异种怎么看不了:消除大脑疲劳的方法
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/10/05 14:35:29
长时间伏案学习工作之后,常常会感到头昏脑胀.当脑细胞处于过分紧张而激烈的活动时,氧气便感供应不足,时间一长,便会感到头昏脑涨和疲倦。
此时应该停下手头的工作,合理用脑,让大脑休息。
消除大脑疲劳的方法:
闭目养神数分钟,以松弛脑细胞,调整大脑机能,消除紧张与疲劳。
深呼吸,慢慢将浊气呼出,屏气数秒,吸入新鲜空气
打哈欠、伸懒腰虽然只有短短的数秒钟,但却会使全身大部分肌肉得到较强的收缩,瘀血被赶回心脏,增加全身循环血量,使大脑得到更多的血液和氧气供应。
按摩梳头 应充分利用生活中的一些小动作,以达益智健脑之目的,如按摩、梳头等法,会对头部百会、太阳、风池等穴位有一种良性刺激,可促进血液循环,调和百脉,提高大脑的供氧量,有益大脑皮层功能的调整,消除疲劳,振奋精神,增强记忆。
运动手指 双手通过经络与大脑有密切联系,研究表明,进行手指运动,均可起到舒通经络、畅通气血、刺激大脑机能恢复、促进思维、提高智力、降低血压之作用。
通风换气 很多人都有这样的体验,当一个人在通风不良、人多嘈杂、烟气腾腾、空气污浊的环境里待的时间稍长,就会感到头脑昏昏沉沉、反应迟钝、记忆力下降。
此时应该停下手头的工作,合理用脑,让大脑休息。
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闭目养神数分钟,以松弛脑细胞,调整大脑机能,消除紧张与疲劳。
深呼吸,慢慢将浊气呼出,屏气数秒,吸入新鲜空气
打哈欠、伸懒腰虽然只有短短的数秒钟,但却会使全身大部分肌肉得到较强的收缩,瘀血被赶回心脏,增加全身循环血量,使大脑得到更多的血液和氧气供应。
按摩梳头 应充分利用生活中的一些小动作,以达益智健脑之目的,如按摩、梳头等法,会对头部百会、太阳、风池等穴位有一种良性刺激,可促进血液循环,调和百脉,提高大脑的供氧量,有益大脑皮层功能的调整,消除疲劳,振奋精神,增强记忆。
运动手指 双手通过经络与大脑有密切联系,研究表明,进行手指运动,均可起到舒通经络、畅通气血、刺激大脑机能恢复、促进思维、提高智力、降低血压之作用。
通风换气 很多人都有这样的体验,当一个人在通风不良、人多嘈杂、烟气腾腾、空气污浊的环境里待的时间稍长,就会感到头脑昏昏沉沉、反应迟钝、记忆力下降。
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