装修活动总结要怎么写:大脑对我说:“亲,你知道我需要什么食物吗?”
大脑对我说:“亲,你知道我需要什么食物吗?”
最近我一直感觉自己的注意力不太能集中,精力也没以前充沛。正在纳闷时,有一天,大脑突然不高兴的对我说:“亲,你知道我喜欢吃什么吗?为什么只给我吃蔬菜、水果啊?”,恍惚之间,我突然明白了一点什么,平时,我还真的没太关心这个事,只知道大家现在比较推崇吃蔬菜、水果,就赶了一个“时尚”,没想到我的大脑却有意见啦。为了弄个究竟,也为了自己的健康,我就赶紧问大脑:“那你喜欢吃什么呢?”大脑耐心而真诚的对我讲了如下的“真心话”。
首先,我在食物种类上要求是多样化的:我既喜欢鸡蛋、鱼,也喜欢油脂,还喜欢碳水化合物类的主食和坚果类的零食。当然蔬菜水果也是我的喜爱。
第二,我喜欢多样化食物的理由有很多:一是我生长发育需要多种营养素,二是我在工作时需要消耗大量的能量。我在生长发育过程需要氨基酸,尤其是8种“必需氨基酸”和3中不饱和脂肪酸(即DHA 、ARA、EPA),DHA是大脑的主要构成成分,ARA是制造细胞膜的一种脂肪酸,如果这些营养物质供给不足,我会生长缓慢,思维变得迟钝,智力发育受限、学习能力低下;米饭等主食是我唯一的能量来源,如果不吃主食,就没有能量的来源,我做事就没有动力;我的生长发育还需要大量的维生素。所以,我的喜好是有道理的噢--!
第三,我告诉你不同的营养素来源哪种食物:必需氨基酸主要来源于含蛋白质丰富的食物,其中包括动物性蛋白质和植物性蛋白质。优质动物性蛋白质食物来源牛奶、奶酪、禽蛋、猪牛羊瘦肉、鱼肉、虾蟹类;优质植物性蛋白质食物来源大豆、全谷类、坚果、香菇等;3中不饱和脂肪酸主要来源于鸡蛋、猪肝、肉类、鲑鱼、大比目鱼、大青花鱼、鲈鱼、沙丁鱼和鲭鱼;坚果类的食物中也含有丰富的磷脂。
总的来说,我每天三餐都必须要有主食、肉类或鱼类、蔬菜水果类的食物,外加30—