺阴虚者可用淮山、桂圆肉炖水鱼。用淮山克，桂圆肉克，水鱼一只(约00g)。将水鱼杀后，洗净与淮山、桂圆肉放进炖盅内，加水适量，隔水炖小时，饮汤食肉。肾阴虚者，可用冬虫夏草炖野鸭。用野鸭一只(去毛及内脏)，冬虫夏草克，将冬虫夏草洗净放进野鸭腹内，加清水适量放炖蛊内，炖个半小时，然后调味服食，功能补肾虚，益肾精。
　　平时不食或少食燥热伤津之品。煎、炒、油炸的食品如煎鱼、炸鱼、炸鸡、油条等，烟、酒等伤身之物，性质燥热的食物与果品，如虾、蟹、辣椒、胡椒、五香粉、茴香、榴莲等。　　平时可多饮、多食生津润燥的汤水。如：雪梨炖冰糖。鲜雪梨一个约00至0克，去皮洗净切粗件放炖盅内，加适量冰糖和清水。隔水炖小时后，饮水吃梨。功能滋阴润肺。民谣云：
　　0月火为脏，不离白菜场。可用鲜白菜适量，蜜枣—个，同放瓦煲内，老火煲汤，清润而不燥，清甜可口。
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秋令防“面瘫”--颈椎病网编辑
秋令防“面瘫”
　　有人说，秋天的风是“邪风”、“贼风”，稍不留意就将人的面部吹得嘴歪眼斜的。这就是我们常说的“面瘫”。
　　所谓“面瘫”，即面神经麻痹，它可以发生于任何年龄，以青中年居多，男性略多于女性。祖国医学则认为风邪入络所致，是一种最轻型中风。
　　面瘫的临床表现很典型，病人面部不对称，在笑时患侧唇沟变浅，口角向健康侧歪斜，不能鼓腮帮子，不会吹口哨，无法吹灭生日蛋糕上的蜡烛。人中歪向健康侧。吃东西时食物常塞在牙齿和腮帮子中间，要用手指拨出来，漱口时，水从患侧口角流出来。此外，患侧的眼睛变得比健康侧大，额纹变浅或消失，闭眼无力，常常流眼泪。轻型者一般在一个月内恢复功能：中型者个月至半年恢复；重型者不易恢复，往往并发有面肌痉挛。
　　预防面瘫，关键在于增强体质，提高抵抗疾病的能力。“正气内存，邪不可干”，就是这个道理。秋天气候宜人，正是参加体育锻炼的大好时光。不同年龄、不同体制的人，可选择不同的锻炼项目，如散步、跑步、体操、冷水浴、爬山登高等。秋天是丰收的季节，蔬菜水果丰富，多吃这些东西，对增强体制，提高抗病能力也是十分有益的。当然，更重要的一点是，不要只图凉爽，警惕风寒邪气对面部的袭击，从而达到预防面瘫的目的。
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秋季支气管哮喘的饮食疗法--颈椎病网编辑
秋季支气管哮喘的饮食疗法
　　秋季是哮喘的多发季节，如果在饮食方面能够注意调节，则完全可以避免哮喘的发作。以下是哮喘患者的饮食原则：
　　()忌酒、忌过咸食物。酒和过咸食物的刺激，可以加强支气管的反应，加重咳嗽、气喘、心悸等症状，诱发哮喘。
　　 ()多吃高蛋白食物如瘦肉、肝、蛋、家禽、大豆及豆制品等，增加热量，提高抗病力。消化功能不好的人要少吃多餐。
　　
()多吃含有维生素A、C及钙质的食物：含维生素A的食物有润肺、保护气管之功，如猪肝、蛋黄、鱼肝油、胡萝L、韭菜、南瓜、杏等；含维生素C的食物有抗炎、抗癌、防感冒的功能，如大枣、捅、柚、番茄、青椒等；含钙食物能增强气管抗过敏能力，如猪骨、青菜、豆腐、芝麻酱等。
　　()根据自己平日身体状况，针对性地选择食品。如痰多、食少、舌苔白，宜选食南瓜、莲子、山药、糯米、芡实等来补脾；如四肢发冷、小便清长、腰酸，宜选食狗肉、麻雀肉、胡桃、牛睾丸、羊肉来补肾；如有多汗、易感冒，宜选食动物肺、蜂蜜、银耳、百合来补肺。
　　 ()用明矾60克，食醋0毫升，研明矾成末，加醋调匀，睡前洗脚后，用纱布贴在脚心(双脚涌泉穴)，晨起后取下。每日或隔日次，坚持月以上，有很好的预防效果。
　　
(6)常喝咖啡：咖啡因能扩大支气管通道，减少或防止支气管哮喘症状，喝咖啡多的人，哮喘发作的可能性小。l天喝杯咖啡，产生的扩张支气管的作用，相当于使用氨茶碱的标准用量，因而咖啡对支气管哮喘患者有益。
　　哮喘的食药预防：
　　()绿茶克，鸡蛋只，加水l碗同煮，蛋熟后去壳再煮，至水煮干时食蛋。
　　()蛤蚧0只，焙干研细末，每次取克，加冰糖克，炖服，每日次，连服0天
　　()山药60克，薏苡仁60克，柿饼0克，先煮意苡仁烂熟，山药捣碎，柿饼切小块，同煮成粥，随意服用。
　　()北瓜个，切碎，加等量饴糖，放入砂锅中，加水适量，煮至极烂，去渣，将滤液煮成浓汁。按北瓜汁与生姜汁8：的比例将生姜汁加入，稍煮。每服匙，每日次，开水冲服。
　　()蛋黄0只，冰糖00克，搅匀，冲入米酒00毫升，放置0日后取出。每晚服次，每次饮服量据个人酒量酌定，长期服用。
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秋养切莫“饥餐渴饮”--颈椎病网编辑
秋养切莫“饥餐渴饮”
　　不渴也要喝水。秋燥耗伤阴津，导致皮肤干燥和体液大量丢失。按照医学要求，正常人体除三餐外，每天还需要另外补充00毫升的水，这对中老年人来说更为重要。如果中老年人能坚持每天主动饮用适量的水，对改善血液循环、防治心血管病大有裨益。
　　秋凉不能不吃早餐。不少人贪图初秋的凉爽，早上起床晚，又要赶着上班，早餐不是不吃就是吃不好。要知道，长时间不吃早餐，除了会引起胃肠不适外，还会导致肥胖、胆石症、甲状腺机能障碍，甚至还会影响到一天的心绪。
　　养生要防“伤春悲秋”。深秋天气渐凉，人们的胃口一天比一天好，但也有一部分人由于季节性情感障碍的缘故，变得“悲秋”，这将直接影响到人的脾胃功能，产生厌食或食欲亢进。
　　从养生的角度上讲，入秋后应当抓住秋凉的好时机，科学摄食，不能由着自己的胃口，饥一餐饱一顿。三餐更要定时、定量，营养搭配得当。
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随意“秋冻”会伤身专家教你科学“抗冻”--颈椎病网编辑
随意“秋冻”会伤身专家教你科学“抗冻”
　　尽管早上6时就出门晨练，不少老人依旧只穿一件单薄的短袖。他们依据祖国医学中“春捂秋冻”的古训，愈到冷秋，愈是衣服穿得少，认为这样才能起到更好的锻炼效果。到底哪种人适合秋冻，哪种人不适合，几位热心读者已给健康周刊发来了邮件，希望周刊能专门做一期关于秋冻的健康设计。
　　编者特邀中国高血压联盟委员、上海心脏电生理起搏协会委员、曲阳医院内科主任毕宪初副主任医师为大家介绍“秋冻”的有关知识。
　　“秋冻”因时因人而异
　　所谓“秋冻养生”，是指随着秋季的到来，气温的逐渐降低，天气的转凉，人应该适当地少穿点衣服，有意识地让身体冻一冻，以便逐渐提高人体的抗寒能力，逐渐地适应寒冷天气，以达到强身健体少生病的目的或效果。
　　一是“秋冻”应看“天时”。当天气变化比较平缓时，少穿点衣服，使身体略感凉意，但不感觉寒冷，即“冻一冻”是可以的。但一旦有强冷空气活动，造成气温急剧下降时，还一味地追求“秋冻”而不及时、适当地增衣保暖，不但达不到强身健体的目的，反而会招灾惹病，感冒和某些呼吸道疾病就会“不请自来”；二是“秋冻”应因人而异，要根据自己的体质条件即抗寒、抗病能力量力而行，不可急于求成。
让儿童增加御寒能力
　　我国医学界自古以来十分强调要“秋冻”，教人们秋季不要急忙添衣，这是因为：秋天是冷空气与热空气交替的季节，气温变化不大，中秋以后还会有暖空气流动，尤其是东南沿海城市，秋凉来得更迟，立秋以后才有几分凉意。每隔四五天气温才下降℃，属于秋风拂面不冻身季节。如果刚冷一点，就给孩子穿很多衣服，孩子活泼好动，极易因出汗而把内衣浸湿，待安静下来时，风一吹，就易感冒伤风。为了迎接更加寒冷的冬天，抵御严寒气候的侵袭，提高自身抗寒的能力，减少冬季疾病的发生，秋凉之际，正在生长发育的儿童最好不要过早地多穿衣服。
　　秋天是锻炼孩子御寒能力的最好时段，通过对外界气温突然变化的逐渐适应，可提高肌体的适应能力，使自身抗病能力不断增强，可预防上呼吸道感染、肺炎等各种疾病的发生。即使患了病，病症也比较轻，好得也快。同时加强“秋冻”锻炼，还能提高肌肉和关节活动的能力，促进血液循环，流向四肢骨骼的血液也随之增加，对儿童生长发育有益。但是家长也应该注意，不要为使孩子得到御寒锻炼而着凉生病，应根据孩子的年龄、体质和大气温度变化灵活掌握，使其逐渐适应。
　　老人幼儿“秋冻”要当心
　　深秋季节气温变化大，温差、风速、大气压都处于较大的波动状态。这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状，甚至还会使血管脆裂发生中风，引起偏瘫，危及生命。
　　所以，凡是患有心脑血管疾病的老人，在深秋季节不但不应该秋冻，相反还应该注意保暖，随着天气的变化及时增添衣服，以免旧病复发影响身体健康。那些身体调节功能已较差的年老体衰者、正在生长发育的婴幼儿和那些长期病号、弱不禁风的人则是不宜“秋冻”的。此外有支气管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜“秋冻”。因为这种人一旦着凉、感冒就很容易旧病复发或使病情加重。
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秋季自助养肺--颈椎病网编辑
秋季自助养肺
　　当日历翻到九月，时令即踏入金秋的门槛，人该如何养生呢？根据祖国医学的观点，肺脏保健当列为先。　　喝水益肺　　秋季养肺的最简便一招是积极补充水分。秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下00毫升。要及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水00毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。　　也可直接从呼吸道“摄”入水分。原理是肺“开窍于鼻”，通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的满足。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次0分钟左右，早晚各一次即够。　　还要强化洗澡措施，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。洗浴有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥滋润肤、肺之作用。　　食粥养肺　　进入秋天后，一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。以下药粥值得一试：
银耳大米粥 银耳克，发泡后加入大米0～00克淘净同煮。然后加蜂蜜适量，搅匀即可。　　莲藕大米粥 莲藕0克洗净切碎，大米0克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。　　山药大米粥 山药00克，大米0克。山药洗净切块，大米淘净煮粥，一日次分食。　　大枣银耳羹 银耳泡发，加入大枣0枚，加入适量水煮一、二个小时，然后调入白糖或冰糖食用。 药膏润肺　　秋令邪燥较盛，老毛病容易复发，最常见的是咳喘和腹泻。此时，针对性地服用中药有一定的预防功效。　　威灵仙丸 威灵仙、薄荷各60克，皂荚0克，研末水调为丸，每日用姜汤送服～克，主要用于咳喘复发。　　黄芪膏 黄芪00克，水煎次，过滤去渣，再用小火煎熬，浓缩成膏状，加入蜂蜜00克，日服次，每次匙。适用于所有自汗、四肢乏力的痰咳虚喘者。　　常笑宣肺　　笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。研究表明：　　轻松微笑 发自肺腑的微笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺气的下布还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。　　会心之笑 自心灵深处，笑而无声，可使肺气下降与肾气相通，收到强肾之功。　　开怀大笑 生发肺气，使肺吸入足量清气，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。 运动健肺　　强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，其中气功尤为优越。由于秋主收藏，故以静功为妙。　　吸收功　　晚餐后两小时，选择室外空气清新之地，先慢步走0分钟，然后站定，面对明月，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下公分处，双目平视，全身放松，吸气于两乳之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。　　拍肺功　　每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约0分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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“薄衣御寒”始于秋--颈椎病网编辑
“薄衣御寒”始于秋
　　我国很早以前就有人倡导“薄衣御寒”养生法，明确指出“薄衣之法，当从秋习之”。实践证明，这种主张“秋冻”的方法，既顺应了自然气候(包括居室气候)的需要，又在不知不觉中达到了预防疾病，自我保健的作用。
　　近些年，我国气候专家通过对春秋季居室内外温度的观测分析，把“室内外温差”作为一种气候指标，以此进一步佐证“春捂秋冻”的科学性。春秋季温度虽然都具有“不冷不热”的特点，但气温的变化趋势是相反的———春季气温总趋势是升，秋季气温则日趋下降。只要气温过低，人体防御不当，即可受寒致病，这也是常理。而人体之所以受寒，与环境变化(如进出居室)也很有关系。气候观测表明，由于房屋的热惰性和温度变化趋势的不同，春季室内气温低于室外，室内外温差为负值，秋季室内外温差则为正值。这就很容易解释“春捂秋冻”了：春季从温暖的室外进入冷凉的室内，如果不多穿衣春捂，则容易受寒致病，秋季室内温度相对较高，进入室内后，则完全可以少穿些衣服。
　　古人说：春捂秋冻，不生杂病。立秋之后，要正确领悟和操作“薄衣御寒”，不要气温稍有下降就立马添衣加裤，把自己穿得严严实实；而应该可能地晚一点增衣，能穿短袖衬衫，尽量不要穿长袖；能穿单衣，尽量不加外套。民谚：“二八月，乱穿衣”，说的是穿衣感受，真要从保健意义上说，应该是“二月宜多穿衣，八月宜少穿衣”。不过，凡事都应该有个限度，“薄衣御寒”也不能过头。到了深秋时节，气温很低，仍然穿得很单薄，就没道理了。这时倒可以按照冬季的一些养生法进行衣食起居(“深秋”和“初冬”本没什么明确界线)，一味“秋冻”反而会致病。而对年老体弱者，或是一些慢性病患者，“薄衣御寒”更应该慎重一点。
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秋季腹泻莫错用痢特灵--颈椎病网编辑
秋季腹泻莫错用痢特灵
　　对于腹泻的治疗，首先要查明病因。如果不是因为饮食不洁造成的，可以给予适当的药物治疗，如鞣酸蛋白、碳酸铋等均能很快止泻。采取传统的敷脐疗法，即将多味中药研末后装入小布袋敷于肚脐上，疗效也很理想。如果腹泻是由于食物在肠道内异常发酵引起的，则可以应用乳酶生来治疗，即通过乳酸菌的作用抑制肠道异常菌群，可以起到良好的治疗效果。
　　痢特灵即呋喃唑酮，属呋喃类药物，主要用来治疗由痢疾杆菌、大肠杆菌引起的细菌性痢疾、细菌性肠炎等疾病。由此，人们也常常从字面上认为痢特灵是治疗痢疾、腹泻的灵丹妙药。其实不尽然。
　　秋季腹泻多数是病毒引起的，所以用治疗细菌性腹泻的痢特灵不但起不到预期治疗效果，而且由于痢特灵的副作用较大，还容易引起药物不良反应。痢特灵常见的毒副作用有胃肠道不适、恶心、呕吐、多发性神经炎、过敏性皮疹、过敏性皮炎、过敏性哮喘等。另外，由于婴儿机体免疫体系与肝脏酶系统尚未发育完善，因而，对该药的敏感性特别高，对婴儿潜在的威胁很大。   颈椎病可分为哪些类型 
 
    颈椎病的分型很多，有按西医分型的，也有按中医分型的。我国著名骨科专家杨克勤教授将颈椎病分为神经根型、脊髓型、交感神经型、推动脉型和混合型。1984年全国颈椎病专题座谈会以此为基础将颈椎病分为以下几型： 　　(l)颈型：由颈椎间盘退行性改变引起颈椎局部或反射性地引起头、颈、肩疼痛者。 　　(2)神经根型：颈椎间盘退行性改变，刺激、压迫脊神经根引起感觉、运动功能障碍者。又分为急性、慢性两种。 　　(3)脊髓型：颈椎间盘退行性改变造成脊髓受压和缺血，引起脊髓传导功能障碍者，又分为中央型和周围型两种：中央型的发病是从上胶开始，向下胶发展；周围型的发病是从下胶开始，向上胶发展。此两型又均分为轻、中、重二度。 　　(4)推动脉型：由于钩椎关节退行性改变，刺激、压迫推动脉，造成供血不全者。 　　(5)交感神经型：颈椎间盘退行性改变，刺激、压迫颈部交感神经纤维，引起一系列反射性症状者。 　　(6)其它型：指食道压迫型等。
 
  颈椎病的发病因素 
 
     颈椎病的病理生理过程相当复杂.其发病因素多种多样。但下列因素在颈椎病的产生和复发中起着重要作用：     1.年龄因素：就像一台机器一样，随着年龄的增长，人体各部件的磨损也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行    2.慢性劳损：是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥，反复落枕者患病率也较高。另外，工作姿势不当，尤其是长期低头工作者颈椎病发病率特高。再者，有些不适当的体育锻炼也会增加发病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。     3.外伤：在颈椎退变、失稳的基础上，头颈部的外伤更易诱发颈椎病的产生与复发。病人往往在轻微外伤后突然发病，而且症状往往较重，合并骨折、脱位者则给治疗增加困难。     4.咽喉部炎症：当咽喉部或颈部有急性或慢性炎症时.因周围组织的炎性水肿，很容易诱发颈椎病症状出现.或使病情加重。     5.发育性椎管狭窄：椎管狭窄者更易于发生颈椎病，而且预后也相对较差。     6.颈椎的先天性畸形：各种先天性畸形，如先天性椎体融合、颅底凹陷等情况都易于诱导颈椎病的发生。     7.代谢因素：由于各种原因所造成人体代谢失常者，特别是钙、磷代谢和激素代谢失调者，往往容易产生颈椎病。     8.精神因素：从临床实践中发现，情绪不好往往使颈椎病加重，而颈椎病加重或发作时，病人的情绪往往更不好，很容易激动和发脾气，颈椎病的症状也更为严重。
 
  颈椎病的常见病因 
 
    1.内在因素 会造成本病主要的原因可分为先天性体质的关系，也可因外伤与劳累有关。先天畸形、颈椎隐裂、颈体融合、各种先天性畸形虽出生时即已存在，但生后多无症状，一般到40岁以后发颈椎病。     2.外因引起 急性颈椎外伤轻度骨折，轻微移位及颈部的挫伤。长期低头工作时，例如刺绣、缝纫、写作等可引起颈部关节囊、韧带等松弛乏力。     3.造成颈椎问题主要的原因 椎间盘退化在30岁以后纤维环弹力降低可产生裂隙，整个椎间盘的退化，导致椎间盘变薄X光片上可见到椎间隙狭窄，与小关节黄韧带在中年以后多有肥厚改变，显著肥厚时可使椎管变小，脊髓后方可受压迫关系改变。骨质增生椎间隙狭窄、韧带损伤引起血肿钙化，小关节过度磨损等，均可引起骨质增生。如颈椎侧后缘骨质增生时，可影响椎动脉的血流。
   颈椎病的治疗五大误区
发表时间：2009-01-10 发表者：孙国昌 (访问人次：4) 
颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度与个体差异有一定关系。　　由于人们工作压力越来越大，颈椎病发病率不断升高，而且有年轻化的趋势，特别是经常低头工作和长时间固定姿势的人群，如文员、教师、记者等。不过，在本病的防治过程中，却存在着五大误区，值得注意。
　　1．不恰当的反复牵引。　　颈部牵引是目前治疗颈椎病较常见的方法之一，但不恰当的反复牵引可导致颈椎附着的韧带松弛，加快退行性病变，降低了颈椎的稳定性。　　2．反复盲目按摩、复位。　　颈椎病发病机理复杂，在做按摩复位治疗前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等等，脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。　　3．在治疗过程中不注意颈椎生理弯曲的恢复。　　盲目牵引，使颈部的肌肉韧带等长期处于非生理状态，会造成慢性损害，所以在治疗过程中应注意颈椎生理弯曲的恢复和保持。建议采用药枕、药袋进行综合治疗，使绝大部分生理弯曲恢复，症状消失。　　4．过于夸大非手术治疗方法的效果。　　不是所有人的颈椎病经过保守治疗就会好转，有时候手术可能是惟一的选择。　　5．轻视颈椎病的预防。　　长期固定一个姿势，容易造成颈部软组织劳损，逐渐发展为颈椎病。　　小编提示：枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。
 
新方颈痛康治颈椎病  张传奇，所长，副主任医师。安徽省马鞍山市传奇中医疑难杂症研究所 邮编：243000   特色医术：新方新药“颈痛康”治颈椎病。本药系经多年研制而成，其特点是疗效好，使用方便，疗程短。处方：葛根、桂枝、藁本、羌活、川芎、露蜂房、细辛、路路通、蜈蚣、全蝎、丹参等。1剂连煎2次，早晚各服1次。其渣分别装入缝制好的2个纱布口袋内，取其中1袋趁热敷于颈椎上，另1袋置于锅中蒸热，2袋反复置换，1日3次，每次20分钟左右。
   哪些人应注意和预防颈椎病 
 
     长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。
 　　
　　办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线：尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈；此外，定制一与桌面呈10-30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。
 　　
　　对于长其伏案工作者，应在1-2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3-5秒钟，尔后双肩向上坚持3-5钞钟，重复6-8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5钞钟，重复3-5次。当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
 
  颈椎病可诱发多种疾症 
 
    颈椎病——亚健康--早衰--情绪不稳--严重影响生活工作质量。颈椎病——隐袭发作，早中期易被忽视，晚期有致瘫危险。颈椎病——是引起血压不稳、心脑血管病及慢性五官科疾病的重要原因。　　颈椎病——引起头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊、记忆力差、反应迟钝等。颈椎病——引起心慌、胸闷、气短、呃逆、心率失常、房颤等。　　颈椎病——90%以上有更年期综合症、植物神经功能紊乱的各种症状。颈椎病——可引起慢性胃痛、胃肠功能紊乱。脊柱相关病症多达40余种，约占各类慢性病的80%以上，易被误诊。 凡病因不明反复发作久治不愈的"慢性病"可考虑--脊柱病的可能。    颈椎病的定义　　由颈椎骨关节病变或（和）颈椎椎管内外软组织病变引起的各种病症，称之为颈椎病。颈椎病是一综合症，由于病变组织和部位的不同，综合症的内容大不相同。因此颈椎病的症状是多种多样的，这就给我们的诊断带来了困难，许多颈椎病病人因被误诊而长期得不到有效治疗。　    颈椎病的病因　　颈椎介于频繁活动和重量较大的头颅与缺少活动而比较稳定的胸椎之间，其活动度很大，负重也多，在解剖上又相对比较薄弱，四周缺乏其他骨性保护，易受外力直接打击，尤其是下颈椎及其周围软组织容易发生劳损性病变。
　　
    1、劳损：长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，易发生颈椎病。小于30岁的颈椎病人，多从事低头工种。
　　
    2、头颈部外伤：50%髓型颈椎病与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。
　　
    3、不良姿势：如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等；卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。    4、慢性感染：主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。这些部位的炎症刺激颈部软组织或通过丰富淋巴系统引起颈枕部软组织病变。有人认为，慢性咽喉部感染是颈椎病重要发病因素，这可能与软组织慢性劳损炎症相互影响而加重病情之故。    5、风寒湿因素：外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。因此，风寒湿因素不仅是诱因，也可作为病因引起病变产生症状。
　　
    6、颈椎结构的发育不良：先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病发病基础。国外统计40—50岁有退变者占25%，55岁以上有退变者占85.5%。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。   颈椎病的中医外治法 
 
 
  时间：2004年05月19日20:06       我来说两句((9))   
 
 
　　颈椎病属中医学“痹证”范畴，是中老年人的常见病和多发病。人到中年以后，随着年龄的增长，肝肾之气逐渐衰退，精血亏虚，筋骨失去濡养，骨质日渐疏松。日常生活中，颈椎部活动频繁，反复劳损，风寒湿邪乘　　虚而入，可引起颈部及周围的肌肉韧带发僵变硬、肥厚钙化、颈椎间盘萎缩退化等病变，进而形成颈椎骨质增生、椎间盘突出而刺激或压迫颈脊神经根、椎动脉和脊髓，在临床上出现各种不同症状。
 
 　　中医治疗颈椎病以温补肝肾、养血益精为主，祛风胜湿、活血通络为辅，多采用内服中药的方法，分类型进行辨证论治。中医外治法，包括中药外治法、梳头疗法、按摩疗法等，也能使患者症状减轻，疼痛消失及治愈。　　中药热敷法药用威灵仙、五加皮、苍术、乳香、没药、白芷、三棱、莪术、木瓜、细辛、黄柏、大黄、赤芍、红花、冰片各等量，研细末，调匀，加食盐和黄酒适量，炒成糊状，装入两个棉布袋中，置锅蒸热，直敷患处，以患者能够承受为度。两袋交替使用，每次30分钟左右，早晚各1次，药袋可使用数次。　　药枕疗法取当归、川芎、辛荑花、羌活、藁本、制川乌、乳香、没药、葛根、红花、赤芍、菖蒲、灯心草、桂枝、细辛、白芷、丹参、防风、威灵仙、冰片、合欢花、吴茱萸各30克，研为粗末，装枕芯。每日枕用不少于6小时，连用3～6个月。此法对颈椎病有很好疗效，对高血压、动脉硬化、腰椎病、风湿性关节炎等也有不同程度的防治作用。　　按摩疗法用手上下提捏后颈部肌肉，从后发际到颈肩处，左右手轮换做3～5分钟，用手拿肩部肌肉3～5分钟，前后转肩1～2分钟，慢速左右转动头部1～2分钟。此法放松颈肩部肌肉以改善颈部的血液循环，减轻或预防颈椎病。　　
 
颈椎病的针灸治疗 
 
   1、穴位激光疗法   选穴：颈夹脊、阿是穴、肩 井 、外关、列缺、合谷。   方法：选用He-Ne激光治疗仪、CO2激光治疗仪或光导纤维激光针刺仪均可，一般采用垂直照射，以局部有温热度为宜，每次10~20min，10次为1疗程，2疗程间隔5~7天，注意防止烫伤。
 
    2、头针疗法    选穴：顶枕线（百会至脑户）上1/3（双侧）、顶后斜线（络却至百会，取病灶对侧）、额中线（神庭穴向下1寸）、顶中线（前顶至百会），头晕重加颞后线（率谷至角孙）。
    方法：常规消毒后，取30号1.5寸毫针斜刺，施小幅度提插泻法，配合患者头颈部自由运动，最后留针2~12h。    3、三步针罐疗法    该法由远道平衡针法、夹脊电针法、局部刺络拔罐三步有序构成的综合针刺疗法。    主穴：腰痛穴（印堂上1寸）、颈痛穴（中渚）、中平穴（足三里下2寸）偏腓侧）、颈夹背、大椎。    第一步平衡针法：针刺腰痛、颈痛、中平三穴、泻法、强调针感令患者活动患部，不留针。    第二步电针颈夹脊：方法是先针刺颈夹背及配穴（外关、阳陵、悬钟等）施以平补平泻手法，得气后配穴不留针，颈夹脊疏密波电针20min。    第三步刺络拔罐：在大椎及阿是穴上用三棱针散刺，加拔火罐，出血量2~5ml。  
 如何确诊得了颈椎病？ 颈椎病是中、老年人的常见病、多发病之一。当你存在以上某些症状时，你需要去医院就诊，医生会根据你的疾病表现结合一些必要的检查，给你做出明确的诊断。目前，颈椎病的诊断标准为：
(1)临床表现与影像学表现相符者，可以确诊。
(2)具有典型的颈椎病临床表现，而影像学所见正常者，应注意除外其他疾病后方可诊断为颈椎病。
(3)仅有影像学表现异常，而无颈椎病临床症状者，不应诊断颈椎病。 
 颈椎病的中医外治法2008-08-12 13:01颈椎病是一种常见的颈段脊柱慢性退行性疾病，病人常以颈、肩、臂、手痛以及头晕耳鸣等为主诉而就诊。中医认为本病的发生主要是由于颈部伤筋后，复感风寒湿邪气所致的痹症。治以温经散寒、祛风除湿止痛。现介绍几种简便易行的中医外治法。
　　■中药外敷法　　取当归、川芎、葛根、红花、白芷、羌活、乳香、没药、伸筋草、大腹皮、泽泻、丹参、透骨草、威灵仙、熟地各50克，桂枝、麻黄、白芍、川乌、马钱子各25克，细辛30克，全蝎20克。先将诸药共为细末混匀，每次取50~100克，陈醋调匀，放置20~30分钟外敷于颈后部，敷药后用神灯照射30分钟。每天1次，15天为一疗程。
　　■药酒外擦法
　　威灵仙50克，当归、细辛、生乳香、姜黄、丹参、白芷、透骨草、自然铜、木瓜各15克，三七10克，冰片、紫草各5克，蜈蚣3条。先将诸药浸泡于75%酒精2升中，4天后过滤，药液装瓶收贮，滤后药渣再用75%酒精2升浸泡4天过滤，将两次药液混合搅匀即可。用时取药酒适量揉擦患病颈椎两侧及肩背部软组织，每天4次。
　　■药枕法
　　薄荷、荆芥、艾叶、紫苏、白芷各50克，红花、丁香、桂枝、甘松、茯苓、防风、川芎各30克，冰片、樟脑各20克。先将冰片、樟脑包于10×7厘米2的塑料小袋中，以针刺孔备用，再将诸药研成细末，装入纱布袋中，厚约1厘米；再用木板、三合板制成高6厘米，底边8厘米，长30厘米的上角呈拱形的三角形木枕，木枕外用1.5厘米厚的海绵包裹固定，海绵外罩以金丝绒布套。把装有中药粉的小塑料袋和布袋一起放置在木枕拱形面上，缝合而成。患者取平卧位，将药枕置于颈部，有小药袋的一侧置于颈背部。每天两次，每次1小时。每次在进行药枕治疗的前后，用双手搓、揉、抓、提后颈部3~5分钟。
　　■经络刮痧法
　　刮拭经络以督脉、手足太阳经、手足少阳经为主，路线分主线和配线，主线有风府→身柱、风池→肩井，配线有天柱→膈俞、大椎→巨骨。一般主线为必刮线，再根据酸痛所在部位选取相应的配线。操作时，选用水牛角制成的长方形刮痧板，在所刮部位涂少许刮痧油，再用刮痧板与皮肤成45度角，由上而下，先主线后配线，先中线后旁线。刮拭力量以患者可耐受为宜，先轻后重，缓缓而行，刮至皮肤明显见痧，即皮肤出现红色烂状、片状潮红、紫红色或红色的血斑、血泡即可。酸痛处及风池、百劳、肩井、肩中俞、肩外俞、曲垣、天宗等重点刮拭。每隔5~7天1次，也可待痧退后再治疗。
  颈椎的正常解剖结构 
 
    颈段脊柱由7个颈椎、6个椎间盘(第1、第2颈椎间无椎间盘)和所属韧带构成。上连颅骨，下接第1胸椎，周围为颈部肌肉、血管、神经和皮肤等组织包绕，俗称“脖子”或“脖颈”。    从侧方观察，颈椎排列呈前凸弧度。虽然颈椎在脊椎椎骨中体积最小，但它的活动度和活动频率最大，而且解剖结构、生理功能复杂，所以容易引起劳损和外伤，导致颈椎病。 除第1、第2颈椎结构有所特殊外，其余颈椎与胸、腰段椎骨大致相似，均由椎体、椎弓、突起(包括横突、上下关节突和棘突)等基本结构组成。椎体在前，椎弓在后，两者环绕共同形成椎孔。各椎孔目连构成椎管，其中容纳脊髓。椎体上面周缘的两侧偏向后方，有脊状突起，称为钩突。钩突与相邻的上一椎体下缘侧方的斜坡对合，构成钩椎关节(亦称椎体半关节——Iuschka关节)。此关节能防止椎间盘向侧后方突出，但当因退变而发生骨质增生时，增生的骨刺则可能影响位于其侧方的椎动脉血液循环，并可压迫位于其后方的神经根。钩椎关节退变可较早出现。    由于该关节位于椎间边缘部，在颈椎作旋转等运动时，局部的活动度较大，两侧的钩状突起呈倾斜面，局部椎间隙较窄，颈椎活动所产生的压力和剪力常集中于此。椎弓根上、下缘的上、下切迹相对形成椎间孔，有颈脊神经根和伴行血管通过。通常颈脊神经仅占推间孔的一半，在骨质增生或韧带肥厚时，孔隙变小、变形，神经根就会受到刺激和压迫．产生上肢疼痛、手指麻木等症状。    颈椎的横突较短，其中间部有横突孔，除第7颈椎横突孔较小外，其余均有椎动脉通过。当颈椎发生骨质增生等病变时，可导致椎动脉血液动力学方面的改变，影响大脑血液供应，产生眩晕、恶心等换状。 颈段各椎骨间以韧带、椎间盘和关节等互相连结。椎体自第2颈椎下面起，两个相邻椎体之间，由具有弹性的椎间盘连接；椎体与椎间盘的前后有前、后纵韧带及钩椎韧带等连结；椎弓间则通过关节突关节、黄韧带、棘间韧带、棘上韧带和项韧带、横突间韧带相连结。    颈椎的韧带多数由胶原纤维组成，承担颈椎的大部分张力负荷。除黄韧带外，其余大部分韧带延展性低，是颈椎内在稳定的重要因素。韧带的弹性，一方面保持颈椎生理范围内的活动；一方面又有效地维持各节段的平衡。黄韧带在颈椎后伸运动时缩短、变厚，屈曲时延伸、变薄。年轻人的黄韧带在压应力作用下缩短、增厚，不易突入椎管，但随年龄增长，黄韧带弹性降低，则易折曲而不缩短，突入椎管产生脊髓压迫。椎间盘的生理功能除了连接相邻颈椎外，更重要的是减轻和缓冲外力对脊柱、头颅的震荡，保持一定的稳定性，参与颈椎的活动，并可增加运动幅度。     颈部椎间盘的总高度约为颈部脊柱高度的1／5—1／4，颈椎间盘的前部较后部高，从而使颈部脊柱具有前凸曲度。纤维环位于椎间盘的周缘部，由纤维软骨构成。纤维环前、后部的钱层纤维与前、后纵韧带分别融合在一起。纤维环的前部较后部厚。髓核的位置偏于后方，临近窄而薄弱的后纵韧带，这是 椎间盘容易向后突出的因素。在扭曲和压缩力作用时，颈椎间盘可因纤维环破裂而突出。颈椎间盘发生变性突出或椎体后缘骨质增生，均可直接压迫脊髓，产生下肢麻木(后中央突出可致两侧下肢麻木)、头重脚轻，甚至肢体瘫痪等症状。     在颈椎中，我们将第1、第2颈椎，即寰、枢椎称为特殊颈椎。寰椎呈不规则环形，由一对侧块、—对横突和前、后两弓组成，上与枕骨相连，下与枢椎构成关节。其解剖特点有：位于侧块两端的形似三角形的横突上，有肌肉与韧带附着，对头颈部的旋转起平衡作用；横突孔位于其基底部偏外，较大，有椎动脉和椎静脉从中穿行；后弓上方偏前各有一斜行深沟通向横突孔，椎动脉出第1颈椎横突孔后沿此沟走行；前、后弓均较细，特别是与侧块相连处，易受暴力而导致该处骨折与脱位。    枢椎是因椎体上方有一称之为“齿突”的柱状突起，且齿突具有“枢’’的作用而获名。其解剖特点有：齿突原为寰椎椎体的一部分，发育中发生分离且与枢椎融合，所以较易出现齿突缺如、中央不发育、寰椎与枕骨融合、寰枢融合等畸形和变异，并由此引起该区域不稳定而压迫脊髓；齿突根部较细，在外伤时易骨折而导致高位截瘫危及生命。除了第l、第2颈椎之外，第7颈椎的棘突也与其它颈椎有所不同。该棘突长而粗大，无分叉而有小结节，明显隆起于颈椎皮下，成为临床上辨认椎管的骨性标志，因此，人们也称其为隆椎。第7颈椎横突若过长，或有肋骨出现(称为颈肋)时，往往可引起胸腔出口狭窄综合征。 由上所述不难看出，颈椎的损伤和颈椎病的形成与颈椎正常解剖、生理特点有着极为密切的关系  
 颈椎骨质增生与颈椎病 
 
    颈椎部位X线片上若有密度增高的表现，则一般提示颈椎部位有不同程度的骨质增生。有不少患者由此就怀疑自己得了颈椎病。那么，颈椎骨质增生是否就一定是颈椎病呢? 从颈椎骨质增生起因来看，颈椎部位的骨质增生只是由于颈椎为了适应长期的运动和负荷而产生的一种生理性退行性变化。这种退变是随着人的发育、生长与成熟的同时，逐渐产生的，伴随着年龄增长，这种骨质增生似乎是老年人所共有的表现。除了颈椎之外，活动关节特别是负重关节也均可见到这种现象。在大多数情况下，颈椎骨质增生并不预示着骨刺可能或已经压迫神经、脊髓，临床上也可能不产生任何症状。所以，颈椎骨质增生只是人体整个退变过程中的一种表现而已。     但是，一旦颈椎骨质增牛后，使得椎管、椎间孔、横突孔等变得狭窄，造成脊髓、脊神经根和椎动脉的刺激与压迫，并出现相应的临床症状时，这就不是单纯的颈椎骨质增生，而是名副其实的颈椎病了。 所以，颈椎病的病理变化可有骨质增生，但有骨质增生并不一定都得颈椎病。    另外，颈椎病的严重程度也并非与骨质增生的有无和大小成正比，而是要看其病理变化刺激或压迫部位。在临床上，医生一般要通过病史、症状、体征、X线片等检查、综合分析后才会作出诊断，而不能单靠X线片上有否骨质增生便下颈椎病的诊断。所以，单纯X线片上的骨质增生仅仅为临床诊断提供了
 
  颈椎间盘炎症反应与颈椎病 
 
    颈椎病的发病机制尚不完全清楚，机械压迫、颈椎不稳定及脊髓血液循环障碍等是公认的发病因素。但这并不能完全解释临床上的许多现象，例如，有些患者影像学检查显示脊髓压迫很重，但脊髓损害的临床表现却较轻；而有些患者的颈脊髓压迫不重，但脊髓损害症状却较重。压迫与脊髓损害程度不成正比。某些脊髓型颈椎病患者的神经损害症状时重时轻，颈部活动多时症状重，卧床休息一段时间后症状减轻。这说明颈椎病发病机制中还可能存在其他因素。     最近的研究证实，慢性炎症反应可以导致颈椎病的发生。在颈椎病患者的突出间盘组织边缘，可见小血管增生、炎症细胞浸润、组织水肿及纤维素样渗出等慢性炎症反应的表现。     研究还证实，突出颈间盘组织内的炎症介质增多，包括一氧化氮、前列腺素Ｅ２及细胞因子白介素１、白介素６、肿瘤坏死因子α及金属基质蛋白酶等　等。炎症介质可损伤突出的间盘周围组织（包括脊髓等神经组织）。颈椎病患者炎症反应可损伤脊髓、神经根等组织（炎症介质直接损伤、炎症组织压迫等），参与颈椎病的发病过程。     导致炎症反应原因有物理化学因素、机械因素、生物因子及免疫反应等。既往研究表明，椎间盘髓核组织可为自身抗原，引起自身免疫反应。由于硬膜外腔内存在大量血管组织，突入其中的间盘组织可将血管撕破，导致新生血管长入突出组织内，巨噬细胞浸润，引起炎症反应。除了以上原因外，颈椎失稳可使局部应力增加，引起组织损伤、局部新生血管形成、炎症细胞浸润。此外，颈椎不稳也是炎症反应产生的原因之一。     脊髓型颈椎病自然病史的研究表明，仅少数患者长期处于良性稳定状态，多数呈相对恶性化的发展趋势。 目前脊髓型颈椎病治疗多采用手术治疗。然而，某些患者的手术耐受性差、手术风险大，或者部分患者拒绝手术，不得已采取保守治疗。经验表明，处在炎症反应期的患者经颈椎制动、理疗及应用抗炎药物等，炎症反应可以消退，症状可以缓解，部分患者的症状甚至可以长期稳定。由此有的作者认为，部分颈椎管发育较宽、手术耐受性较差的脊髓型颈椎病患者，若其起病时间较短（处在炎症期的可能较大）、脊髓损害程度较轻、影像学又存在炎症表现者，可以试用保守治疗。
 
 如何确诊得了颈椎病？ 颈椎病是中、老年人的常见病、多发病之一。当你存在以上某些症状时，你需要去医院就诊，医生会根据你的疾病表现结合一些必要的检查，给你做出明确的诊断。目前，颈椎病的诊断标准为：
(1)临床表现与影像学表现相符者，可以确诊。
(2)具有典型的颈椎病临床表现，而影像学所见正常者，应注意除外其他疾病后方可诊断为颈椎病。
(3)仅有影像学表现异常，而无颈椎病临床症状者，不应诊断颈椎病。 
 推拿对于治疗颈椎病的作用 
 
    推拿是祖国医药学的一个重要组成部分。治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线、气血运行的方向，施以不同的手法，达到治疗的目的。由于推拿痛苦小，简便易行，疗效有时立竿见影，深受病人的欢迎。推拿对颈椎病的治疗作用有以下几方面：　　①疏筋通络，缓解疼痛和麻木。　　②加宽椎间隙，扩大椎间孔．整复椎体和小关节滑脱，解除神经压迫。　　③缓解肌肉紧张和痉挛，有利于颈椎活动。　　④松解神经根和软组织粘连，缓解症状。
 
 颈椎病与脑血管病有何关系 
 
    颈椎病会引起脑血管病吗？答复是肯定的。临床上确实可见到一些脑血管病，是由颈椎病引起的。　　那么，颈椎病为什么会引起脑血管病呢？这是由于颈椎的解剖、生理、病理特点所决定的。在正常情况下，人低头时颈椎趋向前屈，仰头对颈椎趋于后伸。通过颈部的活动而发生变位。这种变位运动，不会使椎体出现前后错动。因为椎间盘富有弹性，并有调节椎体活动变位的功能。　　随着年龄的增长，颈部肌肉韧带劳损、退化，固定关节的力量和功能减弱，在低头或仰头时，颈部关节失稳，摆动和错位，必然会刺激在颈椎横突孔中穿引的椎动脉，使它产生痉挛、收缩或折曲变形，管道不畅，造成脑部供血不足。另外，由于椎间盘的纤维环附着在锥体边缘，这种错动还会使纤维环反复牵拉，刺激椎体边缘，而发生骨质增生。骨质增生压迫椎动脉，引起椎动脉狭窄或痉挛，同样会造成脑血流不足。因此，临床上会出现头晕、恶心、呕吐、视力模糊、耳鸣，甚至在行走时突然跌倒等症状。　　颈椎病多发生于中老年人，而中老年人又多伴有脑动脉硬化，这样脑血管中的血流速度会更慢，血栓形成的机会增多，容易诱发脑血管病。所以，患有颈椎病的人，头部转动要缓慢，枕头宜低且硬度适中，以减轻增生的椎体对椎动脉的压力，减轻病人症状，使发生脑血管病的可能性，降到最低限度。 
  颈椎病别误当脑血管病
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作者:zx197476 发表时间:2009-11-30 来源:沈阳疼痛康复网
由于工作节奏加快和生活水平提高，颈椎病和脑血管病的发病率攀升。由于这两种疾病有些雷同症状，有人经常将两病混淆。来自河北省雄县45岁的李大姐因患颈椎病，四肢麻木，被当地医院诊断为“脑梗死”，误治了一个月，结果越治越重，直至瘫痪，卧榻不起。李大姐在丈夫陪同下来到北京天坛医院，骨科主任林欣教授在显微镜下为她做了颈前入路间盘摘除加椎间融合内固定术。术后她症状完全缓解，11天后痊愈出院。
颈椎病，是颈椎间盘组织退变及其继发病理改变累及周围组织结构（神经、脊髓、椎动脉、交感神经等）并出现了相应的临床表现，可分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型、混合型、其他型（食道压迫）。颈椎病中老年多发，是由于长期屈颈低头劳作引起劳损，从而导致椎间盘变性突出、骨赘增生，压迫颈脊髓并引起一系列症状的疾病。主要表现为四肢麻木、肩、上臂及双下肢疼痛、无力、肌肉萎缩、活动受限、二便不同程度障碍、头晕、心悸，严重者完全丧失活动能力。采用手术治疗摘除突出的间盘髓核组织及切除骨赘为确实有效的方法。
李大姐患的是脊髓型颈椎病，林欣教授采用的是国际最先进的显微外科技术，在3厘米皮肤小切口下完成颈椎间盘突出髓核摘除，在显微镜10倍放大及冷光源清晰照明下完整地切除颈间盘，准确辨认间盘切除程度，彻底切除骨赘，将椎关节内侧边缘间盘组织完整切除。传统肉眼下摘除间盘及切除骨赘因操作位置较深，器械粗大，被迫扩大暴露范围。由于肉眼辨认能力差，正常组织破坏较多，对正常神经组织刺激过重，易出现损伤、椎体不稳及神经粘连等不良后果，而显微外科手术可完全避免上述弊端。
林欣教授介绍，颈椎病是可以预防的。白领阶层、伏案工作者特别应注意避免连续长时间屈颈、低头。注意1至2小时改变颈部姿势，做多方向活动，或轻柔按摩颈部，保证充足睡眠（充分放松颈部肌肉），头枕合适，枕部适当加以软垫防止悬空。一旦出现颈部不适症状应及时就医，骨科医生可根据个体情况指导治疗，大部分患者可采用保守治疗，但一定要在医生的指导下进行，保证安全及有效。
据北京天坛医院神经内科主任王拥军教授介绍，脑梗死又称缺血性脑卒中，是指由于脑部血液供应障碍，缺血、缺氧引起的局限性脑组织的缺血性坏死或脑软化。脑梗死约占全部脑卒中的60％～80％。脑卒中又称中风或脑血管意外，是一组以突发起病，局灶性神经功能缺损为共同特征的急性脑血管疾病。常见脑卒中大致可分为缺血性脑卒中（脑梗死）和出血性脑卒中（脑出血）。脑卒中的部分临床表现与上述颈椎病的症状雷同，以偏瘫为主。
目前脑卒中的治疗采用循证医学方法（即疾病的诊断和治疗都要基于证据的医学，依据患者实际病情提供最理想的治疗）为最佳方案。但仍有约3／4的病人由于就医不及时而不同程度致残，对社会、家庭、个人危害极大。吸烟、酗酒与肥胖、高血压、高血脂、糖尿病被列为导致脑卒中的可控制的危险因素。年龄、性别、种族、地理环境、遗传被列为不可控制的危险因素。而高龄、男性、黄黑种族、寒冷环境、有遗传家族史的发病率相对较高。控制危险因素，合理膳食、适量运动、心理平衡是预防脑卒中的有效方法。
一旦您出现了四肢麻木，肩、上臂及双下肢疼痛，无力，肌肉萎缩，活动受限等应立即到医院就诊。有经验的骨科和神经内科医生根据临床表现及X线、CT等相关的辅助检查，判断并区别这两种疾病是不难的。
　
 颈椎病导致高位截瘫 
 
    近日,从广州市各大医院传出消息:不少人出现头晕、手指麻木、脖子僵硬等症状,严重的还会突然摔倒和高位截瘫！经过CT检查后，专家们发现这些都是颈椎病的典型症状，颈椎病目前正“偷袭”着越来越多的都市人群，不少人因此而致残，甚至危及生命。 　　工程师用错药上演悲剧 　　据了解，颈椎病一直是“致残杀手”，轻则肩、颈及上肢酸胀疼痛，手指麻木，眩晕等。重则会引起视力模糊、听力障碍、肌肉无力和高位截瘫！ 　　在广州市一家电脑公司当工程师的李先生，患颈椎病已经5年，常常出现手指麻木、头晕、脖子僵硬。当初他以为是长时间伏案工作，肌肉劳损造成的，就随便买了一些不是专业治疗颈椎病的药物，近日，他突然头晕，脖子剧烈疼痛，随后瘫倒在地。到医院检查，其颈部X光片显示：颈椎侧弯，重度骨质增生，骨刺压迫颈部神经根和脊髓，导致突然发病瘫痪。 　 专家解释说，很多患者在颈椎病初期、中期并不重视，发作时随便服用消炎止痛药物，这虽然在一定程度上暂时缓解了症状，但错过了治疗时机，症状将越来越严重……李先生就是因为没有选择专业治疗颈椎病的药物，没有及时得到有效的治疗，延误了病情，才引发了不幸。令人痛心的是，像李工程师这样的悲剧每天都在发生。据调查，广州市不少颈椎病患者由于没有选对治疗药物，病情加重，丧失了劳动能力，瘫痪在床。 　　专家忠告：颈椎病必须专药专治 　　如何才能从根本上治好颈椎病，避免李工程师这样的悲剧再次发生？据调查，一些骨科药物是以消炎止痛为主，往往是一药包治百病，宣称所有骨病都可以一药包治。事际上，一药包治百病，治疗变得无的放失，严重影响了疗效。专家们介绍说，传统骨科药物治表不治本，如果长期服用这些药，只会导致颈椎病进一步恶化，后果不堪设想。 　　经研究发现，颈部关节运动频率是腰部的60倍，其神经、血管分布细密，要治愈颈椎病，必须专业药物治疗，才能从根本上祛除疾病。为了实现颈椎病专药专治，攻克这一世纪顽疾，我国专门成立了颈椎病攻关小组，专家们在中国古代十大名医皇甫谧千年古方的基础上，成功提研制成“径通安康”（曾用名：颈痛安康）。 　　径通安康经13家权威医院多年临床应用，得到上百名骨科专家的肯定，一致认为该药见效快，治疗全面，治疗颈椎病的康复率明显高于一些骨药。径通安康是我国治疗颈椎病的专用药物，成为国家中药保护品种。 　　一个颈椎病患者内心独白 　　钟先生从报纸上看到径通安康（曾用名：颈痛安康）的介绍后，心里又重新唤起了治好颈椎病的一线希望，但还是担心花了钱却没效果。于是，他专门到天河城二楼百草堂实地观察，毕竟眼见为实。结果让他大吃一惊的是，许多患颈椎病的中老年朋友一到药店，都指定要买径通安康，不少康复的患者给营业员登门道谢，场面真切感人。 　　于是，钟先生抱着试一试的想法买了两个疗程径通安康，吃了一个疗程，疼痛感开始减轻，手臂开始不麻了；服用两个疗程后，颈部疼痛麻木有所好转，身体僵硬减轻，走路时踩棉花感没有了，继续坚持服用，各种症状基本消失了。钟先生还是不放心，专门到医院进行了照片，诊断结果让他兴奋不已；颈椎病基本康复了！他万万想不到：以前花了几万元都治不好，嘿，用径通安康，效果太好了。 　　据了解，2000年“径通安康”正式投放广东市场，据健民等各大连锁的经理介绍，该药回头顾客相当多，很多患颈椎病10年、20年的老病号都取得良好的疗效，这在骨科药品中相当少见。专家介绍，服用径通安康一个疗程（6盒/疗程）消除颈项僵硬、疼痛、头晕、手指麻木等，服用两个至三个疗程就可消除骨质增生，软化吸收骨刺，并防止复发。  
 颈椎病患者的枕头 
 
    枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个"正常"位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。    其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：①荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。    枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳，一般讲，枕头高以8~15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。    颈椎枕亦可起预防或治疗作用。 
 
颈椎病患者该睡什么床？ 
 
    各种床铺各有其优缺点，而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。　　颈椎病患者该睡什么床　　从颈椎病的预防和治疗角度来看，选择什么样的床铺与选择枕头一样，对颈椎病的预防和治疗是十分有帮助的。　　(1)棕绷床透气性好、柔软、富有弹性，比较适合颈椎病患者使用。但要注意的是随着使用时间的延长，编织的棕绳逐渐松弛，它的弹性就逐渐减弱，而不适合颈椎病患者。因此，使用棕绷床间隔3—5年后就应更换棕绳，以增强弹性。　　(2)席梦思床垫这样的床垫放在床板上，可起到维持人体生理曲线的作用。因此，也较适合颈椎病患者，但价钱略贵些。　　(3)火炕是我国北方寒冷地区农村常用的床铺。炕加温后，不仅可以抗寒，而且可达到有类似于热疗的效果，对痉挛与疼痛的肌肉、关节起到放松和缓解的作用，并在一定程度上可缓解颈椎病症状。　　(4)木板床使用较多，可维持脊柱的平衡状态。若被褥铺垫松软合适，也有利于颈椎病患者，并且较为经济实惠。　　(5)气垫床、沙床、水床是国内外较为新颖的产品，分别采取在床垫内通过气体、沙、水的流动而不断调整患者身体的负重点的方法，使人体各部位符合正常的生物力学要求，保持颈椎、腰椎等的正常生理曲线。 　　颈椎病患者的枕头　　枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个"正常"位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。　　其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：①荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。　　枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳，一般讲，枕头高以8~15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。　　颈椎枕亦可起预防或治疗作用。　　颈椎病人选择何种睡姿　　颈椎病的治疗方法很多，经过治疗病情可以得到缓解。但是，单凭治疗还是不够的。颈椎病人要做好自身的保养。伏案工作的人，头颈不要长时间地扭向一侧，要汁意休息，让颈背肌肉放松。许多人睡觉喜欢侧卧伏卧，整夜的头向一侧歪着，这是一种很不好的习惯，它使颈背部肌肉，颈椎韧带处于扭曲状态。　　长期如此，会造成年轻人经常落枕，但较易恢复；而这些人到了中年，就会发生颈椎病。所以，睡觉时要注意枕头柔、轻，以平卧为主，侧卧要注意翻身，绝对不允许歪着头伏卧。
 
 颈椎病究竟枕不枕头
发表时间：2009-01-10 发表者：康献勇 (访问人次：29) 
     患者李某某，女，45岁，有五年颈椎病史，因受寒加重三天，主要症状是颈部疼痛不适，头晕，耳鸣，轻度头疼等。用三维牵引下推拿后，再用火功治疗，立刻感到减轻。但第二天睡醒后又感到加重，再次治疗后，有明显感到轻松。但第三天睡醒后，又感到加重，经询问后才知，别人高诉她晚上不枕枕头，同样的情况又发生其它几个病人身上，劝导病人枕枕头睡眠后症状明显改善。针对以上问题，根据本人临床体会如下：    1  枕头的高度不应超过11厘米，也就是相当于单侧肩宽，便于侧身睡眠，质的应不软不硬适中，睡眠时舒服就行，早起脖子不困就行。    2  关于保健枕，目前保健枕品种较多，但不管啥样的枕头，一定要枕在脖子下，托起头部，也就是既能维持好生理弯曲，又能使头部放松就行，没有其他特殊的功能，其实荞麦枕就可以。    3  如果正在发病时，睡眠时一定要枕枕头，如果不枕，导致生理弯曲变直状态，加重颈部肌肉疲劳，加重水肿，从而加重症状。不能太高也不能太低，更不能太硬。    4  平常颈椎不适，可用一小圆枕垫在脖子下，起一个恢复生理弯曲的作用，促进后关节恢复的作用。也可以用一卷卫生纸代替小圆枕垫在脖子下，但都不能代替平常的枕头，时间也不要太长，一小时即可，坚持一段时间试试看。    5   如果出现一定要枕两到三个枕头，才能入睡的话，或不真高枕就睡不着的话，就该看医生了，颈椎要出问题了，不能再坚持，该治疗了。或者一枕枕头就睡不着，那也该治疗了，该注意了，不要等到增生厉害，椎间盘突出，压脊髓再治疗，那就不好治愈了。    
 
颈椎病自我按摩晨练法 
 
    最好在晨起进行，具体作法如下：首先进行脸部按摩，用双手掌面分别搓脸的正面、侧面和耳后各10次；然后将五指分开，如梳头状自前向后梳10次；其次分别用左右手揉擦对侧前颈各10次；揉拿对侧肩井穴各10次。随后擦后颈部10次，并上下移动，抓拿后颈部，依次用大拇指点揉左右风池、天柱、天鼎等穴。用拇指对颈背部痛点按揉。最后，一手托枕部，一手反掌托下颌，在进行轻柔的徐徐牵引下旋转运动数次。另外，手臂麻木者，可沿上臂、前臂揉搓，并且点按曲池、合谷等穴位；头晕、头痛者，可用双手五指尖轻轻叩击头部。每日晨起1次，每次15分钟，长期坚持。
 颈椎病自我过伸仰枕法 
 
    ①患者仰卧，将枕头上缘置于平肩位，使头向后过伸呈仰枕位，坚持２０～３０分钟。　　②继之将枕头向上移至肩与枕后粗隆之间，尽可能使枕头与后项部充分接触，并使局部体位舒适，以保证颈椎的生理前屈位。此位置可自然入睡，坚持１～１.5小时却可，每日１～２次。　　③枕头应呈长圆柱形，断面直径１５厘米，长度约４０厘米，内装乔麦皮为宜。　　腰肌劳损自我推拿法　　①摩腰肌：用双手食、中、无名指指面附着于腰椎两侧肌肤上，以腕关节连同前臂作环形的有节律的按摩。用劲自然，动作缓和协调，每分钟１２０次左右，做２分钟。　　②理腰筋：双手叉腰，拇指在后，指面紧压在腰部骶棘肌肌腹上，并沿骶棘肌肌腹行走的方向，用深在均衡而持续的压力，自上而下，缓缓移动，顺筋而理。反复２０次。此法能使筋肉理顺而舒展。　　③扣腰肌：双手叉腰，拇指在后，拇指指面抵着腰部骶棘肌脊椎缘，然后用力由内向外扣拨，扣拨时可上下移动，反复５０次。此法可缓解腰肌痉挛，有消除腰肌疲劳的作用。 
 
反复头晕发作颈椎病可能是元凶 
2009-01-08                        河南省人民医院骨科  陈书连 主任医师
    头晕反复发作，原来颈椎作怪
    50岁的安先生，近一年来得了一种怪病，有时会莫名其妙地出现头晕，恶心，胸闷、心慌、呼吸困难、四肢发紧、出汗、内心极度恐惧感、严重时还会突然跌倒，并且发作次数越来越频繁。一年来先后到北京、郑州等多家大医院的神经内科、心内科住院，按脑血管病、焦虑症等治疗无效。曾经由于怀疑心脏原因而接受心脏介入造影检查。虽然多方求医、但是还是不知得的是什么病，也不知道如何治疗才好。曾经在北京一家医院诊断他患有颈椎病，但是由于影象学检查显示颈椎病情较轻而不能断定眩晕症状就是由于颈椎病所引起的，因此仅给予药物治疗，效果不明显。
    他抱着希望到河南省人民医院骨科就诊，省医骨科医师经过复查颈椎的X线片，发现他的颈椎第3和4节之间、第4和5节之间存在不稳定征象，磁共振片提示上述两个间隙的椎间盘退变，轻度脱出。通过详细而缜密的论证，将该病诊断为严重型颈椎源性眩晕，五月中旬为其实施了颈椎前路椎间隙植骨稳定手术。手术后，上述症状基本上完全消失，手术获得预期的治疗效果。
   什么是颈椎源性眩晕？
    颈椎源性眩晕也叫颈型眩晕，顾名思义是眩晕的产生与颈部有关，通常于颈部活动时出现，特别是猛然扭转或过度后屈颈部时易于引起，有时轻微活动也可出现，如卧床或起床时，甚或夜间翻身时均可引起。其时，患者会突然感到眩晕，甚至感到“翻心”、呕吐甚至大汗淋漓，闭目不敢动。轻者数秒即愈，重者可持续数日，或更长时间。
      患者以中老年人居多，青少年则罕见，性别上无大关系。任何职业的人均可患此病，但以颈部需经常固定在一个位置上的职业如会计师、缝纫工、汽车司机，或须经常注视电脑屏幕的工作者为多见。
    症状发作时，可有旋转，摇晃等感觉，而且大部分眩晕的发生、发展及加重与颈部活动势改变有直接关系，尤其是在突然转头或颈部旋转时诱发或加重，转向某一侧易导致发作，而转向对侧则能缓解症状有人将这种眩晕称为一过性眩晕。严重的患者，甚至可以产生猝倒现象。猝倒发作前多无任何先兆，患者常处于某一体位，头颈转动时，突然感到头昏、头痛，两下肢随即发软无力跌倒在地。发作过程中无意识障碍，跌倒后可自行爬起。
    颈椎病引起眩晕的机理
    最新研究结果认为颈椎病引起眩晕的机理，是由于颈椎骨质增生压迫了供应大脑血流的椎动脉，椎动脉变狭窄；和/或由于颈椎间隙异常活动（颈椎节段性不稳定）刺激了椎动脉，椎动脉异常收缩。两种原因都会造成大脑缺血，从而导致眩晕的发作。目前认为颈椎节段性不稳定在颈型眩晕发病中起到主要作用。
所谓颈椎节段性不稳定，就是相邻的两个椎体之间发生了异常的活动。正常椎体之间由椎间盘相连接，椎间盘相当于一个关节，允许椎体在正常范围内活动，因此人们可以转头、低头和仰头，但是不允许椎体之间不正常的过度活动。就象轴承一样，可以旋转，但是不能够上下跳动。当椎间盘退变后或者椎间盘脱出后，椎体间的活动超出了正常范围，就象轴承的构件磨损了，轴承不但有转动还出现了摆动一样。异常活动就有可能刺激在椎体两边行走的椎动脉上的交感神经，神经兴奋后，引起椎动脉甚至大脑内的动脉，以及负责平衡感觉器官的动脉发生广泛的痉挛，从而导致脑缺血，出现一过性头晕、恶性、心慌、胸闷等一系列症状。
    如何诊断颈型眩晕？
    关于颈椎源性眩晕的诊断问题是有待于研究的问题。有时诊断相当困难。我们知道，虽然多数眩晕是由于颈椎病所引起，但是，眩晕症状并非是椎动脉型颈椎病所独有，耳鼻咽喉科、神经内科、眼科等许多疾病也可出现眩晕症状，如耳源性眩晕、脑源性眩晕、眼源性眩晕、外伤性眩晕、躯体疾病引起的眩晕及神经官能症等。加上椎动脉其余任何一段病变缺血也可引起这些症状，且许多症状又易与其它多种疾病相混淆，确诊椎动脉型颈椎病则较难。
    在临床上对其加以确诊，—是要注意患者是否同时伴有颈痛、颈部活动受限等常见的颈椎病一般症状，X线片上是否有椎间节段性不稳定，椎体骨质增生、椎间孔变形变小、椎节梯形变等改变或有否颈椎畸形；二是注意鉴别诊断。本型颈椎病，因发作时与梅尼埃病等其它眩晕症有相似之处，故在诊断上有时需要进行耳前庭功能试验、听力等专科检查，以便鉴别。诊断老年人患此型颈椎病时，还应考虑血管弹性和血管硬化等因素。
    必要时需要借助椎动脉造影。椎动脉造影主要的征象为椎动脉狭窄，即在病变节段椎动脉丧失原来形态，较相邻节段细，并可有移位；或是受压部位弯曲、迂回或阻塞。椎动脉造影对手术定位和手术方式选择有益。此外，用数字减影血管造影可获得更为满意的椎动脉影像。
    颈椎源性眩晕的治疗
    保守治疗：服用改善脑血液供应的药物，如每晚服用西比灵1片。颈部制动，佩带颈托，减少椎体间的异常活动。经过系统的治疗一部分可以缓解或不发作。
    手术治疗：虽然大部分椎动脉型颈椎病可经系统的保守治疗而获缓解或痊愈，但有以下情况者考虑手术治疗： 1、有颈性眩晕或猝倒症状，经非手术疗法久治无效者；2、  经选择性椎动脉造影检查已明确椎动脉受压的部位、程度和范围者；3、症状主要由患椎关节突移位引起，虽保守治疗缓解，但病情反复发作，患椎长期不稳定，严重影响正常生活和工作者；4、椎动脉造影、CT或核磁共振检查发现椎动脉在横突孔部因骨赘等因素受压而导致明显的供血障碍且症状严重者；5、椎动脉造影检查发现椎动脉近侧部由于解剖异常导致椎动脉明显行曲、血流受阻且症状严重者。
    手术治疗的机理是解除颈髓的致压因素，恢复颈椎周围韧带张力，稳定受累椎体，避免对椎动脉的刺激和压迫，改善大脑血液供应。
    总之，尽管颈性眩晕发生机制与手术治疗机理尚不十分清楚，但根据大量眩晕性颈椎病患者通过手术治疗效果观察，目前认为：颈性眩晕症状的产生大多不是由于单一椎动脉受压所致，而解除颈髓的致压因素，恢复颈椎周围韧带张力，稳定受累椎体，行前路减压、椎间盘摘除、植骨融合术对此类型颈椎病，不失为一种有效方法。 
冷天戴围巾能防颈椎病
来源：新华社 发布日期：2008年11月19日 浏览人数：28
    贵州省空军于11月10日起正式换穿07新式冬装,这次换发了校尉常服、配备了毛料大衣，并首次配备了纯羊毛的围巾。军人总是给人以铁骨铮铮、不怕冷不怕苦的高大形象，而且每天都要军训，怎么还需要戴纯羊毛围巾呢？    中国中医科学院望京医院骨科主任医师吴夏勃告诉记者，即使个人体质有多么强壮，在冬天也要注 意颈部保暖，而最简单的方法就是戴条围巾。一条围巾就能避免感冒，一条围巾能消除脑疲劳，一条围巾还能缓解本来在冬季容易加重的高血压病、心血管病、失眠症等。    中医认为，风、寒、暑、湿、燥、火是致病六因素，其中风寒之邪居前两位。颈部是人体的“要塞”，颈部充满血管，还有很多重要的穴位，比如颈椎上有大椎穴、风池穴，还有延伸到肩部的肩井穴。因此，冬天是颈椎病高发的季节。    在冬季，如果不穿高领衣服，稍有点寒风钻进脖子里，全身都会打冷战。因此，颈部最怕冻。尤其现代人都长时间用电脑，容易造成颈部肌肉僵硬，如果加上冬季风寒袭击，背部就会受凉，肌肉容易痉挛、疼痛，这种疼痛会放射到肩上区、肩胛区疼痛。长期反复受凉，小则患感冒，大则易患风湿病等。    吴夏勃建议，对于已有颈肩不适的人，一条围巾的确能促进血液循环，有效缓解不适。    如今，围巾种类很多，比如棉料、羊毛等，只要保暖性能好,价格从几十块钱到几百块钱不等。与看个小感冒花千八百，看个颈椎病几千块相比，这点钱实在微不足道，还不用受疾病的折磨，何乐而不为呢？（王志胜）
  颈椎病，离你还有多远？
 
 
2007-07-05 10:05:20  来源： 
 
 
　　          有没有想过这样一个问题：颈椎病，离你还有多远？曾有报道说办公室白领距离颈椎病只有1厘米，这是对目前颈椎病现状再恰当不过的比喻了。整天面对电脑办公或游戏、躺着看书或看电视、经常开车坐车等，随着社会的进步，人们的生活反而越来越程式化地重复着，长时间用一种不正确的姿势，颈椎病便如影随行而来……
 
         本期专家：北京恒安中医院骨科主任  高铁铮  副教授我国颈椎病情况令人堪忧
    全国颈椎病学术会议上传来消息：我国颈椎病的发病率正呈不断上升的趋势，颈椎病发病率越来越高，随不同年龄段的增长，其发病率也成倍增加。相关调查也显示，目前，全国大约有7%-10%的人患上了颈椎病。50-60岁年龄段颈椎病的发病率约20%-30%；60-70岁年龄段达50%。与此同时，颈椎病为中老年专利的传统正逐渐被现实打破，发病明显趋向低龄化，中小学生颈椎病的发病率正急速上升。不正当姿势滋生颈椎病
    颈椎病是临床上常见的一种疾病。颈椎、腰椎发病的最本质因素是年龄的增长使椎间盘自然老化。随着生活节奏的加快，长时间伏案工作以及使用电脑、驾车、用高枕、睡软床等诸多因素，都使人长时间保持单一姿势，肌肉韧带疲劳，从而加速了颈椎、腰椎疾病的发生；同时，饮食结构的改变及体重的增加，也会促使疾病发生。据高铁铮教授介绍说，在接诊的颈椎病患者当中有过半患者年龄在40岁以下，其中，不乏风华正茂的年轻人，年龄最小的只有两岁。症状复杂，小心掉进误诊陷阱
    高铁铮教授指出，颈椎病因其症状复杂多样，特别是当其影响内脏器官的功能时，人们容易将其与多种病相混淆，从而造成误诊或漏诊。如颈椎晕眩误诊为美尼尔综合征、颈椎病头痛误诊为神经性偏头痛、颈椎病误诊为心脏病、颈性高血压误诊为原发性高血压……而且临床症状常有与影像学检查不成正比的现象，所以医生一定要根据实际表现作出判断，不能只把影像学检查作为惟一的依据。“不明原因”的毛病，可考虑颈椎病
    由于颈椎病容易误诊，高铁铮教授建议：如果身体有以下表现，就要想到是不是颈椎出了问题：久治不愈的头痛或偏头痛；久治不愈的头晕；非耳部原因的持续耳鸣或听力下降；不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状等；久治不愈的低血压；“莫名其妙”的高血压；久治不愈又“找不到原因”的内脏功能紊乱，如呼吸系统、消化系统、内分泌系统功能紊乱等；发油较多、毛发较细的头部脂溢性皮炎、脱发；总是将头歪向一侧；不明原因的反复“落枕”。另外，某些儿童视力改变，如近视眼等也可能与颈椎移位有关。针孔手术，颈椎病可以不开刀        只需0.5毫米的穿刺创口，就能做治疗颈椎病的大手术，这就是微创手术。目前国际上流行的椎间盘微创手术有很多，据高铁铮教授介绍，激光针刀治疗是富有中国特色的微创技术，很受早中期患者欢迎。激光针刀是中医针灸与西医手术刀以及现代科学激光的相结合的一种治疗方法。它的针头前端是两毫米左右的刀片模式，用来剥离松解关节粘连，缓解神经根压力，在治疗的过程中，连接上激光消炎止痛，预防粘连。一般1-3次就能收到较好的效果。由于治疗痛苦小（跟打针一样），治疗简便（一次30分钟左右），随治随走、不影响工作学习，激光针刀成为许多颈腰椎病以及关节炎患者的首选。
       除此之外，经皮椎间盘减压术（PLDD）、臭氧髓核消融术、后路镜技术、胶原酶溶解术等一系列的微创手术，大都采用0.5-1毫米左右的穿刺针介入治疗，在X光或CT导向下进行，更具准确性和安全性，其疗效与手术效果无明显差异，并且这些微创手术医保都可以报销。如何预防？听专家两点忠告
    针对如何有效预防颈椎病，高铁铮教授提出了两点忠告：一是要有良好的生活习惯，包括良好的坐姿、站姿，短时间伏案工作，有一个能适合自己脖子的枕头等；另外，别做颈部环绕运动。有的老年人爱做头部环绕运动，岂不知这极易导致颈部扭伤，甚至可能引起环枢椎脱位。如果老年人偏偏喜欢这样来活动颈部，那就要注意速度绝不能快。