英文单词设计图片:彭祖导引术
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彭祖导引术
彭祖导引术是以导引为主的道家功法。原载《太清导引养生经》,作者不详,成书年代早于宋代。宋代《云笈七籤》转录本法,其文字略有出入。“彭祖”传说为殷商时人,据称寿800余岁。本法是否传自彭祖已无从考证,但观其内容,与“玄鉴导引法”、“宁先生导引法”、“赤松子导引法”等功法似同出一源。
具体练法:
①仰卧式。松解衣带,伸腰,腹式呼吸法,吸气后闭气,使小腹饱满,共闭息5次。
功效:可壮腰健肾,改善性功能,防治消渴。
②接上式。右腿屈膝压于左腿上,闭息5次。
功效:可健脾胃,防治心腹寒热,胸臆邪胀。
③接上式。两脚十趾跖屈,闭息5次。
功效:可理气通滞,通利九窍,防治疝瘕。
④接上式。两脚十趾背伸,闭息5次。
功效:可防治腰脊痹痛,半身不遂,并能改善听力。
⑤接上式。两脚掌相对,闭息5次。
功效:可防治咳逆上气。
⑥接上式。两足跟相对,闭息5次。
功效:可通利肠胃,祛除邪气。
⑦接上式。左手挽左小腿,右腿屈膝压于左腿上,闭息5次。
功效:可除风虚,增进视力。
⑧仰卧式。张开双脚十趾,闭息5次。
功效:可防治转筋。
⑨接上式。两腿屈膝竖起,两手抱膝下,闭息5次。
功效:可防治腰痛。
⑩接上式。两脚外旋、内旋各10次。
功效:可防治五劳七伤。
注意:
①应食后1小时进行。
②操习前后半小时不可沐浴或接触冷水。
③操习中闭气持续时间须由短渐长,不可强忍;高血压、青光眼、肝硬化、脑动脉硬化者尤宜注意。
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