产品设计五感的发想:预防早泄提高性爱耐力的3种普拉提运动
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/07/06 08:53:41
预防早泄提高性爱耐力的3种普拉提运动
人们总是认为,汗流浃背、浑身酸疼,那才是有效运动的标志,尤其是男性,总觉得练出肌肉才算达到锻炼目的。可对于性爱来说,体能只是一方面,它虽然有助于延长性爱时间,但未必能增强性爱质量。
因为身体的柔韧性、灵活度、各部位敏感性等,才是影响性爱质量的要害因素。
就拿普拉提来说,它是一种静力性的健身运动,兼容了瑜伽、太极拳、芭蕾的一些理念和内容,在调节呼吸、增强身体敏感性和柔韧性的同时,也延长了性爱的持续时间。
在此,推荐一些简单的普拉提姿势,它能有效地提升性爱“耐力”:
第一,平躺在地板上,颈部放松,保持脊椎的自然弯曲。慢慢吸气、吐气,同时收紧腹部并抬起上身。
第二,俯卧,四肢着地。收缩腹部肌肉,尽量将肚脐部抬离地面,然后慢慢放下。吸气并抬头,手臂和胸部离开地面,收紧背部肌肉。
第三,双手撑地,呈俯卧撑 姿势。腹部、臀部收紧,身体躯干呈一条直线,静止20秒,然后放松。
上述动作能锻炼到和性爱密切相关的腹腰臀部肌肉,有助于调整呼吸节奏,是改善性爱能力的好方法。
怎么样提高自己的耐力?什么运动比较好一些?
提高肌肉力量和耐力的运动处方
普拉提运动是什么?
普拉提运动是什么?
提高耐力的方法!~
普拉提是怎样的休养生息的运动?
在哪能下载到视平的普拉提运动.
如何提高性爱的质量
格斗中人的耐力很重要,如何提高自己的耐力?
普拉提是一种什么运动?
怎么样可以迅速提高自己的耐力 ?
萧亚轩的普拉提
男人如何预防早泄
谁能详细地解说一下“普拉提”是什么运动?
现在女性瘦身运动除了瑜伽 普拉提 还有什么
怎样提高奔跑耐力
怎样提高耐力
预防运动损伤的原则
怎么样才能最快的提高自己的速度和耐力,
不知有什么方法可以提高人的耐力吗?
这样提高我的耐力和体力 速度啊
QQ幻想里面的耐力怎么样才能提高?
请问,怎样能够提高自己的 1500米成绩,提高速度和提高耐力哪个重要?
请问,怎样能够提高自己的 1500米成绩,提高速度和提高耐力哪个重要?