月经量越来越少:核桃紫薯粥(10道甘味粥让你春天喝出好气色)
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/10/05 12:51:41
核桃紫薯粥(10道甘味粥让你春天喝出好气色)
小提示:紫甘薯很快就能煮熟,而且切块的时候不要将其切得太小,以免煮烂。
核桃紫薯粥
糜粥养人,千年兴旺,材料虽不名贵,种类并不花哨,但绝对能达到药膳滋补的效果。无论是精煮的细食粥,还是粗熬的杂粮粥,汤水溶化成营养,美味变幻成温情,念念粥品,延年益寿,餐桌上的粥食绝不逊于其他饭菜,也是神态多端、风姿绰约的。
小时候在妈妈家真是喝“百味粥”长大的,毫不夸张地说,那时家里三餐都有汤粥,平时忙碌的时候妈妈就做简单的“粗粥”,单味或几味食材加水煮上,取其自然的醇香,半个多小时就能做得;周末或节日时间充盈,妈妈就会做主题“细粥”,辅以高汤,添加果蔬,把咸味和鲜味慢火熬煮进浓香腻滑的粥水里。妈妈做的粥厚薄适中,汤水弥合,滋味的滋润,后来我还把这种粥食的煮法带进了婆家……
核桃紫薯粥
材料:紫甘薯,核桃,大米,水;
步骤:
1、
2、
3、
小提示:紫甘薯很快就能煮熟,而且切块的时候不要将其切得太小,以免煮烂。
甘薯根快含有丰富的糖类、蛋白质、膳食纤维和多种维生素,与米面混搭,可以得到更为全面的蛋白质补充,常食可以补虚益气、健脾宽肠。紫甘薯内心呈紫色,除具有普通甘薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素,是护心抗癌的佳品,其热量低,还是理想的减肥食品呢!
核桃性温、味甘,有健胃补血、润肺养神的功效,既能调养身体,又能抗击衰老,久服轻身益气,是延年益寿的上品。
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