一、头部按摩
1.用双手大拇指指端按揉两侧太阳穴30—50次,力度以产生胀痛感为宜。
2.按揉百会、四神聪各30—50次,力度适中。
3.交替推印堂至神庭30—50次,力度适中。
4.拿捏风池、天柱各10次,力度轻柔。
二、耳部按摩
1.指揉耳部神门、心穴、内分泌穴3分钟,频率每分钟90次,力度以轻柔为主。
2.用食指“点叩”风池穴。两手心掩耳,指尖朝后,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后(风池穴附近)20~30次,可听到击鼓样的声音。
3.两手搓热,用手掌分别放在两耳上,由前向后、由后向前轻轻搓揉4个8拍。
4.用拇指搓揉两耳耳轮后沟,向下搓揉时用力稍重,做4个8拍;向上搓揉也做4个8拍,用力稍轻些。
5.用食指和中指按住耳蜗,并顺时针方向旋转,做4个8拍;再逆时针方向做4个8 拍。
6.用食指、拇指捏住耳垂,一面捏动,一面提拉,同时分别向顺时针、逆时针方向旋转,做4个8拍。
三、手部按摩
1.掐按手部的神门、合谷穴各50—100次,力度以酸痛为宜,各治疗区可反复交替使用,每日两次,早晚各1次。
2.按摩大脑、小脑、脑干、肾、肾上腺、心反射区各50—100次,力度适中。
四、足部按摩
1.揉搓足小趾,然后揉压然谷、公孙穴50次,如配以按压大枉穴(项后发际内斜方肌之外侧,主治头部僵硬)效果更好。
2. 擦涌泉穴,两手搓热后用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手擦右足心。一般以擦4回为佳。每天早晚各擦1次。
3.大脑、小脑、脑干三叉神经、心、脾、肾、肾上腺各反射区按揉50-100次,力度适中。
4.内耳迷路反射区单指刮压50次。
5.选取肾脏、输尿管、膀胱、肝脏、胰腺、胆囊、胃、甲状腺、心脏、腹腔神经丛等足穴,进行轻缓柔和的按压,或用毛刷在足底轻擦至皮肤发红。按摩历时半小时为佳,最好每日1 次或隔日1次 五、躯干部按摩
1.按压背部的膏盲、肝俞、肾俞、脾俞穴各30—50次,力度稍重。
2.按揉腹部的膻中、期门、中脘、章门各穴50次,力度轻缓,不可用力过重。
六、生活注意
1.每天早6--8时喝一碗大枣小米粥和生姜(生姜带皮煎)红糖鸡蛋汤。
2.坚持每天敲胆经(立正时,大腿外侧手中指处)10分钟。
3.睡前热水泡脚20分钟,同时趁热喝一碗当归红糖鸡蛋汤。
4.保证每天21时--凌晨5时有效睡眠。最好中午11-13时有30分钟睡午觉时间。
5.保持开朗愉快的心情,适当进行些您所喜欢的运动锻炼。