平面设计多久学会:“十指功”功法
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/10/06 15:57:59
“十指功”是一套适合于脑力劳动者健身的功法,疲劳的时候都可以做十指功。此功法简单易学,十分方便,有清醒头脑,开窍宁神,通络明目,解除神经紧张的作用。并有健脑养神,促进大脑皮层处于保护性抑制状态,使大脑得到充分休息和调整的功效。对防治脑血管硬化、头痛、眩晕以及神经衰弱、失眠等病症有疗效。
十指功,也就是十指运动带动全身五脏六腑及十二条经脉的运动,特别对手三阳、手三阴六条经脉上肢运行打通特别有效。六经和畅,气机流通,上肢动作在练功中地位十分重要。《阴符经》上说:“宇宙存在于手”,通过十指练功,可以把握全身的变化。因为手与脑有着密切的关系,手脑的发展是相互促进的,练气功手的机能作用就显得更重要了。
●十指功取站式、坐式、卧式都可以,下面将其功法分节叙述●
1.活腕翻指入静之后,呼吸任其自然,微闭目,意守丹田,左右手向内慢慢地翻动,翻动时可以手腕为轴,五指随着转动,心中默数1—100个数,然后再向外慢慢翻动,心中默数1—100个数,向内、向外翻动,可以连续做3次。
2.十指开屏左右手指相互交叉,手指背向前,手心向内,两手指用力向前后活动,做运动时,心中默数1—100个数为一次功,连续可做3次。然后再反腕左右手指交叉,前后再活动,心中默数1—100个数为一次功,再连续3次,意守丹田穴。
3.开窍换气左手大拇指掐在右手的劳宫穴,右手大拇指掐在左手的合谷穴,然后进行按掐,心中默数1—100个数,即是按摩的次数。然后将右手大拇指掐在左手劳宫穴上,右手大拇指掐在左手的合谷穴进行按摩,心中默数1—100个数,也是按摩次数,这节功要意守劳宫穴。
4.三指并拢左右手拇指、食指、中指合拢在一起,无名指、小拇指弯曲成半拳状相对在一起,放在下丹田处,心中默数1—100个数,意守劳宫穴。
5.金钩千斤左右手指五指弯如钩形后相对,放在下丹田处,意守劳宫穴,心中默数1—100个数,默默如钩千斤重,却轻如鸿毛。
6.五指开窍左右手指同时击窍,意守劳宫穴,先用力击大拇指想金,二击食指想木,三击中指想水,四击无名指想火,五击小拇指想土,最后五指齐击时想天地。五指开窍运行天地间,阴阳平衡,五指击窍开宇宙。
7.十指损海左右手指反腕合成后,停在丹田处,意守丹田穴,心中默数1—100个数。这节功法做到一定工夫,口中有津液出现,要分几口咽下腹中,滋润胃肠,以助消化。
8.十指会心左右手指交叉各指尖按在骨节上,先在三间,后在二间,心中默数1—100个数,也是做功的次数,意守气下丹田。
9.闭目守丹闭目后,左右手合掌如第二节动作,双眼微闭,似睡非睡,合掌放在丹田处,心中默数1—100个数。
10.开窍升阳左右手指合掌交叉反腕向头顶直伸停下,心中意守百会穴,心中默数1—100个数,再由百会穴将气引到下丹田穴处,平静后收功。
此功法是十指运动作功,带动全身五脏六腑运动,特别是手三阳,手三阳走行是从手指开始的,因此,对经脉打通特别有效。对意守下丹田、劳宫穴能起到清心泄热,开窍宁神,清醒头脑,通络明目之功效。
十指功,也就是十指运动带动全身五脏六腑及十二条经脉的运动,特别对手三阳、手三阴六条经脉上肢运行打通特别有效。六经和畅,气机流通,上肢动作在练功中地位十分重要。《阴符经》上说:“宇宙存在于手”,通过十指练功,可以把握全身的变化。因为手与脑有着密切的关系,手脑的发展是相互促进的,练气功手的机能作用就显得更重要了。
●十指功取站式、坐式、卧式都可以,下面将其功法分节叙述●
1.活腕翻指入静之后,呼吸任其自然,微闭目,意守丹田,左右手向内慢慢地翻动,翻动时可以手腕为轴,五指随着转动,心中默数1—100个数,然后再向外慢慢翻动,心中默数1—100个数,向内、向外翻动,可以连续做3次。
2.十指开屏左右手指相互交叉,手指背向前,手心向内,两手指用力向前后活动,做运动时,心中默数1—100个数为一次功,连续可做3次。然后再反腕左右手指交叉,前后再活动,心中默数1—100个数为一次功,再连续3次,意守丹田穴。
3.开窍换气左手大拇指掐在右手的劳宫穴,右手大拇指掐在左手的合谷穴,然后进行按掐,心中默数1—100个数,即是按摩的次数。然后将右手大拇指掐在左手劳宫穴上,右手大拇指掐在左手的合谷穴进行按摩,心中默数1—100个数,也是按摩次数,这节功要意守劳宫穴。
4.三指并拢左右手拇指、食指、中指合拢在一起,无名指、小拇指弯曲成半拳状相对在一起,放在下丹田处,心中默数1—100个数,意守劳宫穴。
5.金钩千斤左右手指五指弯如钩形后相对,放在下丹田处,意守劳宫穴,心中默数1—100个数,默默如钩千斤重,却轻如鸿毛。
6.五指开窍左右手指同时击窍,意守劳宫穴,先用力击大拇指想金,二击食指想木,三击中指想水,四击无名指想火,五击小拇指想土,最后五指齐击时想天地。五指开窍运行天地间,阴阳平衡,五指击窍开宇宙。
7.十指损海左右手指反腕合成后,停在丹田处,意守丹田穴,心中默数1—100个数。这节功法做到一定工夫,口中有津液出现,要分几口咽下腹中,滋润胃肠,以助消化。
8.十指会心左右手指交叉各指尖按在骨节上,先在三间,后在二间,心中默数1—100个数,也是做功的次数,意守气下丹田。
9.闭目守丹闭目后,左右手合掌如第二节动作,双眼微闭,似睡非睡,合掌放在丹田处,心中默数1—100个数。
10.开窍升阳左右手指合掌交叉反腕向头顶直伸停下,心中意守百会穴,心中默数1—100个数,再由百会穴将气引到下丹田穴处,平静后收功。
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