精益改善图片:完美的补钙组合
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/09/21 11:24:48
鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物,研究发现,二者搭配吃,不仅具有营养互补的作用,还有一定的防病、治病功效。 从营养成分上来说,鱼和豆腐各有特点:鱼是“密集型”营养物,其蛋白质含量高达17.3%,磷、钙、铁、脂肪、维生素D等营养素含量也很丰富。豆腐作为食药兼备的食品,具有益气、补虚等多方面的功能,而且,钙含量相当高。研究证明,每100克豆腐中的含钙量为140毫克—160毫克。 为什么要把二者搭配在一起吃呢?首先,鱼和豆腐中的蛋白质都是不完全的。豆腐的蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸,这两种成分在鱼肉中却较为丰富;鱼肉的蛋白质苯丙氨酸含量较少,但豆腐中含量较多。二者搭配可取长补短。 其次,鱼和豆腐一起吃,对于人体吸收豆腐中的钙能起到更大的促进作用。豆腐中虽然含钙多,但单独吃并不利于人体吸收,鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性,可将人体对钙的吸收率提高20多倍。易患佝偻病的儿童及易患骨质疏松症的女性和老年人多吃鱼和豆腐有好处。 另外,鱼肉内含有较多的不饱和脂肪酸,豆腐蛋白中含有大量大豆异黄酮,两者都具有降低胆固醇的作用,一起吃对于冠心病和脑梗塞的防治很有帮助。 豆腐和鱼搭配吃法很多,其中,鱼头豆腐汤比较常见,做起来也方便:下锅时先把鱼头煎好,再加水放入豆腐一起炖。熟时汤汁为乳白色,浓似鲜奶;豆腐滑嫩,吃起来不油腻。如果是女性,可以选择鲫鱼和豆腐搭配,还能起到养颜作用;红烧的话,则可选鲤鱼。
神话组合---完美的组合
“八荣八耻”社会主义完美组合
谁知道神话组合的完美男人的中文歌词
6681上的完美组合和实用软件
补钙是什么补的?吃什么是补钙????
补钙的同时不能补什么
补钙的问题
补钙的好办法
补钙的食物
补钙的问题
哪里能下载到湖南台的《完美组合》节目中的cox组合的歌,超好听!!!谢了!
有没有完美的射射和牛牛的组合呢?
我想知道湖南卫视《完美组合》10进8唱的三首老歌新唱的是什么歌了?
请问比较好的office2003完美组合的下载网站是什么啊
大家觉得NBA中哪5个球员组合在一起是最完美的?
新装了Xplus完美组合版发现昨天下的杂志没了?
《七步承名》---一本由“完美组合”倾情打造的第一部杂志………
处女座和水瓶座是完美组合吗?
关于补钙的问题
关于糖尿病人的补钙
如何快速的补钙?
如何合理的补钙
关於补钙的问题
给十个月的孩子补钙,怎么补呢?