火力少年王悠悠球价格:海外医话:4个不生病的秘诀
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/10/02 19:20:31
http://health.msn.com.cn 2011-11-14 14:25:05 来源: MSN健康频道 Brook.W. 在询问多位专家之后,有研究背景支持的四个不生病的秘诀将在本期栏目中一一为您揭晓。医生的第一建议是:尽快注射流感疫苗。其实,这些简单的小秘诀就能帮助你提高病毒抵抗力。
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本期编者话
你有没有想过,为什么自己每年这个时候总会被打乱生活节奏的病毒所困扰,而其他女性竟可以安然度过这个多病的季节,没有流鼻涕,没有咳嗽,也没有头痛?
在询问多位专家之后,有研究背景支持的四个不生病的秘诀将在本期栏目中一一为您揭晓。医生的第一建议是:尽快注射流感疫苗。其实,这些简单的小秘诀就能帮助你提高病毒抵抗力。
4个不生病的秘诀
1.呼吸新鲜空气
大家都以为,温暖舒服的室内比寒冷的室外更能让免疫系统保持健康。问题是,在室内的话,你和其他人以及他们的病菌的接触会更紧密。
呼吸新鲜空气不但让你能暂时远离细菌流通的环境,散步几分钟实际上还能提高你的免疫能力。“运动能增加自然杀伤细胞、嗜中性粒细胞及单核细胞的数量,这些细胞的增加最终会提高免疫功能,”耶鲁格里芬预防研究中心的一名医学博士Ather Ali说道。
2.放松
有千万个冷静下来的理由,但我们偏偏到最后才会那么做。但是,为什么它如此重要,且要摆在第一位呢:“压力会增加你对感冒的敏感性,”Ali说。这可能是因为,长期以往,压力会持续释放压力激素,如肾上腺糖皮质激素。
这些激素会阻止机体制造细胞信号分子——细胞因子,细胞因子能触发免疫系统的疾病对抗反应。“压力来临时,你也会不好好照顾自己,其实应该吃好、睡好,运动也不能落下,”Ali说,这些对于提高免疫力都是至关重要的。
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本期编者话
你有没有想过,为什么自己每年这个时候总会被打乱生活节奏的病毒所困扰,而其他女性竟可以安然度过这个多病的季节,没有流鼻涕,没有咳嗽,也没有头痛?
在询问多位专家之后,有研究背景支持的四个不生病的秘诀将在本期栏目中一一为您揭晓。医生的第一建议是:尽快注射流感疫苗。其实,这些简单的小秘诀就能帮助你提高病毒抵抗力。
4个不生病的秘诀
1.呼吸新鲜空气
大家都以为,温暖舒服的室内比寒冷的室外更能让免疫系统保持健康。问题是,在室内的话,你和其他人以及他们的病菌的接触会更紧密。
呼吸新鲜空气不但让你能暂时远离细菌流通的环境,散步几分钟实际上还能提高你的免疫能力。“运动能增加自然杀伤细胞、嗜中性粒细胞及单核细胞的数量,这些细胞的增加最终会提高免疫功能,”耶鲁格里芬预防研究中心的一名医学博士Ather Ali说道。
2.放松
有千万个冷静下来的理由,但我们偏偏到最后才会那么做。但是,为什么它如此重要,且要摆在第一位呢:“压力会增加你对感冒的敏感性,”Ali说。这可能是因为,长期以往,压力会持续释放压力激素,如肾上腺糖皮质激素。
这些激素会阻止机体制造细胞信号分子——细胞因子,细胞因子能触发免疫系统的疾病对抗反应。“压力来临时,你也会不好好照顾自己,其实应该吃好、睡好,运动也不能落下,”Ali说,这些对于提高免疫力都是至关重要的。
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