马鹿有情阅读答案:6种致癌率极高的生活方式
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/09/28 23:27:14
6种致癌率极高的生活方式 一、吸烟
致癌种类:肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。
危险系数:吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。
二、每天锻炼少于30分钟
致癌种类:研究表明,进行有规律的、持续的身体活动,能预防某些部位的癌症,如结肠癌等。
危险系数:专家组认为,久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。
三、饮酒
致癌种类:口腔癌、咽癌和喉癌。
危险系数:无论是含有酒精的饮料,还是啤酒、葡萄酒和烈酒,随着摄入量的增加,患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显着升高。如果一定要喝,男性每天应不超2份(1份含酒精10—15克),女性别超过1份。
四、蔬果摄入过少
致癌种类:消化道癌症。
危险系数:水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果,最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。
五、红肉摄入过多
危险系数:红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克,同时尽可能少吃加工的肉类制品。
六、缺乏母乳喂养
致癌种类:乳腺癌和卵巢癌。
危险系数:母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率,同时还能预防儿童超重,降低将来罹患癌症的风险。
致癌种类:肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。
危险系数:吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。
二、每天锻炼少于30分钟
致癌种类:研究表明,进行有规律的、持续的身体活动,能预防某些部位的癌症,如结肠癌等。
危险系数:专家组认为,久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。
三、饮酒
致癌种类:口腔癌、咽癌和喉癌。
危险系数:无论是含有酒精的饮料,还是啤酒、葡萄酒和烈酒,随着摄入量的增加,患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显着升高。如果一定要喝,男性每天应不超2份(1份含酒精10—15克),女性别超过1份。
四、蔬果摄入过少
致癌种类:消化道癌症。
危险系数:水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果,最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。
五、红肉摄入过多
危险系数:红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克,同时尽可能少吃加工的肉类制品。
六、缺乏母乳喂养
致癌种类:乳腺癌和卵巢癌。
危险系数:母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率,同时还能预防儿童超重,降低将来罹患癌症的风险。
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