离散数学屈婉玲版pdf:倒序运动健身效果好 - tianweimin135558的日志 - 网易博客
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/10/06 01:01:12
倒序运动健身效果好
气功 武术健身法 2010-06-12 15:08:38 阅读3 评论0 字号:大中小 订阅
倒序运动健身效果好运动养生 2009-12-11 22:32:13 阅读70 评论0 字号:大中小
生活在都市当中的许多人都忙忙碌碌,顾不上花时间去锻炼,长此以往造成身体健康的恶化。健身专家建议:人们不妨尝试一下简便易行的倒序运动,能起到不错的锻炼效果。
所谓倒序运动是指逆于常态的运动,比如倒立、倒行、爬行等。
倒立。倒立时引力不变,但人体各关节、各器官所承受的压力发生了变化,特别是关节间压力的减弱和消除,某些部位肌肉的松弛,对预防腰背痛、关节炎都有作用。人们可以在每天晚饭后3小时,睡前1小时进行这项活动。开始需要有人帮助,每次几分钟到半小时,逐渐加长,最长不宜超过半小时。
二是倒行。倒行给不常活动的肌肉以刺激,使血液循环和肌体保持平衡。倒行是不自然的活动方式,可使人的意识集中,锻炼了小脑的平衡能力,训练神经的安定和自律性。
三是爬行,人在爬行时可以保持人体各部位承受引力的一致和血液循环分配的均衡,达到强身健体的目的。可以利用休息时间在地板、地毯上爬行百余米,促使体重分散,改变腰椎负荷,改善上半身血液供应,使周身血液、淋巴有一次改变常态的机会。
阅读(70)| 评论(0)| 引用(3) |举报
吃哪种蛋白粉健身效果好
健身时借助健身器材效果好,还是自己锻炼效果好
在户内健身选择那些运动比较好?
健身防身学一种运动的话什么好?
采取哪种运动方式效果好?
什么运动减腿效果好
晚上做运动,减肥效果好?
如果想增加健身的效果,运动以后多久可以吃东西?吃些什么?
如果想增加健身的效果,运动以后多久可以吃东西?吃些什么?
我想运动健身
南充哪里减肥效果好?我是指的健身减肥.
是健身车减肥的效果好还是跑步机减肥的效果好
健身圈瘦身效果
做什么运动最健身?
健身能取代运动吗
每天集中运动一小时好,还是一天分开来运动减肥效果好?
针对局部运动减肥效果如何?有什么好方法?
怎么才能瘦点做哪些运动 效果比较好
为了缓解学习压力,每天做什么运动效果好?
什么运动减肥效果又好,又不会使腿变粗?
运动后肌肉疼痛是好现象么?/如何健身
苏州哪里有好的健身的地方(操类运动),而且价格适中?
我准备通过运动的方式减肥,请问辽阳市有哪些比较好的健身中心?
冬天运动前吃苹果减肥效果好还是运动后吃好???