双铜纸和铜版纸的价格:减肚子上的肉很简单
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减肚子上的肉很简单来源: 作者: 时间:2011-08-02 Tag: 点击: 330 行走减肥界这么多年.我也知道减肚子上的肉很简单的:饮食+锻炼
锻炼呢,以跳绳为主:至少每天跳绳2000次,分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多,可以从100开始,慢慢的增加,尽量一次跳够数量。
同时还可以慢跑和快走,这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。
饮食方面要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水,开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。
本文来自: 青青减肥网 http://qinqin.pipione.cn 详细出处参考:http://qinqin.pipione.cn/pijiudu/201108/02-73.html
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同时还可以慢跑和快走,这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。
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减肚子上的肉.....
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有没有减掉肚子上的坠肉的好办法,简单又有效的?
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