厦门到菲律宾msc邮轮:自身按摩的9种方法
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/09/28 09:24:42
- 1.抹任脉
位置:两乳头之间中点到脐下掌宽小腹 中点连线
膻中穴位胸部 前正中线上 平第4肋间 两乳头连线 中点
中极穴位下腹部 前正中线上 脐中下4寸
按摩方法:患者仰卧或正坐用左 或右 拇指 从膻中穴沿着任脉(腹部正中)抹到中极穴 方向始终由上向下 操作20次 力量不宜过大 但是要紧贴皮肤
2.掌揉天枢穴和大横穴
位置:天枢穴位腹中部 平脐中 距脐中2寸
大横穴位腹中部 距脐中4寸
按摩方法:将自己两掌平放中腹 两中指正对 脐中 稍加用力后顺时针方向揉动 令腹内有热感为佳
3.点揉腹结穴和气海穴
位置:腹结穴位下腹部 大横穴下l.3寸 距前正中线4寸
气海穴位下腹部 前正中线上 脐中下1.5寸
按摩方法:将双拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力 感到酸胀为佳 然后顺时针方向点揉1分钟;再用 拇指点揉气海穴 力度同腹结穴 同样操作1分钟
4.顺时针摩揉全腹
按摩方法:将两掌重叠扣 脐上 稍加用力 沿顺时针方向摩揉全腹 注意力度要渗透进腹腔 令肠道能跟随 掌 腹腔中震动 样才能促进肠道蠕动 注意摩揉方向 如果操作方向相反 就会适得其反
5.点揉尺泽穴和曲池穴
位置:尺泽穴位肘横纹中 肱二头肌腱桡侧凹陷处
曲池穴位肘横纹外侧端 屈肘 尺泽穴与肱骨外上髁连线中点
按摩方法:以侧拇指指腹按住尺泽穴 轻轻揉动 以酸胀感为宜 每侧1分钟 共2分钟 曲池穴操作同尺泽穴 此二穴为上肢治便秘要穴 尺泽穴为肺经穴位 曲池穴为大肠经穴位 二者相配能有效促进大便排出 效果显著
6.点揉合谷穴
位置:合谷穴位背 第1、2掌骨间 第2掌骨桡侧 中点处(简便取穴:以 拇指指骨关节横纹 放 另 拇、食指之间 指蹼缘上 拇指尖下便是此穴)
按摩方法:以一侧拇指指腹按住合谷穴轻轻揉动 以酸胀感为宜 每侧1分钟 共2分钟 合谷穴是全身四大保健穴之一 也是清热止痛 良穴 可以有效缓解因便秘造成 头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症
7.按揉支沟穴
位置:支沟穴位前臂背侧 阳池穴与肘尖 连线上 腕背横纹上3寸 尺骨与桡骨之间
按摩方法:以一侧拇指指腹按住支沟穴轻轻揉动 以酸胀感为宜 每侧1分钟 共2分钟 支沟穴是治疗便秘 特效穴 各型便秘均可使用
8.按揉内庭穴
位置:内庭穴位足背 第2、3跖骨结合部前方凹陷处
按摩方法:以一侧拇指指腹按住内庭穴轻轻揉动 以酸胀感为宜 每侧1分钟 共2分钟 内庭穴是泻胃火 效穴 此穴对青年过食酒肉辛辣所致 便秘效果最好
9.按揉三阴穴
位置:三阴穴位 小腿内侧 足内踝尖上3寸 胫骨内侧缘后方
按摩方法:以一侧拇指指腹按住三阴穴 轻轻揉动 以酸胀感为宜 每侧1分钟 共2分钟 三阴 穴是滋阴润燥 要穴 特别是用 年老体衰 便秘效果更佳
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