王定国简历:面对鼠标手 如何功能锻炼?——青岛洪强骨科医院
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/10/05 13:53:30
面对鼠标手如何功能锻炼?——青岛洪强骨科医院
手外科专家认为鼠标比键盘更容易造成手的伤害。因为人们使用鼠标时,总是反复集中地机械活动一两个手指,这种单调而轻微的活动看起来没什么,但它可能会拉伤手腕的韧带。因此,有人将这种不同于传统手部损伤的症候群称为“鼠标手”。
作为一种“累积性创伤失调”症,美国职业安全卫生研究所已经将它列为影响工作的十个首要问题之一。病情轻者可以采用药物治疗或使用腕背屈位夹板治疗,并且需要在晚上睡觉时戴上护腕;如果药物疗效不好,或者手部肌肉非常无力就要施行腕管切开术了。
动作1
用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。
功效:缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2
手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动各25次,锻炼腕屈肌。
功效:防治腕关节骨质增生,增强手腕力量。
动作3
舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。
功效:增强关节抵抗力,促进血液循环。
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