setbartintcolor:二十四式简化太极拳
二十四式简化太极拳
第一段
一、起 势
1、并脚站立。2、左脚开立。3、两臂前举。4、屈腿按掌。
二、野马分鬃
左野马分鬃:1、抱手收脚。2、转体上步。3、弓步分手。
右野马分鬃:1、转体撇脚。2、抱手收脚。3、转体上步。4、弓步分手。
左野马分鬃:1、转体撇脚。2、抱手收脚。3、转体上步。4、弓步分手。
三、白鹤亮翅
1、跟步抱手。2、后坐转体。3、虚步亮掌。
第二段
四、搂膝拗步
左搂膝拗步:1、转体摆臂。2、摆臂收脚。3、上步屈肘。4、弓步搂推。
右搂膝拗步:1、转体撇脚。2、摆臂收脚。3、上步屈肘。4、弓步搂推。
左搂膝拗步:1、转体撇脚。3、摆臂收脚。3、上步屈肘。4、弓步搂推。
五、手挥琵琶
1、跟步展臂。2、后坐引手。3、虚步合手。
六、倒卷肱
右倒卷肱:1、转体撒手。2、退步卷肱。3、虚步推掌。
左倒卷肱:1、转体撒手。2、退步卷肱。3、虚步推掌。
左倒卷肱:1、转体撒手。2、退步卷肱。3、虚步推掌。
第三段
七、左揽雀尾
1、转体撒手。2、抱手收脚。3、转体上步。4、弓步棚臂。5、转体摆臂。6、转体后捋。7、转体搭手。8、弓步前挤。9、后坐引手。10、弓步前按。
八、右揽雀尾
1、转体分手。2、抱手收脚。3、转体上步。4、弓步棚臂。5、转体摆臂。6、转体后捋。7、转体搭手。8、弓步前挤。9、后坐引手。10、弓步前按。
第四段
九、单鞭
1、转体运臂。2、勾手收脚。3、转体上步。4、弓步推掌。
十、云手
1、转体松勾。2、云手收步。3、云手开步。4、云手收步。5、云手开步。6、云手收步。
十一、单鞭
1、转体勾手。2、转体上步。3、弓步推掌。
第五段
十二、高探马
1、跟步翻掌。2、坐腿收手。3、虚步推掌。
十三、右蹬腿
1、穿手提脚。2、上步翻手。3、弓腿分手。4、抱收手脚。5、翻手提腿。6、分手蹬脚。
十四、双峰贯耳
1、屈膝并手。2、上步落手握拳。3、弓步贯拳。
十五、转身左蹬脚
1、转体扣脚。2、弓步分手。3、转体落手。4、收脚合抱。5、提膝翻手。6、分手蹬脚。
第六段
十六、左下势独立
1、收腿勾手。2、屈蹲开步。3、仆步穿掌。4、撇脚弓腿挑掌。5、独立挑掌。
十七、右下势独立
1、落脚转体收手勾手。2、屈蹲开步。3、仆步穿掌。4、撇脚弓腿挑掌。5、独立挑掌。
第七段
十八、左右穿梭
右穿梭:1、落脚转体。2、抱手收脚。3、上步挫手。4、弓步架推。
左穿梭:1.转体撇脚。2.抱手收脚。3.上步挫手。4.弓步架推。
十九、海地针
1、跟步转体落手。2、后坐提手。3、虚步插掌。
二十、闪通臂
1、提手收脚。2、上步分手。3、弓步推掌。
第八段
二十一、转身搬拦拳
1、转身扣脚。2、弓步分手。3、坐腿握拳。4、上步搬拳。5、转体收拳。6、上步拦掌。7、弓步打拳。
二十二、如封似闭
1、穿手翻掌。2、后坐引收。3、弓步按掌。
二十三、十字手
1、转体扣脚。2、弓腿分手。3、转体落手。4、收脚合抱。
二十四、收势
1、翻掌分手。2、垂臂落手。3、并脚还原。
项 开 洪 收录
二00九年九月八日