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中财网 时间:2024/10/06 01:25:34
八段锦---双手托天理三焦 "两手托天理三焦"这个动作的功法作用是:
通过双手上托,缓缓用力,可有效抻拉手臂、肩背,使三焦通畅(即五脏六腑属于三焦系统,这是一个练五脏六腑的一个动作)、气血调和;同时,双臂反复地上举、下落,还可锻炼肘关节、肩关节和颈部,有效防治肩背病、颈椎病。
一、 預備姿勢:
解说01.
抬左脚先左后右,与肩同宽,(涌泉对肩井)肩井是人生第一大强身穴位!(老人家的五十肩要经常练这个动作)两脚平开不是外展的不是八字哦!先站正身体站正则气正。
解说02.
注意的是百会连会阴(阳气都聚集在百会穴,这样身体的气就不会歪歪斜斜的,气就正了。
解说03.
手臂外展然背后内抱---抱在和肚脐形成一个三角---气收在下焦这个地方,(其实肚脐是中焦和下焦的一个连通处叫做神阙穴。就像抱着一个球一样,尽量抱低点不要抱太高!因为手在哪气在哪,手太高气就往上走,那么高血压这种现象就会出现,尤其老年人不太适合,所以抱低点!切记!)
其实平时我们经常光做这个动作就会起到很好的作用!
(双手合抱的同时,两腿微屈,可以达到了"八虚"的效果:
1、两腋虚舒肝气;
2、两肘虚舒心肺气;
3、两髀虚舒脾气;
4、两腘窝虚舒肾气。(如果肾气淤就会留在腘窝处所以做这个动作腘窝处就可以宣开)即邪气外散固摄正气
解说04.
雙手掌心向上,中指相接置於小腹。
二、兩手上提至胸口高度。
解说01.
双手交叉上抬
(3)抬到膻中穴处
(4). 转手腕上提---手臂贴耳--然后下颚扬起撑拉任脉,关键点掌心外撑(这时阴经全部打开)注意:这时眼神最好平视,不可高抬,高抬的话气会往上拥,“有高血压的人慎做”如高血压的病人眼神最好往下瞧。
(5). 兩手分開如抱球狀後,再往下放。
(6). 慢慢放下。
(7).最后,两腿微屈,两臂分别在身体两侧缓缓下落,然后两掌捧于腹前,目视前方。此时,身体的重心要缓缓下降,气往下走,全身都放松下来。
此动作双臂上举、下落为一遍,共做六遍。