仙剑奇侠传3之我有系统:美腿控 长腿MM修长玉腿致命诱惑
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/10/05 12:11:40
1.双手叉腰,向前踢小腿。
细节:伸直腿并且绷紧脚部。
2.右腿弯曲,双手扶住右膝,左腿伸直,钩脚。
细节:脚部尽量上勾。
3.前跨步,双手扶稳迈出的大腿,下压后腿。
细节:后腿尽量拉长。
4.双手扶地,头朝下,脚部向上伸展。
细节:脚尖尽量指向天空。
5.双手叉腰,踮高脚跟走路。
细节:收紧臀部直达双腿。
6.一腿持重,另一条腿伸直并脚尖点地,同时双臂沿脚尖点出方向打开。
细节:腰部平直下压。
7.瑜伽姿势。左腿搭于右腿膝间,双手合十向上。
细节:小腿尽量绷直。
8.双手扶住地面,下腰,整个身体呈三角形。
细节:感觉到腿部的抻拉。
9.侧压腿,一条腿伸直,另一条腿弯曲,向伸直腿部的方向下腰。
细节:伸直的腿部和伸出的手臂同时用力。
10.坐姿,双腿上举,双手抓住足裸处。
细节:坚持5秒钟。
11.侧卧,一条腿向头部伸出,并用手环抱住。
细节:两腿尽量分开。
12.打坐,均匀你的呼吸。
细节:放松腿部和全身肌肉。
长腿~~~~~~
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