301医院舒缓膏是骗局吗:【引用】冬季养生系列
【引用】冬季养生系列
2011-11-15 11:16:41| 分类: 默认分类 | 标签: |字号大中小 订阅
本文引用自天上人间《冬季养生系列~~粗粮篇》冬季养生系列~~粗粮篇
在我国,人们有冬令进补的习惯。所谓:冬天进补,上山打虎。但是冬令进补随着社会的发展和人们物质生活的极大丰富,内容也应有所改变,尤其是不能一味地靠吃大鱼大肉来进补。素食进补其实也不妨一试!
芋头: 质地细软,容易消化,适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用。是秋季调养脾胃之佳品,常食之无疑会有“贴秋膘”的作用。
土豆: 每500克土豆中含天然脂肪3.1克,蛋白质10.1克,淀粉73克,粗纤维3.5克,维生素的总含量是胡萝卡的2倍,西红柿的4
红薯: 系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,可作为秋补,贴秋膘的食品。
莲藕: 具有多种营养素,含淀粉、蛋白质、维生素C等。生食能凉血散瘀、熟食则补心益胃,具有滋阴养血的功能。与红枣同食,则可补血养血。煨肉食可治脾胃之虚。
板栗: 其营养丰富,果实中含糖、淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和多种维生素,板栗的药用价值亦颇高。祖国医学认为,栗子能养胃健脾,壮腰补肾,活血止血。栗子粥、炒板栗都是秋补的好食品,尤其是栗子粥,老少咸宜,用板栗50克,粳米100克,煮粥食之,栗子既能与粳米一起健运脾胃,增进食欲,又能补肾强筋骨,尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳者。
萝卜: 含有较多的水分、维生素C,一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素,还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、触酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖国医学认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。中医对其医疗和保健功效推崇备至,有“冬吃萝卜,夏吃姜,不劳医生开处方!”之说。
冬季养生系列~~情志篇
人们对“冬不藏精,春必病温”这句话并不陌生。即在冬天要注意保护好“肾”,不使“肾亏”,否则到春天因“肾亏”而对疾病的抵抗力下降,容易生病。 肾在腹腔腰部,位天脊柱两侧,左右各一,故称“腰为肾之府”。肾中有肾阴和肾阳,也称元阴和元阳。肾阴为人体生长发育的基本物质,肾阳则是人体活动的基本动力。肾阴是肾阳的物质基础,肾阳是肾阴的功能表现,二者是一个事物的两个方面,对人体有极为重要的作用。
肾是贮藏精气的主要脏器,肾为“先天之本”肾又是人体水液代谢的重要器官,维持人体水液代谢平衡,肾的气化功能是它的基本动力;精能生髓,
人们常说的七情五志中的“恐”,就是惧怕的意思,是一种精神上极度紧张所引起的显现这种现象,大都由于肾气亏虚或血虚心力不足而产生的。另一方面,也有因恐惧过度而伤及肾气的,这是因为肾是藏志之脏,恐惧过度必伤及肾气。
综上所述,冬天调理情志应从“肾”着手,其他还涉及三焦、脑、胞、命门等。《素问·四气调之间 大论》中对“冬三月”有具体而简明的论述。
冬三月,是万物生机潜伏闭藏的季节,水结冰,地冻裂。这时人们不要扰动阳气,应该早卧晚起,最好等到太阳出来,日光显露时起床。而且还应该避寒就温,不要让皮肤开泄出汗。但也不要过分受热 ,使阳气藏而不泄。这就是适应冬天的方式方法。
《素问·金匮真言论》中说:北风生于冬季,病变常发生在肾经而表现于腰股。冬季生病多在四肢。故冬天只要善于保养阳气,不扰致力筋肌,春天就不会发生鼽衄之疾……精在人身,如同树木的本,所以冬季善于保养精气,春天就不易生温病。
冬季养生系列~~饮茶篇
为了弥补夏秋季津液的损耗,冬季应多补充液体,“茶疗”历来被人们所重视。
1.萝卜茶 白萝卜100克,茶叶5克,食盐适量。先将白萝卜洗净切片煮烂,加少许食盐,再将茶叶用开水泡5分钟后倒入萝卜汁内服用,每日2次,不拘时限。白萝卜清热化痰,茶清肺热。久服有理气开胃,止咳化痰之功。
2.银耳茶 银耳20克,茶叶5克,冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖炖熟,再将茶叶泡5分钟,取汁对入银耳汤中,拌匀服用。有滋养润肺,止咳化痰之功。
3.橘红茶 取橘红3~6克,先用开水冲泡,再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂,随时食用,有润肺消炎,理气止咳之功。适用于咳嗽多痰,黏痰多者效果较好。
4.姜苏茶 生姜、苏叶各3克。先将生姜切丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂,上下午各服1剂。具有疏风散寒、理气和胃之功效。适用于胃肠性感冒。
冬季养生系列~~进补篇
冬令进补,是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。
冬季是一个寒冷的季节。祖国医学认为,冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。老年人由于机体功能减退,抵抗能力低下等,在寒冷季节,更宜进行食补。这对改善营养状况,增强机体免疫功能,促进病体康复等方面,更能显示出药物所不能替代的效果。
冬令进补应顺应自然,注意养阳,以滋补为主。根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”,应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食:粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。狗肉和羊肉是老人冬季滋补佳品。老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒
冬季养生系列~~房事篇
饮食男女“食性”也。“性生活”,“性事”,“做爱”,“房事”等等一词,在中医认为是“房劳”,房劳则气耗,致使脏气虚少,而房劳耗掉的则是人的肾气。夫妻性生活时会出现喘息(里)和出汗(表),这是因为过性生活可以由“里”及表地全身通畅,适宜的性生活有益于身体健康并能延年益寿。然而,过于频繁的性生活,则耗伤阴精,而冬季对应的是肾,应以养阴补肾为主。
中医认为“天人合一”,人们在养生时应“合天时、顺地理”,遵循一年四季中的自然规律,即 “春生、夏长、秋收、冬藏”的原则来养生。在冬季养生应是“藏而不泄”, “冬不藏精,春必病温”,说的就是冬季不能好好地养生,会把疾病带到来年的春天发出症状来。可见冬季藏阴补肾的重要性!所以,我们的老祖宗早有“冬天禁欲”之说。因冬天气温寒冷,人体需要更多的能量来御寒,然而房事则会消耗机体更多的能量。因此,夫妻在冬季过性生活时应注意养生、预防疾病的发生。
现代人的饮食也比古人更丰富、更营养,身体素质也更健康。因此,现代人的性要求比古人要强烈得多,性生活次数也更多。而中医认为,在冬季性生活应节制。对于一些正处于性生活过频状态的夫妻。可以通过巧用“益精填髓”滋补汤来达到强健身体、预防疾病的目的。“生精补髓”夫妻食疗方:
⒈党参墨鱼汤。
食疗处方:墨鱼500克+党参20克+熟地10克+葱姜适量+纯净水6杯(约1000毫升)
制作方法:先将党参、熟地药材洗净后放在茶包袋中,再和洗净的墨鱼一同放入锅中加入纯净水后,大火煮沸后改成文火煲直至制成浓汤,加入适量的调料后即可食用。
用量:每次一小碗,分一日两次服用。一般3至5
功效:益精填髓,补气益中。适宜夫妻性生活过频人群。
⒉山药海参汤。
食疗处方:鲜山药200克+水发海参150克+虾米5克+葱姜适量+纯净水6杯(约1000毫升)
制作方法:先将水发海参、虾米洗净后一同放入锅中加入纯净水后,大火煮沸后再加入鲜山药煮沸后改成文火煲直至制成浓汤,加入适量的调料后即可食用。
用量:每次一小碗,分一日两次服用。一般3至5天为一个疗程。
功效:补益肾中阴阳,生精补髓。适合大众型夫妻冬季养生。
温馨提醒:煲汤时盐等调味品量不能过多,因太咸的口味会伤肾。
根据中医理论“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋冬季节进补是十分必要的。日前进入冬季养阴补肾正当时。但进补时不可乱补,特别是体质虚弱人群,常常因急功近利而选用功效明显的补品,久而日之反而会事与愿违,不但不能补好自己的身体,反而助长了病邪,使疾病加重。冬季养生系列~~汤粥篇
因此,冬季进补需要在专业人士的指导下进行,根据个体差异辩证论治来选择适合自己的滋补食物及调养药物,只有这样,才能真正达到进补的目的。
冬季气候寒冷而干燥,餐桌上能喝上一碗热乎乎的滋补汤(粥), 通过喝汤(粥)真正达到强身健体、防病治病的功效。冬季养生中偏温性的滋阴补肾食疗方:
⒈银耳海参汤。
食疗处方:干银耳 10克+水发海参150克+纯净水6杯(约1000毫升)
制作方法:将干银耳水发后与海参一同放入锅中加入纯净水后,大火煮沸后改成文火煲直至制成浓汤,加入适量的调料后即可食用。
用量:每次一小碗,分一日两次服用。一般3至5天为一个疗程。
功效:滋阴养血,润肺补肾。
⒉韭菜肉丁粥。
食疗处方:新鲜韭菜50克+新鲜鸡肉100克+东北大米50克+纯净水6杯(约1000毫升)
制作方法:新鲜鸡肉丁先放油锅中炒上2分钟后取出备用,在锅中倒入大米加上纯净水后,大火煮沸后改成文火煲制成粥快好前,再将新鲜韭菜切成细丁与炒好鸡肉丁一同放入再煮上8分钟左右,加入适量的调料后即可食用。
用量:每次一小碗,分一日两次服用。一般3至5天为一个疗程。
功效:补肾壮阳,固精止遗,健脾暖胃。
食疗处方:羊骨600克+粳米(或糯米)50克+适量的葱白和生姜+纯净水6杯(约1000毫升)
制作方法:把洗净的羊骨放在锅中倒入大米加上纯净水后,大火煮沸后改成文火煲1小时左右制成粥快好前适量的葱白和生姜煮上5钟左右,加入适量的调料后即可食用。
用量:每次一小碗,分一日两次服用。一般3至5天为一个疗程。
功效:补肾气,强筋骨,健脾胃。
⒋杞枣煲鸡蛋。
食疗处方:枸杞20克+红枣12粒+鸡蛋2 只+红糖10克+纯净水5杯(约800毫升)
制作方法:枸杞和红枣入锅加水同炖,打入鸡蛋成荷包状,等起锅前放入红糖,即可食用。
用量:每次一小碗,分一日两次服用。一般3至5天为一个疗程。
功效:健脾胃,养肝肾,补虚益气。尤其适合冬天怕寒、手脚冰凉等女性及老人人群服用。
⒌羊肾人参粥。
食疗处方:羊肾1只+红参3克(或西洋参3克)+粳米(或糯米)50克+适量的葱白和生姜+纯净水6杯(约1000毫升)
制作方法:把洗净的羊肾切成丁状和红参(或西洋参)切成片状放在锅中倒入大米加上纯净水后,大火煮沸后改成文火煲1小时左右制成粥快好前适量的葱白和生姜煮上5钟左右,加入适量的调料后即可食用。
用量:每次一小碗,分一日两次服用。一般3至5天为一个疗程。
功效:益气壮阳,填精补髓。适合虚弱无力、腰膝酸软、畏寒怕冷,耳鸣、耳聋及性功能减退等肾阳不足人群。
吃过晚饭,烧上一盆热水,边泡脚边看电视,一两个小时后待浑身热起来后再入睡———入冬后,很多人都喜欢睡前泡泡脚。冬季泡脚,是非常简单、实用、有益的冬季养生方法。泡脚泡到头上出汗为好,然而,脚是人体的“第二心脏”,保护它要讲究科学。在上述泡脚程序中有3处错误,需要引起注意。冬季养生系列~~泡脚篇
3个要点需注意 :俗话说, “人要长寿,头凉脚热八分饱”。泡脚首先要注意时间不能太长,最多半个钟头,否则双脚的局部血液循环长时间过快,会造成身体其他部位相对缺血,尤其老年人有可能因脑供血不足而昏厥。
其次要注意饭后半小时内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供给,长期下来会使营养不良。
另外泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶,能让双脚舒服地平放进去,而且要让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜,要随时添加热水。
中药泡脚更有效 :
在热水泡脚的同时,如果能在热水中加上中药,还能起到事半功倍的强身保健作用。这里推荐几种配制方法简单的泡脚药方:
气虚的人可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。冬季需要活血补肾,可选择当归、赤芍、红花、川断等。有些人到冬天皮肤干燥、容易皴裂,可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药每样取用15—20克,用砂锅煎煮,然后将煎好的药液去渣倒进桶里,再加入热水,每天浸泡30分钟。
中药泡脚一定不能用金属和塑料盆,否则药液有效成分会损失一部分。皮肤有破损、伤口时要暂停泡药(皮肤干皴破裂的情况除外)。中药泡脚只能起辅助治疗的作用,不要把它当作治病的方法,以免耽误病情。
按摩脚盆慎用 :
如今很多人喜欢用保健按摩脚盆泡脚,只要通上电就能保持水温,而且还能喷射出不同的水流按摩脚底,很多年轻人都把它当作礼物送给长辈。但按摩脚盆要慎用。因为中医按摩主要是通过按摩刺激局部穴位,以达到治疗效果的,而按摩脚盆的水流力度不够,且刺激面较大,不易达到效果。另外,按摩脚盆用料复杂,不知道加入中药后会起什么反应,不如选用木质泡脚桶实惠。